Hoe om jou hartseer uit te laat

Het daar iets gebeur? Het jy jou probleme die hele dag gesluit en voel dat die hartseer op die punt staan om te bars? As jy eers tuis is, volg my raad om alles uit te kry en wees gelukkig weer.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 1

Praat met iemand wat jy vertrou wie wys is, en / of `n ouderling.

Beeld getiteld Laat jou verdriet uit Stap 2

Oefening slegs. Soms loop of loop alleen, help jy om `n bietjie op te moedig.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 3

Speel met jou troeteldiere. Om te weet dat jou troeteldiere afhanklik is van jou en jou gesin 100% om te oorleef, kan jou help om te onthou dat jy nie nutteloos is nie.

Bel iemand wat jou kan lei.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 5

Gaan êrens waar jy alleen kan wees. Help as jou gesin weg is van die huis, maar indien nie, gaan na jou kamer of na `n privaat ruimte. Sê vir hulle om jou nie te pla nie.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 6

Los alles uit. Al die hartseer, ergernis, ellende. Skreeu en laat dit uit. U sal later beter voel.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 7

Nadat jy klaar gehuil het, lê op jou bed en dink oor wat gebeur het. As dit jou pla, wees nie bang om weer te huil nie. Niemand kan jou sien nie, voel nie jammer vir jou nie, kry net `n groot doosie weefsel en laat dit alles uitkom.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 8

Kry `n dagboek Skryf wat jy voel, wat gebeur het, hoe irriterend jy is. Jy sal baie beter voel as jy alles skryf en jou help om dit uit te kry.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 9

Kry `n groot bottel roomys en huur `n fliek. Eet ys vir jouself en sit op jou bed bedek met lakens en beddegoed. Dra jou pajamas, moenie jou hare regmaak nie, niemand kan jou sien nie en niemand gee om nie. Ontspan, maak jouself beter voel.

Beeld getiteld Laat jou hartseer uit Stap 10

Nooi `n goeie vriend of jou kêrel of vriendin. As jy huil as gevolg van een van hulle, nooi `n ander persoon uit. Droog jou oë, lê op jou bed en vertel hulle wat gebeur. Daardie persoon kan jy troos, gee jy raad en as jou vriend of vriendin jou `n groot drukkie, wat soms maak kon gee jy voel baie beter.

wenke

Smile sodra jy alles uitlaat.
Hou `n positiewe houding
Glimlag!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante