Hoe om kneusplekke te verminder

Dit is hoogs waarskynlik dat alle mense in hul lewe `n kneusplek gehad het. Oor die algemeen kan die oorsaak van `n kneusplek `n beroerte wees, wat veroorsaak dat die bloedvate onder die vel breek. As die vel nie breek nie, sal bloed onder die vel ophoop en die kneusplek veroorsaak. Bruises het verskillende groottes en kleure, maar hulle is oor die algemeen onaangenaam en sensitief vir aanraking. Daar is verskeie maniere om die voorkoms van kneusplekke te voorkom en te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Verminder die voorkoms van kneusplekke

Prent getiteld Verminder bruising Stap 1

Gebruik `n koue kompres om swelling te verminder. Dien `n koue kompressie toe wanneer `n ongeluk voorkom. Hierdie aksie sal help om enige swelling te verminder, verkleuring te verminder en pyn te verlig. Die donker kleur van die kneusplekke is `n produk van die lek van bloed uit die bloedvate. Die toepassing van `n koue kompres help om die bloedvate te beperk en die hoeveelheid bloed wat gefiltreer word, te verminder, wat verkleuring verminder.

Om `n koue pak te maak, gebruik `n yspak, `n paar ysblokkies toegedraai in `n handdoek of `n lap of selfs `n sak bevrore groente toegedraai in `n skoon handdoek. Moenie die verkoue direk op die vel toedien nie. Jy moet dit altyd in `n handdoek of `n lap wrap om jou vel te beskerm teen skade. Hou die kompressie teen 10 minute op die area van die kneusplek en gee dan 20 minute aan die vel voordat dit weer toegedien word. Doen hierdie operasie `n paar keer per dag en pas die koue kompressie vir tot 60 minute per dag toe.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 2

Rus en lig die deel van die liggaam met die kneusplek. Sodra jy beseer is, gaan sit en probeer om die deel van die liggaam te verhef met die kneusplek bo die vlak van die hart. Verhoging van die beseerde deel van die liggaam help verminder die bloedvloei na die kneusplekke, wat verkleuring verminder.

As die kneusplek op jou been is, probeer dit op die rug van `n stoel lig of op `n hoop kussings rus. As die kneusplek op jou arm is, probeer om dit op die arm van `n leunstoel of agter op die bank te ondersteun.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 3

Probeer die arnica. Arnica is `n plant wat aan die sonneblomsfamilie behoort en wie se uittreksel gebruik word om ontsteking en swelling te verminder wat verband hou met kneusplekke en spruite. Daar is `n paar bewyse dat dit die voorkoms van kneusplekke kan verminder, maar dit is nie afdoende nie.

Arnica is beskikbaar in gel, salf en room in die meeste gesondheidswinkels. Vryf net `n bietjie op die kneusplek volgens die pakketinstruksies.

Dit is ook beskikbaar in pille, wat mondelings daagliks gebruik word om kneusplekke te verlig.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 4

Neem medikasie om pyn te verlig. `N Erge blous kan pynlik wees, veral wanneer dit onlangs is. Jy kan verlig pyn en sensitiwiteit neem sekere pynstillers, soos acetaminophen (Tylenol) of steroïdale anti-inflammatoriese middels, wat kan help met swelling. Wees egter versigtig, aangesien nie-steroïede anti-inflammatoriese middels (soos Motrin) vinnige kneusing kan bevorder.

Alhoewel ibuprofen-gebaseerde pynstillers die bloed kan dun en verhoogde bloedvloei na die kneusplek kan, kan hulle ook geneem word. As u egter ander probleme het (soos maagsere of hartsiektes) of bloedverdunning, moet u nie steroïdale anti-inflammatoriese middels neem sonder om eers met `n dokter te praat nie.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 5

Dien `n warm kompres toe om genesing te bevorder. Nadat die aanvanklike swelling verdwyn het, wat 48 tot 72 uur na die besering moet plaasvind, kan jy van `n verkoue na `n warm een beweeg. Die warm kompres sal die bloedvloei na die area verhoog, wat enige bloedkluste sal help skoonmaak en genesing bevorder.

Om `n warm kompres te maak, kan jy `n verwarmingsblok, `n warmwaterbottel of `n skoon lap in warm water gebruik. Gebruik die warm water kompressie vir 20 minute en twee of drie keer per dag. Maak seker dat die warmwaterbottel nie te warm is nie. Jy wil nie jou vel brand nie.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 6

Gebruik tuisremiddels. Daar is baie huisremiddels wat veronderstel is om die voorkoms van kneusplekke te verminder - maar dit is nie bewys dat almal effektief is nie. Hoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat dit effektief is nie, is aktuele vitamien K bestudeer ten opsigte van kneusplekke, en die toepassing van grondgroen blaargroentes (soos kale of pietersielie) kan `n kneusplek verminder. Omdat hierdie groente hoog is in vitamien K, kan dit baie effektief wees. Meng `n handvol pietersielieblare (of kale) met hekselhasel en pas die mengsel op die gekneusde vel. Daar word geglo dat pietersielie ontsteking en verkleuring verminder.

Alhoewel dit dalk nie op die oomblik help nie, kan vitamien K gebruik word, in plaas daarvan om dit op die kneusplek toe te pas, om toekomstige kneusing te verminder.

Daar is nie genoeg bewyse van die effektiwiteit van St John`s wortolie nie, maar dit word gebruik vir kneusplekke en inflammasie. Vryf `n bietjie St John`s wortolie na die kneusplek `n paar keer per dag.

Jy kan `n net of nylon lap gebruik om die pietersielie te hou voordat jy dit in die hekshassel week. Dit kan die proses minder chaoties maak.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 7

Onthou die akroniem RICE. Alhoewel sommige van hierdie metodes reeds beskryf is, sal hierdie akronieme u help om te onthou wat om te doen om kneusplekke te verminder. RICE is akronieme in Engels wat beteken res, ys, kompressie en opstand. Die volgende is die manier waarop elke punt gevolg moet word:

Rus: Rus die deel van die beseerde liggaam vir ten minste een of twee dae.

Ys: Dien `n yspak aan om pyn en ontsteking te verlig. Dien `n ysbal by die area vir 10 tot 20 minute op `n slag.

Kompressie: help om swelling te beperk. Bind `n kledingstuk of rekband aan die beseerde area.

Hoogte: help swelling deur swaartekrag te verminder. Probeer om die beseerde ledemaat bokant die vlak van die hart te hou.

Metode 2

Voorkom kneusing

Prent getiteld Verminder bruising Stap 8

Pas jou dieet aan Eet `n gesonde dieet hoog in vitamiene en minerale sal jou liggaam help om vinniger te genees en te verhoed dat die bloeding voorkom. In die besonder, vitamiene C en K is belangrik om te verhoed dat kneusplekke.

Vitamien C verminder die kneusing deur die mure van die kapillêre te versterk en maak hulle minder geneig om bloed te filter wanneer hulle `n blaas kry. Erge vitamien C (skurfte) tekort kan lei tot kneusing. Dit kom gewoonlik voor in chronies geïnstitusionaliseerde mense, in diegene met ernstige wanvoeding en in alkoholiste. Goeie bronne van vitamien C sluit sitrusvrugte, aarbeie, peper en multivitamien pille in.
Vitamien K bevorder die bloedstolling, wat help om die kneusplekke vinniger te genees. Mense met lae vitamien K-vlakke het `n hoër bloeddruk. Mense met `n vitamien K-tekort kan bakteriële oorgroei in die ingewande, seleksie, chroniese pankreatitis, inflammatoriese dermsiekte of alkoholisme hê. Sommige goeie bronne van vitamien K is broccoli, spinasie, kool en spruite.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 9

Beheer die kinders om seker te maak hulle speel veilig. Kinders val gereeld, het ongelukke met fietse, slaan mekaar, bots met voorwerpe en het ongelukke wat stampe op die vel veroorsaak. Die beste manier om kneusplekke onder kinders te verminder, is om te verhoed dat hulle te skielik speel.

Kontroleer altyd u kind se beskermende toerusting. Maak seker dat dit goed pas en dat jy gemaklik voel sodat jy dit kan beskerm teen kneusplekke in sport of tydens buitelugaktiwiteite.

Plaas skuimblokkies op die spitse rande van die toonbank en koffie tafels. Indien moontlik, verwyder die tafels wanneer jou kind speel.

Maak seker dat jou kind skoene dra om sy voete te beskerm. Hoë-sny skoene bied ondersteuning aan die enkel en voorkom dat daar op die voete geknip word.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 10

Moet jouself nie vir lang tyd aan die son blootstel nie. Sonskade aan die vel kan vinnige kneusing veroorsaak. Dit geld veral vir bejaardes, wie se vel natuurlik dunner is en daarom meer geneig is tot beserings en kneusplekke. Hierdie toestand maak dit belangrik om altyd sonskerm (veral op die gesig) te gebruik, en dra hoede en langmou hemde om sonblootstelling te verminder.

Dra langmou-hemde en langbroeke wanneer moontlik. Hierdie klere bied `n ekstra laag beskerming en vulling vir die vel as jy getref word of blootgestel word aan die son.

Metode 3

Verstaan die kneusplekke

Prent getiteld Verminder bruising Stap 11

Leer oor kneusplekke. `N Kruising is `n merk op die vel wat veroorsaak word deur `n besering aan die bloedvate wat onder die vel is. Wanneer die vel nie breek nie en die vate filter bloed, vorm `n kneusplek. Gewoonlik is kneusplekke pynlik, sag en uitsteek. Daarbenewens is daar verskillende tipes kneusplekke: dié wat op die vel, in die spiere en in die bene voorkom. Bruises op die vel is baie algemeen, terwyl kneusplekke op die bene ernstiger is.

Bruising kan vir weke of maande duur, en hulle verander kleur soos hulle genees (hulle kan rooi wees, dan blou of pers en uiteindelik geel).
As jy `n familiegeskiedenis van kneusplekke het, moet `n dokter probeer uitvind of daar `n tekort aan die oorerflike stollingsfaktor is.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 12

Verstaan die kneusplekke wat deur medikasie veroorsaak word. Sommige medikasie kan die vinnige vorming van kneusplekke bevorder. Hierdie medisyne veroorsaak dat die bloed uitdun, wat `n klein botsing op die vel veroorsaak om `n kneusplek te veroorsaak. Daarbenewens kan antistolmiddels u vatbaar maak vir kneusplekke. Onverklaarbare kneusplekke terwyl antistolmiddels gebruik word, kan `n ernstige teken wees dat die dosis te hoog is. Die dokter moet die dosis van die medikasie aanpas en bied `n paar aanbevelings oor hoe om kneusplekke te verminder.

Antistolmiddels (soos Coumadin, Xarelto, aspirien, warfarien, heparien, of Pradaxa) kan jou makliker maak as gewoonlik. Terwyl u hierdie medisyne gebruik, kan die kneusplekke ook erger lyk as voorheen. Dit is omdat die kneusplekke bloed nodig het om te stol omdat dit uit die gebroke skepe lek. Antikoagulante voorkom koagulasie en maak dit stadiger vir die bloed om te begin lek.

Ander medikasie (soos niesteroïdale anti-inflammatoriese middels, kortikosteroïede en antineoplastiese middels) kan lei tot bloedplaatjie-disfunksie en vinnige kneusing.

Voedingsaanvullings (soos vitamien E, visolie, knoffel en ginkgo) is gekoppel aan vinnige kneusing.

Gebruik enige van die aanbevole metodes, selfs al neem u hierdie medikasie, maar praat met `n dokter indien `n kneusplek versprei of indien u aansienlike swelling of pyn het.

Prent getiteld Verminder bruising Stap 13

U moet weet wanneer u `n dokter moet skakel. Alhoewel die meeste kneusplekke op `n paar weke sal genees en in sommige gevalle verdwyn, kan dit in sommige gevalle `n simptoom wees van beserings of meer ernstige toestande, wat kan wissel van stollingsprobleme tot verskeie siektes. Daarom moet u in die volgende gevalle `n dokter raadpleeg:

Die kneusplekke is baie pynlik en word omring deur geswelde vel.

Bruising verskyn skielik of onverwags, vir geen ooglopende rede nie.

U gebruik tans antistolmiddels.

Jy kan nie `n gewrig naby die plek van `n kneusplek skuif nie. Dit kan `n aanduiding wees van `n gebroke been.

U het `n beduidende en deurlopende kneusplek (soos vyf of meer kolle) sonder ernstige trauma.

U het `n persoonlike of familie geskiedenis van abnormale bloeding.

Die kneusplekke is op die skedel of op die gesig.

Jy het `n abnormale bloeding elders, soos in die neus, in die tandvleis of in die stoelgang. Braking wat lyk soos koffiegronde of swart, tarry ontlasting dui ook op `n gastro-intestinale bloeding.

wenke

Oor die algemeen ontwikkel vroue makliker kneusplekke as mans. Bejaardes ontwikkel gewoonlik kneusplekke makliker as jongmense. Sommige mense ontwikkel meer kneusplekke meer natuurlik as ander as gevolg van erfenis of as gevolg van die medisyne wat hulle neem.
Dra knieblokkies, helms, skermwagte en beskermende toerusting wanneer jy kontak sport speel. Deur hierdie voorkomende maatreëls te neem, sal die kneusplekke verminder as jy `n natuurlike deel van die sport ontvang.

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante