Hoe om die ongemak van swangerskap te hanteer

Die dra van `n baba in die baarmoeder kan `n reeks fisiese pyne en irritasies veroorsaak wat ongemak veroorsaak. Om te weet hoe om baie van hierdie pyn te verlig, kan `n deel van die swangerskapproses fasiliteer en jou help om so suksesvol moontlik te wees.

conținut

Stappe
Deel 1verminder oggend siekte
Deel 2verlig versteurings in die onderlyf
Deel 3verhoog jou energievlakke
Deel 4hanteer die pyn
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verminder oggend siekte

Prent getiteld Win energie tydens swangerskap Stap 18

Leer om te beheer en uit te skakel oggend siekte. Oggendsiekte kan `n moeilike deel van swangerskap wees, aangesien naarheid en verwante braking beide onvoorspelbaar en onaangenaam is. Dit kan egter help om swanger vroue te help om beter met hulle te werk om `n meer gemaklike swangerskap te hê.

Eet kleiner versnaperinge en meer dikwels.
Vermy plekke waar daar baie sterk reuke is, soos `n slagterwinkel, `n parfuum toonbank, `n vismark, `n kamer vol rook, growwe gebiede, ens.
Bring altyd gesonde versnaperinge saam. `N Klein sak koekies is iets wat jy in jou sak kan dra en vir baie vroue is dit nuttig wanneer jy naarheid verminder
Sommige vroue meen dit is beter om roosterbrood of soortgelyke mengvoedsel te eet voordat jy die oggend uit die bed uitkom. Om `n boks sout of ander krakers te hê wat nie sout by jou bed bevat nie, kan `n maklike manier wees om iets sag te eet voordat jy opstaan.
Vermy verwerkte voedsel en kies slegs gesonde voedselbronne (proteïen, komplekse koolhidrate, baie groen groente en blare).
Slaap vroeg en vermy stres.
Gemmer, suurlemoen en laventel kan nuttig wees in die vorm van tee, aromaterapie en kos.

Deel 2
Verlig versteurings in die onderlyf

Prent getiteld Verkry energie tydens swangerskap Stap 25

Alivia hardlywigheid wat verband hou met swangerskap. As gevolg van die fisiologiese veranderinge wat verband hou met swangerskap, ly baie vroue aan hardlywigheid tydens hierdie stadium. Hierdie toestand kan beter beheer word deur spesifieke kosse en drank te gebruik, en deur oefeninge uit te voer wat nuttig kan wees.

Nog `n probleem wat u dalk moet hanteer, is die voortdurende begeerte om te urineer. Dit kan in die vroeë ure slaaponderbrekings veroorsaak! As u hierdie ongemak ervaar, sal u dit gewoonlik gedurende die eerste 13 weke van swangerskap ervaar en in die derde trimester terugkeer. U moet egter nie dehidreer nie, dus moet u gedurende die dag baie water drink, maar in die nag `n klein hoeveelheid om naguitstappies na die badkamer te verminder. Aan die ander kant is dit `n vorm van opleiding vir wat kom.

As jy ervaar dat jy brand of steek wanneer jy urineer, raadpleeg jou dokter, aangesien jy dalk aan `n urienweginfeksie kan ly.

Prent getiteld Versterk jou blaas en urineer minder dikwels Stap 3

Vermy aambeie tydens swangerskap. Leer om `n agenda te hou van die tye wat jy gaan na die badkamer om die aambeie wat met swangerskap geassosieer word, uit te sluit.

Deel 3
Verhoog jou energievlakke

Prent getiteld Verkry energie tydens swangerskap Stap 9

verminder Moegheid tydens swangerskap. Moegheid is `n algemene probleem in baie swanger vroue. Deur te leer om jou slaapskedule te beheer, kan jy die moegheid wat jy gedurende die dag op `n beter manier hanteer, hanteer.

Leer om te waardeer die dutte. Doen `n middagslapie wanneer jy in die naweek by die middag is. Weereens, dit is meer `n opleiding vir wat volgende sal kom! Vra ook ander om u te help met huiswerk, opheffing, verskuiwing of verskuiwing van swaar voorwerpe, aankope, ens. Op die werk, versoek `n vermindering van u reise of `n verandering van u pligte in geval u te moeg is. Vermy uitgaan in die nag, aangesien dit moegheid kan verhoog - ontmoet in die naweek met vriende en familie.
As jy alreeds `n ma is, neem `n dutjie op dieselfde tyd as jou kinders. Vra `n buurman of vriend om die kinders vir `n oomblik te kyk terwyl jy van die verlore slaap herstel.

Deel 4
Hanteer die pyn

Beeld getiteld Verwyder jouself tydens swangerskap Stap 2

Hanteer die rugpyn tydens swangerskap. Oor die algemeen ly swanger vroue aan rugpyn weens die fisiese spanning van die baba, maar daar is `n paar stappe wat help om die ongemak beter te beheer.

Vermy staan of sit vir lang tydperke. As dit nodig is om veranderinge in u roetine te maak, maak seker dat u dit maak.
Dra plat skoene wat goeie ondersteuning het. Gaan na `n plek wat spesialiseer in skoene as jy nie weet hoe goed `n skoen moet ondersteun nie.
As jy voorwerpe ophef, buig jou knieë altyd.
Moenie buig of leun nie, veral nie skielik nie.
Vra iemand anders om die kinders in die agterste sitplek van die motor te sit.
Gebruik warm (nie warm) bad om pyn te verlig.
Gebruik warm kompresses of warm waterbottels om rugpyn te verlig.
Praat met jou dokter indien nie een van hierdie metodes werk nie.

Beeld getiteld Verwyder jouself tydens swangerskap Stap 1

Vra jou vriend of vennoot aan Ek maak jou `n massage. Massage in swanger vroue kan pyn verlig en is maklik om te onderrig.

Beeld getiteld Verwyder jouself tydens swangerskap Stap 6

Leer om te bestuur pyn in die ronde ligament. Fisioterapie, joga en ritmiese liggaamsbewegings kan swanger vroue help om die pyn wat verband hou met die ronde ligament tydens hierdie stadium te oorkom.

Prent getiteld Verkry energie tydens swangerskap Stap 30

Neem veiligheidsmaatreëls wanneer u siek is. As jy `n koors kry tydens swangerskap, leer om verminder dit op `n veilige manier om te voorkom dat beide jou en die baba in gevaar verkeer.

Vra jou dokter om veilige medikasie voor te skryf. Sommige medisyne wat jy dalk veilig kan oorweeg as jy nie swanger is nie, kan skadelik wees as jy `n baba verwag. Kontroleer dus altyd met jou dokter voordat jy enige medisyne neem.

Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 12

Maak ontslae van sooibrand. Neem `n leë glas en gooi `n voldoende hoeveelheid koeksoda (omtrent `n teelepel) daarin. Giet water by kamertemperatuur in die glas totdat dit vol is. Dit sal veroorsaak dat die water `n witterige kleur laat draai. Drink dit in klein hoeveelhede elke keer as jy sooibrand het of selfs voor die ete.

wenke

Plaas een of twee ekstra kussings in jou bed om beter te slaap. Soos jy ouer word, kan die maag groter maak as jy ongemakliker slaap. Om kussings te plaas om die maag en onderrug te ondersteun, kan sommige van die ongemak verminder en ook in balans hou. As jou maat of man baie beweeg, kan dit ook die kans verminder dat jy per ongeluk jou slaan. Laat die kussing egter nie `n versperring tussen jou en jou maat wees nie!
Mood swings is algemeen in baie swanger vroue en kan `n bron van ongemak wees. Eerstens moet jy weet dat hulle normaal is! Jy mag dalk meer hartseer, meer vatbaar, meer eufories, meer opgewonde, meer temperament, meer geïrriteerd of gelukkiger wees as gewoonlik tydens swangerskap in vergelyking met hoe jy sou voel as jy nie was nie. Skreeu is ook `n baie algemene toestand tydens swangerskap. Dit is `n baie emosionele stadium van veranderinge, so wees goed vir jouself, rus baie en onthou dat dit alles sal gebeur. Om met ander te praat, is `n goeie manier om oortollige emosies uit te laat. Uiteraard moet u nie aan alkohol, kafeïen of dwelms toevlug nie - u vriende en familie is u beste bron van vertroosting.
Swelling tydens swangerskap kan `n groot bron van ongemak wees. Dit is medies bekend as edeem en kan jou voete, vingers, bene en enkels beïnvloed. In die algemeen is dit nodig om die trou en verloofringe tydens `n deel van swangerskap te verwyder, aangesien jou liggaam op hierdie stadium vloeistof behou. Sit en verhoog jou bene tot `n hoogte hoër as 90 grade of lê heeltemal neer, maar steek jou rug op `n kussing om dit te kantel. Dra skoene aan jou behoeftes, vermy strakke klere van enige aard, verminder of elimineer jou soutinname en drink baie water.
Sensitiewe sinusse is ook `n bron van ongemak tydens swangerskap. Gelukkig gebeur dit in die meeste vroue na die eerste trimester. Een van die beste dinge wat jy kan doen is om jou bra te sien om seker te maak dit bly die regte manier. U mag die grootte met minstens een grootte verhoog. Gaan voort om hierdie maatreël deur die swangerskap te hersien, aangesien die borste sal voortgaan om te groei. Soek `n bh met wye bande, met `n wye ondersteuningsband van stof onder die borsarea, en dit word hoofsaaklik van katoen gemaak. As die pyn in die borste nie verbeter met die verandering van ondersteuning en die aanvaarding van `n bietjie ongemak nie, raadpleeg u dokter.
Hou aan om soveel as moontlik te oefen, volgens wat u dokter u adviseer. Om fiks te hou is `n belangrike manier om die ongemak van swangerskap te vermy.

waarskuwings

Vra jou dokter om advies te gee wat spesifiek aangepas is vir jou behoeftes.
Enige ongemak wat vir lang tydperke abnormaal, ondraaglik, vreemd of pynlik lyk, is `n teken dat u dadelik u dokter of vroedvrou moet sien.
As jy die afgelope tyd baie gespyt het, drink baie water om te hidreer. Maak seker dat jy met jou dokter praat.
Toetse wat deur swangerskap uitgevoer word, kan vir baie vroue `n bron van ongemak wees. Miskien is dit is te danke aan die posisie moet jy die lang wagperiode aanvaar, die temperatuur van die toets kamer, die smaak van suiker stroop (te soet!) Om te toets vir diabetes, die opnames met instrumente of naalde, ens. Vra altyd vrae om op hoogte te bly en laat jou dokter weet of jy ongemaklik, skaam of beseer voel. Kies altyd vir rus.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante