Hoe om jouself, jou lewe en jou realiteit te aanvaar

Miskien is dit moeilik vir jou om jouself, jou lewe en jou realiteit te aanvaar. Miskien hou jy nie van jou vooruitsigte, `n aspek van jou persoonlikheid nie of hou nie jou prentjie in die spieël vir `n paar dae nie. Dit is algemeen vir ons om krities te wees, maar daar is verskillende maniere om te leer om te aanvaar dat u kan aansoek doen.

conținut

Stappe
Deel 1bevorder aanvaarding
Deel 2oefen selfbewustheid
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Bevorder aanvaarding

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 1

Herken jou sterk punte Dit is maklik om in die spieël te kyk en ons onsekerheid uit te wys. Maar in plaas daarvan om alles te sê wat jy wil wees, sê alles wat jy is. Maak `n lys van jou sterk punte, byvoorbeeld die dinge waarvoor jy goed is, die waardes wat jy hou en die vriende wat jy het.

As jy dit moeilik vind om na jou sterkpunte te dink, vra `n vriend of familielid om jou mening oor jou mees positiewe eienskappe te vertel.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 2

Wees eerlik met jouself. Dit is een van die moeilikste dinge om te doen, maar dit is `n noodsaaklike stap om die lewe te lei. In baie huidige samelewings wat op individualisme gefokus is, is die hoof fokus om te slaag. Om hierdie rede soek ons dikwels na persoonlike glorie as erkenning vir sukses. Ons beskou kritiek as iets negatief, dus vermy ons enige eienskap in ons wat die reaksie genereer.

Om eerlik te wees met jouself, stel jou voor dat jy uit die oë van `n vreemdeling kyk. Vra jouself af wat daardie persoon aan jou dink. Wees so objektief as moontlik gebaseer op die feite en nie op wat jy van jou dink nie.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 3

Gee jou foute toe. Onthou dat jy nie `n probleem kan oplos voordat jy dit eers erken nie. U kan u foute as leergeleenthede oorweeg, as maniere om te kry waar u in die lewe wil gaan. Wees vertroue in jouself. Besef dat net jy kan verander en net jy het beheer oor jou lot. Besluit wat belangrik is vir jou en maak jou verstand daaroor. Elimineer die onsekerheid en vertrou dat u kan wees wat u beplan het.

Wanneer jy besef dat foute leergeleenthede is en dat jou realiteit nie vooraf vasgestel is nie, sal jy meer geneig wees om uitdagings te volhard en op betekenisvolle maniere te volwasse.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 4

Praat met iemand wat jy vertrou. Laai af wat jy oor die lewe voel aan `n vriend of familielid wat jou liefhet en wie jou die aandag gee wat jy nodig het. Dit is waarskynlik dat jy na die aflaai besef dat jou gedagtes oormatig is of dat jou lewe nie so erg is nie.

As jy nie wil aflaai met iemand nie, kan jy `n vriend of familielid vir advies vra oor hoe om jou lewe te verander of te verbeter op maniere wat jy nie wil aanvaar nie.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 5

Soek professionele hulp. Soms is dit makliker of meer doeltreffend om hulp van derde partye te vra. `N Terapeut kan jou help leer om jou en jou realiteit te aanvaar. Jy kan `n sielkundige, psigiater, gesertifiseerde berader of ander geestesgesondheidswerker wees.

Om `n sielkundige in jou gemeenskap te vind, kan jy die fisiese of virtuele geel bladsye van jou stad soek.

Deel 2
Oefen selfbewustheid

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 6

Ken die voordele van selfbewustheid. Fokus op die werklikheid en sensasies het bewys dat dit effektief is om self-aanvaarding aan te moedig. Sommige tegnieke van selfbewustheid wat selfbejammering gebruik, moet deur `n professionele persoon geleer word, maar ander kan in die gemak van die huis beoefen word. Van die voordele van versigtige selfbejammering is:

Leer om minder krities te wees van jouself
Leer om probleme met emosies te hanteer
Leer om jou met aanmoediging te motiveer in plaas daarvan om jou te kritiseer

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 7

Skei `n tyd en stel `n alarm. Gee jouself 10 tot 20 minute in stilte elke oggend of middag om te mediteer. Nadat jy die alarm ingestel het, laat jou gedagtes ontspan, hou in gedagte dat jy nie laat vir werk of so iets sal wees nie, want die alarm sal jou op skedule hou.

Maak seker dat jy die alarm met `n goeie klank stel om jou te help om uit jou selfbewustheidsessie te kom.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 8

Sit regop in `n leunstoel. Vind die gemaklikste stoel en gaan sit. Hou `n regop posisie en sluit jou oë om eksterne afleidings te verminder.

Sit jou stoel in die stilste deel van jou huis om afleiding te verminder.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 9

Let op jou asemhaling. Gee aandag aan die manier waarop jy asemhaal, maar hou dit natuurlik natuurlik, verander dit nie, tensy jy voel dat jy dit nodig het om dit gemakliker te maak. Voel elke aspek van jou asem wat uit jou neus of mond kom, deur jou longe gaan en jou hele liggaam energiseer.

Voel hoe jou asemhaling, wanneer jy jou liggaam binnegaan en verlaat, deel van die fisiese en geestelike spanning vrystel.

Gee jou beste poging om nie op die rusbank te val nie, maar jy kan jou liggaam ontspan `n bietjie.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 10

Tel jou asem. Tel jou asem tot 4 en begin weer. Dink net aan jou asemhaling en jou liggaam.

As jy jouself oor iets anders dink, aanvaar dat jou aandag afgelei is, maar oordeel nie jouself nie. Wees net stadig aan die asemhaling.

Prent getiteld aanvaar jouself, jou lewe en jou werklikheid stap 11

Wees konstant. As jy elke dag bewustelike meditasie beoefen, sal jy geleidelik oplet dat jy meer waaksaam sal wees en meer van jouself en jou omgewing sal aanvaar as jy beter word sonder om jouself te oordeel.

Om dit te bereik, kan baie oefening doen, moenie opgee nie! Hou in gedagte dat dit `n rukkie kan neem.

wenke

Daar is sekere faktore buite beheer. Moenie probeer om hulle te beheer nie. Sit al jou idees in aksie en werk hard om dit te bereik.
Moenie ander blameer vir jou vorige besluite nie.
Soek vir jou `n foto wanneer jy `n kind was. Dink aan hoeveel jy sedertdien bereik het. Kyk hoeveel jy gegroei het en dink aan jou doelwitte wat vervul is. Jy is `n goeie mens, so moenie dink dat jy niks is nie, want almal het `n doel in die lewe.
As jy ontmoedig word, neem deel aan aktiwiteite wat jou help om jou gedagtes skoon te maak. Byvoorbeeld, jy kan kuns, joga, oefening, musiek of enige aktiwiteit doen wat jou help om te ontspan.