Hoe om `n man wat jou seergemaak het, te vertel

Op `n stadium kan ander mense se optrede jou seermaak. As `n man jou seergemaak het, kan dit moeilik wees om hom te vertel hoe jy voel. Jy kan dit doen deur `n rukkie oor die ontstellende gebeurtenis te dink en te besluit hoe om jouself uit te druk. Dan, beplan om met hom te praat. Volg dan enkele fundamentele strategieë om voort te gaan en verminder die kanse om later beseer te word.

conținut

Stappe
Metode 1bepaal hoe om voort te gaan
Metode 2begin die gesprek
Metode 3hou aan

stappe

Metode 1
Bepaal hoe om voort te gaan

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 1

Spandeer `n bietjie tyd om jou gevoelens te verstaan. Voordat jy haastig is om die man wat jou seergemaak het, in die gesig te staar, oorweeg die situasie en jou gevoelens daaroor. Het so iets voorheen gebeur? Miskien is jy oordryf? Besin `n rukkie oor die situasie en jou gevoelens.

Dit kan beter werk as jy in `n tydskrif skryf of `n gratis skryfoefening doen. Stel die timer vir 10 minute en skryf alles neer wat met die situasie in gedagte kom.
Alhoewel dit slim is dat jy wag totdat jy jou emosies onder beheer het, moenie dit te veel doen nie, sodat die ander persoon nie die aanstootlike situasie vergeet nie.
As jy gereeld in `n joernaal skryf, kan jy die problematiese patrone van die verhouding opspoor.

Prent getiteld Weet die verskil tussen liefde, inruil en begeerte Stap 11

Oorweeg jou standpunt. Neem `n bietjie tyd om na te dink oor die man se standpunt en die redes waarom hy gedoen het wat hy gedoen het. Partykeer kan ander jou doelbewus en ander kere net toevallig seermaak. Hulle kan ook geraak word deur ander stresvolle gebeurtenisse in hul lewens. Dus, neem `n oomblik om te dink aan enigiets wat relevant is vir wat hierdie man hanteer.

Oorweging van sy standpunt regverdig nie sy gedrag nie. Dit kan jou net help om die situasie beter te verstaan.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 2

Gee jou emosionele behoeftes aan. As jy nou seergekry het, neem die tyd om eers die wond aan te spreek. As jy dit doen, sal jy kalm en helder wees tydens die interaksie. Daarom, oefen selfversorging.

Dit kan behels dat jy `n ontspannings- bad neem, kosse kos eet, `n dagboek skryf, tyd saam met jou vriende spandeer of net een aand op jou rusbank ontspan.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 3

Ontvang `n tweede (en derde) opinie. Sodra jy jouself van die pynlike ervaring afwyk, soek die menings van vertroude vriende of geliefdes. Vertel hulle wat gebeur het. Luister dan na sy kommentaar.

Hoe sien jy die situasie? Sal hulle op soortgelyke wyse reageer? Hulle kan jou help om te bevestig dat hulle jou sleg behandel het of die situasie vanuit `n nuwe perspektief sien.

Ontvang die mening van mense wat nie te gedeeltelik is vir of teen die persoon wat jou seergemaak het nie.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 4

Het redelike verwagtinge ten opsigte van jou reaksie. Dink aan hoe hierdie persoon sal reageer as jy hom vertel dat hy jou seergemaak het. U kan vorige situasies gebruik om te bepaal wat waarskynlik sal gebeur.

Word jy byvoorbeeld gewoonlik die slagoffer of ontken dat jy seergekry het? Verontschuldig jy, maar sonder opregtheid? Gebruik wat jy weet om redelike verwagtinge oor die naderende konfrontasie te vestig.

Dit kan ook nuttig wees om te dink oor wat jy van die konfrontasie wil wen. Die manier waarop jy die gesprek nader, kan verander as jy op soek is na `n verskoning of `n verandering in gedrag. Dit stel redelike verwagtinge ten opsigte van die gewenste resultaat.

Prentjie getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 5

Bepaal of dit die moeite werd is. Oorweeg wat jy van die interaksie verwag en vergelyk dit met die manier waarop jy verwag dat daardie persoon moet reageer. Sal jy aan jou behoeftes voldoen deur dit te konfronteer? Is dit die moeite werd om jou gevoelens te deel, maar minder geraak word?

Die moontlikheid dat dit die moeite werd is, hang waarskynlik af van die belangrikheid van die verhouding vir jou. As die persoon wat jou seermaak, jou eggenoot, vriend of familielid is, kan dit onmoontlik wees om die situasie onder die kleed weg te steek. As jy `n bekende is, kan jy hom net van hom verwyder, eerder as om hom te ontmoet.

Metode 2
Begin die gesprek

Prent getiteld Vertel `n man wat Hy jou seergemaak het Stap 6

Maak `n lys. Skryf die dinge waaroor jy wil praat in `n lys. Dui aan hoe dit jou seergemaak het, asook spesifieke voorbeelde. As jy in die middel van `n gesprek of vol adrenalien is weens die angs van die gesprek, kan dit moeilik wees om alles te onthou, afgelei of afgelei te word. `N Lys kan jou help.

Dit kan ook nuttig wees om jou te vertel wat jy nodig het of wil vorentoe beweeg.

Prentjie getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 7

Oefen vooraf. Herhaal wat jy vooraf gaan sê. Jy kan dit neerskryf en dit hardop voor `n spieël lees. Jy kan ook die vriend vra wat jou jou mening gegee het om `n dialoog met jou te beoefen.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 8

Wees eerlik en regstreeks. Wanneer jy hom konfronteer, doen dit direk en eerlik. Moenie jou woorde versoet of die waarheid verminder van hoe dit jou laat voel het nie. Dit is ook nie nodig dat voorheen met ompad nie: gaan reguit na die hart van die saak.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het my baie seergemaak toe jy verlede jaar my verjaarsdag vergeet het. Dit het my vir jou onbelangrik gemaak. "

Prentjie getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 9

Handhaaf `n eenvormige en hoflike stemtoon. Jy wil nie baie sensitief of tragies lyk nie. As jy so klink, sal dit vir jou moeiliker wees om jou ernstig te neem. Inteendeel, bly kalm en die gesprek sal baie makliker vloei.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 10

Gebruik eerstepersoonsinne. Om `n effektiewe dialoog met die ander persoon te hê, wil jy voorkom dat jy defensief word. U kan dit doen deur u woorde te verander sodat u kan deel wat u voel, sonder om die ander persoon te berispe. Eerste-persoon gebede kan jou help om dit te doen.

Eerste-persoon gebede laat jou toe om verantwoordelikheid te aanvaar vir jou gevoelens: "Ek het my baie seergemaak toe jy verlede jaar my verjaarsdag vergeet het."

Aan die ander kant verhoog die tweede persoon se gebede die kanse dat die ander persoon aangeval voel: "Jy gee nie om nie! Jy het my verjaarsdag vergeet! "

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 11

Gebruik spesifieke voorbeelde Moenie breë veralgemenings maak oor die dinge wat jy doen om jouself seer te maak nie. Dit is moeilik vir ander om te verstaan, veral wanneer hulle seer voel. Gebruik eerder spesifieke voorbeelde.

Vermy byvoorbeeld frases soos "Jy laat my altyd moeilike probleme hanteer" en sê: "Ek het my ontsteld gevoel toe ek my vanoggend met Bob laat staan. Jy het dit ook verlede week gedoen. "

Prentjie getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 12

Gee hom die geleentheid om jou te antwoord. Sodra jy hom uitgespreek het oor hoe jy oor die situasie voel, gee hom die geleentheid om te reageer. Laat haar haar standpunt volkome verklaar, selfs al stem jy nie saam nie.

Luister noukeurig, probeer om ten volle te verstaan wat hy sê. Wat jy nou sê, sal jou `n goeie perspektief gee oor hoe jy vorentoe wil beweeg.

Byvoorbeeld, ek kan my verskoning vra en vra hoe jy jou gedrag later kan verbeter. Aan die ander kant kan jy jouself verdedig, `n stewige skedule of stres noem as die redes waarom jy jou verjaarsdag vergeet het.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 13

Vra hom om die skade te herstel. As jy die verhouding wil voortgaan, kan jy haar uitdruk wat jy wil hê sy moet verander. Vertel hom, met soveel besonderhede as moontlik, hoe hy die situasie kan oplos en wat jy nodig het om te doen om vorentoe te beweeg.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Spesiale geleenthede is belangrik vir my en ek wil graag hê jy moet dit respekteer. Later wil ek graag hê dat jy verjaarsdae en herdenkings in die kalender moet registreer, sodat jy hulle nie vergeet nie. "

Dit werk beter as om net oor jou gevoelens te kla. In plaas daarvan, het voorbeelde van wat jy wil sê en hoe jy kan voortgaan.

Metode 3
Hou aan

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 14

Herken jou rol in die situasie. `N Goeie strategie vir enige tipe konflik of skade is om maniere te identifiseer waarop jou eie gedrag later kan verander om `n soortgelyke situasie te voorkom. Onthou die situasie en bepaal of daar iets was wat jy anders kon doen om die resultaat te versag.

Byvoorbeeld, as `n man jou seermaak omdat hy jou nie vertel het nie, het hy `n ander verhouding gehad, kan jy die resultaat verander het deur vooraf inligting te vra en nie te aanvaar nie (veral aangesien oop verhoudings meer algemeen voorkom).
Later kan jy dit met jou toekomstige vennoot verduidelik deur te vra: "Is jy alleen?" Of "Is daar iemand anders?".

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 15

Stel persoonlike perke. As jy met ander mense is, sal iemand jou sekerlik seermaak. U kan egter die wond verminder deur toepaslike persoonlike perke te vestig en te bevorder. Die grense kan beskryf word as beperkings, dit is dinge wat nie goed vir jou lyk nie.

Dink aan `n lys van persoonlike perke en maak seker dat jy dit met ander mense in jou lewe deel.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 16

Verdedig jou waarheid sonder om skuldig te voel. Weier om sleg te voel of om verskoning te vra om te probeer om jou behoeftes te bevredig of om grense in jou verhoudings te vestig. Party mense mag aanstoot neem of verbaas wees deur te sê dat hulle jou seermaak en jou perke oorskry.

As dit gebeur, moenie skuldig voel nie en laat dit jou nie keer nie. Jy verdien jouself en jou emosionele welsyn.

Prent getiteld Vertel `n man wat hy seergemaak het Stap 17

Laat dit gaan as dit weier om jou te respekteer. As jy weier om te erken dat jy seergemaak is of as jy jou perke voortduur, is dit waarskynlik beter vir jou om `n klein entjie te neem. Verduidelik duidelik dat as hy jou nie met respek kan behandel nie, kan hy nie meer in jou lewe bly nie.

Dit kan `n baie moeilike stap wees om te volg, maar jy moet dit volg om jou perke te versterk en jou persoonlike respek te handhaaf.

Praat met a berader as dit moeilik is vir jou om iemand wat nie jou perke nakom nie, te laat gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante