Hoe om seer woorde te vergeet

Die kinderdae sê "stokkies en klippe kan my bene breek, maar woorde sal my nooit seermaak nie" is eenvoudig nie waar nie. Of `n persoon jou `n aanstootlike bynaam vertel of jou vermoëns verag het, kan hierdie kommentaar op `n negatiewe manier beïnvloed. Leer om seer woorde te vergeet deur hul krag te verminder, verhoog jou selfbeeld en genesing van emosionele wonde.

conținut

Stappe
Metode 1hanteer kwaai woorde
Metode 2herbou selfvertroue
Metode 3herstel van seerlike woorde

stappe

Metode 1
Hanteer kwaai woorde

Prent getiteld aanvaar jouself as `n LGBT-Moslem Stap 9

Moet dit nie persoonlik neem nie. Die woorde gaan oor die persoon wat hulle gesê het, nie oor jou nie. Soms, wanneer mense seergemaak word, kan hulle jou met seer woorde aanval. Ons doen dit van tyd tot tyd. Dit word gewoonlik gedoen sonder om te dink en ons spyt selfs na wat ons gesê het.

As iemand vir jou iets seer maak, onthou dat sy waarskynlik seergekry het. Beantwoord hom met deernis in plaas daarvan om sy kommentaar as iets persoonlik te neem.

Bevestig die persoon wat jou seergemaak het. As iemand vir jou iets seer maak, beantwoord hom met lekkerny op `n manier wat die persoon bekragtig, maar nie sy onaangename woorde nie. Ongeag of hy wou of nie sy woorde gewond jy, is dit baie waarskynlik dat hierdie reaksie nie verwag word en is selfs meer geneig om te stop en te ontleed hoe jou woorde raak jy.

Byvoorbeeld, jy mag dalk iets sê, "Wow, ek is verbaas dat so `n goeie mens iets so onaangenaam kan sê."

Stel `n stophorlosie op om ontsteld te voel. In plaas van obsessie met seer woorde wat ander vir jou sê, stel `n sperdatum om ontsteld te voel. Voel die pyn vir `n bepaalde tyd. Dan besluit hy om dit te vergeet.

Byvoorbeeld, jy kan gewoonlik baie ure of selfs dae spandeer om na die kommentaar te dink. Begin deur `n timer vir ongeveer 10 minute in te stel. Dink na oor wat die kommentaar jou laat voel en herken die pyn. Wanneer die timer eindig, sit die gevoelens opsy en gaan nie terug na hulle nie.

Prent getiteld Vertel jou ouers dat jy soos ander meisies of seuns hou Stap 2

Skryf die woorde en vernietig die vraestel. As jy `n meer praktiese persoon is, kan jy die krag van kwaadwillige woorde wegneem as jy hulle vernietig. Skryf dit op `n vel papier. Dan kan jy dit in stukkies breek, gooi dit in die kaggel of krap die woorde met `n pen of potlood.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 7

Vervang hulle vir `n positiewe kommentaar. Teenwerk die impak van negatiewe woorde deur dit vir jou eie positiewe woorde te verander. Dit sal werk omdat jy die negatiewe kommentaar in jou gedagtes sal kanselleer en dit volg met `n meer opbouende en positiewe opmerking.

Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jy is lelik," kan jy die kommentaar vervang as jy sê: "In die heelal is daar net een van my. Ek is spesiaal en uniek. "

Metode 2
Herbou selfvertroue

Prent getiteld Kalm selfverarmende gedagtes Stap 11

Gebruik die woorde om jouself te versterk. Hoe stel hierdie situasie jou aan die toets? Evalueer seer woorde en probeer om hulle te kanaliseer in `n produktiewe aksie. Vra jouself hoekom hierdie woorde jou seermaak en wat jy daaraan kan doen.

Byvoorbeeld, as hulle sê: "Jy is swak" en jy glo dit, kan jy kwaad word. As jy egter die nodige maatreëls tref, asof jy leer om jouself te verdedig of jou gedagtes te versterk, sal jy verhoed dat daardie woorde jou weer seergemaak het.

Prent getiteld Aanvaar jouself as `n LGBT Moslem Stap 19

Gebruik jou ervarings en jou perspektief om ander te help. Oor die algemeen ontstaan onaangename woorde uit pyn of onveiligheid. Hou in gedagte wat die persoon dalk gaan deur en dink of daar iets is wat jy kan doen of sê om hulle te help. Jy kan ook jou sekuriteit verhoog as jy jou hand skud en hulp bied aan ander mense wat seergemaak word deur wrede of onopvallende woorde.

Prent getiteld Ontwikkel Telekinesis Stap 3

Verander jou eie mening in jou prioriteit. Jou sekuriteit swaai op die rand wanneer jy ander laat besluit hoe jy oor jouself voel. Hou op om soveel aandag te gee aan wat ander van jou dink. U mening behoort die belangrikste te wees.

Byvoorbeeld, as iemand vir jou sê: "Jy sal nooit iets word nie", maar in werklikheid glo jy dit nie, onthou wat jy dink. Jy kan jouself sê: "Dit is nie waar nie. Ek glo dat my lot grootheid is. "

Prent getiteld Aanvaar Verandering Stap 10

Bereik resultate om veiliger te voel. Wat jy oor jouself en jou vermoëns voel, is nou verwant aan jou veiligheid, wat jy kan toeneem as jy meer uitdagings aanpak. Dink aan `n doel of taak wat u graag wil bereik. Deel dit dan in klein stappe wat jy een op `n slag kan voltooi.

Byvoorbeeld, as jy finansiële onafhanklikheid wil hê, kan jy begin met `n werk. Dan kan jy `n plek vind om te lewe op grond van jou inkomstevlak. Dan kan jy `n spaarrekening oopmaak of belê in aandele wat jou langtermyn finansiële situasie kan bevoordeel.

Die deurlopende vervulling van elke stap sal jou help om veiliger te voel en jy sal meer stewig glo dat jy in staat is om nuwe uitdagings aan te pak.

Prent Titel Mediteer Sonder `n Meester Stap 16

Neem `n diep asem en herhaal `n mantra wat jou versterk. Asemhaling is `n uitstekende manier om ontspanning te stimuleer. As dit met `n positiewe bevestiging gekombineer word, kan hierdie oefening u help veiligheid ontwikkel in jouself en in jou vermoëns.

Byvoorbeeld, jy kan deur jou neus inasem en sê in jou gedagtes: "Ek inasem veiligheid en geloof." Hou jou asem vir `n paar sekondes en asem uit as jy in jou gedagtes sê: "Negeer negatief en twyfel."

Metode 3
Herstel van seerlike woorde

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 10

Oefen selfliefde elke dag As jy jou emosionele welsyn verwaarloos, is dit meer waarskynlik dat jou seer kommentaar jou sal beïnvloed. Wees versigtig met liefde om die kommentaar en negatiewe gedrag van ander teen te werk. Dit kan verwys na baie aspekte. Maak `n lys van die positiewe aktiwiteite wat u die meeste geniet. Dink dan aan om elke dag van hulle te doen.

Byvoorbeeld, jy wil graag gesonde resepte kook, jou hond naby die meer stap of mediteer voor jy gaan slaap.

Leer uit ervaring. Daar is altyd iets wat jy kan leer van `n probleem of `n pynlike ervaring. Nadat u tyd geneem het om weg te kom van die aanvanklike pyn, reflekteer oor wat gebeur het. Sommige dinge waaroor jy moet dink, sluit die volgende in:

Wat kon gebeur het in die persoon se lewe of in die verhouding wat jy met haar gehad het wat daardie onaangename woorde veroorsaak het?

Was daar iets waaraan jy kon baat vind, selfs al is die woorde op `n onaangename of nuttelose manier afgelewer?

As iemand weer so met jou praat, hoe kan jy dit beter in die toekoms hanteer?

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 7

Omring jouself met positiewe mense. Positiewe mense gee positiewe vibes uit en negatiewe mense gee negatiewe vibrasies uit. Maak die besluit om minder tyd te spandeer met negatiewe of toksiese mense wat jou kritiseer of devalueer. Spandeer tyd saam met die mense wat jou ondersteun en waardeer jou menings.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 9

Doen dinge wat jy geniet. `N uitstekende manier om die pyn wat veroorsaak word deur seer woorde te genees, is om aangename aktiwiteite te betrek. Kies `n stokperdjie, sluit by `n nuwe klub of organisasie aan, of neem iets op wat jy lankal verlaat het. Spandeer meer tyd in jou daaglikse en weeklikse skedule om dinge te doen wat jou laat glimlag.

Jy kan jouself te wy aan `n passie vir leer, onderrig andere `n vaardigheid wat jy weet goed doen of net verbeter jou kennis van iets, soos naaldwerk of tuinmaak.

Doen iets vir ander. Stimuleer die genesing van jou emosionele wonde deur goed aan ander te doen. Verbind jouself om meer positiewe interaksies met die mense in jou lewe en in jou gemeenskap te hê.

Interaksie met jou geliefdes op `n positiewe manier wat jou waardering uitdruk en laat hulle weet hoe goed jy hulle sien. Jy kan byvoorbeeld sê: "Mateo, jy is baie behulpsaam. Ek weet nie wat ek sonder jou sou doen nie. "

Jy kan ook deelneem aan sekere dade, soos om `n buurman in jou tuin te help of om middagete vir die persoon agter jou in die kafeteria te koop. Jy kan ook goeie vibrasies in die gemeenskap uitstraal as jy vrywillig of skenk aan liefdadigheid.

Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 7

Skryf in `n dagboek om beter te verstaan wat jy voel. As jy jou gedagtes skryf, kan jy verduidelik wat binne jou gebeur. Ook, as jy die seer kommentaar skryf, vermy jy oorweldig. Skep die gewoonte om elke dag vir `n paar minute in `n dagboek te skryf.

Jy kan skryf oor jou dag, volg `n skryf onderwerp vir die tydskrif wat jy op die internet kry of skryf `n paar dinge waarvoor jy dankbaar is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante