dmylogi.com

Hoe om negatiewe denke te verander

Negatiewe gedagtes maak ons ​​gesondheid seergemaak. Op `n sekere punt in ons lewens het ons almal gely. Maar altyd met negatiewe gedagtes sal jou geestesgesondheid beïnvloed, en sonder hulp sal jy binnekort aan die onderkant raak, waar dit blyk dat jy niks het om te ontsnap nie. Jy sal voortgaan om bekommerd te wees oor die ergste scenario, hoe jy kyk, of jou vriende, ens. Hou aan dat jy die negatiewe gedagtes het, sal jou lei tot slapelose nagte, baie spanning, angs en dikwels depressie.

stappe

Prent getiteld Verander negatiewe denke Stap 1
1
Herken en erken jou patroon (s) van negatiewe gedagtes.
  • Verander-negatiewe denke-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Verander Negatiewe Denke Stap 2
    2
    Vra jouself af "Wanneer ek daaroor dink, wat bereik ek?Hoe help hierdie gedagtes my?
  • Verander-negatiewe denke-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Verander negatiewe denke Stap 3
    3
    As die antwoord niks is nie en hulle help my nie. Vra jouself dan die volgende af: "Hoekom dink ek dit nou?" "Is dit as gevolg van die haat wat ek het of wat ek vir ander het, jaloesie, vrees, wanhoop of eensaamheid?"
  • Prent getiteld Verander negatiewe denke Stap 4
    4


    Vra jouself die volgende: "Is daar enigiets wat ek kan doen om my te help?"As daar nie iets is wat jy kan doen nie, kan jy aanvaar dat jy niks kan doen om dinge te verander nie?
  • Prent getiteld Verander negatiewe denke Stap 5
    5
    Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar voel (jou familie, vriende, dinge wat jy bereik het, ens.).) en dan die dinge wat jy van jouself hou (jou voorkoms, persoonlikheid, ens.).
  • Prent getiteld Verander negatiewe denke Stap 6
    6
    En maak `n lys van drome, doelwitte en ambisies. As volwassenes is ons geneig om te vergeet dat daar `n toekoms voor ons is en dat dit nog steeds die moeite werd is om te lewe en daaraan te droom.
  • Prent getiteld Verander Negatiewe Denke Stap 7
    7
    As jy dink, onthou negatiewe dinge om die lyste wat jy in stappe # 5 en # 6 gedoen het, te sien. Onthou dat daar goeie dinge oor jou lewe is, oor jou voorkoms en oor jou toekoms.
  • wenke

    • Vind die tyd om te ontspan.
    • Leer jouself.
    • As niks jou help om van die negatiewe gedagtes ontslae te raak nie en hulle is baie aanhoudend, moenie bang wees om hulp van `n mediese beroep te vra nie, dis waarvoor hulle werk.
    • Spandeer tyd saam met jou vriende en familie.
    • Doen dinge wat jy geniet.
    • Eet `n gesonde en gebalanseerde dieet.

    waarskuwings

    • As u selfmoordtendense het of as u negatiewe gedagtes u verhoed om `n normale lewe te lei, soek asseblief mediese hulp.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n positiewe houding in die gesig van die ergste dae te handhaafHoe om `n positiewe houding in die gesig van die ergste dae te handhaaf
    Hoe om slegte gedagtes te sluitHoe om slegte gedagtes te sluit
    Hoe om negatiewe denkpatrone te veranderHoe om negatiewe denkpatrone te verander
    Hoe om `n negatiewe houding te veranderHoe om `n negatiewe houding te verander
    Hoe om negatiewe gedagtes te beheerHoe om negatiewe gedagtes te beheer
    Hoe om jouself te definieerHoe om jouself te definieer
    Hoe om op te hou om jouself te bespotHoe om op te hou om jouself te bespot
    Hoe om positiewe denke te ontwikkelHoe om positiewe denke te ontwikkel
    Hoe om meer te ontdek oor wie jy is en jouself te vertrouHoe om meer te ontdek oor wie jy is en jouself te vertrou
    Hoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stopHoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stop
    » » Hoe om negatiewe denke te verander
    © 2024 dmylogi.com