Hoe om te besluit

Bepaling is `n vaardigheid wat jy kan leer! Begin deur uit te vind wat jy wil. Skep dan gesonde gewoontes wat jou kanse verhoog om jou doelwitte te bereik. Hou by jou langtermynbepalings deur strategieë te gebruik om struikelblokke te oorkom en jou soliede motivering te handhaaf.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Definieer sukses en stel persoonlike doelwitte vas

Voltooi die beste moontlike toekomstige selfoefening. Dit is moeilik om besluit te word wanneer jy nie weet hoekom jy hard probeer of hoe om te erken wanneer jy daar kom nie. Vind uit wat sukses vir jou beteken en jy sal beter toegerus wees om jou doelwitte te volhard. Die beste moontlike toekomstige self-indiensneming kan jou help om dit te doen.

Spandeer ongeveer 15 minute in detail oor hoe jy jou toekoms wil wees (in 1, 5 of 10 jaar). Hou in gedagte verskeie aspekte van die lewe, soos jou loopbaan, verhouding, gesondheid, passies, ens. Wat sal elk van hierdie areas lyk in jou beste moontlike toekoms?
Moenie jouself beheer of negatiewe en bevoegde gedagtes beïnvloed wat jy skryf nie. Dit maak nie saak of hierdie toekoms nou onwaarskynlik lyk nie: skryf dit kreatief asof dit kan gebeur.

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 10

Skep `n paar spesifieke doelwitte. Ontwikkel duidelike doelwitte wat georiënteer is om die sukses wat jy in die beste moontlike selfbeoefening kon voorspel, te bereik. Begin met net `n paar wat verskillende areas van jou lewe aanspreek. Maak hulle so spesifiek as moontlik.

Byvoorbeeld, jy sal nie sê "Ek wil meer geld hê nie" en laat dit daar. Miskien kan u `n spesifieke doel stel om `n sertifiseringskursus te voltooi sodat u in aanmerking kom vir `n administratiewe posisie in u werk. Net so sal jy nie sê: "Ek wil na Hawaii toe gaan." U kan `n duidelike doel stel om $ 10,000 te spaar vir `n gesinsvakansie in Hawaii.

Jy kan afsonderlike doelwitte vir verskillende areas skep, insluitend jou finansies, gesondheid, loopbaan, verhouding en persoonlike ontwikkeling. Verskillende doelwitte kan egter oorvleuel. In die vorige voorbeeld het jy `n loopbaandoelwit gevind deur meer spesifiek te wees oor die finansiële doelwit ("Ek wil meer geld hê").

Konsentreer op enkele doelwitte gelyktydig, sal jou help om gefokus en vasberade te bly. As jy op te veel areas gelyktydig fokus, sal jy oorweldig word, wat jou moeilik sal maak om vasberade te bly.

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 14

Verdeel jou doelwitte. Nadat u sekere spesifieke doelwitte verduidelik het, verdeel hulle in kleiner en meer hanteerbare stappe. Jy sal meer vasberade voel om aan jou doelwitte te voldoen as jy weet wat jy onderweg verwag.

Byvoorbeeld, as jy die doel van die publikasie van `n roman te stel, kan kleiner stappe skryf die boek self (wat ook moet verdeel word in verskeie stappe), wysig dit, leer oor die uitgewersbedryf, uit te vind wat literêre agente jy jou werk moet stuur , skryf `n opsomming en dekbrief en stuur dit na verskillende agente en redakteurs.

U kan dit verdeel sodat u een stap op `n slag konsentreer. Dan kan u elke stap evalueer om rekeninge te bepaal met die hulpbronne om dit te voltooi. Byvoorbeeld, die professionele uitgawe kan duur wees en hiervoor is dit nodig dat u eers geld spaar.

Stel ingewikkelde spertye. Die skep van `n sperdatum om jou doel te bereik is `n kragtige manier om vas te bly. Stel `n verre datum vir die algemene doel (bv "red 10 000 dollar"), en die skep van korter vir die individuele stappe wat nodig is om dit te bereik doel sperdatums.

Byvoorbeeld, jy kan jouself `n jaar gee om geld te spaar. Nadat u daardie doelwit afgebreek het, kan u egter die volgende drie maande spaar om $ 2500 te spaar.

U sperdatums moet haalbaar wees, maar ingewikkeld. As jy jouself te veel tyd gee om die doel te bereik, is daar `n groter kans dat jy ontnugter sal word.

Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 6

Prioriteer jou doelwitte. As jy regtig wil bly om jou doelwitte te bereik, moet jy bereid wees om dit voor ander minder belangrike aspekte van die lewe te stel. Dit beteken nie dat jy 24 uur per dag sal werk om jou doelwitte te bereik nie, maar jy moet altyd tyd daarvoor maak.

Prioritering beteken dat elke dag nie genoeg in jou roman gepleeg word nie, sal jy `n spesifieke tyd skei. Kom ons sê jou doel is: "Ek gaan skryf van 6:00 a. m. om 8:00 nm. m. elke oggend. " Eerstens moet jy jou doel stel, dit is alles wat na 8 a gebeur. m., jy sal alreeds `n bietjie tyd toegewy het om op jou doel daardie dag te werk.

Prent getiteld Maak limonade wanneer die lewe jou suurlemoene gee Stap 15

Soek gapings wat jou verhoed om jou doelwitte te bereik. Gaan jou toekoms gereeld na en kyk na afwykings volgens jou huidige lewe. Watter gewoontes of gedrag verhoed dat jy jou toekomstige wese word? Hierdie gapings is waar jy wil konsentreer om jou doelwitte te bereik.

As jy byvoorbeeld $ 10,000 wil bespaar, maar elke dag eet in restaurante, moet jy jou uitgawes gewoontes verander om geld te spaar. Jy kan meer en vinniger spaar deur minder gereeld in restaurante te eet en tuis te kook.

Deel 2

Ontwikkel goeie gewoontes

Prent getiteld Verbeter selfvertroue met positiewe bevestigings Stap 5

Raak ontslae van negatiewe denke. Negatiewe denke sal jou vasberadenheid verminder en selfs veroorsaak dat jy jou doelwitte opgee. Aan die ander kant kan optimisme u volhard.

Leer om die negatiewe woorde wat jy oor jouself en situasies gebruik, te identifiseer. Byvoorbeeld, as jy besef dat jy dink: "Ek is so swak dat ek nie eens `n akkedis kan maak nie", verander daardie gedagte. Dink eerder aan om optimisties te dink oor die gedagte om iets soos "Ek kan nie nou optrede doen nie, maar as ek by my roetine hou, kan ek dit bietjie doen."

Beeld getiteld Deal with Mental Illness Linked to Childhood Bullying Stap 7

Maak gebruik van jou sterk punte. Gewoonlik, wanneer jy kommentaar ontvang of `n poging doen om jouself te ontwikkel, konsentreer jy op die dinge wat jy moet verbeter. Dit is `n goeie strategie, maar jy moet ook jou sterk punte uitvind en dit gebruik om jou te help om vasberade te bly en jou doelwitte te bereik.

Maak jou vriende, mede-werkers, familielede of onderwysers voorbeelde van oomblikke waarin jy uitgestaan het (wanneer jy jou sterk punte gebruik het). Herken die algemene temas in die voorbeelde wat jou sterk punte toon.

Byvoorbeeld, as ander verkies voorbeelde van tye wanneer jy baie slim was, jy kan jou verstand te gebruik om te help om jou doelwitte te bereik (byvoorbeeld, uit te vind wat die beste rentekoerse op spaarrekening sal jou help om te red die USD 10,000).

Prent getiteld Deal with After Effects of Abuse Stap 10

Ontwikkel selfvertroue. Vertroue is die vermoë om in jou te glo, so erg as wat dinge lyk. Selfversekerde mense het struikelblokke en glo hulle kan hulle oorkom. Samevattend is dit vasberadenheid. Die vasberadenheid is om `n geblokkeer pad te sien en te glo dat jy dit kan slaag, nie noodwendig omdat jy bewyse het dat jy dit al voorheen gedoen het nie, maar omdat jy in jou vermoëns glo.

Om vertroue buite wys, loop reguit, lig jou kop en staan in `n posisie van krag (hande op heupe), hoe meer jy hierdie houding van vertroue in jouself te oefen, hoe meer jy mislei jou gedagtes om te glo dat jy werklik is goed.

Om veilig binne te voel, Hou op om jouself met ander te vergelyk. Vergelykings beïnvloed jou selfbeeld. Hou op om jouself met ander te vergelyk deur `n rubberband op jou pols te dra en elke keer as jy besef dat jy jouself vergelyk met ander, met jouself daarmee slaan.

Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 3

Wees buigsaam Buigsaamheid is die kuns om oop te wees vir verandering. Net soos `n persoon wat joga doen, buig sonder om te breek, moet jy dit nie in die gesig staar van uitdagings nie. Dit is waarskynlik dat die pad wat jy deur middel van bifurcate gaan, op een of ander tyd sal plaasvind. Jou doelwitte kan verander en die metodes wat jy gebruik om dit te bereik, sal ook verander.

Een van die beste metodes om buigsaam te bly, is om nuwe dinge te doen. Deur jou geriefsone te verlaat, kan jy buigsaam bly. Maak dus `n lys van aktiwiteite of ervarings wat jy nie gedoen het nie en begin dit merk.

U sal ook buigsaamheid ontwikkel deur u roetine te verander. In plaas daarvan om van werk of skool na u huis te ry, neem die bus of ry u fiets. Volg ook `n heeltemal ander roete of doen iets spontaan, soos om te stop om `n roomyskegel of `n paar winkels te koop.

Prent getiteld Omgaan met algemene angsversteuring Stap 5

Maak gesonde besluite. Dit is baie makliker om besluit te word met betrekking tot jou doelwitte wanneer jou liggaam volgehou word omdat jy goed eet, genoeg slaap en oefening kry. Al hierdie dinge kan jou verdedig teen probleme soos stres en angs wat dit baie moeiliker maak om jou vas te hou.

Slaap ten minste 8 uur elke aand. Baie van hierdie ure moet soveel as moontlik voor middernag wees. Om jou liggaam vinniger te laat slaap, moet jy minstens 30 minute voordat jy gaan slaap, elektroniese toestelle (soos jou rekenaar, jou selfoon, iPad) afskakel.

kom Baie vrugte en groente (veral groen blaargroentes en kleurvolle kinders, wat meer voedingstowwe het). Vermy genoeg suikers en sout of verwerkte kosse, wat jou dodelik of depressief kan laat voel. Kies vir koolhidrate soos bruin rys, hawer en ontkiemde koring. Gebruik genoeg proteïene deur eiers, vis, maer vleis te kies, ens.

Oefen elke 30 minute vir 30 minute. Oefening stel goeie chemikalieë soos endorfiene vry, wat jou meer energie gee en jou gelukkiger laat voel. Die oefening kan enigiets wees van die speel van `n musieklys en dans by `n partytjie om vir kilometers te hardloop.

Deel 3

Hou jou besluit

Prent getiteld Beheer jou gedagtes Stap 4

Leer uit struikelblokke. Die mense wat hul vasberadenheid gebruik, gebruik nie die woord "mislukking" nie. Die struikelblokke sal op jou pad verskyn, hoe voorbereid jy ook al is. In die meeste gevalle is hindernisse en "mislukkings" eintlik geleenthede.

Hersien die probleem met inagneming van hoekom. Byvoorbeeld, as jy gevra word om `n brug oor `n rivier te bou en wonder hoekom jy moet doen, bevraagteken jy "hoekom" `n brug kan jou help om oop te maak meer moontlikhede (hoekom moet die rivier oorsteek?, Watter soort materiaal beskikbaar is ?, ens.). Die formulering van hierdie vrae sal `n wêreld van moontlikhede oopmaak.
Nog `n metode is om jouself te vra wat jy geleer het uit `n veronderstelde "mislukking". Wat sal jy volgende keer anders doen? Watter faktore gekombineer het dat "mislukking" gebeur? Was daardie mislukking so erg soos jy bang was?

Prent getiteld Omgaan met algemene angsversteuring Stap 10

Vind kreatiewe oplossings Om met oorspronklikheid te dink, sal jou baie help om op hoogte te bly en jou doelwitte te bereik. Dit is baie belangrik, veral as jy `n hindernis ervaar, want kreatiewe oplossings kan jou dikwels `n pad gee wat jy andersins nie sou oorweeg het nie.

dagdroom Dit is regtig `n baie nuttige hulpmiddel. As jy `n probleem ondervind, neem `n bietjie tyd om te dagdroom en laat jou gedagtes vlieg om die probleem sonder beperkings te oorweeg. `N Goeie tyd om te dagdroom is net voor jy snags gaan slaap, maar jy kan dit enige tyd doen.

Vra jouself `n paar vrae om jou kreatiewe probleemoplossingsvermoë te aktiveer. As jy enige hulpbronne gehad het, hoe sou jy die probleem benader? As jy nie kon misluk nie, wat sou jy doen? As jy nie oor die begroting hoef te bekommer nie, watter hulpbronne sal jy gebruik? As jy iemand vir hulp kan vra, wie sou dit wees?

Beeld getiteld Oortuig jouself dat jy iets kan doen Stap 5

Gebruik die visualisering Alhoewel dit `n bietjie vreemd lyk, is visualisering `n baie kragtige tegniek om die vasberadenheid te verbeter. Gebruik dit om die doelwitte waarvoor jy streef, te bereik.

Hoe duideliker die doelwitte wat jy visualiseer (met beelde, klanke, reuke en spesifieke besonderhede), hoe groter is dit dat jy dit regtig bereik.

Byvoorbeeld, `n werk te bevorder vertoon, jy kan `n groter ruimte in die kantoor dink, hoor jy "Baie geluk" jou kollegas en toesighouers, en het meer geld om jou familie te neem op vakansie.

Beeld getiteld Vier `n verlore geliefde` class=

Skep `n muurskildery `N Muurskildery is `n tasbare instrument om jou doelwitte te visualiseer. Deur by verskeie beelde en ornamente aan te sluit wat jou doelwitte tot lewe bring, kan jy gereeld na hulle kyk en die vasberadenheid herstel om vorentoe te beweeg.

Gaan tydskrifte, koerante en die internet na om inspirerende beelde, woorde en artikels te vind wat met jou praat. Maak seker dat jy artikels insluit wat jou doelwitte in verskillende areas van jou lewe verteenwoordig, soos gesondheid, verhoudings en loopbaan.

Nadat jy die muurskildery gemonteer het, plaas dit iewers waar jy dit dikwels kan sien. Om die items wat jy op die muurskildering plaas, te hersien, is soos `n klein besigtigingsessie.

Prent getiteld Maak vordering in jou lewe Stap 17

Beloon jouself Vier jou vordering deur gereeld te beloon. Dit is nie nodig dat hulle groot of oordrewe belonings is nie, tensy jy dit wil. Die punt is om jou geluk te wens met die voortdurende strewe om jou doelwitte te bereik.

Byvoorbeeld, elke keer as jy `n kleiner stap in die rigting van `n groter doel bereik, kan jy een aand na die fliek gaan of middagete by jou gunsteling restaurant eet.

Die belonings hou jou op die verlangde pad en hou jou vasbeslote om jou doelwitte te bereik. Jou beloning moet egter nie jou laat vorder nie. As jy probeer om gewig te verloor, behoort jy waarskynlik nie met kos te beloon nie. As jy geld probeer spaar, moet jy waarskynlik nie jouself beloon deur `n groot deel van jou spaargeld te spandeer nie (tensy die aankoop deel van die doel is).

Prent getiteld Deal with After Effects of Abuse Stap 7

Neem breek vir keer terug om jou te bekragtig. Soms kan jy besef dat jy die vasberadenheid verloor wat jy ooit jou doelwitte moes bereik. As dit gebeur, moenie van jou doelwitte ontslae raak nie, rus net. Pousering beteken nie dat jy nie bepaal sal word nie, maar dat jy net die geleentheid sal gee om te rus en met meer energie terug te keer om jou doelwitte te streef.

`N Pouse kan verleng of kort wees, afhangende van jou huidige geestestoestand. As jou pogings om jou doelwitte te bereik, jou genoeg frustrasie of stres veroorsaak het, moet jy dalk `n naweek rus om te ontspan of selfs `n kort reis te beplan.

Vir `n korter en korter pouse, rus `n middag om saam met `n vriend uit te gaan of `n gunsteling stokperdjie te doen.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante