Hoe om limonade te maak wanneer die lewe jou suurlemoene gee

As die lewe jou suurlemoene gee, maak limonade. Hierdie gewilde uitspraak gee jou basies die beste van die negatiewe situasies van die lewe. As jy eindig met iets suur, soos `n suurlemoen, doen alles wat jy kan om die diepste soetheid te vind. Dit kan baie makliker wees om te sê as om hierdie afspraak te beoefen, maar jy kan dit leer `n meer optimistiese houding aanneem

conținut

Stappe
Metode 1kry die beste uit die negatiewe omstandighede
Metode 2leer om te gaan
Metode 3verander jou denke

in die aangesig van teenspoed.

stappe

Metode 1
Kry die beste uit die negatiewe omstandighede

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 1

Vind die les. Jy kan makliker deur die slegte ervarings van die lewe beweeg as jy dit as onderrigmomente vir jouself gebruik. Daar is altyd iets om te leer in feitlik elke omstandighede wat jy ervaar. Dit laat u toe om negatief situasies konstruktief te hanteer. Vind die les en pas dit toe wat jy in die toekoms geleer het.

As jy `n probleem in die gesig staar, dink aan dit as `n uitdaging wat jou versterk vir die omstandighede wat kom. Vra jouself af, "Wat kan ek uit hierdie situasie leer?" U kan hierdie situasie verlaat met die versekering dat u `n wyser en meer kundige besluit onderweg sal maak.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 2

Neem beheer van die dinge waaroor jy die krag het. Mense voel outomaties beter oor die negatiewe omstandighede van hul lewe wanneer dinge onder hulle beheer is. Die waarheid is dat ons baie beheer oor baie dinge in ons lewens, soos die klimaat en die prys van gas, het om `n paar voorbeelde te noem. Ons moet ons energie egter konsentreer op die dinge wat ons kan beheer om ons perspektief op die lewe te verhoog.

Om hierdie demonstreer, het die navorsers bevind dat optimisme is veel groter in vakke wat meer beheer in sekere gebeure, soos die bestuurder in `n motorongeluk of om velkanker in vergelyking met diegene wat baie min beheer gehad het gehad, soos Om die passasier in `n motorongeluk te wees of om `n gehoorapparaat te gebruik.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 3

Soek sosiale ondersteuning. Maak nie saak watter situasie jy in die gesig staar nie, jy kan troos vind om te weet dat `n ander mens ook daar is. Of jy nou finansiële probleme het, in `n skeiding of herstel van `n gesondheidsprobleem, is daar altyd iemand daar buite wat jou probleme sal verstaan. Met betrekking tot hierdie mense kan jy minder alleen voel.

Jy kan altyd tydens moeilike situasies in jou lewe na jou vriende of familie terugkeer. Moet egter nie huiwer om godsdiensleiers of beraders te benader nie. U kan selfs kontak maak met mense wat deur ervarings soos u s`n gaan, deur virtuele vergaderings of aanlynforums.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 4

Verander jou taal Die meeste mense dink nie aan die ware betekenis van die woorde wat ons sê nie. Ons sê dit net, en daarom nooi ons grys wolke om op ons koppe te vestig. Navorsing toon dat `n enkele negatiewe woord chemikalieë opwek wat stres in die brein veroorsaak. Dit is `n paar van die woorde wat jy van jou woordeskat kan weggooi om optimisme te bevorder.

verandering "moet" met "wil". "Vandag wil ek in die gimnasium uitwerk".

swaps "probleme" deur "situasie". "Ons het `n situasie om te bespreek. "

vervang "foute" deur "waardevolle lesse". Ons het almal van u waardevolle les geleer.

In plaas van "slegte" sê "roekeloos". "Die keuse wat ek vandag gemaak het, was roekeloos"

Metode 2
Leer om te gaan

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 5

Ontwikkel gesonde hanteringsvaardighede Jy het waarskynlik gehoor dat die meeste van die tyd wat tel, nie die situasie is nie, maar jou reaksie. Om optimisties te wees, behels beide jou reaksies en jou gedagtepatrone. As jy `n gereedskapskas byderhand het, waar jy sekere gesonde vaardighede stoor wat jy kan toepas in `n angs of ontstellende oomblik, is die sleutel tot die behoud van jou optimisme. Gesonde hanteringsvaardighede kan die volgende insluit:

kweek positiewe vriendskappe
bly fisies aktief
Gebruik humor om die bui te verlig
leun na spiritualiteit
oefen meditasie
ontsnap uit die werklikheid deur te lees
soek na `n verskeidenheid belange en stokperdjies
spandeer tyd saam met `n troeteldier

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 6

Raak betrokke Moenie probeer om gelukkig te wees nie, aangesien dit die teenoorgestelde effek kan hê. Meer as om gelukkig te wees, probeer om betrokke te raak. Geniet die positiewe gelukkige oomblikke wanneer jy in hulle is. Dan, as jy in `n negatiewe toestand is, kies `n gesonde hanteringsvermoë waarin jy ten volle kan deelneem en ophou om te dink oor wat jou depressief maak. Om jouself in jou lewe te betrek, is soos `n genesing vir die pessimistiese houding.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 7

Oefen dankbaarheid. `N Gewaarborgde manier om meer positief oor jou lewe te voel, en om spreekwoordelike suurlemoene in limonade te verander, is om `n gees van dankbaarheid te ontwikkel. Wetenskap vertel ons dat jy deurlopend dankbaar is, en jy kry `n menigte voordele, insluitend meer geluk en werk, minder eensaamheid en isolasie. Dit versterk immuunfunksionering, en skep `n vrygewige siklus van effekte in `n gevoel van medelye teenoor ander.

Neem die praktyk van dankbaarheid in jou lewe in deur die wonderlike klein dingetjies wat elke dag gebeur, in ag te neem. Dit kan die gelag van kinders wees, knuffel onder `n kombers met `n goeie boek, geniet `n gourmet-maaltyd of `n geliefde omhels.

Wees nie net bekommerd om hierdie klein wonders te sien nie, maar ook om dit te dokumenteer. Begin `n dankbaarheidsjournal waarin jy die klein vriendelikhede wat jy gedurende die dag ontvang, beklemtoon, en jy kan die spesifieke gebeure of situasies waarvoor jy dankbaar is, in detail skryf.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 8

Lei `n gesonde lewe As jy goed na jou fisiese en geestelike welsyn omsien, word dit baie makliker om die glas halfvol in plaas van half leeg te sien. `N Gesonde lewenstyl bestaan uit die volgende:

Oefen gereeld ongeveer vyf 30 minute sessies elke week.

Eet gebalanseerde etes, tussen 3 en 5 etes.

Slaap goed tussen 7 en 9 uur.

Bestuur stres, gebruik jou gereedskapkas met hanteringsvaardighede.

Maak pret, doen dinge wat jou laat lag of glimlag.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 9

Stel `n balans op. Niemand het `n heeltemal goeie of slegte lewe nie. Om realisties te wees, is ook `n belangrike deel van ware optimisme. Blind optimisme het die oortuiging dat alles altyd reg is en dat die aanpak vinnig kan lei tot die verwagting van jou verwagtinge. Moet ook nie gereeld jou doelwitte evalueer om te sien of dit realisties is nie, dit kan jou dag na dag en week na week in dieselfde gat struikel.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 10

Onthou om vergelykings te maak. Om die prestasies van jou lewe op die prestasies van ander te behou, is `n slegte gewoonte wat gebreek moet word. Vergelykings laat jou sleg oor jouself voel, want daar sal altyd iemand wees wat aantrekliker, ryker of meer suksesvol is. Probeer om te stop idealiseer en begin om te humaniseer.

Dit beteken dat jy in plaas daarvan om van buite af te kyk en die lewe van `n ander persoon te idealiseer, realisties moet wees en aanvaar dat die persoon ook foute en slegte dae het. Geen mens is perfek nie.

Aanvaar dat mense meer kompleks is as met die oog en jy sal nie so sleg voel oor hul eie tekortkominge nie.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 11

Bly naby aan positiewe mense. Een manier om op `n beter perspektief te bly, is om die ure en dae van jou lewe te deel met mense wat jou waardevol maak en waardig voel.

Die omgewing wat ons omring, beïnvloed ons gedagtes, gevoelens en gedrag sterk. As jy jouself omring met vriende en familie wat jou ondersteun, gee jy jouself die beste kans om voorspoedig te wees.

Metode 3
Verander jou denke

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 12

Vind die voordele van `n optimis. Optimistiese mense wat die goeie kant sien, is geneig om te verbeter in die lewe, van werk of skool tot sosiale verhoudings. Nie alleen doen hulle beter in die lewe wat hulle lei nie, maar hulle kan dit ook verleng. Die goeie nuus is dat jy nie `n natuurlike optimis moet wees om hierdie voordele te oes nie. Optimisme kan geleer word.

Navorsers glo dat optimisme kan geleer word deur `n reeks van gedrag, insluitend om tekens van liefde te ontvang, met die geleentheid om risiko`s te neem en misluk en ander wat optimisties waarneem.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 13

Hersien negatiewe gedagtepatrone. Die eerste stap om suurlemoene in suurlemoen te maak, is om van jou negatiwiteit bewus te wees. As jy blind is vir jou neiging om net die negatiewe kant van dinge te sien, sal jy nie hierdie gewoonte kan verander nie. Volg jou gedagtes daagliks, om die negatiewe hipoteses wat jy formuleer te besef.

As jy `n negatiewe gedagtepatroon waarneem, kanselleer jy daardie gedagte deur iets meer positief te stel. Byvoorbeeld, jy kan `n skooleksamen misluk en aflei "Moenie iets doen nie!" Verander hierdie idee in iets soos "Wiskunde is baie moeilik, maar ek is baie goed in Engels en geskiedenis. "

As jy al jou lewe pessimisties was, lyk dit nie opreg om jou natuurlike negatiewe denke te ignoreer nie. Stryd teen hierdie valse gevoel - dit sal mettertyd makliker wees.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 14

Verwag die beste moontlike resultaat. Mense uit verskillende besigheidsgebiede, beoefen visualisering om hulle te help om sukses te behaal. Selfs professionele atlete en algemene bestuurders oefen dit. Visualiseer sukses is vier take: die opwekking van kreatiewe idees om jou te help om die verlangde resultaat te bereik, program jou brein om te kyk en waar te neem die hulpbronne wat jy nodig het om suksesvol te wees, lok om jou mense en positiewe situasies (dit wil sê, aktiveer die wet van aantrekking ) en gee jou die nodige motivering om tydige aksie te neem.

Visualisering is `n tegniek wat maklik is om te bemeester. Bespaar elke dag `n paar minute om kalm te wees. Sluit jou oë en stel jou voor dat jy lewe leef asof jy al jou doelwitte bereik het. Kyk noukeurig na wat gebeur, en aktiveer jou sintuie om die visie meer werklik te laat lyk.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 15

Berei voor vir die ergste. Om `n optimis te word, kan bevredigend en troos wees, maar as jou interne pessimisme daardeur sukkel, moet jy `n rugsteunplan hê. `N Goeie aanhaling sê soos volg, "Ek is `n optimis, maar ek dra altyd `n reënjas". Verwag die beste, maar hou `n plan in gedagte as die ergste gebeur.

Hierdie strategie help om jou naserende optimisties te balanseer met jou ander te pessimistiese. Bestuur jou energie sodat die beste resultaat opgelewer word. Maar maak ook gereed en dink aan `n alternatiewe plan om die ergste uitkoms te hanteer, indien wel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante