Hoe om doelwitte te skryf

`N Doelwit is `n manier om `n meetbare en spesifieke prestasie wat jy deur inspanning wil bereik, voor te stel. `N Doel kan gebaseer wees op `n droom of `n hoop, maar in teenstelling hiermee is `n doel kwantifiseerbaar. Met `n goed geskrewe doel, sal jy weet Wat wil jy bereik en

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

hoe om dit te kry Skryf persoonlike doelwitte kan baie lonend en nuttig wees. Navorsing het getoon dat die stel van doelwitte jou meer veilig en hoopvol laat voel, selfs al word doelwitte nie dadelik bereik nie. Soos die Chinese filosoof Lao-Tse eens gesê het: `n reis van duisende kilometers begin met `n klein stap. Jy kan die eerste stap op jou reis na sukses neem deur realistiese persoonlike doelwitte te stel.

stappe

Deel 1

Formuleer effektiewe doelwitte

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 1

Dink aan wat vir jou sinvol is. Navorsing toon dat wanneer jy jou doelstellings basies op iets wat jou motiveer, jy meer geneig is om dit te bereik. Identifiseer die aspekte van jou lewe wat jy wil verander. In hierdie stadium is dit goed dat hierdie aspekte baie breed is.

Algemene aspekte vir doelwitte sluit in dat jy jouself persoonlik verbeter, jou verhoudings verbeter of sukses behaal met `n projek, soos `n werk of studie. Ander aspekte wat u mag oorweeg, sluit in spiritualiteit, finansies, u gemeenskap en gesondheid.
Oorweeg om belangrike vrae soos "Hoe wil ek groei?" Of "Wat wil ek die wêreld aanbied?". Dit kan jou help om te bepaal wat die beste vir jou is.
Byvoorbeeld, jy kan dink aan beduidende veranderinge wat jy wil sien in jou persoonlike verhoudings en jou gesondheid. Skryf die twee aspekte neer, asook die veranderinge wat u graag wil sien.
Dit is goed as jou veranderinge op hierdie stadium breed is. Byvoorbeeld, vir gesondheid kan jy skryf: "verbeter my fisiese toestand" of "eet gesond". Vir persoonlike verhoudings kan jy skryf: "spandeer meer tyd saam met my familie" of "ontmoet nuwe mense". Vir selfverbetering kan jy skryf om te leer kook.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 2

Identifiseer jou "beste moontlike kant". Navorsing dui daarop dat die identifisering van jou "beste moontlike kant" jou kan help om meer positief en gelukkig oor jou lewe te voel. Dit kan ook help om te dink oor watter doelwitte vir jou die mees betekenisvolle is. Om jou "beste moontlike kant" te kry, vereis twee stappe: visualiseer jouself in die toekoms nadat jy jou doelwitte bereik het en oorweeg die eienskappe wat jy nodig het om na daardie plek te kom.

Stel jou `n oomblik voor in die toekoms waar jy die beste weergawe van jouself is. Hoe sal dit lyk? Wat sou vir jou die belangrikste wees? (Dit is belangrik om te fokus op wat vir jou betekenisvol is, eerder as wat jy onder druk sou voel om deur ander te bereik).

Stel jou die besonderhede van jou toekoms self voor. Dink positief. U kan iets voorstel wat `n "droom van die lewe" is, `n historiese mylpaal of `n ander groot prestasie. Byvoorbeeld, as jou beste kant `n pastei-sjef is met sy eie patisserie, dink jy hoe dit lyk. Waar is dit? Hoe lyk dit? Hoeveel werknemers het jy? Watter soort werkgewer is jy? Hoeveel werk jy?

Teken die besonderhede van hierdie visualisering op. Stel jou voor die eienskappe wat jou "beste moontlike kant" gebruik om sukses te behaal. As jy byvoorbeeld jou eie bakkery bestuur, moet jy weet hoe om te bak, geld te hanteer, mense te kontak, probleme op te los, kreatief te wees en die vraag na jou gebak te bepaal. Skryf al die eienskappe en vermoëns neer waarop jy kan dink.

Dink aan die funksies wat jy reeds het. Wees eerlik met jouself en wees nie krities nie. Dink dan aan die eienskappe wat jy kan ontwikkel.

Stel jou voor hoe jy hierdie eienskappe en vermoëns kan ontwikkel. Byvoorbeeld, as jy jou eie bakkery wil hê, maar jy niks weet van die bestuur van `n klein onderneming nie, sal `n paar sake- of geldbestuursklasse `n manier wees om daardie vaardigheid te ontwikkel.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 3

Prioriteer hierdie aspekte. Sodra jy `n lys van aspekte skryf waarin jy veranderinge wil sien, moet jy dit prioritiseer. As jy probeer om te fokus op die verbetering van alles op een slag, kan jy dalk oorweldig word - en jy is baie minder geneig om jou doelwitte te volg as jy voel jy kan dit nie bereik nie.

Verdeel jou doelwitte in drie afdelings: algemene, sekondêre en tersiêre doelwitte. Die algemene doelwit is die belangrikste van die doelwitte, diegene wat met groot natuurlikheid na jou toe kom. Sekondêre en tersiêre sluit belangrike doelwitte in, maar hulle is nie so belangrik vir jou as die algemene nie en is meer spesifiek.

Byvoorbeeld: binne die algemene mense kan jy gesondheid (prioritering) prioritiseer, jou gesinsverhoudings (belangriker) verbeter, `n reis in die buiteland ", in hoërskole," wees `n goeie vriend, skoon huis hê, optrek Mount McKinley, "en in tersiêre" leer om te weef, word meer doeltreffend op die werk, oefen elke dag. "

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 4

Begin om te verminder. Sodra u die aspekte wat u wil verander verander en die veranderinge wat u in die algemeen wil sien, kan u begin deur die besonderhede van wat u wil bereik, te onderskei. Hierdie inligting sal die basis van jou doelwitte wees. Deur vrae te vra, sal jy antwoord, wie, wanneer, waar, hoe en hoekom van jou prestasies.

Navorsing dui daarop dat die opstel van `n spesifieke doel nie net dit meer geneig sal maak om dit te bereik nie, maar dat jy ook meer geneig sal wees om gelukkiger te wees oor die algemeen.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 5

Bepaal die wat. By die stel van doelwitte is dit belangrik om te weet wie verantwoordelik is vir die bereiking van elke deel van die doel. Aangesien hierdie doelwitte persoonlik is, is u waarskynlik die verantwoordelikste. Maar sommige doelwitte, soos om meer tyd met my familie te spandeer, vereis die samewerking van ander. Dit is dus `n goeie idee om te identifiseer wie vir elke party verantwoordelik sal wees.

Byvoorbeeld, "leer om te kook" sou `n persoonlike doel wees wat waarskynlik net jou betrek. Maar as jou doel is om `n ete te organiseer, vereis dit ook die verantwoordelikheid van ander mense.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 6

Bepaal die wat. Hierdie vraag help om die doel, die besonderhede en die resultate wat jy wil sien, te bepaal. Byvoorbeeld, "leer om te kook" is baie breed om hanteerbaar te wees, dit het nie konkreetheid nie. Dink aan die besonderhede van wat jy regtig wil bereik. "Leer om Italiaanse kos vir my vriende te kook" is meer spesifiek. "Leer om hoenderparmigiana vir my vriende te kook," is selfs meer spesifiek.

Hoe gedetailleerder jy hierdie element doen, hoe duideliker die stappe wat jy moet neem om dit te bereik.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 7

Bepaal die wanneer. `N sleutel tot die opstel van doelwitte is om hulle in fases te verdeel. Om te weet wanneer spesifieke dele van jou plan bereik word, help om die pad te volg en gee jou `n gevoel van vordering.

Hou jou stadiums realisties. Dit is onwaarskynlik dat `n verlies van 4 kg (10 lb) in `n kwessie van weke sal gebeur. Dink aan hoeveel tyd dit sal neem om elke stadium van jou plan realisties te bereik.

Byvoorbeeld, "leer om parmigiana vir my vriende môre te kook" is waarskynlik onrealisties. Hierdie doel kan jou baie stres veroorsaak omdat jy probeer om iets te kry sonder om genoeg tyd te gee om dit te leer (en maak onafwendbare foute).

"Leer om hoenderparmigiana vir my vriende aan die einde van die maand te kook," gee jou genoeg tyd om te oefen en te leer. Jy moet dit egter in meer stadiums verdeel om jou waarskynlikheid van sukses te verhoog.

Byvoorbeeld, hierdie doel verdeel die proses in hanteerbare stadiums: "Leer om parmesaan hoender vir my vriende aan die einde van die maand te kook, vind resepte hierdie naweek, oefen ten minste drie resepte, een keer elk. As ek een vind wat ek wil, sal ek dit weer oefen voordat ek my vriende nooi. "

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 8

Bepaal die waar. In baie gevalle kan dit nuttig wees om `n spesifieke plek te identifiseer waar jy op jou doel sal werk. As jou doel byvoorbeeld 3 keer per week uitoefen, moet jy bepaal of jy na die gimnasium gaan, oefen by die huis of na die park hardloop.

In ons voorbeeld kan u besluit om `n kookklas te begin of die hele proses in u kombuis te doen.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 9

Bepaal die hoe. Hierdie stap moedig jou aan om te dink hoe jy elke stadium van die proses sal bereik om jou doel te bereik. Dit definieer die raamwerk van die doel duidelik en gee u `n goeie idee van die aksies wat u in elke stadium moet uitvoer.

Vir die voorbeeld van hoenderparmigiana, moet jy `n resep kry, die bestanddele kry, die nodige gereedskap kry en tyd maak om die gereg te oefen.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 10

Bepaal die hoekom. Soos vroeër genoem, is u meer geneig om `n doel te bereik as u dit sinvol en gemotiveerd vind om dit te bereik. Hierdie vraag sal u help om te verduidelik wat u motivering is om hierdie doel te bereik. Wat sal hierdie doel vir jou bereik?

In ons voorbeeld kan jy leer hoe om hoenderparmigiana vir jou vriende te kook, sodat jy hulle kan nooi om `n spesiale maaltyd saam met hulle te deel. As jy dit doen, sal jy met jou vriende kan bande en wys hoe baie jy omgee.

Dit is belangrik om hierdie "hoekom" in gedagte te hou terwyl u werk om u doelwitte te bereik. Om baie spesifieke en spesifieke doelwitte te stel is nuttig, maar jy moet ook die "groot prentjie" in gedagte hou.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 11

Formuleer jou doelwitte op `n positiewe manier. Navorsing toon dat jy meer geneig is om jou doelwitte te bereik as hulle positief gestel word. Met ander woorde, stel jou doelwitte as iets voor na wat jy werk, nie soos iets wat jy wil hê nie afstand.

Byvoorbeeld, as een van jou doelwitte is om meer gesonde kosse te eet, sou `n nuttelose manier om dit te formuleer wees om te stop met die eet van gemorskos. Hierdie vorm van uitdrukking laat dit voorkom asof jy jouself van iets ontneem en mense hou nie van daardie gevoel nie.

Probeer eerder om die doel te formuleer as iets wat jy verdien of leer: "Eet ten minste 3 porsies vrugte en groente elke dag."

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 12

Maak seker dat jou doelwitte gebaseer is op prestasie. Om jou doelwitte te bereik, vereis harde werk en motivering, maar jy moet ook seker maak dat jy dit doelwitte stel Jou werk kry waarskynlik. U kan slegs u eie aksies beheer, nie u resultate (of die optrede van ander nie).

Om jou doelwitte te konsentreer op die maatreëls wat jy aanneem, in plaas van om op die spesifieke resultate te fokus, sal jou ook help as jy probleme ervaar. Deur sukses as `n prestasieproses te bedink, kan jy voel asof jy jou doelwitte bereik, selfs as jy nie noodwendig die resultaat bereik wat jy verwag nie.

Byvoorbeeld, "word die president van my land" is `n doel wat afhang van die uitkoms van ander se optrede (in hierdie geval die kiesers). U kan nie hierdie aksies beheer nie en daarom is hierdie doelwit problematies. Maar, "aansoek doen vir openbare kantoor" is haalbaar, want dit hang af van jou eie motivering en werk. Selfs as jy nie die verkiesing wen waarvoor jy aansoek gedoen het nie, kan jy jou prestasie as `n sukses sien.

Deel 2

Ontwikkel `n plan

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 13

Definieer jou doelwitte Die doelwitte is die aksies of taktiek wat jy gebruik om jou doel te bereik. Verdere verdeling van die doelwitte in spesifieke take maak dit makliker vir u om dit te bereik en u vordering te monitor. Gebruik die antwoorde op die vrae wat jy vroeër gevra het (wat, waar, wanneer, ens.) Om jou te help om jou doelwitte te identifiseer.

Byvoorbeeld, oorweeg hierdie bevestiging van jou doelwit: "Ek wil universiteit toe gaan en uiteindelik na die regskool, sodat ek die lede van die gemeenskap kan help, wat onvoldoende verteenwoordig word om die wette van die siviele hof te ondersoek." Dit is `n spesifieke doel, maar dit is steeds baie kompleks. Jy sal baie doelwitte moet definieer om hierdie doel te bereik.
Voorbeelde van moontlike doelwitte vir hierdie doel kan die volgende wees:
Merk in hoërskoolklasse
Neem deel aan die debatspan
Identifiseer voorgraadse instellings
Pas toe op voorgraadse instellings

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 14

Bepaal die tydsduur. Sommige doelwitte word vinniger as ander behaal. Byvoorbeeld, `n stap vir 1 uur 3 dae per week in die park stap `is iets wat jy dadelik kan begin doen. Vir sommige doelwitte moet u u stadiums oor langer periodes verleng.

In die voorbeeld van die doel van die Fakulteit Regsgeleerdheid sal hierdie doel baie jare neem om te voltooi. Dit verg baie stadiums in die proses, elkeen kan gekenmerk word deur `n doel en take binne daardie doelwit.

Maak seker dat u eksterne sperdatums en ander voorwaardes oorweeg. Byvoorbeeld, die doel van "identifisering van voorgraadse instellings" moet gedoen word voordat die universiteit bygewoon word. Dit sal `n rukkie neem en baie instansies het sperdatums om aansoek te doen. Daarom moet u die tydsduur vir hierdie doel op `n gepaste wyse bepaal.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 15

Verdeel die doelwitte in take. Sodra jy jou doelwitte en jou tydperk bepaal, verdeel die doelwitte in kleiner, meer konkrete take. Dit sal aksies wees wat u kan neem om die doel te bereik. Stel `n sperdatum vir elke taak sodat jy `n manier kan hê om op die regte spoor te bly.

Byvoorbeeld, vir die eerste doel in die doel van die Fakulteit Regsgeleerdheid, "hoogtepunt in sekondêre klasse", kan jy dit in verskeie spesifieke en spesifieke take verdeel. Moontlike take kan insluit: "Inskryf in klasse soos Regering en Geskiedenis" en "Studiegroepe by my klasmaats bywoon."

Sommige van hierdie take sal spertye stel wat deur ander gestel word, soos "inskryf in klasse." Vir hierdie take sonder inherente sperdatums, maak seker dat u die verantwoordelikheid neem.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 16

Verdeel take in huiswerk. Van nou af sal jy waarskynlik `n neiging sien: hierdie dinge word kleiner en kleiner. Daar is `n goeie rede hiervoor. Navorsing het konsekwent getoon dat spesifieke doelwitte meer geneig sal wees tot goeie prestasie, selfs wanneer dit moeilik is. Dit is omdat dit moeilik kan wees om jou beste te gee as jy nie seker is wat jy probeer bereik nie.

Deur die taak van "inskryf in klasse soos regering en geskiedenis" te neem, kan jy dit in huiswerk verdeel. Elke plig sal sy eie termyn hê. Byvoorbeeld, kan voornemende pligte vir hierdie taak sluit in "die hersiening van die skedule van die klasse beskikbaar", " `n afspraak met my berader" en " `n finale besluit oor registrasie op (datum)".

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 17

Maak `n lys van spesifieke dinge wat jy reeds doen. Vir baie doelwitte kan jy alreeds sommige van die gedrag of aksies doen wat jy nodig het om dit te bereik. Byvoorbeeld, as jou uiteindelike doel is om die regskool by te woon, is die lees van wette in verskeie koerantberigte iets produktief wat jy waarskynlik voortgaan om te doen.

Wees ook spesifiek met hierdie lys. U kan selfs vind dat u reeds sekere take of take gedoen het en u het nie opgemerk nie. Dit is handig om jou `n gevoel van vooruitgang te gee.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 18

Identifiseer wat jy moet leer en ontwikkel. In die geval van baie doelwitte, het jy dalk nie al die vaardighede of gewoontes wat jy nodig het om dit te bereik nie. Dink aan die eienskappe, vaardighede en gewoontes wat jy reeds het (die uitoefening van jou "beste moontlike kant" kan jou hier help) en jou met jou doelwitte assosieer.

As jy `n punt kry wat moet ontwikkel, stel dit as jou nuwe doelwit. Volg dieselfde proses van verdeling.

As jy byvoorbeeld `n prokureur wil wees, sal jy gemaklik moet praat voor ander en met mense moet kommunikeer. As jy baie skaam is, moet jy jou sosiale vaardighede op verskeie maniere ontwikkel om jou vermoë om jou uiteindelike doel te bereik, aan te moedig.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 19

Maak `n plan vir vandag. Een van die mees algemene maniere waarop mense eindig sonder om hul doelwitte te bereik, is om te dink dat dit môre is wanneer hulle moet begin werk om dit te bereik. Selfs as dit iets baie klein is, dink aan iets wat jy kan doen vandag om te begin met een van die komponente van hierdie plan. Dit sal jou gevoel van vordering verhoog omdat jy onmiddellik aksie sal onderneem.

Die aksie wat jy vandag neem, kan jou voorberei om ander pligte of take te onderneem. U kan byvoorbeeld vind dat u sekere inligting moet versamel voordat u die afspraak met u berader skeduleer. Of as jou doel 3 keer per week gaan stap, moet jy dalk gemaklike loopskoene met goeie ondersteuning koop. Selfs die kleinste prestasies sal jou motivering stimuleer om voort te gaan.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 20

Identifiseer die struikelblokke. In werklikheid geniet niemand om te dink aan die struikelblokke vir sukses nie, maar dit is noodsaaklik dat jy die moontlike struikelblokke identifiseer wanneer jy jou plan ontwikkel. Deur dit te doen, sal u help voorberei vir die oomblik wanneer dinge nie volgens u plan uitwerk nie. Identifiseer die moontlike struikelblokke en die maatreëls wat u kan onderneem om dit te oorkom.

Die struikelblokke kan ekstern wees, soos `n gebrek aan geld of tyd om jou doelwitte te bereik. As jy byvoorbeeld `n bakkery wil oopmaak, sal `n beduidende hindernis die finansiering vind om jou maatskappy te registreer, `n eiendom te huur, die toerusting te koop, ens.

Die stappe wat jy kan neem om hierdie struikelblok te oorkom kan die volgende insluit: leer hoe om `n sakeplan om beleggers te lok, om jou vriende en familie te praat oor `n belegging of begin met klein dingetjies (soos `n deeg winkel in jou eie kombuis eerste) skryf.

Die struikelblokke kan ook intern wees. Die gebrek aan inligting is `n algemene struikelblok. U kan dit op enige stadium van die proses vind om u doel te bereik. Byvoorbeeld, met die doel om jou bakkery te hê, kan jy vind dat die mark `n soort gebakte produk wil hê wat jy nie weet hoe om te maak nie.

Die maatreëls wat u kan onderneem om hierdie struikelblok te oorkom, kan wees om ander banketbakkers te vind wat weet hoe om hierdie produkte voor te berei, `n klas te neem of self te leer deur middel van verhoor en fout.

Vrees is een van die mees algemene interne struikelblokke. Die vrees om nie jou doel te bereik nie, kan jou verhoed om produktiewe maatreëls te tref om dit te bereik. Die gedeelte wat handel oor jou vrese, sal jou `n paar tegnieke leer om jou hierin te help.

Deel 3

Beskou jou vrese

Prent getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 21

Gebruik die visualisering Navorsing het getoon dat visualisering beduidende effekte kan hê op die verbetering van u prestasie. Dikwels praat atlete oor hierdie tegniek as die rede vir hul sukses. Daar is twee vorme van visualisering, visualisering van resultate en verwerk visualisering, en om die hoogste kans op sukses te hê, moet jy dit kombineer.
die
Visualisering van die resultate is waar jy jou voorstel om jou doel te bereik. Net soos om jou "beste moontlike kant" uit te oefen, moet hierdie denkbeeldige visualisering so spesifiek en gedetailleerd moontlik wees. Gebruik al jou sintuie om hierdie geestelike beeld te skep: Stel jou voor wie daar by jou is, wat dit ruik, wat klink jy hoor, wat jy gebruik, waar jy is. Jy mag vind dat die maak van `n visie raad nuttig wees in hierdie proses.
die
Visualisering van die proses is waar jy die stappe verbeel wat jy moet neem om jou doel te bereik. Dink aan elke aksie wat jy geneem het. Byvoorbeeld, as jou doel is om `n prokureur te word, gebruik die visualisering van die uitslae om jou te verbeel om jou eksamen te verlaat om die reg te oefen. Gebruik dan die proses visualisering om al die dinge wat jy gedoen het om jou sukses te verseker, voor te stel.
Hierdie proses is bekend vir sielkundiges as "kodering voornemende herinneringe". Hierdie proses kan jou help om te voel asof jou take moontlik was om te bereik en kan jou ook help om te voel asof jy reeds sukses behaal het.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 22

Gebruik positiewe denke. Studies het getoon dat positiewe denke meer effektief is om mense te help leer, aan te pas en te verander as om op foute of foute te fokus. Dit maak nie saak wat jou doelwitte is nie, positiewe denke is net so effektief vir eersteklas atlete as vir kunstenaars of nagraadse studente of sakebestuurders.

Studies het selfs getoon dat negatiewe en positiewe opmerkings verskillende dele van die brein beïnvloed. Positiewe denke stimuleer areas van die brein wat verband hou met visuele verwerking, verbeelding, "groot prent" denke, empatie en motivering.

Byvoorbeeld, onthou dat jou doelwitte positiewe groei-ervarings is, nie dinge wat jy opgee of agterlaat nie.

As jy jouself moeilik vind met jou doelwitte, vra jou vriende en familie om jou aan te moedig.

Slegs positiewe denke is nie genoeg nie. U moet u lys van doelwitte, take en pligte op datum hou om maatreëls te tref wat die finale prestasie van u doelwit bevorder. Om op positiewe denke alleen te staatmaak, sal jou nie baie ver neem nie.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 23

Herken die "valse hoop sindroom". Dit is `n term wat sielkundiges gebruik om `n siklus te beskryf wat waarskynlik bekend is as jy ooit `n Nuwejaar se doel stel. Hierdie siklus het drie dele: die eerste is om die doel te stel, die tweede moet verras word deur hoe moeilik dit is om daardie doel te bereik en die derde is om die doel te laat vaar.

Hierdie siklus kan voorkom as jy onmiddellike resultate verwag (wat dikwels die geval is met nuwe jaar se besluite). Om jou doelwitte te bepaal en jou tydperk te bepaal, sal help om hierdie onrealistiese verwagting te bestry.

Dit kan ook gebeur wanneer die drukte van die aanvanklike entoesiasme om die doel te stel verdwyn en jy bly by die werklike werk. Om doelwitte te stel en dan in kleiner komponente te deel, kan jou help om tred te hou. Elke keer as jy selfs die kleinste plig bereik, vier jou sukses.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 24

Gebruik die misstappe as leerervarings. Studies toon dat mense wat leer van struikelblokke meer geneig is om `n positiewe houding te hê oor die moontlikheid om hul doelwitte te bereik. Om hoop te hê is `n belangrike komponent om suksesvol te wees met jou doelwitte. Daarbenewens hoop kyk na die toekoms nie agteruit nie.

Navorsing het ook getoon dat mense wat daarin slaag, nie meer struikel of minder as mense wat oorgawe het nie. Die verskil is die manier waarop sommige mense hierdie verkeerde stappe voorstel.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 25

Dit vervul perfeksionistiese neigings. Perfeksionisme kom dikwels af van `n vrees vir kwesbaarheid - ons mag dalk "perfek wees" om nie verlies, vrees of "mislukking" te ervaar nie. Perfeksionisme kan jou egter nie van hierdie natuurlike menslike ervarings afstand doen nie. Dit hou jou en ander mense in onmoontlike standaarde. Baie studies het `n sterk verhouding tussen perfeksionisme en ongelukkigheid getoon.

"Perfeksionisme" word algemeen verwar met die "poging om te slaag". Baie studies toon egter dat perfeksioniste werklik minder sukses kan ervaar as mense wat nie hul onrealistiese standaarde probeer bereik nie. Perfeksionisme kan vrees, uitstel en intense angs veroorsaak.

In plaas daarvan om te streef na die onbereikbare idee van volmaaktheid, aanvaar die kwesbaarheid wat kom met die poging om ware uitnemendheid te bereik. Byvoorbeeld, die uitvinder Myshkin Ingawale wou `n tegnologie uitvind wat toetse uitvoer om bloedarmoede in swanger vroue op te spoor om die moedersterftesyfer in Indië te verminder. Hy vertel dikwels die verhaal van hoe sy eerste 32 pogings om hierdie tegnologie te skep, misluk het. Aangesien hy nie perfeksionisme toegelaat het om sy houding te oorheers nie, het hy steeds nuwe taktiek probeer pas totdat die dertigste uitvinding gewerk het.

Selfbejammering kan help om perfeksionisme te bestry. Onthou dat jy menslik is en dat alle mense struikelblokke en struikelblokke ervaar. Wees lief vir jouself as jy hierdie struikelblokke ervaar.

Prent getiteld Skryf persoonlike doelstellings Stap 26

Oefen dankbaarheid. Navorsing toon `n konsekwente verband tussen aktiewe dankbaarheidspraktyk en sukses in die bereiking van doelwitte. Om `n dankjournal te hou is een van die maklikste en mees effektiewe maniere om dankbaarheid in jou daaglikse lewe te beoefen.

U dankbaarheidsjournal hoef nie `n roman te wees nie. Selfs die skryf van `n sin of twee oor `n ervaring of persoon waarvoor jy dankbaar is, sal die gewenste uitwerking hê.

Glo dat dit sal werk. Alhoewel dit dalk kase lyk, is die dankbaarheidsjournal suksesvol as jy jouself bewus maak dat dit jou sal help om gelukkiger en dankbaarder te word. Los die skeptisisme by die deur.

Geniet spesifieke oomblikke, maak nie saak hoe klein hulle is nie. Moenie haastig wees om `n tydskrif te skryf nie. In plaas daarvan, neem jou tyd en dink regtig oor wat die ervarings of die oomblikke vir jou beteken en die rede waarom jy dit waardeer.

Skryf een of twee keer `n week. Studies toon dat die skryf van `n dagboek elke dag eintlik minder effektief is as om `n tydskrif net `n paar keer per week te skryf. Dit kan wees omdat ons meer desensibiliseer word tot positiewe gedagtes.

wenke

U kan die sperdatums van u doelwitte verleng of verkort as u voel dat u nie `n doel kan bereik nie. As dit egter `n lang tyd duur of jy nie genoeg tyd neem om `n doel te bereik nie, oorweeg dit om die doelwit wat jy gestel het, te heroorweeg - dit kan baie moeilik wees om op die betrokke tyd of baie maklik te bereik.
Skryf persoonlike doelwitte kan `n belonende ervaring wees, maar so is die bereiking van doelwitte. Sodra jy `n doel bereik het, beloon jouself! Niks sal jou meer motivering gee om voort te gaan met die volgende doelwit van jou lys nie.

waarskuwings

Vermy die stel van baie doelwitte sodat jy oorweldig voel en uiteindelik bereik jy niks.
Dit is baie maklik om persoonlike doelwitte te skryf en dit nooit te bereik nie (dink aan die nuwe jaar se besluite). U moet gemotiveerd bly en gefokus wees op die finale uitslag sodat u dit eintlik kan bereik.

Wys meer ... (46)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante