dmylogi.com

Hoe om gewigsverlies met kruie en speserye te verbeter

Kruie en speserye kan nuttig wees om metabolisme te verbeter, eetlus te verminder en energie te kry, wat jou weer kan help om gewig te verloor. Sommige kruie verbeter ook immuunfunksie, verlig inflammasie en help siekte voorkom. As jy `n bietjie speserye by die kos voeg, gebruik gedroogde speserye, eet vars kruie en probeer nuwe resepte - jy kan die voordele van hierdie kosse kry. Soos enige verandering in lewenstyl, moet u die dokter raadpleeg voordat u nuwe kruie of speserye in u dieet insluit.

stappe

Metode 1
Voeg `n sagte pittige geur by die kos

Beeld getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 1
1
Gebruik mosterd. Mosterd het minder kalorieë as ketchup, mayonnaise, barbecue sous en die meeste ander tafelkruiden. Daarbenewens het `n studie deur die Polytechnic Institute of Oxford getoon dat die verbruik van mosterdsaad die metaboliese tempo met tot 30% kan verbeter.
  • Jy kan poedervormde mosterd by salsa-resepte voeg om hulle `n pittige aanraking te gee.
  • Gebruik mosterd op toebroodjies, hamburgers en ander versnaperinge.
  • Berei jou eie slaaisous saam met Dijon Mosterd en `n Sitrus.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 2
    2
    Garneer met gemaalde chili. Dit is `n baie warm droë kruie wat byna enige resep bygevoeg kan word. Dit bevat capsaïcine, wat `n sterk verbinding is wat vet help verbrand en eetlus onderdruk.
  • Voeg gemaalde chili by sop, souse en vleisgereg.
  • Begin met `n klein hoeveelheid (soos 1/4 teelepel).
  • Grond chili is baie kragtig.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 3
    3
    Smeer vars swartpeper. Dit is waarskynlik dat jy sout- en peperhakkies met swartpeper in jou kombuis het. Swartpeper het `n verbinding genoem piperine. Piperine help vertering en verbrand vet.
  • Swartpeper het sy grootste krag wanneer hy klaar is met maal.
  • Oorweeg die opsie om `n pepermasjien en heel swart peperkorrels te koop.
  • Voeg dit by springmielies, slaaie en souse.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 4
    4
    Roer `n gemmer. Gember kan `n lekker pittige geur aan enige gereg gee. Daar is getoon dat hierdie wortel die eetlus onderdruk, die vertering verbeter, maag ontstel, toksiene elimineer en liggaamstemperatuur verhoog (wat metabolisme verbeter).
  • Voeg dit by die vrugte smoothies.
  • Kombineer dit met knoffel en lente-ui om elke gereg die Sichuan-styl aan te neem.
  • Die vars gemmerwortel sal die sterkste wees, maar jy kan grond gemmer gebruik as jy dit nie byderhand het nie.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 5
    5
    Luister na jou maag. As jy `n sensitiewe maag het, kan jy `n negatiewe uitwerking hê deur te veel kruie en speserye te voeg, veral dié wat baie pittig is. Om te begin, gebruik vars speserye spaarsamig en laat dit vir `n rukkie as jy spysverteringskanaal voel.
  • Metode 2
    Gebruik gedroogde speserye

    Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 6
    1
    Verbruik borrie Dit is `n speserye van helder kleur wat help om vet af te breek en die liggaam se metabolisme te stabiliseer. Dit is ook bekend dat hierdie lae inflammasie, en kan nuttig wees om die risiko van diabetes te verminder.
    • Voeg borrie by eiers, kerrie en gesoute kos.
    • Koop dit grond (of in aanvullings) by gesondheidswinkels.
  • Beeld getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 7
    2
    Voeg `n klein komyn by. Dit verbeter vertering en bied energie, en terselfdertyd verbeter die immuunstelsel. As `n bykomende voordeel kan komyn die simptome van asma en artritis verlig, en bied addisionele ondersteuning aan diegene wat aan niersiekte en dikdermkanker ly.
  • Gebruik komyn in die chili con carne, die tacos en die rysstoofpot.
  • Sorg die wortelgroente (soos beet, wortels en aartappels) met komyn en braai dit in die oond.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 8
    3
    Gebruik kaneel Op dieselfde manier as die meeste van hierdie speserye is kanne aangetoon om metabolisme te verbeter. Kaneel is spesiaal, aangesien dit ook insulienvlakke verhoog, wat help om die risiko van diabetes te verminder.
  • Voeg kaneel by soutgeregte soos kerrie, Arabiese rys en gesoute kos.
  • Voeg dit by koffie.
  • Sprinkel op roosterbrood met botter.


  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 9
    4
    Gebruik kardemom. Hierdie speserye uit Indië verbeter ook die metabolisme. Dit is bekend dat kardemom `n gesonde vertering bevorder en sonder probleme. Jy kan hele kardemom peule kry in internasionale kruidenierswinkels, of jy kan dit in die spesery afdeling kry.
  • Gebruik dit in puddings en ander nageregte (lae suiker).
  • Meng dit met die komyn in die skottelgoed met lensies of groente.
  • Metode 3
    Eet vars kruie

    Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 10
    1
    Berei `n ginseng-tee voor. Daar is getoon dat ginsengwortel metabolisme versnel en energie verbeter. Dit is bewys dat panax ginseng in die besonder help om gewig te verloor. Koop die wortel in `n internasionale mark of pak vooraf ginseng-tee of -aanvullings by jou plaaslike gesondheidswinkel. Jy kan die tee op die volgende manier voorberei:
    • Sny ongeveer 2 of 3 g ginseng wortel vir elke koppie tee.
    • Plaas die stukkies in jou beker.
    • Gooi kookwater.
    • Laat dit vir 5 minute staan ​​en druk dan die wortels.
    • Jy kan dieselfde 2 of 3 g wortel weer gebruik vir `n ander koppie tee.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 11
    2
    Sny pietersielie. Pietersielie word meestal beskou as `n garnering, maar hierdie klein groen kruie bied baie voordele vir die gesondheid. In die besonder, dit verhoog die metabolisme van die lewer, wat vertering en metabolisme in die algemeen verbeter.
  • Voeg stukkies pietersielie by die geroosterde groente.
  • Plaas die pietersielie oor sop, aartappels of vleis.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 12
    3
    Knip knoffel In teorie is knoffel `n groente, maar word gewoonlik geklassifiseer as `n kruie. Benewens `n anti-inflammatoriese en natuurlike antibiotika, help dit ook om vet te verbrand.
  • Voeg `n paar knoffelhuisies by `n groentegratie, of maak `n sap saam met dit, sommige vrugte en groente.
  • Voeg gekapte knoffel by gesoute kosse, rysgeregte of geroosterde groente.
  • Voeg rou gekapte knoffel by tuisgemaakte slaaisous.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 13
    4
    Gebruik roosmaryn. Dit is `n groen gras soortgelyk aan die dennenaald, wat karnosiensuur bevat. Daar is getoon dat hierdie suur gewigstoename beperk en bloedsuikervlakke stabiliseer.
  • Bak patats met olyfolie, roosmaryn en sout.
  • Voeg roosmaryn by `n lensiespan.
  • Gebruik dit saam met die olyfolie om die hoender te marinieer.
  • Metode 4
    Gebruik resepte met kruie en speserye wat jou help om gewig te verloor

    Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 14
    1
    Maak Arabiese rys met gemmer en swartpeper. In hierdie basmati rys resep, kan jy die metabolisme verbeter eienskappe van gemmer, gemaalde chili en swartpeper (sowel as komyn en kaneel). Kombineer dit met geroosterde groente of hoender om `n meer volledige maaltyd te geniet.
    • Versamel die volgende bestanddele:
    • 1/4 koppie karringmelk, gewone botter of groente-olie
    • 1 eetlepel vol vars gerasperde gemmer
    • 1 teelepel sout
    • 1/4 teelepel komyn
    • `n oorvloedige knippie kaneel
    • `n oorvloedige knippie gemaalde chili
    • 1/2 teelepel (of meer, na smaak) varsgemaalde swartpeper
    • 6 koppies gaar basmati rys
  • Verhit die karringmelk, botter of olie in `n klein kastrol oor medium hitte.
  • Voeg `n bietjie gemmer, sout, komyn, kaneel en gemaalde chili by. Kook vir 30 sekondes en klop voortdurend.
  • Verwyder van hitte en voeg swartpeper by.
  • Gooi die karringmelk, botter of olie oor die rys geurig, en klits om te meng.
  • Voeg meer sout en swartpeper by na smaak (indien nodig).
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 15
    2
    Berei `n lensiesoep met speserye voor. As jy hierdie heerlike sop voorberei, kan jy die metaboliese verbetering eienskappe wat in die borrie, komyn, kaneel en kardemom voorkom (bykomend tot knoffel, swartpeper en gemaalde chili) kombineer. Hierdie resep is veganisties en het geen gluten of suiwelprodukte nie.
  • Versamel die volgende bestanddele:
  • 1 en `n halwe eetlepels olyfolie
  • 2 koppies gekapte uie (1 medium of groot)
  • 2 groot knoffelhuisies, gekap
  • 2 teelepels grond borrie
  • 1 teelepel en `n halwe gemaalde komyn
  • 1/2 teelepel kaneel
  • 1/4 teelepel grondkardemom
  • 1 kan (430 g of 15 oz) tamaties in stukkies
  • 1 kan (430 g of 15 oz) klappermelk (met volle vet)
  • 3/4 koppie ongekookte rooi lensies
  • 3 en `n halwe koppie lae-natrium groentesoda
  • 1/2 teelepel sout
  • varsgemaalde peper (na smaak)
  • `n knippie gemaalde chili (opsioneel)
  • 2 groot handvol babaspinasie
  • 2 teelepels vars limoen sap
  • Meng die olie, uie, knoffel en sout in `n groot pot. Soteer oor medium hitte vir 5 minute.
  • Voeg die borrie, komyn, kaneel en kardemom by en klop om alles te meng. Kook vir `n minuut.
  • Voeg tamaties in stukkies (met al die sap), klappermelk en sous. Voeg swartpeper en gemaalde chili by (as jy dit gaan gebruik). Skakel die brander aan en kook die mengsel.
  • Verminder die intensiteit van die vuur en laat dit vir 18 tot 22 minute kook totdat die lensies sag is.
  • Voeg spinasie en lemmetjiesap by. Laat dit kook vir 1 of 2 minute.
  • Garneer met `n bietjie meer sout en peper na smaak.
  • Prent getiteld Help Gewigsverlies met kruie en speserye Stap 16
    3
    Geroosterde blomkool in `n pan. As jy hierdie gereg voorberei, kan jy die metaboliese verbetering eienskappe wat in knoffel, pietersielie en roosmaryn teenwoordig is, bykomend tot gemaalde chili en swartpeper kombineer. Bedien met `n proteïenbron van jou keuse om `n volle maaltyd te geniet.
  • Versamel die volgende bestanddele:
  • 2 medium blomkoolkoppe (ongeveer 900 g of 2 lb)
  • 3 eetlepels olyfolie
  • sout (na smaak)
  • swartpeper (na smaak)
  • rooi peper of gemaalde chili peper (na smaak)
  • 1 teelepel knoffel in stukkies
  • 1 teelepel vars roosmaryn
  • 1/2 koppie pietersielie
  • 1/2 teelepel suurlemoenskil
  • 1/4 koppie geroosterde amandels met sout
  • Knip elke blomkool in vier stukkies en verwyder die middelpunt. Sny dan elk van hulle in dik snye van 1,5 cm, en maak seker hulle is almal dieselfde grootte.
  • Verhit die olyfolie in `n groot pannetjie oor medium hitte. Voeg blomkool by en meng goed. Sorg met sout en peper.
  • Hou aan om die blomkool te draai, en laat die sye bruin. Herhaal tot sag (ongeveer 10 tot 12 minute).
  • Voeg grondrooi peper (of gemaalde chili), knoffel, roosmaryn, pietersielie en suurlemoenskil. Kook vir nog `n minuut.
  • Voeg meer sout en peper na smaak. Plaas amandels en bedien.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om gebakte hoender te kookHoe om gebakte hoender te kook
    Hoe om rys te smaakHoe om rys te smaak
    Hoe om mosterd en heuningdressing te maakHoe om mosterd en heuningdressing te maak
    Hoe maak jy McDonald`s Mosterd- en HeuningsousHoe maak jy McDonald`s Mosterd- en Heuningsous
    Hoe om `n agave-nektarsaus te maakHoe om `n agave-nektarsaus te maak
    Hoe om sout inname te verminder om maag vet te verlaagHoe om sout inname te verminder om maag vet te verlaag
    Hoe om jou hare te verf met tee, koffie of speseryeHoe om jou hare te verf met tee, koffie of speserye
    Hoe om pampoentaart speserye voor te bereiHoe om pampoentaart speserye voor te berei
    Hoe om sjitake sampioene te bereiHoe om sjitake sampioene te berei
    Hoe om salsa gholf te bereiHoe om salsa gholf te berei
    » » Hoe om gewigsverlies met kruie en speserye te verbeter
    © 2024 dmylogi.com