Hoe om visie te verbeter

Ons oë is twee van ons kosbaarste besittings. Ons kan egter maklik vergeet om vir hulle te sorg. Beskerm jou vensters van die siel met hierdie eenvoudige handelinge:

stappe

Prent getiteld Kry `n beter visie Stap 1

Eet vis twee keer per week. Vis is `n ryk bron van omega-3 vetsure. Hierdie vetsure is getoon om die risiko van droë-oë-sindroom te verminder. As jy nie van vis hou nie, kan jy aanvullings op visolie gebruik.

Gebruik altyd bril om te swem of om werk te doen waarin u oë aan deeltjies blootgestel word. Geskikte swembroeke help om jou oë te beskerm teen chloor, terwyl veiligheidsbril voorkom dat puin op jou oë val en skeur op die horing veroorsaak.

In jou motor, wys die lugversorgingsafsetpunte na jou voete, nie jou oë nie. Die lugversorging is baie droog en sal vog uit jou oë absorbeer. Dit is dus beter dat die lugversorger nie direk na jou gesig vloei nie. Die droëheid van die oë kan skuur in die oë en selfs blindheid veroorsaak.

Kombuis met rooi ui, nie geel nie. Rooi uie bevat meer quercetin, `n antioksidant wat vermoedelik teen katarakte beskerm.

Prent getiteld Kry `n beter visie Stap 5

Dra sonbrille wanneer jy jou huis verlaat. Hulle sal nie net die skadelike lig van die son blokkeer nie, hulle sal jou ook beskerm teen die effekte van die wind, wat jou oë droog maak.

Gebruik die regte kleur van sonbrille. Jy kan grys of amber gebruik. Gryse gee minder verdraaiing van lig as jy ry.

Eet aartappels. Die aartappels het `n hoë inhoud van Viatamine A, wat jou help om naggesig te verbeter.

Neem elke aand jou make-up af. Dit verhoed dat klein stukkies make-up in die oog val, wat die korne kan krap.

Gebruik `n vars handdoek elke keer as jy jou gesig skoonmaak. Om gesigshanddoeke of servette saam met ander te deel, is `n gewaarborgde manier om `n hoogs aansteeklike ooginfeksie, wat konjunktivitis genoem word, te kry.

Dra `n wye hemp of hoed, benewens sonbrille. `N Wyfie met `n wyfie blokkeer ongeveer 50% van die UV-bestraling en verminder die UV-strale wat die oë van die kante van die bril kan binnedring.

Eet spinasie twee keer per week. Jy kan hulle voorberei stoom of sautéed in olyfolie met knoffel. Dit maak nie saak hoe jy hulle eet nie, maar maak seker dat jy hulle gereeld eet. Studies het getoon dat luteïen, `n oorvloedige voedingstof in spinasie, makulêre degenerasie wat verband hou met ouderdom en katarakte, voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante