Hoe om dwelms te vermy

Baie mense word gesleep in die wêreld van dwelms deur eweknieë en selfs vriende. Hulle ontdek gou dat die gebruik van dwelms nie so groot is as wat hulle gedink het dit was, of soms selfs so pret nie. Sommige word verslaaf en het `n afskuwelike tyd om op te hou. Ander misbruik dwelms en sterf. As jy slim genoeg is om te weet dat dit `n slegte ding is om dwelms te kry, sal hierdie artikel jou lei sodat jy heeltemal van hulle kan wegbly. Alhoewel dit wilskrag vereis, is dit baie maklik om dwelms te sê nee as jy daaraan gewoond raak.

conținut

Stappe
Metode 1maak slim besluite
Metode 2leer om te sê "nee"
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy dink jy het, of ken iemand wat `n probleem met dwelms mag hê, gaan na die afdeling Bykomende hulpbronne om te weet hoe om hulp in u land te kry.

stappe

Metode 1
Maak slim besluite

Vra vrae en ken die antwoorde. Hoe meer vrae jy oor dwelms vra, hoe moeiliker sal dit wees om hulle rasioneel te gebruik. Hou dus op hoogte van dwelms, oor wat hulle doen aan mense se liggame en hoe hulle werk. Kennis is mag.

Het jy geweet dat metamfetamiene beserings aan die liggaam veroorsaak, ernstige hallusinasies en `n rotting van die tande wat bekend staan as "meth mouth" ("methamphetamine mouth")?
Het jy geweet dat 27% van mense met MIV / vigs in die Verenigde State verslaaf is aan heroïen? Mense wat heroïen met `n naald inspuit, het `n groter risiko om draers van siektes soos vigs te word.
Het jy geweet dat die risiko van hartaanval na byna 24 keer die normale hoeveelheid na inaseming of rook van kokaïen verhoog het?

Onthou dat sogenaamde "sagte dwelms" ook dwelms is. Dwelms soos alkohol, dagga en tabak, alhoewel meer sosiaal aanvaar word, is nog steeds sterk dwelms. Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beraam dat meer as 2,5 miljoen mense elke jaar uit alkohol sterf. Dit is baie mense, alhoewel alkohol wettig is vir volwassenes in baie dele van die wêreld. Die punt hier is om te onthou dat selfs sagte of sosiaal aanvaarbare dwelms skadelik kan wees.

Sagte dwelms word dikwels na verwys as "intreemiddels". Inskrywingsmiddels is dwelms wat, wanneer verbruik, veroorsaak dat gebruikers ander dwelms as gevolg daarvan ervaar en misbruik. Sommige glo dat dagga-dwelms `n intreevlak-middel is, hoewel baie glo dat dit `n mite is.

Wat duidelik is, is dat alkohol en tabak kan lei tot die misbruik van ander dwelms. Een studie het bevind dat mense wat alkohol en tabak gebruik het toe hulle jonk was, meer geneig was om opiate te misbruik (heroïne, voorskrifmiddels) as mense wat dagga gebruik het. Alhoewel alkohol en tabak wettig en marihuana is, moet jy nie versigtig wees om hulle te gebruik tot die punt dat jy ander dwelms misbruik nie.

Metode 2
Leer om te sê "nee"

Leer om nee te sê sonder om skuldig te voel. Onthou jou redes om in die eerste plek nee te sê: Jy gee om vir jou gesondheid - jy wil die beste kans hê om suksesvol te wees - jy sien verder as onbeduidende afleiding. As jy onthou al die redes waarom dwelms nie goed vir jou is nie, is jy minder geneig om skuldig te voel omdat jy nee sê. As jy nie skuldig voel nie, is jy minder geneig om te gee aan druk van jou eweknieë.

Gaan buite en geniet die natuur. Miskien is die rede waarom baie mense dwelms verander, verveling. Daar is niks om te doen nie, hoekom het ons nie `n bietjie pret nie en leef ons sterk emosies? Alhoewel daar ander kure vir tedium is, kan jy vermy om verveeld te raak Eerstens gaan jy uit en geniet die natuur, al doen jy nie sport nie.

Neem `n rukkie om `n staptog. Baie stedelike en voorstedelike wykies is naby aan parke of natuurreservate waar jy `n bietjie van die pragtige buitelug kan geniet. As jy dit nie buite jou stedelike gebied kan doen nie, gaan soek op `n veilige plek binne jou stad.

Oefen meditasie, joga of Pilates. Jy mag dink dat hierdie drie aktiwiteite vir jou ouers of vir onsuksesvolle hippies is, maar daar is iets waardevol om jou brein en jou liggaam in een oefening te verbind. Hierdie drie aktiwiteite probeer om dit te doen. Die persoon wat die meeste met jou liggaam in aanraking kom, is minder geneig om dit te misbruik deur dwelms te gebruik.

Daar is verskillende maniere om meditasie. Miskien is die eenvoudigste meditasie oefening om jou oë te sluit, diep inasem en uitasem en probeer om van elke deel van jou liggaam op een slag te raak. Dit word soms genoem "bewustheid meditasie".

Daar is dekades en tientalle soorte joga. Daar is "Hatha joga", "Bikram joga", "Ashtanga joga", "Vinyasa yoga", om nie meer te praat nie. Verken verskillende praktyke met verskillende onderwysers. Elkeen het sy eksklusiewe stel poses en asemhalingspraktyke.

Pilates is ontwikkel deur `n Duitse bodybuilder in die eerste helfte van die 20ste eeu. Dit is `n liggaamskondisioneringroetine wat sterkte sowel as ruggraat- en bekkenbelyning beklemtoon. Baie praktisyns sê hulle voel baie beter na hul oefensessies. Wanneer jy goed voel, hoe goed is dit om dwelms te gebruik?

Eet die regte kos Wat het kos met dwelms te doen? Wat jy eet het `n effek op die funksionering van jou liggaam en hoe goed jy voel. As jy gewoonlik gemorskos eet en jou liggaam behandel asof jy nie omgee nie, sal jy nie so goed as moontlik voel nie. As jou liggaam nie so goed as moontlik voel nie, sal jy meer gemotiveerd wees om op dwelms as hulpmiddel te leun.

Dokters beveel aan om jou dieet te vul met vrugte en groente, maer proteïene, volgraan en baie vesel. `N Dieet wat ryk is aan hierdie kosse, sal jou liggaam die energie en voeding gee wat nodig is om jou gelukkig en weg van dwelms te hou.

Eet gesonde vette in plaas van die wat nie. Gesonde vette sluit in omega 3 vetsure (vlas saad, salm), sowel as mono-onversadigde vette (avocados, pampoenpitte). Ongesonde vette sluit in transvette (gedeeltelik gehidrogeneerde olies) en versadigde vette (dierlike vette, soos varkvet).

Drink water en tee sonder suiker in plaas van koeldrank, cola en alkohol. Daar is niks verkeerd om `n Dieet Coke of `n glas rooi wyn so dikwels te drink nie. Trouens, navorsers glo dat rooiwyn, dronk in moderering, goed kan wees vir jou gesondheid. Maar die meeste van wat jy drink, moet uit water kom. Water sal help om jou gesond te hou en gehidreer deur die dag.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
Narkotika Anoniem - Streek Mexico	52 55 5025 4550	[email protected]
Anonieme Narkotika - Spanje	902 114 147	[email protected]
Anonieme Narkotika - Argentinië	0800-333-4720 (tolvry)	[email protected]
Anonieme Narkotika - Colombia	57 311 5920273	kontak ons by nacolombia.org
Narkotika Anoniem - Peru	01 999 957 841	[email protected]
Narcotics Anonymous - Chile	56 02 268 926 91	[email protected]
Anonieme Narkotika - Venezuela	58 414 9263299	[email protected]
Narcotics Anonymous - US	818 773 9999	[email protected]
Ankos Anoniem - Ecuador	593 9 9487 1852	[email protected]
Narkotika Anoniem - Bolivia	591 7842 4228	[email protected]

wenke

Daar is verskeie webwerwe wat hulp bied om dwelmgebruik te voorkom en te stop. Skryf dit net op Google en baie nuttige hulpbronne sal verskyn. Wees bewus daarvan dat die mislukkingskoers vir alle metodes om `n verslawing te verlaat, baie hoog is en dat daar nie een metode is wat vir almal werk nie. In sommige gevalle, leer om te verteer in moderering is die oplossing, nie onthouding nie.
As jy iemand ken wat dwelms misbruik, is dit die beste wat jy kan doen. Verslagdoening dit is `n baie slegte idee, want jy sal beslis `n kriminele rekord hê en dit sal jou baie skade in die toekoms veroorsaak. U moet dit baie noukeurig weeg deur dit te vergelyk met die skade wat dwelms veroorsaak. As dit `n gebruiker is, sal die kriminele rekord veel meer permanente skade veroorsaak. Onthou dat daar `n verskil is tussen die gebruik en misbruik van dwelms.
Onthou net dat `n verkiesing jou lewe kan verwoes of red. Hou egter in gedagte dat die meeste mense wat dwelms gebruik, nie beduidende nadelige effekte ondervind nie.

waarskuwings

Moenie aan die druk van jou eweknieë gee nie. As iemand jou dwing om dwelms te gebruik of jou pla, omdat jy dit nie gebruik nie, is hy nie jou vriend nie.
Onthou dat hierdie klein vraag jou lewe kan verwoes. Dit kan jou op die pad na die dood bring. Wees jouself oortuig dat die gebruik van dwelms nie iets wat jy in jou lewe nodig het nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante