Hoe om sensories te wees

Alles wat die sintuie beïnvloed en bevredig, kan as sintuig gedefinieer word. Om `n donker sjokolade te proe, die vars gebakte koekies te ruik en na die sang van die voëls te luister, kan sintuiglike ervarings wees. Dikwels is ons dikwels so besig of afgelei om die fisiese sensasies wat ons liggame ervaar, te geniet. Jy kan leer om jou sintuie toe te laat om beheer te neem met die hulp van tyd en praktyk.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Pas jou sintuie af

Bereik die korrekte mentaliteit. Fokus op meer bewustheid. Genetika speel `n groot rol in die bepaling van die vermoëns van ons sintuie - baie faktore kan hul vermoë afleiden of verminder.

Alhoewel dit waar is dat die verbetering van ons sintuie as baie moeilik beskou word, kan u u vermoë verbeter om hulle te isoleer.

Voel gemaklik met jouself. Raak ontslae van jou inhibisies om meer vatbaar te raak vir die sensasies wat jou liggaam ervaar.

Vertroue kom nie oornag nie. Ontwikkel dit elke dag deur te onthou om positief en optimisties te bly.

Maak jou oë toe Jou visie was jou primêre sin gedurende jou lewe en is verantwoordelik vir ongeveer 80% van die inligting wat jou brein ontvang. Ons word meer bewus van die res wat ons sintuie ervaar sonder om ons visie te gebruik. Gee dus jou ander sintuie die geleentheid om jou omgewing te interpreteer.

Fokus op wat jy hoor met jou oë gesluit. Let op elke klank en probeer om die afstand te bepaal wat hulle reis om na jou toe te kom. Isolate individuele geluide, soos die liedjie van `n voël. Probeer om twee individuele klanke afsonderlik te volg.

Luister na musiek met koptelefoon. Luister met twee stelle koptelefoon en luister na `n ander liedjie met elke oor om `n groter uitdaging te bereik. Probeer elke liedjie afsonderlik te volg.

Luister na die musiek waarvan jy hou. Vra jouself hoekom jy dit liefhet.

Geniet `n ete met jou oë toe. Terwyl dit waar is dat `n aparte ontvangers organe beheer van jou gevoel van smaak en reuk, is hierdie twee sintuie verweef en is verantwoordelik vir die manier waarop jou brein waarneem geur.

Laat jou oë toe gedurende elke byt wat jy gee. Kou stadig en fokus op die smaak, tekstuur en reuk.

Kyk na die aromas wat jy geniet. Bak `n paar koekies of lig `n aromatiese kers.

Voeg verskillende kruie en speserye by jou etes en probeer hulle onderskei deur hul geur.

Raak dinge aan. U vel vorm `n groot deel van u en is verantwoordelik vir u belangrike inligting oor die omgewing. Dit hou jou op hoogte van verskillende temperature, teksture, druk, vibrasies en meer. Soek aktiwiteite wat fokus op jou gevoel van aanraking.

Geniet jou gunsteling materiaal en let op die tekstuur.

Ontspan met `n stort of `n bad met warm water.

Maak jouself massages

Deel 2

Stem saam met jou sintuie

Leef in die hede. Jy sal nie die tyd hê om jou sintuie te versorg as jy haastig werk toe gaan nie. Gee jouself `n ekstra vyftien minute in die oggend om jou koppie koffie te geniet.

Geniet jou gunsteling dinge. Dit is waarskynlik dat jy al jou gunsteling dinge by die huis het. Nou moet jy jouself die kans gee om regtig die nuwe klankstelsel of `n aromatiese kers te geniet! U sal natuurlik die tyd skep om jouself aan u sintuie te spandeer, aangesien u meer daarmee harmoniseer.

Los jou selfoon Die eenvoudige teenwoordigheid van jou selfoon is `n oorsaak van afleiding. As jy sms`e stuur of jou e-posse nagaan, kan jy `n beperkte beeld gee en jou sintuie blokkeer. Kyk om jou heen as jy agterkom dat jy jou selfoon wil neem. Kyk na die kleur van die kroegman se oë of die tekstuur van die stoel waarin jy sit. Luister na die geluide in die omgewing waarin jy is. Wees bewus van soveel dinge rondom jou as moontlik.

Ontspan. Raak ontslae van geestelike stres en neem persoonlike tyd weg van gedagtes en werk of jou sosiale lewe. Bewus jou liggaam met `n massage of `n lang strelende bad. Geniet jou gunsteling aromatiese lotions en draai jouself in jou gunsteling materiaal. Laat jou liggaam toe met `n spesiale rusdag. Om jouself van stres te bevry, sal jou toelaat om jou sintuie meer te geniet.

Verken `n nuwe gebied Om nuwe dinge te probeer is `n uitstekende manier om jou sintuie wakker te maak. Gee jouself die geleentheid om die dinge wat jou sintuie geniet, te verdiep.

Luister na verskillende soorte musiek. Woon `n lewendige konsert by. Besoek `n kunsmuseum en maak asof jy `n skildery kan neem. Wat sou dit wees?

Spandeer tyd in die buitelug. Besoek `n nuwe stad of `n nasionale park. Gaan op `n kampeerreis. Neem `n vakansie toegewyd aan jou sintuie.

Probeer `n nuwe restaurant, proe wyn of besoek die plaaslike boeremark en bring `n paar bestanddele bymekaar om `n paar tuisgemaakte etes voor te berei. Geniet elke byt wat jy gee. Pure vreugde en dankbaarheid is fundamenteel.

Deel 3

Skep sensoriese verhoudings

Maak fisiese kontak. Onthou dat `n sensoriese persoon nie `n sensuele mens hoef te wees nie. Fisiese kontak het die mag om `n sterker band tussen jou maat, vriend of seun en jou te skep. Die gevoel van aanraking is die eerste wat ons verwerf, en ons leer baie emosionele sensasies daardeur.

Omhels jou vriende. Fisiese kontak met jou vriende kan vertroue bou en `n blywende verhouding verbeter.
Raak jou maat. Voel `n bietjie as jy haar soen. Hou haar by die hand wanneer hulle saam loop en hul vingers stryk. Laat jouself toe om die kontak te geniet. Jy mag verbaas wees oor die verband wat tussen jou gesmee is.
Vryf jou seun se hare met sy hande. Hou dit as jy dit sien. Dit is bewys dat fisiese kontak met kinders hul ontwikkelingsvaardighede verhoog.

Maak oogkontak. Kyk na iemand se oë wanneer jy hulle sien en hou kontak. Eenvoudige visuele kontak het die krag om liefde en liefde te stimuleer.

Hou `n warm blik. Hy glimlag. Jy mag dalk verbaas wees hoeveel mense sal glimlag.

Neem dinge rustiger. Dikwels beweeg ons nie so vinnig soos om te stop en die rose te ruik nie. Om jou sintuie te versorg, kan `n uitstekende terapie wees om stres te verminder. Jy sal `n meer sensoriese persoon word as jy meer op die wêreld om jou sien.

Om dinge rustiger te maak, hoef nie meer tyd te spandeer nie. Gebruik die tyd wat jy moet fokus op die fisiese aspekte van jou omgewing, eerder as op die intellektuele.

Geniet die smaak van jou koffie of let op die nuwe uitrusting wat jou vriend gesien het. Slaan jou hand oor jou gesig se gesig en laat jouself bloot om sonder enige verpligting in hul maatskappy te wees.

waarskuwings

Maak seker jy het altyd voldoende beligting wanneer jy jou studies of projekte doen. Werk onder onvoldoende beligting kan jou sig beskadig.
Moet nooit meer as 60% van die maksimum volume oorskry wanneer jy met koptelefoon luister nie. Dit kan permanente gehoorverlies veroorsaak.

Wys meer ... (12)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante