Hoe om te vergewe en te vergeet

Oorweeg die konteks van dinge. In die oomblik kan jy voel dat die persoon jou lewe heeltemal verwoes het of dat dit jou baie ongelukkig laat voel het. Miskien het een van jou vriende vergeet om jou na sy party uit te nooi, of dalk het jou maat iets seergemaak in `n oomblik van toorn. Kon hulle iets erger gedoen het? Dink jy dat wat hulle vir jou gedoen het, jou werklik vir `n paar weke of maande sal laat ly? Selfs as hulle jou seergemaak het, is dit heel waarskynlik nie die einde van die wêreld nie.

Probeer om te sien of jy `n les daaruit kan leer. Dink aan jouself as `n leerling in plaas van `n slagoffer. Wanneer iemand jou seergemaak het, is die mees praktiese en veilige om jouself as `n slagoffer te beskou. Maar probeer om die positiewe kant van die situasie te sien en kyk of jy regtig iets van daardie ervaring kan leer. Miskien sal jy leer om nie so selfversekerd te wees of om nie in `n situasie te kom waar jou intuïsie jou vertel het om weg te hardloop nie. Selfs as jy seer of ontsteld voel, kan die situasie jou toekomstige interaksies beïnvloed en help jy nie seer raak terwyl jy met jou lewe voortgaan nie.

Plaas jouself in die ander persoon se plek. Probeer om die situasie vanuit jou perspektief te sien. Miskien het jou vriendin (of kêrel) nie vir jou gesê dat sy die naweek met `n paar vriende saam gaan nie omdat sy weet dat jy jaloers sal wees. Miskien het jou beste vriend jou nie vertel van hul nuwe verhouding nie, want hy is bang dat jy hom sal oordeel. Miskien het die persoon wat jou seergemaak het regtig nie daardie bedoeling gehad nie en voel dit baie sleg.

Dink aan al die goeie dinge wat hy vir jou gedoen het. Miskien voel jy baie seer as gevolg van wat jou ma, suster, maat of vriend gedoen het, maar probeer om te dink aan al die goeie dinge wat hulle vir jou gedoen het. Jy mag die situasie dramatiseer en dink dat die verhouding `n groot fout was en dat elke interaksie met die persoon wat jou seergemaak het jou net pyn gebring het, maar selde die geval is. Probeer om haar te wees, deur al die tye te onthou dat sy `n goeie vriend was, `n uitstekende ondersteuning of `n skouer om te huil.

Oorweeg of jy daardie persoon ooit seergemaak het. Kyk na die ander kant van die muntstuk. Onthou daardie tyd wanneer jy jou beste vriend wat `n persoon wat net gedoen wat ander het vir hom gesê om te doen of wat keer dat jy se verjaarsdag heeltemal jou suster vergeet is meegedeel en jy het om te drink met jou vriende. Dit is baie waarskynlik dat jy ook in die verlede ander seergemaak het en hulle oorkom het. Die verhoudings is lank en ingewikkeld en dit is waarskynlik dat albei beseer is.

U moet weet dat vergifnis die stres verlig. Studies het getoon dat onvergifnis en dring aan op die onregte gepleeg het jy eintlik kan verhoog jou bloeddruk, bespoedig jou hartklop, maak jou mees gespanne spiere en meer stres uit te lok as wanneer jy probeer om daardie persoon te vergewe. In plaas daarvan het dit getoon dat die kweek van gevoelens van vergifnis mense laat voel met hulself en meer emosioneel stabiel. Dus, as jy selfsugtig daaroor wil wees, hou in gedagte dat vergewensgesindheid die persoon jou fisies en geestelik beter sal laat voel. En wie wil dit nie hê nie?

Aanvaar hul verskonings. Praat met hom en maak seker dat hy dit regtig voel en dat sy gevoelens werklik is. Stel oogkontak met hierdie persoon en kyk of dit werklik opreg is en voel ware berou oor wat gebeur het. As hy sê dat hy dit van die mond aan die buitekant voel, sal jy dadelik sien. Sodra jy sien dat jy regtig berouvol is, wees eerlik en vertel hulle dat jy hul verskoning aanvaar as jy so voel. Laat hom praat en analiseer sy woorde en as jy dink dit is tyd om sy verskoning te aanvaar, vertel hom dan.

Laat hom weet hoe jy voel. Praat oor hoe sleg dit jou laat voel het. Deel jou hartseer, gevoelens en onsekerheid. Laat hom sien hoeveel jou optrede jou beïnvloed het en hoeveel jy daaroor mediteer het. Daar is nie nodig om met jou te praat net om jou nog erger te laat voel nie, maar as jy wil vent, is dit nou die tyd. As jy net hulle verskoning aanvaar en nie praat oor wat gebeur het nie, sal jy waarskynlik jou woede en bitterheid verleng.

Indien nodig, kom weg van daardie persoon. Jy kan met hom praat, jou gevoelens deel en sy verskoning aanvaar, maar dit beteken nie dat jy moet optree asof niks gebeur het nie. As jy `n week, `n maand of selfs meer tyd nodig het om weg te kom van daardie persoon, praat eerlik met hom. Sê iets soos, "Ek wil regtig ons verhouding herstel, maar ek gaan tyd nodig hê om te absorbeer wat gebeur het." Dit is nie sleg om in jou eie pas te gaan nie.

Toon medelye Jy mag nie baie deernis voel vir iemand wat jou seergemaak het nie. Maar as jy jou verhouding vinniger wil herbou en albei beter voel, moet jy medelye vir daardie persoon se gevoelens toon. Dink aan hoe sleg dit moet voel om jou seer te maak en te erken dat niemand perfek is nie. Dit is waarskynlik dat jy baie ly sonder jou liefde en vriendelikheid en sekerlik, wat jou raak. Selfs as hulle jou seermaak, moet jy die regte besluit neem en erken dat die ander persoon ook `n slegte tyd het.

Aanvaar dit as jy nie die pyn kan vergeet nie. Jy het alles probeer. Hulle het hul tyd geneem. Jy het jou gevoelens met die persoon wat jou seergemaak het, gedeel. Jy het deernis getoon en die situasie vanuit hul perspektief oorweeg. Jy het probeer om haar in gespanne situasies te besoek. Maar maak nie saak wat jy doen nie, jy kan nie help om aan jou pyn te dink nie, word kwaad daarvoor en twyfel dat jy dit weer ten volle kan vertrou. Alhoewel dit onaangenaam is, is dit baie natuurlik en as jy dit nie oorkom nie, is dit beter om dit te erken as om jou gevoelens te ontken.

Konsentreer jou energie op iets anders. Maak seker jy het ander dinge in gedagte terwyl jy probeer om jou verhouding te herbou. Spandeer meer tyd hardloop en oefen vir volgende maand se wedloop. Probeer om daardie storie te voltooi waarvoor jy vir ewig gewerk het, sodat jy dit na `n plaaslike wedstryd kan stuur. Geniet jou interaksies met mense wat jou nie seergemaak het nie. Vind iets wat jou baie gelukkig laat voel en waarvoor jy verlang. So sal jy minder tyd spandeer in jou pyn.

Neem tyd om te reflekteer. Alhoewel jy aktief en aktief bly, sal jy help om vinniger te genees, moet jy nie so besig wees dat jy nie `n tweede het om asem te haal of te dink oor wat gebeur het nie. Maak seker jy het tyd vir jouself, om in `n tydskrif oor jou gevoelens te skryf of weg te kom van jou rekenaar, televisie en selfoon om te konsentreer op die bewaring van jou eie liggaam en verstand. Om kalm te wees met jouself kan jou help om te ontdek hoe jy regtig oor daardie situasie voel. Hoe vinniger jy weet wat jy presies dink, hoe vinniger kan jy vorentoe beweeg.

U moet weet dat slegs positiewe wraak die moeite werd is. Dit is moontlik dat jy so seer is dat jy net die skade wat hy aan jou gedoen het, moet terugbesorg. Dit sal jou egter net meer beklemtoon, boos en bitter voel - behalwe, dit sal niks oplos nie. As jy werklik die behoefte het om wraak te neem, moet jy weet dat die beste wraak eenvoudig is om `n vol en suksesvolle lewe te leef, wees gelukkig en moenie toelaat wat gebeur het om jou te versteur nie. Dit kan nie so aanloklik lyk soos daardie persoon klap in die gesig of hom seermaak in dieselfde manier waarop dit gedoen het met jou nie, maar op die ou end, sal jy voel baie beter vir kalmte eerder as buk om hul vlak.