Hoe om gewigsverlies met kruie en speserye te verbeter

Kruie en speserye kan nuttig wees om metabolisme te verbeter, eetlus te verminder en energie te kry, wat jou weer kan help om gewig te verloor. Sommige kruie verbeter ook immuunfunksie, verlig inflammasie en help siekte voorkom. As jy `n bietjie speserye by die kos voeg, gebruik gedroogde speserye, eet vars kruie en probeer nuwe resepte - jy kan die voordele van hierdie kosse kry. Soos enige verandering in lewenstyl, moet u die dokter raadpleeg voordat u nuwe kruie of speserye in u dieet insluit.

stappe

2

Garneer met gemaalde chili. Dit is `n baie warm droë kruie wat byna enige resep bygevoeg kan word. Dit bevat capsaïcine, wat `n sterk verbinding is wat vet help verbrand en eetlus onderdruk.

3

Smeer vars swartpeper. Dit is waarskynlik dat jy sout- en peperhakkies met swartpeper in jou kombuis het. Swartpeper het `n verbinding genoem piperine. Piperine help vertering en verbrand vet.

4

Roer `n gemmer. Gember kan `n lekker pittige geur aan enige gereg gee. Daar is getoon dat hierdie wortel die eetlus onderdruk, die vertering verbeter, maag ontstel, toksiene elimineer en liggaamstemperatuur verhoog (wat metabolisme verbeter).

5

Luister na jou maag. As jy `n sensitiewe maag het, kan jy `n negatiewe uitwerking hê deur te veel kruie en speserye te voeg, veral dié wat baie pittig is. Om te begin, gebruik vars speserye spaarsamig en laat dit vir `n rukkie as jy spysverteringskanaal voel.

2

Voeg `n klein komyn by. Dit verbeter vertering en bied energie, en terselfdertyd verbeter die immuunstelsel. As `n bykomende voordeel kan komyn die simptome van asma en artritis verlig, en bied addisionele ondersteuning aan diegene wat aan niersiekte en dikdermkanker ly.

3

Gebruik kaneel Op dieselfde manier as die meeste van hierdie speserye is kanne aangetoon om metabolisme te verbeter. Kaneel is spesiaal, aangesien dit ook insulienvlakke verhoog, wat help om die risiko van diabetes te verminder.

4

Gebruik kardemom. Hierdie speserye uit Indië verbeter ook die metabolisme. Dit is bekend dat kardemom `n gesonde vertering bevorder en sonder probleme. Jy kan hele kardemom peule kry in internasionale kruidenierswinkels, of jy kan dit in die spesery afdeling kry.

2

Sny pietersielie. Pietersielie word meestal beskou as `n garnering, maar hierdie klein groen kruie bied baie voordele vir die gesondheid. In die besonder, dit verhoog die metabolisme van die lewer, wat vertering en metabolisme in die algemeen verbeter.

3

Knip knoffel In teorie is knoffel `n groente, maar word gewoonlik geklassifiseer as `n kruie. Benewens `n anti-inflammatoriese en natuurlike antibiotika, help dit ook om vet te verbrand.

4

Gebruik roosmaryn. Dit is `n groen gras soortgelyk aan die dennenaald, wat karnosiensuur bevat. Daar is getoon dat hierdie suur gewigstoename beperk en bloedsuikervlakke stabiliseer.

2

Berei `n lensiesoep met speserye voor. As jy hierdie heerlike sop voorberei, kan jy die metaboliese verbetering eienskappe wat in die borrie, komyn, kaneel en kardemom voorkom (bykomend tot knoffel, swartpeper en gemaalde chili) kombineer. Hierdie resep is veganisties en het geen gluten of suiwelprodukte nie.

3

Geroosterde blomkool in `n pan. As jy hierdie gereg voorberei, kan jy die metaboliese verbetering eienskappe wat in knoffel, pietersielie en roosmaryn teenwoordig is, bykomend tot gemaalde chili en swartpeper kombineer. Bedien met `n proteïenbron van jou keuse om `n volle maaltyd te geniet.