Hoe om die jaloesie wat jy oor jou beste vriend ervaar, te oorkom

Voel jy jaloesie of afguns van jou beste vriend van tyd tot tyd? Afguns is `n negatiewe emosie wat plaasvind as jy wil hê wat `n ander persoon het. Die dinge wat dit veroorsaak, kan `n wesenlike besit, prys of kompliment, vriendskap, liefde, geld of ervarings insluit. Alhoewel iemand enige tyd afguns kan voel, is dit nie gesond om dit vir die mense wat jy liefhet, te voel nie.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Konsentreer op jouself

Neem jou swakhede in ag. Dikwels, wanneer jy ontdek wat jou swakhede is, kan jy hulle in sterk punte verander, wat jou verhoed om jaloers te voel. Alhoewel dit nie maklik is om jouself te ondersoek om jou foute te vind nie, moet jy dit doen.

Onthou dat jy meer as net jou swakhede en tekortkominge is.
Probeer om `n positiewe gesindheid te handhaaf, met inagneming van u tekortkominge.
Onthou, jy kan enige swakheid in krag met tyd en moeite verander. Byvoorbeeld, jy mag alleen voel en wil meer vriende hê, maar jy is nie uitgaande nie. Oefen met vreemdelinge uitgaande en vriendelik en met verloop van tyd sal jy skaamheid tot vriendelikheid verander en nuwe vriende gemaak het.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 7

Ontwikkel jou selfbeeld Selfbeeld is die manier waarop jy oor jouself as `n persoon voel. Daar is baie maniere om op jou selfbeeld te werk, insluitende, maar nie beperk nie tot:

Herken jou sterk punte Is jy goed op skool? Uitstaande in sport? Is jy `n goeie luisteraar of hou jy die geheime van jou vriende goed?

Hou `n lys van al die komplimente wat u in die loop van `n week ontvang. Lees dit as jy onveilig voel.

Werk aan jou swakhede Miskien is jy vreeslik boul en jou beste vriend is `n baie goeie speler. Jy kan jou swakhede verbeter om met oefening te speel. Met verloop van tyd verbeter jy die manier waarop jy speel en dit sal een van jou sterk punte word.

Soek vir geluk in jouself. Dit is makliker vir jou om jaloers te wees op die mense rondom jou as jy nie gelukkig is met jouself nie. Gevoelens van onbevoegdheid verhoog die waarskynlikheid om jaloers te voel. Jy kan geluk vind in jouself deur die volgende te doen:

Fokus op jou innerlike sterk punte. As jy fokus op eksterne faktore, soos gewildheid of verdienpotensiaal, kan dinge verander en jou selfbeeld kan uitmekaar val. Inteendeel, as jy fokus op die interne faktore, word jou selfbeeld gebou op `n baie meer stabiele basis en sal jy gelukkiger voel met jouself.

Oefen elke dag jou bedoelings. Onthou dat jy in staat is om liefde, aandag en respek te gee en te ontvang en dat jy hierdie dinge verdien. U kan selfs hierdie bedoelings elke dag hardop of skryf, totdat u dit kan internaliseer.

Prent getiteld Skep `n voordeel-konsertreeks Stap 20

Eis jou mag oor jou emosies. Moenie jou emosies laat beheer nie, want dit sal `n reaktiewe toestand van emosionaliteit skep. In plaas daarvan moet jy erken dat al die emosies wat jy voel `n besluit is. U het besluit om jouself te laat voel wat u voel en beheer oor u emosies het. As jy begin om afguns of woede te voel, onthou dat dit `n reaksie is en besluit om op te hou om op daardie manier te voel.

Vra jouself af wat jy voel en as jy op hierdie manier wil voel.

As jy nie so wil voel nie, moet jy `n paar keer diep asemhaal en fokus eerder op die emosie wat jy wil voel.

Maak die besluit om die manier waarop jy wil voel, te voel.

As jy byvoorbeeld geluk wil voel, fokus op gelukkig wees, identifiseer wat jou gelukkig maak en `n positiewe geestelike ingesteldheid onderhou.

Deel 2

Verken die oorsake van afguns

Vra jouself af wat jou jaloers maak. Dit is belangrik dat u die rede vir afguns identifiseer. Alhoewel miskien eers jy dink jy jaloers op iets oppervlakkig voel, wanneer jy begin ondersoek jou gevoelens van afguns in `n dieper manier, sal jy agterkom dat dit waarskynlik is dat daar `n spesifieke rede om dit voel, wat jy dan kan verander. Vra jouself die volgende:

Voel jy jaloers op jou beste vriend omdat jy dink hy is aantrekliker as jy? Wat maak dit so? Jou kapsel, jou klere of jou make-up? Is dit die manier waarop dit optree of die sekuriteit wat dit op sigself het?
As jy jaloers voel op jou beste vriend se kapsel, kan jy na die skoonheidssalon gaan om jou hare met `n soortgelyke styl te sny. As jy jaloers voel op jou klere of jou make-up, kan jy nuwe klere of grimering vir jouself koop. As jy jaloers voel op die manier waarop jy optree, kan jy jou postuur, jou elegansie en jou selfvertroue verbeter en baie gou sal jy op `n nuwe manier optree.
Nadat u die spesifieke rede vir afguns ontdek het, kan u self begin om dit te oorkom.

Beeld getiteld Cope sonder vriende op `n tydelike basis Stap 13

Maak jou emosies los van die situasie wat hulle veroorsaak het en ontleed hulle dan. Nadat u u gevoelens onafhanklik van die situasie ontleed het, kan u besef dat u afguns voel vir irrasionele of ongeregverdigde redes. As dit die geval is, onthou dat jy irrasioneel optree en jy afguns moet ontleed.

Byvoorbeeld, sou `n rasionele persoon wat beheer oor sy emosies het nie voel jaloers op jou beste vriend toe `n derde prys sy skoene. As jy jaloers op jou beste vriend voel op die oomblik, onthou dat jou vriend het nie gevra vir lof, dat jou beste vriend skoene is awesome en dat jy ook `n paar groot skoene, maar moenie aandag trek nie. Dit is nie nodig om jaloers te wees op so `n triviale rede nie.

Beeld getiteld Cope wanneer seuns jou vertel` class=

Hou op om jouself met ander te vergelyk. As jy jouself voortdurend vergelyk met ander, sal jy onsekerhede ontwikkel en die verskille herken wat afguns later sal lewer. Probeer eerder om jouself net met jouself te vergelyk. Probeer om die volgende te doen:

Onthou wat jy gedoen het en wat jy `n jaar gelede gehad het en vergelyk jouself met daardie persoon. Dit sal jou suksesse en persoonlike prestasies beklemtoon, wat jou sal help om jou selfbeeld te ontwikkel en die neigings te verminder om jaloers te voel.

Maak `n lys van die dinge wat jy gedoen het, die doelwitte wat jy gehad het en die suksesse in jou lewe `n jaar gelede. Maak dan `n lys van die dinge wat jy doen, die doelstellings wat jy het en die suksesse in jou lewe in die hede. U kan ook die doelwitte bereik wat u behaal het in spesifieke tydraamwerke.

Deel 3

Kommunikeer met jou beste vriend

Prent getiteld Deal With Having a Gay Parent Stap 5

Erken jaloersheid. Nadat jy die wortel van afguns herken het en tot `n oplossing kom, praat met jou beste vriend.

Byvoorbeeld, kan jy jou beste vriend vertel dat jy jaloers op hom voel, want hy het die kapsel wat jy wil en vra of dit is goed as jy dieselfde hof het. Jy kan selfs vra of ek die salon of haarkapper kan aanbeveel waarheen jy gaan. Verander dit in `n oomblik van vakbond, wat jou vriendskap kan versterk.
Erken dat jy hierdie gevoelens het en dat jy beheer oor hulle het.
In plaas daarvan om te sê: "Jou hare maak my jaloers!", Probeer om te sê: "Ek voel jaloers op jou hare. Jy het `n uitstekende sny. " Op hierdie manier gebruik jy eerste persoon sinne, in plaas daarvan om die tweede persoon te gebruik om oor afguns te praat.

Oefen oop kommunikasie. Soms kan jy net met jou beste vriend die probleem oplos. Wees eerlik oor die manier waarop jy voel en maak seker dat jy nie jou gevoelens teenoor die persoon projekteer nie.

Gebruik eerspersoonsinne, soos: "Ek voel so, want ..."

Maak seker dat die kommunikasie tweerigting is, wat beteken dat jy noukeurig moet luister na jou beste vriend se reaksie op jou afgunsberigte.

Probeer om afguns te oorkom deur daaroor te praat.

Moedig jou vriend aan om ook hul gevoelens met jou te deel.

Prent getiteld Word ernstig geneem deur mans Stap 6

Onthou die rede vir vriendskap. As jy nog steeds nie afguns verminder, selfs nadat die fokus op jouself, identifiseer die rede en om jou vriend te praat oor dit, is dit tyd om die belangrikheid van vriendskap onthou. Dikwels sal dit genoeg wees om ontslae te raak van gevoelens van afguns.

Wat maak hulle die beste vriende in die eerste plek?

Dink aan jou gunsteling herinneringe aan jou kant.

Verstaan dat afguns jou vriendskap kan vernietig as jy dit nie beheer nie.

Vra jouself af wat vir jou die belangrikste is: vriendskap of afguns.

wenke

Konsentreer op die dinge wat jy het in plaas van die dinge wat jy nie het nie.
Wees positief Leef en geniet wat jy het.
Onthou altyd dat jy op jou eie pragtige of spesiaal is.
Wees altyd eerlik met jou beste vriend.
Praat oor wat jy op `n nie-botsende manier voel.
Onthou dat jou beste vriend jou liefhet vir wat jy is, nie vir wat jy het of nie.
Dit sal tyd neem, wees dus geduldig en doen dit stadig. Stel `n paar klein doelwitte vir jouself of probeer hard by elke stap voordat jy na die volgende stap.
Wanneer jy kwaad is, vermy dinge wat jy sal spyt, te sê.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante