Hoe om negatiewe denke te verander

Negatiewe gedagtes maak ons ​​gesondheid seergemaak. Op `n sekere punt in ons lewens het ons almal gely. Maar altyd met negatiewe gedagtes sal jou geestesgesondheid beïnvloed, en sonder hulp sal jy binnekort aan die onderkant raak, waar dit blyk dat jy niks het om te ontsnap nie. Jy sal voortgaan om bekommerd te wees oor die ergste scenario, hoe jy kyk, of jou vriende, ens. Hou aan dat jy die negatiewe gedagtes het, sal jou lei tot slapelose nagte, baie spanning, angs en dikwels depressie.

Verander-negatiewe denke-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

2

Vra jouself af "Wanneer ek daaroor dink, wat bereik ek?Hoe help hierdie gedagtes my?

Verander-negatiewe denke-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

3

As die antwoord niks is nie en hulle help my nie. Vra jouself dan die volgende af: "Hoekom dink ek dit nou?" "Is dit as gevolg van die haat wat ek het of wat ek vir ander het, jaloesie, vrees, wanhoop of eensaamheid?"

4

Vra jouself die volgende: "Is daar enigiets wat ek kan doen om my te help?"As daar nie iets is wat jy kan doen nie, kan jy aanvaar dat jy niks kan doen om dinge te verander nie?

5

Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar voel (jou familie, vriende, dinge wat jy bereik het, ens.).) en dan die dinge wat jy van jouself hou (jou voorkoms, persoonlikheid, ens.).

6

En maak `n lys van drome, doelwitte en ambisies. As volwassenes is ons geneig om te vergeet dat daar `n toekoms voor ons is en dat dit nog steeds die moeite werd is om te lewe en daaraan te droom.

7

As jy dink, onthou negatiewe dinge om die lyste wat jy in stappe # 5 en # 6 gedoen het, te sien. Onthou dat daar goeie dinge oor jou lewe is, oor jou voorkoms en oor jou toekoms.