Hoe om jou geluk uit te druk

So, iets het fantasties gebeur in jou lewe? Jy is baie opgewonde, euforiese en selfs gelukkig, maar jy het geen idee hoe om hierdie positiewe gevoelens uit te druk nie, óf vir jouself of vir diegene rondom jou. Jy is nie alleen nie! Baie mense sukkel om hul geluk uit te druk, en daar is baie maniere waarop jy dit kan doen.

conținut

Stappe
Deel 1druk jouself uit tot jou geluk
Deel 2druk jou geluk aan ander
Deel 3ontleed waarom jy probleme ondervind wat jou geluk uitdruk

stappe

Deel 1
Druk jouself uit tot jou geluk

Het goeie gedagtes. Dit is normaal dat mense op die negatiewe aspekte van hulself fokus. Selfkritieke gedrag is `n evolusionêre funksie wat hulle laat beweeg vorentoe. Die nadeel is dat hierdie gedrag die vermoë beïnvloed om `n positiewe houding te handhaaf. Sodat jy jou geluk aan ander kan uitdruk, moet jy daardie geluk in stand hou sonder dat jy jouself weggevoer word deur negatiewe gedagtes en jy moet daardie geluk aan jouself kan uitdruk.

As jy gelukkig voel, moet jy jouself goed voel en alles moontlik doen om weg te bly van negatiewe idees. Wees trots op jou prestasies en moenie gedagtes soos "Ek kon beter gedoen het nie" of "Ek verdien dit nie" in jou pad kry nie. Baie geluk en moenie martelaar wees nie.

Skep `n kunswerk Ten spyte van die gemeenskaplike trope van die "gemartelde kunstenaar", het sommige studies getoon dat die skep van kuns eintlik geluk kan verbeter en die gevoel van genot kan verleng. Tydens kunsterapie het mense gewys dat kuns `n bron van vreugde is, selfs wanneer iets geskep word wat `n pynlike gedagte of herinnering kan oordra. As jy reeds gelukkig is, kan die geluk deur kuns uitdruk, selfs positiewe gevoelens verbeter.

Verf, teken, beeldhou of skep iets met jou hande. Mense wat aan kunsterapie deelneem, meld dikwels dat die skep van iets fisies `n vreugdevolle ervaring is omdat dit plesier bied vir verkenning en innovasie. Sommige mense kry energie om te floreer deur `n tasbare produk voor hulle te hê.

Skep `n dankbaarheidjoernaal. As jy nie van visuele kuns hou nie, kan die skryf van jou gevoelens `n uitstekende manier wees om op gelukkige gedagtes te fokus. U kan ook `n fiksieverhaal of `n gedig skryf om daardie gevoelens op `n abstrakte manier uit te druk, in plaas daarvan om `n lys te maak van die dinge waarvoor u dankbaar is.

Maak musiek Sommige breinbeeldstudies toon dat vrolike musiek aktiewe beloningsentrums in die brein aktiveer en dopamien vrystel - dit bied `n beroerte van geluk, net soos dwelms of seks. Om `n musiekinstrument te speel en `n positiewe liedjie te skep, kan jou geluk versterk as jy dit uitdruk deur musiek.

Behandel jouself goed. Gelukkige mense is geneig om `n gebalanseerde lewe te hê, wat beteken dat hulle weet wanneer om te werk en wanneer om te speel. Om die tyd te neem om jouself te versorg soos jy dit nodig het, is `n uitstekende manier om jou geluk en liefde vir jou verstand en liggaam uit te druk. Om goeie dinge vir jouself te doen is `n haalbare ekwivalent om positiewe affirmasies in jou gedagtes te vertel.

As jy gewag het om `n borrelbad te neem, maar jy het dit uitgestel omdat jy baie besig is, skeduleer dit vir die einde van die dag, sodat jy die nodige ontspannings kan kry.

As jy die tipe persoon is wat middagete by die werk sit om `n sigblad te maak, verander die houding en neem `n uur af om te loop en `n toebroodjie te eet.

Deel 2
Druk jou geluk aan ander

Druk direk geluk deur taal. Om iemand te vertel dat jy in `n goeie bui is, is `n maklike manier om jou positiewe gevoelens te kommunikeer. Maar jy moet probeer om nie te spog om gelukkig te wees nie, want dit kan jou arrogant of selfs irriterend laat lyk.

Probeer ook om te sê: "Jy laat my gelukkig voel", in plaas van: "Ek voel gelukkig". Alhoewel dit moontlik is dat die persoon gelukkig voel om jou geluk te veroorsaak, kan jy ook druk voel om te reageer of jy kan verantwoordelik voel vir die voortsetting van jou geluk.

Prent getiteld Druk jou geluk uit Stap 5

Moedig ander aan om die beste te wees wat hulle kan wees. Dit mag lyk asof dit nie `n direkte uitdrukking van jou geluk was nie, want jy vertel nie die persoon waarom jy in `n goeie bui voel nie, maar dit is `n algemene misverstand. Uitdrukkings van geluk kan abstrak wees. Tegnies spreek jy geluk uit wanneer jou gedrag deur daardie emosie beïnvloed word. Dus, bloot deur `n positiewe krag in iemand anders se lewe te wees, skyn jou geluk. Enkele voorbeelde van aanmoediging sluit in:

Vertel jou vriend hoe trots jy is op jou onlangse prestasies.

Maak jou maat meer lof vir sy sangstem wanneer hy sy gunsteling swaarmetalliedjies in die kar skree.

Moedig jou jonger broer aan om aansoek te doen vir die beurs, al voel hy moedeloos.

Prent getiteld Druk jou geluk uit Stap 6

Neem deel aan `n paar guns van vrygewigheid. Verbale uitdrukkings van geluk is algemeen, maar soms spreek aksies harder as woorde. As jy in `n goeie bui is, waarom doen jy nie iets goeds vir iemand anders om die rykdom van positiewe gevoel te deel nie?

Jy kan jou ma `n kaart gee om haar te laat weet hoeveel jy van haar hou.

U kan uself aan u siek vriend se huis voorstel en vir hom sop en `n DVD bring.

Jy kan `n bietjie geld skenk aan `n goeie saak wat jy kies.

Jy kan jou maat meer as gewoonlik stamp.

Oorkom negatiewe situasies en dien as `n positiewe krag in `n ander persoon se lewe. As iemand in `n slegte bui is, kan dit maklik wees om weggedraai te word deur hul negatiwiteit. As jy in `n goeie bui is, het jy die krag om die positiewe energie oor te dra aan die ander persoon en die situasie te verander.

Vermy skinder. As iemand wat jy ken slegte dinge oor `n ander persoon sê, probeer om die gesprek van die aanstootlike kwessies af te lei en praat oor iemand wat jy liefhet of waardeer.

Bly weg van negatiewe omgewings. As jy met iemand is wat in `n slegte bui is omdat hy te warm is, te moeg of te ongemaklik, stel voor dat hulle albei hul plek verander om hul bui te verander.

Ondersteun iemand wat `n behoefte het. As `n vriend deur `n slegte tyd gaan, doen dan die beste om na hul gedagtes en gevoelens te luister sonder om te kritiseer. Moenie probeer om hom te dwing om met jou in `n goeie bui te wees nie, maar stuur jou geluk aandag en begrip. Om jou tyd aan die behoeftiges te gee, is `n abstrakte manier om jou geluk uit te druk en positiewe energie te oordra aan diegene rondom jou.

Deel 3
Ontleed waarom jy probleme ondervind wat jou geluk uitdruk

Vra jouself of jy regtig gelukkig is. Sommige mag argumenteer dat hierdie vraag onmoontlik is om te antwoord, want geluk is `n subjektiewe gevoel, maar die meeste sielkundiges glo dat mense hul emosionele state akkuraat kan aandui. As iemand gelukkig voel, is dit waarskynlik.

Dit is egter moontlik dat iemand kan voorgee om gelukkig te wees om ander te behaag of om `n moeilike situasie in die lewe te slaag.
Vra jouself of jy regtig gelukkig is of as jy net een of ander rede geluk maak.
As jy ontdek dat jy nie so gelukkig is as wat jy wil nie, kan dit die rede wees waarom dit vir jou moeilik is om jou geluk aan ander te kommunikeer.

Prent getiteld Druk jou geluk uit Stap 9

Vind uit wat is die struikelblokke om jouself uit te druk. Elke persoon het sy eie unieke redes om te veg met die uitdrukking van geluk. Daar is geen enkel en onweerlegbare oplossing om deur `n emosionele struikelblok te kom nie, maar moenie dit ontmoedig nie! Dikwels kan jy hierdie vrae self beantwoord deur die tyd te neem om na jou verhouding met geluk te dink en hoe dit jou gedrag kan beïnvloed.

Dink aan die situasies in jou lewe waar jy suksesvol was om jou geluk uit te druk. Onthou jy enige tyd? Wat het jy gedoen in daardie situasie wat merkwaardig was? Watter dele van daardie oomblik kan jy herskep?

Dink aan die gevalle waarin jy nie jouself kon uitdruk nie. Van wat jy gedoen het, wat sou jy verander? Watter gedagtes het jy gehad toe dit moeilik was om jou gevoelens te deel?

Is daar `n saak in jou verlede waar jou geluk onderdruk is? Onthou jy enige tyd wanneer jy verwag word om geluk uit te druk wanneer jy glad nie regtig gelukkig was nie?

Ontdek watter metodes van uitdrukking toepaslik vir jou lyk. Uitdrukkings van geluk lyk nie altyd dieselfde vir almal nie. Die feit dat jou gunsteling karakter op televisie uitdrukking gee aan geluk deur baie te glimlag en vriende vir middagete uit te nooi, beteken nie dat jy ook moet. Elke mens is uniek, asook hul uitdrukkingsmetodes.

Probeer `n paar uitdrukkingsmetodes om te sien hoe hulle voel. Koop blomme vir iemand, koop vir jouself `n duur aandete of glimlag net by `n verbyganger.

As sekere uitdrukkings van geluk meer natuurlik voel as ander, kies wat jou goed laat voel. Doen wat jou gemaklik laat voel en in die toekoms kan jy die grense uitbrei en uitdrukkingsmetodes probeer wat jy normaalweg nie sal probeer nie. Moenie skaam wees om klein treë te neem nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante