Hoe om waardig te voel

Gevoel asof jy nie waardig is nie, kan jou terug hou en jou laat misloop op die beste wat die lewe bied. Ongelukkig is gevoelens van gebrek aan moed baie algemeen. U kan egter teen hierdie dinge veg en u geleidelik sien as `n meer verdienstelike en aanhoudende persoon.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Identifiseer die probleem

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 1

Gee dit toe Wees eerlik met die manier waarop jy voel. Jy mag dalk nie bewus wees van die manier waarop jy jouself beperk nie, maar as jy jouself vra hoe om meer verdienstelik te voel, is dit omdat `n deel van jou die indruk het dat jy nie waardig is nie.

Kyk in die spieël en sê: "Ek is `n waardevolle persoon en dit is waardig." Jou huidige mentaliteit mag dalk nie probleme hê as jy daardie gebed met selfvertroue en sonder twyfel kan sê nie. U kan egter aan die oortuiging hou dat u nie waardig is as u twyfel of wantroue voel nie.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 2

Vra jouself af wat jou sal onverdien. Wanneer jy erken dat jy onwaardig voel, vra jouself af watter eienskappe of eienskappe jou `n persoon maak wat nie die moeite werd is nie. Hierdie eienskappe mag jou nie omskep nie regtig in `n onverdiende persoon. Eintlik is dit baie moontlik dat hulle dit nie doen nie, maar hulle behoort die een te wees wat jou laat voel dat jy `n onverdiende persoon is.

Skryf jou antwoorde en wees so eerlik as moontlik. Sommige van u redes kan natuurlik ongesond wees. Byvoorbeeld, diegene wat jou geslag, ras of sosiale klas hanteer. Selfs al moet jy eerlik wees as dit probleme is wat jou onverskillig laat voel.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 3

Vind uit die oorsaak van jou geloof. Nadat jy die eienskappe geïdentifiseer het wat jou laat voel asof jy nie die moeite werd was nie, vra jouself af waarom dit jou `n onverdiende persoon maak. Dit sal baie meer navorsing verg. U sal normaalweg die voorvalle van die verlede verstaan wat direk verband hou met die manier waarop u in die hede voel.

Vra jouself af hoe lank jy volhard het in die manier waarop jy voel asof jy nie `n waardevolle persoon is nie. As jy verstaan hoe lank jy so gevoel het, kan jy dinge spoor en begin om die bron van daardie gevoelens te identifiseer.

Vind uit waar jou skuld ontstaan het. Die meeste van hierdie probleme is gewoonlik verwant aan `n eksterne krag. Dit kon iets gewees het wat `n persoon in jou lewe jou laat voel of dit kan iets wees wat jou gemeenskap of jou samelewing aan jou opgelê het.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 4

Raak ontslae van verlede berou. Erken dat die verlede in die verlede bly. Die foute en gemiste geleenthede gebeur, so daar is geen rede vir hulle om in jou gedagtes te bly en jou te verhoed om vorentoe te beweeg nie.

Medelye is nodig as jy jouself wil sien as iemand wat net so verdienbaar is as enige ander, maar skuld maak jammer onmoontlik.

Soms laat dit van die verlede ontslae wees, en dit sal beteken dat dit vergoed word vir iets wat jy verkeerd gedoen het. Ander kere mag daar nie `n manier wees om dit te doen nie - jy sal net moet verbind tot die doel om beter te wees in die hede en die toekoms.

Deel 2

Verdedig die probleem

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 5

Kyk rond Realisties kyk na die lewens van mense wat het wat jy voel jy is nie waardig nie. Vra jouself af of jy werklik innerlik meer verdienstelik is van die goeie in vergelyking met jou. Niemand het meer waarde as hy gebore is as iemand nie.

Trouens, `n vinnige blik op die nuus sal baie mense openbaar wat wesenlik suksesvol is selfs ten spyte van bekende leuenaars, bedrog of diewe. Daar is geen rede om te dink dat jy nie jou eie geluk verdien nie as mense wat duidelik oneerbaar is, geluk kan kry.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 6

Kyk na jouself vanuit die perspektief van `n persoon buite die vak. Word jou eie beste vriend in plaas van jou grootste kritikus te wees. Stel jou voor jy praat met `n geliefde wie se persoonlikheid amper identies is aan joune. U mag dalk vind dat u daardie persoon beter sal behandel as wat u dit behandel.

Dink aan iemand wat bemoedigend in jou lewe is. Vra jouself af wat daardie persoon sou sê of wat hulle sou doen om jou te ondersteun met onverskillende gevoelens, sê dan dieselfde antwoord of neem dit uit.

Dink ook aan wat jy sou sê aan iemand wat jy liefhet of wat jy vir hierdie persoon sal doen as hulle soortgelyke probleme hanteer en dan sê of antwoord dit.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 7

Hou op om vergelykings te maak. Alle mense het verskillende omstandighede, dus die prestasies van een persoon kan nie presies vergelyk word met die prestasies van `n ander nie. Jou lewe behoort aan jou en daar is geen rede om te dink dat wat iemand bereik het, is wat jy moet bereik het.

Vergelyk jouself met jouself in plaas daarvan om jouself met ander mense te vergelyk. Let op hoeveel u gevorder het en fokus op u prestasies in plaas van u tekortkominge soos u reflekteer.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 8

Skei die werklikheid van fiksie. U verwagtinge en dié van ander mense ten opsigte van u mag nie realisties wees nie. Jy sal nooit perfek wees nie, so jy sal nie altyd jou doelwitte bereik as jy `n perfeksionistiese houding het nie. As gevolg hiervan sal jy altyd voel asof jy nie goed is nie.

U mag uself nooit vergewe vir wat u nie gedoen het nie totdat u leer om u standaarde aan te pas. Op dieselfde manier kan dit beteken dat jy die standaarde wat mense vir jou gevestig het, moet loslaat.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 9

Elimineer die gevoel van selfsug wat jy voel. Jy mag dalk agterkom dat jy wonder wat jy verdien, as dit moontlik is dat iemand dit nooit sal kry nie. Daar sal altyd die begeerte wees om `n prestasie in die wêreld te behaal - om jouself te voorkom, sal nie die feit verander dat iemand anders dit nie sal hê nie.

Sê vir jouself dat jy iets verdien Dit beteken nie dat mense dieselfde verdien nie.

Gevoel waardig is nie verwant aan jou perspektief van mense nie. In plaas daarvan beteken dit net dat jy jou behoeftes en begeertes eer.

Natuurlik sal jy ook meer energiek voel as jy genoeg voel om jouself te versorg. Daardie oormaat energie kan gebruik word om die behoeftes van ander mense te hanteer. Op hierdie manier kan jy `n minder selfsugtige persoon laat voel om jouself te laat voel.

Deel 3

bevorder

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 10

Sê vir jou innerlike kritikus om te stop. Sodra `n vernietigende of demotiverende gedagte in jou gedagtes kom, sê jy moet stop. Korrigeer negatiewe denke met positiewe aksie en dring daarop aan.

Vernietigende gedagtes is diegene wat jou waarde as `n mens aanval. Hierdie tipe gedagtes is byvoorbeeld "Ek is baie lui", "Ek het geen talent nie" en "Ek is lelik".
Verbaliseer die bevel om te stop wanneer hierdie soort gedagtes in jou gedagtes inkom. Jy kan geestelik "Stop" skree of jy kan `n ander woord of `n ander frase kies. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Kalmeer," "Moenie volg nie," en so aan.
Sodra jy jou interne kritikus stop, rig jou energie op `n konstruktiewe aktiwiteit om te verhoed dat jou gedagtes terugkeer.

Beeld getiteld Voel verdien verdienste Stap 11

Leer om jouself te motiveer. Jy sal nie die nodige stappe kan doen nie, as jy nie jouself kan motiveer nie. Die gebrek aan voorwaartse beweging kan jou selfs meer onverdedigend en minder gemotiveerd laat voel. Breek die siklus deur te leer wat jou pla en hoe om dit te benut.

Probeer om jouself te herinner aan die voordele van die voltooiing van sekere take. Skryf dit indien nodig en publiseer `n kennisgewing op `n plek wat u daagliks sal sien.

Oorweeg om jou energie te fokus op die doelwitte wat jy regtig wil hê of die aktiwiteite wat jy regtig geniet. Hierdie tipe werk kan natuurlik makliker gedoen word, al voel jy nie die voorreg om dit uit te voer nie, is dit nie die moeite werd nie.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 12

Waardeer jou positiewe eienskappe. Neem `n paar minute per dag om `n lys van twee tot vier positiewe eienskappe te skryf waarop jy trots is. Hierdie eienskappe hoef nie groot te wees nie. Trouens, `n omvattende lys van klein positiewe aspekte kan `n groter impak hê as `n kort lys van belangrike positiewe aspekte.

Byvoorbeeld, `n positiewe aspek mag jou vermoë wees om `n paar minute aan die begin van die dag na `n vriend se probleem te luister. Nog `n aspek mag wees dat jy die wil het om `n gesonde kos by middagete te kies wanneer jy aan versoeking blootgestel word.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 13

Verplicht jouself die regte ding te doen. Maak nie saak hoe moeilik dit is om eerlik te wees oor `n onderwerp nie, behandel iemand goed. Anders, doen die regte ding - jy moet jouself dwing om dit te doen. Om op `n manier wat jy weet verkeerd is, sal jou gewete jou laat dwaal - skuldgevoelens sal jou verhinder om waardig te voel.

Om iemand met respek te behandel is `n baie belangrike aksie. As jy die waarde van ander mense kan herken, kan jy geleidelik begin sien hoe dieselfde waardigheid van toepassing is op jou lewe.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 14

Kom uit jou geriefsone. Probeer om `n nuwe aktiwiteit te doen. Gaan in `n positiewe rigting, maar wees vreemd aan jou. U mag sommige foute ervaar, maar dit is waarskynlik dat u ook sekere suksesse sal hê. Suksesvol in iets wat jy nooit gedink het jy kan doen nie, kan dien as `n konsekwente aansporing vir vertroue.

Probeer om jou verwagtinge tot `n minimum te hou as jy jouself toewy aan iets nuuts. Om die balk baie hoog te maak, kan jou meer onverskillend laat voel as jy nie jou doel bereik nie, maar die verlaging van die kroeg kan baie verstandig wees om te glo dat jy nie iets groter kan bereik nie. Maak nie saak wat jy probeer nie, fokus op die ervaring wat jy doen en wat jy daarmee sien, in plaas van obsessief te dink oor wat mag ontstaan.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 15

Spandeer tyd met mense aan te moedig. Omring jouself met mense wat jou ondersteun en jou meer verdienstelike voel terwyl jy jou verlaat van die verhoudings wat jou minder waardevol laat voel.

Mense wat jou met respek behandel, stuur die boodskap dat jy daardie respek verdien. Hoe meer jy in daardie soort omgewing is, hoe meer sal die boodskap vestig.

Op dieselfde manier sal mense wat jou nie ondersteun nie altyd die boodskap stuur dat jy onbevoeg of nie waardig is nie. Spandeer baie tyd met hierdie mense sal net jou huidige gevoelens van gebrek aan moed verbeter.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 16

Tree voor jy glo. Miskien moet jy die eerste stappe doen voordat jy heeltemal in jouself en in die feit dat jy die moeite werd is, glo. Om voort te gaan asof jy nie waardig is nie, kan jou denkpatrone geleidelik beïnvloed, wat dit makliker maak om uiteindelik te glo dat jy so verdienstelik is as wat jou aksies voorstel.

Begin `n paar deur dinge te doen sodat jy gevoelens van waarde kan aanmoedig. Koop jouself iets lekker of neem die dag af om `n plek naby die een te besoek waarna jy na verwagting gaan gaan. As jy gewoond raak aan die oefening om jouself lief te hê, kan jy geleidelik meer sinvolle goedertierenhede vir jouself begin doen.

Prent getiteld Voel verdien verdienste Stap 17

Gee `n herinnering daagliks. Neem `n oomblik `n dag om jou spesifiek te vertel: "Ek is `n persoon wat baie waardig is." Word gewoond aan hierdie gevoel. Herhaling kan jou gemakliker laat voel - aangesien jy meer gemaklik raak met die praktyk om jouself te vertel dat jy goeie dinge verdien, kan jy meer gemaklik raak met die praktyk om dit regtig te glo.

Oorweeg dit om hierdie gevoel mondeling en voor `n spieël uit te druk. Hierdie oefening kan aanvanklik dom wees, maar op `n stadium sal jy normaal begin met genoeg oefening.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante