Hoe om op te hou om te dink dat jy niks verdien nie

Soms kan gevoelens van lae selfbeeld die gevoel word dat jy niks goed verdien nie. Dit is noodsaaklik dat u hierdie gedagtes beheer en probeer om dit te verander sodra u dit identifiseer. As die gevoel dat u niks verdien nie, u oorleef of oorweldig, moet u dalk die hulp van `n opgeleide geestesgesondheidspersoon soek.

stappe

2

Hou in gedagte dat niemand perfek is nie. Almal het foute, al lyk hulle perfek van buite af. Selfs jy kan perfek in die oë van ander lyk.

3

Herken jou outomatiese gedagtes. Soms het ons gedagtes wat nie ontleed word nie en ons toelaat dat hulle ons perspektief van die wêreld vorm. Byvoorbeeld, jy kan dalk iets dink soos "Ek verdien nie hierdie promosie nie, aangesien ek nie genoeg werk nie." Streef daarna om die tye te identifiseer wanneer u sulke gedagtes het.

4

Heranaliseer jou outomatiese gedagtes. Werk jy regtig nie genoeg om `n promosie te verdien nie? Kan jy onthou hoe jy jou werk deesdae bekwaam gedoen het? Is daar maniere waarop jy buite jou plig gegaan het?

5

Pas jou gedagtes aan. As jy agterkom dat jy `n negatiewe outomatiese gedagte het, probeer om dit te verander. Byvoorbeeld, as jy agterkom dat jy nie `n promosie verdien nie, want jy werk nie genoeg nie, herhaal die volgende duidelik en stewig: "Ek verdien `n promosie. Ek is vyf jaar lank `n lojale werknemer. Ek het al my verkoopsdoelwitte gedurende die afgelope ses maande nagekom. "

2

Gaan na die mense wat jou laat voel met jou persoon. Dit kan beteken dat jy die opsie van dating mense moet oorweeg wat jy nie algemeen sou sosialiseer nie.

3

Spandeer minder tyd op sosiale netwerke. In vergelyking met ander mense, spandeer jy baie tyd op sosiale netwerke? Mense het gewoonlik `n geïdealiseerde weergawe van hul persoon op die internet - dus, as jy jou lewe met jou Facebook-vriende vergelyk, het jy waarskynlik nie `n presiese beeld nie.

4

Spandeer meer tyd op plekke wat jou gelukkig maak. Kan jy `n interessante museum, `n pragtige biblioteek, `n knus kafeteria of `n sonnige park besoek? Probeer om jou omgewing te verander om positiewe energie in jou lewe te bied.

2

Doen vrywilligerswerk Dit is noodsaaklik om te voel dat jy ander help, veral as jy ontevrede voel met jou werk en jou persoonlike lewe. Studies het getoon dat die gevoel dat jy `n verskil maak, baie nuttig kan wees om jou algehele geluk en jou selfbeeld te verbeter. U moet `n vrywillige aktiwiteit in ag neem waarop u daarin slaag.

3

Bereik klein doelwitte As jy elke dag klein doelwitte bereik, sal dit jou herhaaldelik oorwinnaar laat voel en jou gevoelens van selfwaarde verbeter.

4

Soek redes om te lag. Gelag stel die chemikalieë vry van die "aangename sensasies" genoem endorfiene. As jy meer dikwels lag, kan jy jou gevoelens van welsyn in die algemeen verbeter. As jy `n situasie met humor analiseer, kan dit ook nuttig wees om dit minder bedreigend en oorweldigend te maak. Jy kan die volgende doen:

5

Oefening. Fisieke oefening beïnvloed positief jou geestesgesondheid in die algemeen en jou gevoelens van selfwaarde. Lae of matige impak oefening (soos joga, loop of blaar pluk) het gewoonlik die beste effek.

6

Eet `n gesonde dieet Fisiese gesondheid is gewoonlik verwant aan gevoelens van selfwaarde. Daarbenewens kan vitamiene, minerale en goeie vette jou bui verbeter.

7

Rus genoeg. Die droom het `n groot invloed op jou geestelike en emosionele gesondheid in die algemeen. `N Goeie nag se slaap kan al jou perspektief van die wêreld verander. As jy `n hoër gehalte droom wil hê, doen die volgende:

8

Reza. As jy `n geestelike persoon is, kan gebed wees wat jy nodig het om beter met jou lewe te voel. As jy in `n gemeenskap bid (soos in die kerk of die tempel), kan dit jou laat voel dat jy deel is van iets groter en sodoende sal jy jou gevoelens van nutteloosheid verminder. Jy kan voel dat jy nie alleen is nie, al bid jy alleen.

2

Vra die mense wat jy respekteer om komplimente te maak. Onlangse studies het bevind dat mense met vriende wat hulle komplimenteer voordat hulle `n taak voltooi, beter presteer as ander wat nie komplimente ontvang nie. Daar is geen probleem om te kyk vir komplimente nie! Jou vriende en familie kan jou herinner dat jy die beste lewe kan verdien.

3

Praat met `n algemene dokter. Daar is `n moontlikheid dat `n element van jou gesondheid jou laat voel om `n lae selfbeeld te voel. Die dokter kan jou help om te besluit of jy aanvullings sal neem of `n oefeningsbehandeling moet ontwikkel, of jy kan na `n spesialis verwys.

4

Vind `n ondersteuningsgroep. Jy is nie die enigste persoon wat voel dat hy niks verdien nie. Vind `n hulpgroep op die internet of in jou plaaslike gemeenskap. As jy in die VSA woon UU., Resensies van die volgende bronne:

5

Jy kan na `n terapeut gaan. Dit is `n paar van die baie tekens wat openbaar dat jy dalk vir professionele terapie moet aansoek doen:

6

Identifiseer depressie. As die gevoel dat jy niks verdien nie, gaan voort vir `n lang tyd, sal jy waarskynlik aan kliniese depressie ly. Depressie verskil van hartseer - die eerste behels gevoelens van hopeloosheid en langtermyn waardeloosheid. Dit is `n paar tekens dat jy aan depressie mag ly en dat jy terapie moet ontvang: