Hoe om geestelik uit die werklikheid te ontsnap

Alle mense moet van tyd tot tyd die werklikheid ontsnap. Alhoewel jy dalk nie die volgende vlug kan neem om op `n eilandvakansie te gaan nie, kan jy die werklikheid verstandelik ontsnap. Omdat elke persoon `n ander manier van dink het, moet jy dalk `n proef en foutproses deurwerk om die beste manier om uit die werklikheid te ontsnap, te vind. Om werklik ontsnap uit die werklikheid met die verstand, vereis oefening, alhoewel dit `n goeie manier kan wees om te voel, en om enige uitdaging wat in die lewe kom, te hanteer.

conținut

Stappe
Metode 1maak jou verstand skoon
Metode 2gebruik aktiwiteite om geestelik te ontsnap
Metode 3gaan na `n klein toevlug

stappe

Metode 1
Maak jou verstand skoon

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 1

Oordink. die meditasie Dit is `n fantastiese manier om die verstand skoon te maak en uit die werklikheid te ontsnap. Dit word tradisioneel gebruik om die gedagtes kalm en kalm te voel. Toepaslike meditasie laat die gedagtes na `n stil ruimte vervoer word en die werklikheid in die wiele laat. Die beste deel is dat jy meditasie kan oefen in die gemak van jou huis (of selfs in die bed). Daarbenewens vereis dit nie vooraf opleiding of die maandelikse betaling van `n lidmaatskap nie.

Kies `n stil omgewing, verkieslik sonder afleiding. Die plek moet `n gemaklike temperatuur hê, wees so stil as moontlik en laat jou vir 30 minute alleen wees.
Vind `n gemaklike posisie. Baie mense hou daarvan om op die vloer te lê met hul liggame ontspanne, hul voete wys na buite en hul palms op. Daar is geen "korrekte" posisie waarin jy moet mediteer nie, so vind een waarin jy kan lê en bly gerieflik. U kan ook die lotus posisie.
Maak jou oë toe Deur dit te doen, kan jy in harmonie met alles wat om jou heen gaan. Indien nodig, bedek jou oë met `n masker of handdoek. As jy jouself in `n lawaaierige plek bevind, kan jy dit nuttig vind om oordopjies te gebruik. Moenie aan iets dink nie Ontspan heeltemal en los jou gedagtes uit.
Wees bewus van jou asemhaling. Dit is nie nodig dat jy jou asemhaling probeer beheer nie, maar bloot asemhaal en daarvan bewus wees.
Hou in gedagte dat `n goeie meditasie oefening vereis. In die eerste plek sal dit byna onmoontlik wees om jou gedagtes van dwaal te hou. Met die praktyk kan jy dit egter gedurende die meditasieperiode heeltemal duidelik maak. Wanneer jou gedagtes dwaal, fokus weer op jou asemhaling.
Oorweeg die gebruik van aflaaibare meditasie programme. Gaan net na Google of YouTube en doen `n soektog met die woord "meditasie".

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 2

Luister na musiek Luister na musiek is `n fantastiese manier om die verstand skoon te maak en geestelik te ontsnap uit die werklikheid. Dit is wetenskaplik bewys dat musiek effekte op verskeie verskillende dele van die brein lewer. Ook, dit kan eintlik jou help om selfbewussyn te bereik en jou bui te reguleer. Dit is ook `n algemeen gebruikte instrument om die werklikheid te ontduik.

As jy nie seker is oor watter soort musiekgenre jy moet luister nie, kan jy omringende musiek of binaurale slae kies.

Luister byvoorbeeld na die ontspanningsmusiek van dr. Christopher Lloyd Clarke of die CD Die Rustige Harp: Improvisasies vir Ontspanning, Meditasie, Integrasie saamgestel deur Paul Baker.

As jy iets anders verkies, probeer klassieke musiek soos klavierkonserte of Gregoriaanse chants.

As jy wil luister na iets meer lewendig, probeer instrumentale dromme en basmusiek.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 3

Oefen joga (of ander ontspannende fisiese aktiwiteit). Joga bied nie net fisiese voordele nie, maar ook geestelike en sielkundige voordele. Dit is `n aktiwiteit waarin die deelnemer fokus op hul asemhaling en liggaam in plaas van die bekommernisse en stressors wat verband hou met die werklikheid. Joga is `n goeie manier om tyd alleen te spandeer, maak jou verstand skoon, ontsnap tydelik uit die werklikheid en oefen.

As jy nog nooit joga geoefen het nie, soek Google vir `n studie naby jou huis. Woon `n klas by vir beginners en probeer joga in jou roetine inkorporeer. Baie joga ateljees laat jou toe om `n modelklas gratis by te woon.

Praat met die instrukteur in die eerste joga klas wat jy bywoon. Dit sal waarskynlik u aanbevelings gee oor tipes joga wat u kan help om u doelwit van geestelik ontsnapping uit die werklikheid te vervul.

Al wat jy nodig het om jou eie joga-ateljee te skep, is `n joga mat, `n bottel water en `n kamer met genoeg spasie om die mat uit te brei. Vind die nodige bykomstighede by `n plaaslike winkel en oefen joga in die gemak van jou huis.

Hou in gedagte dat jy waarskynlik nie die gevoel van die ontsnapping van die werklikheid ervaar die eerste keer dat jy joga oefen nie. Jy sal voortdurend moet oefen om joga `n aktiwiteit te maak wat jou geestelike toestand bevoordeel.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 4

Hersien liedjies. Reciting chants kan `n kragtige manier wees om tydelik ontslae te raak van die werklikheid. Hersien liedjies of voer `n mantra meditasie Dit sal jou toelaat om uit jou gedagtes uit te kom en op die manier kan jy geestelik ontsnap uit die werklikheid.

Reciting chants inspireer `n reaksie van "ontspanning". Dit beteken dat die hartklop, breingolwe en asemhaling stadiger word. Hierdie fisiese reaksie kan jou werklik laat voel asof jy die werklikheid agterlaat.

Daar word gesê dat die recitering van die mantra "om" uiters ontspannend vir die verstand is en selfs die vrylating van ontspannende hormone stimuleer. Dit is omdat die "om" -klank vibrasies deur die lippe, die verhemelte en die agterkant van die keel stuur.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 5

Laat jouself toe om te dagdroom. Fantasizing is die beste geestelike ontsnapping uit die werklikheid. Baie mense het egter nie tyd om deur hul fantasieë weggevoer te word nie. Fantasiëring help jou nie net om geestelik ontsnap uit die werklikheid nie, maar speel ook `n belangrike rol om jou eie potensiaal te erken, `n beter gevoel van identiteit en persoonlike betekenis te verkry, asook om selfbeheersing en kreatiwiteit te verbeter.

Laat jouself toe om te fantaseer wanneer die buite-omgewing onverbiddelik is. Jy kan dit doen terwyl jy op `n trapmeul loop, in `n verkeersknoop sit of jou klere stryk.

Laat jou gedagtes regtig dwaal. Dit beteken dat jy nie jou fantasieë moet beheer nie, aangesien daar geen "regte fantasie" of "verkeerde" is nie.

Gaan voort met fantasie. Studies het getoon dat ons minder dikwels fantaseer as ons ouer word. Dit moet egter nie so wees nie, aangesien dagdroom die maklikste manier is om geestelik uit die werklikheid te ontsnap en niks meer vereis as om tyd alleen met jou gedagtes te spandeer nie.

Metode 2
Gebruik aktiwiteite om geestelik te ontsnap

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 6

Spandeer tyd alleen. Omdat jou maat, jou kollegas en jou kinders waarskynlik deel van jou daaglikse lewe is, ontsnap uit die werklikheid, beteken dit tydelik om hulle agter te laat en weer op jouself te fokus. Aangesien meeste mense die samelewing waarvolgens ons so gejaagd en vol stressors ervaar, beskou, kan `n bietjie tyd alleen spandeer om jou te vernuwe en meer bereid wees om die werklikheid te hanteer wanneer jy terugkeer. Eenzaamheid laat die brein toe om weer te begin.

Skakel die selfoon af en teken af op sosiale netwerke. As jy nie meer "verbind" met almal en alles is nie, kan jy geestelik ontsnap uit die werklikheid.
Staan 30 minute voor die ander op en geniet die rus van die oggend. Gebruik daardie tyd om te reflekteer, mediteer en fantasieer.
Maak spandeer tyd alleen `n prioriteit. Die meeste mense spandeer die meeste van die dag by die behoeftes van hul kollegas, familie of vriende. Streef daarna om elke dag `n tydperk van tyd te spaar om jou hectiese werklikheid te ontsnap.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 7

Doen `n ontspannende en herhalende aktiwiteit. Sommige mense vind dit nuttig om aktief deel te neem aan `n aktiwiteit wat hulle kan verdraai tot `n geestelike ontsnapping uit die werklikheid in plaas daarvan om hul gedagtes passief te laat dwaal. Daar is `n wye verskeidenheid aktiwiteite wat jou toelaat om die werklikheid maklik te ontsnap.

Verf of brei Herhalende beweging, benewens om jou verstand te laat ontsnap uit die werklikheid, kan jou help om vrede en rustigheid te vind.

As jy op dieselfde tyd wil oefen, gaan stap. Om daagliks tussen 7000 en 8000 stappe te gee, is goed vir jou fisiese gesondheid. As jy ook gebruik maak van die tyd wat jy spandeer om te spandeer om te mediteer, fantasieer of ontsnap uit die werklikheid, sal jy beide jou gedagtes en jou liggaam bevoordeel.

As jy die buitelug wil geniet, probeer stap, vis of werk in die tuin. Om in die natuur te wees, kan `n ander manier wees om geestelik ontsnap uit die werklikheid.

Daar is geen aktiwiteit wat beskou word as die "beste" om jou te help om geestelik te ontsnap uit die werklikheid nie. Maar jy moet altyd iets doen wat jy geniet. Miskien is sommige mense van mening dat die beste manier om geestelik te ontsnap uit die werklikheid is deur valskermspring of duik te oefen, terwyl ander kan geniet om `n speletjie op die rekenaar te speel of `n legkaart saam te voeg.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 8

Lees `n boek Boeke is `n fantastiese ontsnapping omdat hulle jou toelaat om uit die werklikheid te ontsnap en `n ander wêreld in te voer sonder om die bank te verlaat. Kies `n boek van jou gunsteling skrywer, `n klassieke toegewyde of `n sukses in verkope.

Vind `n boek wat jou na `n fantasie wêreld sal vervoer. Jy kan `n boek kies waarvan die wêreld fiksie is, soos Harry Potter of Die Here van die Rings, of `n boek wat in `n ander tyd of plek, as `n werk van historiese fiksie.

Kies `n reeks boeke (deel van `n trilogie of `n groter versameling) om `n langer ontsnapping uit die werklikheid te bereik!

Metode 3
Gaan na `n klein toevlug

Beeld getiteld Mentally Escape from Reality Stap 9

Bespaar `n bietjie tyd. Alhoewel dit ideaal sou wees om 1 of 2 dae te spaar vir `n geestelike ontsnapping uit die werklikheid, kan selfs `n paar uur genoeg wees!

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 10

Kies `n plek Dit kan `n plek wees wat verhoudings met `n gevoel van rus en vrede of een waarin jy nog nooit tevore was nie.

Oorweeg buitemuurse opsies, soos `n kajuit in die bos.

Miskien kan jy na die strand gaan, aangesien baie mense dit as `n baie ontspannende plek beskou.

As jy op soek is na volledige ontspanning, oorweeg dit na `n klooster om vrede en rus in `n strawwe omgewing te vind.

Beeld getiteld Mentally Escape from Reality Stap 11

Dra `n dagboek saam met jou Skryf jou gedagtes, gevoelens en emosies neer. Skryf briewe aan mense wat jou seergemaak het en hulle brand as jy dit wil. Teken jou vrese en begrawe hulle in die bos. Hierdie klein aktiwiteite sal jou help om weer te fokus en fokus terwyl jy in toevlug is.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 12

Doen iets wat jy geniet. Neem `n lang wandeling op die platteland, gaan na die teater, sit by `n vuur, drink `n nuwe bier of besoek `n museum. Gee jouself die plesier om iets te doen wat jy nie tyd in jou realiteit sal hê nie.

Prent getiteld Mentally Escape from Reality Stap 13

Sien die positiewe kant van die dinge. Die doel is om die tempo van jou "regte lewe" te verminder en die wêreld om jou te aanvaar. Dit kan veral lekker wees as jy jouself in `n nuwe plek vind, danksy jou klein toevlug.

Sit en waarneem en waardeer al die skoonheid van die lewe rondom jou.

Dink aan die goeie dinge in die lewe en laat jouself rus, selfs al is dit net tydelik.

Stap en stap stadig, kyk na die landskap, voel die wind, luister na die voëls wat sing, ens. Doen iets waarvoor jy normaalweg nie tyd of geduld het nie!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante