Hoe om jou perspektief op die lewe te verbeter

Fokus op positiewe denke. Met `n bietjie oefening kan jy leer om jou gedagtes te verander. Begin met `n eenvoudige reël: moenie oor jouself sê wat jy nie van `n vriend sou sê nie. Wees lief vir jouself. Wees opgewonde in die manier waarop jy `n goeie vriend sal aanmoedig.

Oefen optimisme. Dit is `n fout om te dink dat sommige natuurlik optimisties is, terwyl ander inherent pessimisties is. Eintlik neem optimisme oefening. Dit probeer met opset om die positiewe kant van die dinge te sien. In plaas daarvan om te dink, "Ek het dit nog nooit gedoen nie," sê: "Dit is `n geleentheid om iets nuuts te leer."

Streef daarna om jou "innerlike kritikus" stil te maak. Ons het almal die innerlike stem wat ons neig om ons te kritiseer of ons te bevraagteken. Daardie stem kan ons vertel dat ons nie goed genoeg is nie, dat ons nie genoeg talent het nie of dat ons nie iemand se liefde werd is nie. Daar word aanvaar dat hierdie gedagtes ons beskerm teen mislukking of gebrek aan liefde, maar in werklikheid doen hulle niks anders as om ons te beperk nie. As jy jou innerlike kritikus hoor praat, vra jouself die volgende:

Leef nie in die verlede nie As skuld, pyn of spyt vir die vorige omstandighede jou druk, kan jy werk om daardie emosies vry te laat.

Doen iets buite jou geriefsone. Kies iets waarvan jy waarskynlik nie baie goed is by byvoorbeeld klim, tafeltennis of skildery nie. Gee jouself toestemming om daardie taak op `n middelmatige wyse te doen. Probeer vreugde vind in `n aktiwiteit waarin jy nie natuurlik uitstaan ​​nie. Dit sal nuwe geleenthede oopmaak, dit sal jou help om perfeksionisme uit te skakel en uiteindelik sal dit jou lewensuitkyk verbeter.

Vertraag en let op. Neem `n oomblik om asem te haal. Probeer om nie te haastig nie. Fokus minder op wat ander dink en meer oor wat jy regtig ervaar. Smaak jou kos Kyk uit die venster. Wanneer ons poog om in die hede te leef, word dit baie lekkerder.

Hou op met die uitvind van reëls. Waarskynlik, jy word baie weggevoer deur wat jy moet doen en wat jy nie moet doen nie. Hierdie beperkings kan jou skuldig maak, angstig of krities voel. Wanneer jy dit op jouself toepas, sluit jy jouself aan moontlike bronne van vreugde. Wanneer u dit aan ander toepas, loop u die risiko om `n kretin of verbale aggressor te word. Raak ontslae van die reëls van die lewe wat jou nie dien nie.

Gee jouself toestemming om te lag en te speel. As jy dinge nie so ernstig opneem nie, is jy beter toegerus om uit allerhande situasies uit te kom. Humor kan aangename oomblikke selfs beter maak, of stresvolle en hartseer oomblikke `n bietjie meer verdraagsaam maak.

Fokus op die goeie dinge in die lewe. Baie keer spandeer ons ons lewens op soek na die dinge wat voor ons is. Ons streef na drome van geld of prestige, wanneer dit regtig nodig is troos en aanvaarding. In plaas daarvan om voortdurend te fokus op wat jy dink jy wil hê, neem `n aktiewe oomblik om te bepaal wat jy reeds het. Fokus op goeie gesondheid, `n onlangse prestasie of net die feit dat jy vanoggend wakker word.

Vermy spring tot gevolgtrekkings. As jy dink jy weet reeds wat gaan gebeur, hou op om te kyk na wat regtig gebeur. Jy tree op soos jy dink, in plaas daarvan dat jy beheer word deur wat jy voor jou het. As jy dink jy weet wat ander dink, hou op om te luister. Dit kan baie onnodige pyn en konflik veroorsaak. In plaas daarvan om onmiddellike oordele te maak, probeer om aandagtig te luister en waar te neem.

Moenie jou gevoelens vermy nie. Baie keer doen ons aksies wat ons dompel om gevoelens van hartseer te vermy. Maar hartseer het sy voordele: dit laat ons lewendig voel. Trouens, hartseer kan `n baie verjongende effek hê, want dit verhoog ons vermoë om gelukkig te wees. Wanneer negatiewe gevoelens na vore kom, let op. Probeer dit ook deur hulle neer te skryf of met iemand te praat.

Kyk net na jou eie sake. Daar is `n Poolse uitspraak wat min of meer sê: "As jy nie my ape is nie, is dit nie my sirkus nie". Hierdie sê herinner ons aan dat ons nie in die probleme van ander hoef te meng nie. Hierdie probleme en konflikte kan ons gemoedstoestand grootliks beïnvloed.