Hoe om op te hou om jouself met ander te vergelyk

Dit is baie moeilik om nie jouself met ander te vergelyk nie, as gevolg van die kommer oor perfeksie in die moderne lewe. As jy jou prestasies en uitslae begin ondersoek, kan jy dit selfs meer vermeerder. Dit is natuurlik dat jy jouself vergelyk met ander en hulle selfs beny, maar as jy obsessief is oor jou tekortkominge, in plaas van om te fokus op die gebiede waarin jy presteer, gee jy aandag aan die verkeerde. Dit kan afbrekend wees en selfs voorkom dat jy in baie aspekte van jou lewe ingryp. Konstante vergelyking met ander is geneig om jou selfbeeld te verlaag en jou sleg oor jouself te laat voel. Weerstaan ​​die versoeking om jouself met ander te vergelyk, om bewus te wees van die manier waarop jy jouself sien. Stel doelwitte wat jou veiligheid verhoog en herleef die gedrag wat jou opinie van jouself sal verbeter.

stappe

2

Evalueer jou selfbeeld Selfbeeld kan beskryf word as positiewe of negatiewe evaluering van jouself. Ons het almal goeie en slegte dae, en dikwels verander die manier waarop ons met onsself voel, daagliks om die gebeure te weerspieël. Selfbeeld kan ook gesien word as `n stabiele aspek van die persoonlikheid wat deur die lewe ontwikkel word.

3

Identifiseer u vergelykende gedrag. Vergelykende gedrag vind plaas wanneer jy jouself met ander vergelyk, ongeag of hulle in `n beter of minderwaardige posisie is. In die algemeen vergelyk jy die positiewe of negatiewe eienskappe met joune. Soms kan sosiale vergelykings nuttig wees, maar negatiewe vergelykende gedrag kan jou selfbeeld beïnvloed.

4

Teken vergelykende gedagtes of gevoelens op. Teken die houdings op wat `n direkte gevolg is van die vergelyking van jouself met `n ander persoon. As jy dit kan, skryf dit neer dadelik nadat jy gedink het of onthou. So, dit sal vars wees in jou gedagtes en meer geneig om beskrywend te wees.

5

Probeer die manier waarop jou vergelykende gedrag begin het, op te spoor. Probeer om `n oomblik in jou lewe te skryf wat jy kan onthou waarin jy nie jouself met ander vergelyk het nie en begin skryf daarvandaan. Met verloop van tyd kan jy onthou waar jou vergelykende gedagtes ontstaan ​​het.

2

Hou `n dankbaarheidjoernaal. `N Dankiejoernaal is `n manier om jou te herinner aan wat jy het. Dit sal jou help om dinge te sien wat jy dalk onderskat het. Dan sal jy hulle kan waardeer. Dink aan sommige van jou beste herinneringe. Hulle kan dinge wees wat jy gedoen het, plekke waarheen jy gegaan het, vriende met wie jy tyd spandeer het, wat jou ook gelukkiger maak. Konsentreer daarop om daardie dinge te bedank.

3

Wees lief vir jouself. Deur jouself minder en minder moeilik te wees, sal jy aangemoedig word om verder te gaan en harder te probeer.

4

Verstaan ​​dat jy in beheer is van jou lewe. Dit is baie moeilik om weerstaan ​​om jouself te vergelyk met ander, maar uiteindelik het jy beheer oor jou lewe. Jy maak die besluite om jou lewe op `n bepaalde manier te rig. Jy maak die besluite wat die beste vir jou en nie vir enigiemand anders is nie.

2

Besef dat iemand idealisering nie realisties is nie. As jy net konsentreer op sekere aspekte van die persoon wat jy idealiseer, skep jy `n oordrewe fantasie. U kies om slegs die eienskappe te sien wat u idealiseer en verwerp die ander eienskappe wat nie aantreklik vir u is nie.

3

Vervang negatiewe gedagtes met positiewe persone. Wanneer jy jouself met ander vergelyk, kan jy jouself negatief sien. As jy negatiewe gedagtes oor jouself het, wees oortuig om daardie gedagtes te verander vir iets van jou wat jou trots maak.

2

Merk jou vordering As jy `n doel vir jouself stel, monitor jou vordering, sodat jy kan sien hoe naby jy tot die doel is. Dit sal jou help om op jouself en nie op ander te konsentreer nie.

3

Streef daarna om jou vaardighede te verbeter. As jy sekere areas sien wat jy wil verbeter, neem klasse, werkswinkels of lesse om jou vaardighede en tegnieke te verbeter. Dit sal jou help om jou selfvertroue te verbeter en jou eie plek en waarde te vind.

4

Kompeteer teen jouself. Baie atlete en hoëprestasie-akteurs het gesê dat hulle teen hulleself meeding. Hulle probeer voortdurend hul eie persoonlike handelsmerk verbeter. Dit is `n goeie manier om jou selfbeeld te verhoog terwyl jy jouself bereik, wat steeds hoër doelwitte bereik. Wanneer `n atleet die beste in `n sport wil wees, kan hy gemotiveer word om doelwitte vir homself te stel en homself te stoot om vinniger te hardloop en sy vaardighede te verbeter.

5

Regter met u eie standaarde. Wanneer jy leer om jou eie standaarde te gebruik om jouself te evalueer, sal jy ophou om jouself met ander te vergelyk. Hierdie praktyk elimineer die kompetisie wat jy mag voel omdat ander mense se verwagtinge nie joune is nie. As jy jou vermoë erken om die lewe te skep wat jy vir jouself wil hê, het jy beheer oor die uitkoms. Regter volgens jou eie standaarde en nie met iemand anders se standaarde nie.

6

Waardeer ander in plaas daarvan om hulle te beny. Oorweeg die voordeel wat ander jou kan bied. As jy hoëpresterende vriende het, kan jy dink dat hul netwerke vol mense is wat jou kan help om suksesvol te wees in die lewe. In plaas daarvan om jou sukses te benut, gebruik jou sukses tot jou voordeel.

7

Neem van tyd tot tyd risiko`s. Sodra jy leer om jouself te oordeel aan jou eie standaarde, sal jy vryer voel om klein en geleidelike risiko`s te begin neem. Hierdie risiko`s sal jou toelaat om selfs moeiliker take vir jouself uit te voer. Dikwels, wat verhoed dat mense hul persoonlike beste behaal, is die vrees om risiko`s te neem. Hulle is gekoppel aan die vrese wat hulle verhoed om verder te bereik as die verwagtinge van ander.

8

Skep `n ondersteuningsnetwerk. As jy jouself omring met mense wat jou ondersteun, sal jy besef dat dit jou eie persepsie verbeter.

9

Wees jou eie afrigter. `N Goeie oefensessie kan baie vorme aanneem. Daar is `n paar afrigters wat hulle skree en die spelers verneder. Daar is ander wat daarop aandring om uitnemendheid te bereik, druk die atlete om vinniger te hardloop, hoër te spring of meer rondtes te swem, maar dit te voltooi met liefde en ondersteuning. Die afrigter wat met liefde leer, is die een wat sal help om `n meer gebalanseerde mens in die algemeen te skep.

2

Vermy die media wat ideale prente toon. Beperk jou blootstelling, vermy die lees van mode-tydskrifte, realiteit TV-programme, sekere flieks en musiek, ens. As jy jouself dikwels vergelyk met `n sekere model of atleet, vermy om die tydskrifte, programme of speletjies waar dit aangebied word, te kyk.

3

Begin realisties dink Idealistiese beelde van die media kan nie altyd vermy word nie, dus wees versigtig as jy jouself vergelyk met hulle. Dink aan die realiteite van mense of dinge wat blykbaar perfek is.

4

Gebruik sosiale media op `n positiewe manier. Soek maniere om hulle te gebruik wat jou lewe verryk. Volg die opvoedkundige, insiggewende of inspirerende bladsye. As jy suksesvol wil wees, volg die besigheidsrekeninge. As jy `n beter fisiese toestand wil hê, volg die bladsye van fisiese gesondheid en gesonde eetgewoontes. As jy jou verstand en persoonlikheid wil verbeter, probeer om die rekeninge met betrekking tot die brein en sielkunde te volg.