Hoe om kollageen te verhoog

Kollageen is `n belangrike proteïen van die vel en bindweefsels. Onder sy baie funksies is dit verantwoordelik vir die velsterkte en elastisiteit. Die verlies van kollageen is die oorsaak van plooie. Terwyl kollageenproduksie afneem met ouderdom, kan jy jou liggaam se kollageenproduksie op verskeie maniere verhoog. Een manier om kollageen te verhoog, is om voedsel te eet wat hul natuurlike produksie bevorder. Velsorgprodukte wat antioksidante bevat en komponente om kollageen te verbeter, kan kollageen in jou vel verhoog, maar meer studie is nodig. Jy kan ook kollageen verhoog deur `n aanvulling te neem.

stappe

2

Voeg kruisvrugte by jou dieet. Kruie Groente bevat swael, wat belangrik is in die produksie van kollageen. Probeer tussen twee en drie porsies groente eet wat elke dag swael bevat, soos blomkool, broccoli of blomkool.

3

Eet peulgewasse Peulgewasse (soos bone of lensies) bevat ook swael. Voeg elke week `n paar porsies peulgewasse by jou dieet. Probeer eet bone en rys tydens die aandete of `n linskottel tydens middagete. Verbruik van hierdie kosse kan jou liggaam help om die kollageenproduksie te optimaliseer.

4

Eet soja. Sojaprodukte met `n hoë isoflavoon inhoud kan jou kollageenproduksie verhoog. Die verbruik van soja kan die hoeveelheid kollageen in jou vel verhoog. Dit kan ook die elastisiteit van die vel verbeter. Probeer sojaprodukte soos tempeh, tofu, sojamelk en tofu.

5

Voeg eiers by jou dieet. Eiers is `n groot bron van kollageen. Hulle verskaf ook die korrekte mengsel van aminosure wat nodig is om die ontwikkeling en instandhouding van bindweefsel in die menslike liggaam te versterk. Kook `n eier kan inmeng met jou membrane, dus is `n aanvulling van eierkollageen die beste opsie. Jy kan egter steeds kollageen kry deur eiers te eet.

6

Drink baie water. Dit is belangrik dat jou vel en liggaam gehidreer bly as jy jou kollageenproduksie probeer verhoog. Om jouself gehidreer te hou, sal die produksie van kollageen versterk. Probeer om `n minimum van 8 glase van 240 ml (8 oz) of ongeveer twee liter per dag te neem.

7

Eet baie kosse hoog in vitamien C. Vitamien C is belangrik vir die produksie van kollageen in die liggaam. Die beste manier om vitamien C te gebruik, is om voedsel met `n hoë inhoud van hierdie belangrike voedingsstof te eet. Jy kan die daaglikse dosis vitamien C kry deur kos soos aarbeie en paprika te eet.

2

Oorweeg dit om `n viskollageenaanvulling te neem. Die liggaam kan vinnig die kollageen in die vis absorbeer. Om hierdie rede word dit beskou as een van die beste bronne van kollageen vir die mens. Soek `n aanvulling wat ook vitamien C insluit, wat sal help met absorpsie.

3

Probeer `n eier-gebaseerde kollageen aanvulling. As jy `n vegetariër is of as jy nie `n kollageenaanvulling van diere wil gebruik nie, moet jy `n alternatief op grond van eiers probeer. Hierdie aanvullings word gemaak van die membrane van die eierdop en kan jou liggaam help om kollageen op te bou.

4

Neem `n aanvulling van beeste kollageen. Hierdie aanvullings word gemaak van die vel, bene en spiere van koeie. Kies `n bees kollageen aanvulling wat gemaak word van grasvoedende koeie. Indien moontlik, kies vir `n aanvulling wat ook organies is.

5

Oorweeg om `n vitamien C aanvulling te neem Alhoewel die beste manier om vitamien C te gebruik, is deur voedsel met `n hoë inhoud van hierdie voedingstof, kan jy ook `n aanvulling neem. Probeer om een ​​te neem wat op voedsel gebaseer is en bevat ten minste 75 mg vitamien C.

2

Oorweeg `n retinolbehandeling. Aktuele vitamien A, ook bekend as retinol, kan velkollageen verhoog. Praat met `n dokter oor die moontlikheid om voorgeskrewe aktuele retinol voorgeskryf te word. U kan ook OTC-behandelings koop, maar hierdie ys en lotions sal `n laer konsentrasie retinol hê.

3

Dien `n antioksidante vitamien C-room toe. Antioxidant-lotions, roomys en serums wat vitamien C bevat, kan die kollageenvlakke van die vel verhoog. Praat met `n dermatoloog oor die beste opsies vir die tipe en tekstuur van jou vel. Jy kan ook oor-die-toonbank velsorgprodukte koop wat vitamien C bevat.

4

Kies vir velversorgingsprodukte wat polipeptide bevat. Die toepassing van produkte op die vel wat polipeptide bevat, kan die sintese van kollageen in die vel stimuleer. Probeer `n penetrerende polipeptied serum voor die bevogtiger of `n bevogtiger wat polipeptide bevat, aanwend.