Hoe om vaginale gesondheid te versorg

262650-intro.jpg" klas ="beeld ligkas">

conținut

Stappe
Deel 1hou jou vagina skoon
Deel 2gesonde lewenstyl aanneem
Deel 3eet goed en oefen
Deel 4hantering van infeksies en ander siektes
Wenke
Waarskuwings

Ons ken almal wenke en truuks vir gesonde hare en vel, maar ... wat van `n gesonde vagina? Die meeste vroue word vroeg geleer om hulself daagliks skoon te maak met `n sterk seep of vroulike higiëne-bespuitings, maar in werklikheid kan dit meer skade doen as goed. Om die regte manier om skoon te wees, soos om kos te kies wat jou gesondheid verhoog en selfs jou vagina uit te oefen, sal jou help om jou vagina in die beste vorm te hou.

stappe

Deel 1
Hou jou vagina skoon

Was net met warm water. Dit lyk dalk teenstrydig, maar om jou vagina met seep te was (vloeistof of stok) is nie die beste manier om dit skoon te hou nie. In werklikheid bly die vagina op sy eie skoon sonder die hulp van eksterne skoonmaakprodukte. Soos ander dele van die liggaam, het die vagina `n pH-vlak wat in `n sekere reeks (tussen 3.5 en 4.5, spesifiek) onderhou moet word ten einde die groei van skadelike bakterieë te voorkom en groei te vergemaklik van "goeie" bakterieë. Die gebruik van sterk reinigers kan jou balans ontstel, wat infeksie, irritasie en selfs slegte reuke kan veroorsaak.

Oor die algemeen verwys mense na die hele "afwaartse" area as `n vagina, maar onthou dat die vagina eintlik die buisvormige spier in die liggaam is. Die vulva (die vel wat rondom die vagina) moet skoongemaak word met `n eenvoudige seepstaaf solank dit jou vel nie irriteer nie.
As jy kies om jou vagina met seep te was, moet jy dit met warm water spoel sodat daar geen seep oor is nie. Seep in die vagina kan irritasie veroorsaak.

Moet nie douching of vroulike bespuitings gebruik nie. Douchering met chemikalieë wat veronderstel is om jou vagina te ruik soos `n veld van blomme, het eintlik die teenoorgestelde uitwerking. Hierdie storte verwyder al die gesonde bakterieë wat help om jou vagina skoon en vry van infeksies te hou. Chemikalieë wat deur douching gelaat word, kan irritasie veroorsaak en selfs brand (dit geld ook vir vroulike bespuitings). As jy jou vagina gesond hou deur ander metodes te gebruik, sal dit nie nodig wees om dit anders te behandel nie.

Geurige ys wat aangebied word as `n manier om die reuk van jou vagina te verander, kan dieselfde probleme veroorsaak, so vermy hulle ook. Dieselfde geld vir geurige servette, tampons en geurmiddels.

As jy voel dit is absoluut noodsaaklik vir jou vagina om `n reuk te hê, soek na iets heeltemal natuurlik en vry van chemikalieë. Jy kan jou eie liggaamsbespuiting maak deur `n paar druppels essensiële olie van rose, laventel of suurlemoen gras met water in `n spuitbottel te meng. Gebruik die spuitstof na die stort en maak seker dat dit heeltemal droog is voordat jy aantrek.

Probeer goeie higiëne gedurende jou menstruasieperiode. Baie vroue ervaar `n hoër dosis vaginale infeksies wanneer hulle menstrueer, aangesien bloed in die vagina verander die pH en onbalanseer dinge. Om gedurende die tydperk gesond te bly, oefen die volgende gewoontes:

Verander jou tampon gereeld. Die tampons absorbeer menstruele bloed en as jy dit te lank verlaat, sal jy die bloed in jou vagina doodmaak, wat jou pH kan verander. Maak seker dat jy jou tampon elke paar uur verander om te voorkom dat dit gebeur.

Moet nie daagliks sanitêre of beskermende pads gebruik nie. Die gebruik van sanitêre pads en daaglikse pads gedurende die maand of na die einde van u tydperk kan velirritasie veroorsaak.

Oorweeg dit om `n menstruele beker te gebruik. Hierdie rubber koppies word in die vagina geplaas om bloed te versamel en dan elke paar uur met warm water gespoel. Menstruele koppies is `n chemiese-vrye alternatief om jou tydperk te hanteer en kan baie handig wees as jy geneig is om geïrriteerd te raak met tampons en sanitêre servette.

Vee van voor na agter. Dit is belangrik om van voor na agter skoon te maak en nie omgekeerd om te voorkom dat fekale siektes u vagina binnedring en `n infeksie veroorsaak nie. Gebruik gewone toiletpapier sonder geure om jouself skoon te maak. Vermy die gebruik van nat doeke of ander produkte wat parfuum en chemikalieë bevat.

Deel 2
Gesonde lewenstyl aanneem

Dra katoen onderklere. Katoen onderklere droog vinnig en laat lug vrylik deur die stof vloei - dit verhoed die ontwikkeling van vogtoestande wat die groei van swamme en skadelike bakterieë bevorder wat infeksies kan veroorsaak. Onderklere wat met sintetiese materiaal, kant, kant of ander materiaal gemaak word, laat nie lug toe om te vloei nie.

As jy graag onderklere wil dra wat met ander materiaal as katoen gemaak is, maak seker dat die deel van die onderklere wat in kontak met jou vagina is, `n katoenvoering het.
As jy geneig is om baie vaginale infeksies te hê, probeer om onderklere uit ongemaakte organiese katoen te kies wat nie met enige chemikalie behandel is nie.

Dra los klere. Styf broeke, digte jeans en panties hou vog in die vel en voorkom lugversending, wat gewoonlik swaminfeksies veroorsaak. Probeer liewer en ligter materiaal wat goeie lugvloei toelaat, gebruik. Dra rokke en rokke meer dikwels en kies hoë dye hoë kouse in plaas van die tipe wat bo die middellyf styg. Probeer ook om kortbroeke te dra wat los is.

Verander jou nat klere dadelik. As jy `n paar uur `n nat swembroek of natte oefenklere dra, sal jy geneig wees om `n gisinfeksie te kry. Maak seker dat jy jou onderklere so gou as moontlik na `n skoon en droë verander na swem of oefening. Jy kan selfs `n ekstra paar byderhand hê as jy jouself in `n onverwagte situasie sien waar jy `n nuwe paar nodig het.

As jy besluit om die gebied rondom jou vagina te skeer, wees baie versigtig om jouself met die skeermes te sny. Gebruik `n skeerroom (maak seker dat dit nie in jou vagina kom nie) en neem jou tyd om die omgewing te skeer sodat jy nie jouself per ongeluk seermaak nie.

Hare verwydering is `n ander opsie wat baie vroue kies. As jy hierdie roete gaan, maak seker dat jy navorsing doen en kies `n betroubare haarverwyderingsalon wat skoonmaak- en wasprodukte gebruik. Hair removal salons wat onhigiëniese praktyke uitvoer, kan die verspreiding van bakteriële infeksies veroorsaak.

Was jouself nadat jy seks gehad het. As jy seks met jou maat het, stel jy jouself bloot aan bakterieë en ander mikroskopiese stowwe wat jou vagina kan irriteer en `n infeksie kan veroorsaak. Die oplossing? Was jou vagina met warm water nadat jy seks gehad het. Dit verminder die waarskynlikheid dat die ontmoeting `n onaangename nasate sal hê.

Om jou maat te vra om voor seks te was, is ook `n goeie idee, veral as hulle nie kondome gaan gebruik nie.

Dit kan ook nuttig wees om ander dele van die liggaam te was voordat jy seks het. As jy veral besmet is met infeksies, probeer om met jou maat te stort voordat jy seks het om die risiko van die eliminering van gesonde bakterieë in jou liggaam te verminder.

Gebruik tandbeskermers en handskoene as `n addisionele vorm van beskerming as jou maat mondelinge seks gebruik of met jou vingers masturbeer.

Urine na seks. Uitsit ten minste na seks, al is u van plan om later te was. As jy seks het, kan ongewenste bakterieë na die uretra reis, wat met jou blaas verbind word. Urineer na omgang kan help om bakterieë uit die vaginale area uit te skakel, gesondheid te bevorder en u te help om dit te vermy urienweginfeksies irriterende.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 10

Probeer kondome gebruik. Die pH van die semen is alkalies, terwyl die pH van die vagina suur is. Wanneer semen in die vagina na die gemeenskap oorgebly word, verander dit die balans in die vagina, wat dit vatbaar maak vir bakteriële groei. Die gebruik van kondome en ander voorbehoedmetodes vermy hierdie probleem. As jy nie kondome wil gebruik nie, moet jy die semen dadelik na seks weggooi en verwyder, sodat jy nie tyd het om die pH van jou vagina te verander nie.

Deel 3
Eet goed en oefen

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 11

Neem genoeg jogurt. Yoghurt het dieselfde soort "goeie" bakterieë dat jou vagina gesond moet wees. Jy kan die bakterieë in jou liggaam vervang deur yoghurt deel van jou daaglikse dieet te maak. Drinkjogurt is `n goeie manier om swaminfeksies te voorkom en te behandel.

Ander kosse behalwe jogurt kan ook jou liggaam op dieselfde manier help. Kimchi, kombucha en ander gegiste kosse kan vervang word met jogurt as jy dit nie baie hou nie.
Probiotiese pille is ook beskikbaar indien u verkies om nie daagliks yoghurt te eet nie.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 12

Eet baie vrugte Cranberry, pynappel, aarbei en ander vrugte help om die reuk van vloeistowwe wat deur die vagina afgeskei word, te verfris. Eet vrugte sal nie juis jou vagina ruik soos rose nie, maar dit kan help om `n aangename geur te ontwikkel as dit jou bekommer. Vrugte het ook `n hoë waterinhoud en hou jou gehidreer om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel wat slegte reuke kan veroorsaak.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 13

Eet knoffel. Knoffel het eienskappe wat swamme doodmaak, wat dit `n doeltreffende instrument maak om swaminfeksies te voorkom en te behandel. Eet `n paar keer per week rou of gekookte knoffel, is `n goeie manier om jou vagina gesond te hou. Daar word ook gesê dat knoffel slegte vaginale reuk uitskakel.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 14

Doen oefeninge Kegel (Ook bekend as pubococcygeus spier kontraksie oefeninge). Kegel oefeninge versterk die spiere van die bekkenvloer. Hierdie spiere is geneig om meer buigsaam en swakker te wees met ouderdom en na geboorte. Versterking kan u help om probleme soos urinêre inkontinensie te voorkom en verhoog ook seksuele plesier. Om Kegel oefeninge te doen, volg hierdie stappe:

Vind die spiere van die bekkenvloer. Om dit te doen, maak asof jy halfpad stop en stop. Die spiere wat jy gebruik om jou te keer, is diegene wat jy met Kegel-oefeninge sal werk.

Druk spiere vas en hou dit vir drie sekondes, en laat dan los. Herhaal dit vyftien keer.

Gaan voort met Kegel oefeninge daagliks, hou meer tyd en voeg meer herhalings toe as jy beheer kry.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 15

Vind uit ander maniere om die vagina te oefen. Die vagina word ook versterk deur seksuele aktiwiteit en plesier, aangesien seksuele verhoudings dit getoon en elasties hou. Om seks te hê, is dikwels `n goeie manier om in vorm te bly. Konsentreer op kontraktering en ontspan die vagina tydens seksuele omgang om dit soveel as moontlik uit te oefen.

Die gebruik van `n vibrator kan jou help om dieselfde effek te bereik.

Eiers jade, vaginale appels, balle Ben Wa (ook bekend as Chinese balle of balle geisha) en vaginale gewigte is ook implemente ontwerp om die vagina deur tegnieke te oefen "gewigoptel."

Deel 4
Hantering van infeksies en ander siektes

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 16

Probeer oor-die-toonbank remedies vir swam infeksies. Die meeste vroue ervaar van tyd tot tyd swaminfeksies en kan gewoonlik behandel word met antifungale crème of stolletjies. Hierdie behandelings kom in dosisse wat in `n menstruasieperiode van een, drie, vyf of sewe dae geneem word afhangende van die erns van u infeksie. Die meeste behandelings vir swam infeksies kom ook met `n anti-jeukroom wat gebruik kan word om jeuk te verlig en om die vulva area te brand.

As jy nie seker is wat jy het nie, is `n swaminfeksie, moet jy `n dokter sien om dit na te gaan. Simptome van swam infeksies sluit klontagtige, geel en stinkende afskeidings, jeuk en brand in die vaginale area, `n uitslag op die vulva en brand of pyn.
As u infeksie na ongeveer `n week nog nie wegbly nie, maak `n afspraak met u dokter om medikasie voor te skryf wat die infeksie beëindig.
U kan ook u daaglikse verbruik van jogurt of ander gegiste kosse verdubbel om die vlakke van "goeie" bakterieë in u liggaam te verhoog.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 17

Gaan na die dokter om behandeling vir vaginitis te ontvang. Die oorsake van vaginitis sluit in swaminfeksies, bakteriese infeksies, parasiete, ens. Vaginitis word gekenmerk deur `n afskeiding met `n visagtige reuk, brand, jeuk en `n uitslag rondom die vulva. Jy kan koopkure kry om ongemaklike simptome te bestry, maar jy moet `n dokter sien om die oorsaak te ontdek en, indien nodig, `n voorskrif te ontvang.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 18

Kry getoets vir seksueel oordraagbare siektes (SOS`e). Seksueel oordraagbare siektes soos HPV (menslike papillomavirus), chlamydia, genitale vratte en ander, kan langtermyn skade veroorsaak as dit onbehandel word. As jy onbeskermde seks en jy voel dat daar `n moontlikheid van `n seksueel oordraagbare siekte opgedoen, maak `n afspraak met jou dokter of gaan na `n gesondheids-sentrum. In baie gevalle kan jy hierdie toetse gratis kry.

Prent getiteld `n Gesonde Vagina Stap 19

Gaan na die dokter as jy iets buitengewoon sien. Baie vroue is nie vertroud is met hoe hul vaginas lyk en voel, so besef nie wanneer iets verander. Elke vagina verskillende en dit is belangrik om te weet hoe dit lyk, voel en ruik soos joune tipies sodat wanneer iets verander jy besef en kry mediese aandag indien nodig. Gaan na die dokter as jy `n merkbare verandering in kleur, vratte of ander klonte sien, afskeidings wat ruik of anders lyk of as jy pyn in jou vagina ervaar.

wenke

Blaas gereeld en was dit met baie water, veral wanneer jy in jou menstruasieperiode is.
Was jouself onmiddellik na `n seksuele verhouding.
Drink baie water
Probeer om `n volwasse gedagte te hê wanneer jy die bogenoemde stappe volg. Die handhawing van `n gesonde vagina is deel van `n gereelde higiëne regime.
Om `n STD-toets van beide jou en jou lewensmaat (s) te kry, is `n goeie manier om seker te weet as jy iets het. Moenie `n lafaard wees nie, jou gesondheid hang daarvan af!
As jy weet dat jou vagina nie gesond is nie, moet jy nie seks of masturbate hê nie.
Drink 100% natuurlike cranberry sap.
Dit is moontlik dat die hare nie in jou geslagsgebied veroorsaak nie, irritasie veroorsaak. Die doel van skaamhare is om die geslagsdele voorkom te nat en laat ook die area om asem te haal. Alhoewel die gevolge nie noodwendig ernstig is nie, verteenwoordig die verwydering van pubic hair nie `n higiëniese voordeel nie.

waarskuwings

As u `n STD kontrak, moet u dit so spoedig moontlik behandel. Seksueel oordraagbare siektes wat nie behandel word nie, kan in die toekoms ernstige probleme veroorsaak.
As jy ly aan ongewone vaginale bloeding (klein hoeveelhede bloed van jou tye, een keer `n week bloeding of nat `n sanitêre doekie per uur in die loop van `n paar uur), gaan na jou dokter. U mag ly aan `n reeks siektes of toestande.
As u aanhoudende probleme met vaginale reuk (veral `n reuk soos vis) het, raadpleeg u dokter, dit kan vaginitis wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante