Hoe om te aanvaar dat jy nie aantreklik is nie

Ongelukkig plaas die samelewing baie klem op fisiese aantrekkingskrag. die "goeie ouens" Van die flieks is gewoonlik aantreklik, maar die "slegte ouens" hulle is nie. Advertensies bombardeer ons elke dag met honderde duisende beelde van aantreklike mense. Skoonheidstandaarde filter selfs in dinge soos huurbesluite. Dit is belangrik dat jy besef dat die standaarde van wat oorweeg word "aantreklike" hulle is nie objektief nie. Aangesien iets aantreklik is, is dit baie persoonlik en subjektief. Verskeie navorsingstudies het daardie skoonheid regtig getoon Dit is in die oog van die waarnemer. Seksuele aantreklikheid het te make met chemie, net soos fisieke voorkoms. Om jouself te aanvaar en vertroue in jouself te hê, sal jou help om aantrekliker te voel. En sommige studies het getoon dat wanneer

stappe

2

Stil jou innerlike kritikus. Jou brein is geneig om te fokus op inligting en onaangename ervarings. Dit gebeur selfs wanneer jy meer positiewe as negatiewe ervarings het. Dit is aanloklik om te glo dat dit waar is as jou innerlike kritikus jou vertel: "Jy is nie lank genoeg nie" of "Jy is nie mooi genoeg nie" of wat ook al. Maar dit is waarskynlik dat jou brein baie wonderlike dinge van joune uitsig om op iets negatief te fokus.

3

Fokus op die positiewe aspekte. As jy jouself omring met mense en beelde in die media wat jou vertel dat jy nie aantreklik is nie, kan jy hulle begin glo. Jy kan beland op die kognitiewe vervorming van "filter", waarin jy fokus op die dinge wat jy nie van jouself hou nie. Uitdaging van hierdie vervorming deur te soek na positiewe aspekte waarop jy kan fokus.

4

Hou op hoe om te dink "jy moet" wese. Die sielkundige, Clayton Barbeau, verduidelik wat gebeur as jy begin dink aan jouself as "jy moet" wees: "Ek moet dieselfde skoonheid as `n supermodel hê", "Dit moet grootte 2 wees" of "Ek moet vel, hare, oë, hoogte, gewig hê, wat ookal, anders. " Wanneer dit gebruik word "moet" teen jouself kan jy skuldig en hartseer voel.

5

Dink as jy dieselfde sou sê aan `n vriend. Dikwels is ons baie minder medelye vir onsself as ons aan die mense wat ons liefhet. As jy dink jy is nie aantreklik nie, oorweeg of jy dieselfde dinge aan `n vriend sou kritiseer. As jy dit nie wil sê aan iemand wat jy liefhet nie, hoekom sal jy dit vir jouself vertel?

6

Uitdaging dink alles of niks. Die gedagte van "alles of niks" of totalisator is nog `n baie algemene kognitiewe vervorming. Jy kan die idee van aantreklikheid heeltemal verwerp omdat jy foute het. Daar is sterk druk in die samelewing om te wees "perfekte". Maar almal het foute, selfs bekende akteurs en modelle.

2

Identifiseer die dinge waarmee jy sleg voel oor jouself. Probeer dinge skryf wat jou onbevoeg laat voel of moenie jou aantreklik laat voel nie. Skryf hoe hierdie dinge jou laat voel. Probeer om nie jou gevoelens te oordeel wanneer jy skryf nie - wees oop en eerlik met jouself.

3

Skep jou eie definisie van "wees aantreklik". Westerse kultuur het `n baie nou en kunsmatige definisie van wat dit beteken om te wees "aantreklike". Te dikwels beteken dit om wit, lank, dun en jonk te wees. Jy hoef nie hierdie (of enige ander) definisie van skoonheid te aanvaar nie. Dit is wetenskaplik bewys dat aantreklikheid baie subjektief is, so ontslae te raak van die sosiale druk om `n sekere ideaal te vervul.

4

Vind dinge wat jy van jou hou. Probeer om `n lys te maak van dinge wat jy van jouself hou wat niks met jou fisiese voorkoms te doen het nie. Oorweeg die eienskappe waarmee jy gelukkig of veilig voel.

5

Hou `n dagboek. Om `n dagboek te hê is `n uitstekende manier om met jou gevoelens in aanraking te kom. Skryf elke dag neer wanneer jy nie aantreklik voel nie. Probeer spesifiek wees: Wat het jy gevoel, was onaantreklik? Waar was jy gefokus op? Hoe laat hierdie gedagtes jou voel? Wat het net voor en net na hierdie gevoel gebeur?

6

Oefen dankbaarheid. Sommige navorsing het getoon dat mense wat oefen dankbaarheid Roetine is hulle gelukkiger, meer optimisties en voel minder geïsoleer. Hulle kan ook sterker immuunstelsels hê. As jy fokus op die goeie en positiewe van jou lewe, is dit moeiliker om te dink oor wat jy nie het nie.

7

Gaan inkopies doen. Dit is belangrik dat jy nie aankope as `n kruk gebruik om beter te voel nie. Sommige studies het egter getoon dat wanneer jy die klere dra wat jy wil of `n goeie afsny kry, jy meer selfvertroue kan voel. die sekuriteit in jouself sal dit beïnvloed hoe jy jou liggaam oorheers en jouself aan ander bied. Liggaamstaal is `n belangrike faktor vir ander om jou aantreklik te beskou.

8

Jy het die liggaam gesien wat jy het Kommer oor die liggaam is `n baie algemene bron van onsekerheid om aantreklik te voel. Dit kan aanloklik wees om te wag totdat jy die liggaam het "ideale" voordat jy in klere belê of die liggaam in klere wegkruip omdat jy te dik of te dun voel. Hierdie dinge sal die manier waarop jy oor jouself voel, beskadig. Koop wat pas by die liggaam wat jy tans het.

9

Leer jouself. Oefening is `n uitstekende manier om fiks te raak, maar dit gee ook endorfiene vry, wat chemikalieë is wat die liggaam se natuurlike bui verhoog. Gereelde oefening kan ook selfvertroue verhoog en angs verminder. Een studie het bevind dat gematigde oefening oor `n tydperk van 10 weke gehelp het om mense meer energie, positief en kalm te voel.

10

Uitdag die idees van die media oor skoonheid. Brons en perfek simmetriese funksies in die populêre media stereotipes van skoonheid, liggame maak mense voel dat daar iets fout is met hulle as hulle nie hierdie onrealistiese ideale kan bereik. Maar dis nie net op televisie en in tydskrifte nie. Selfs skoonheidsprodukte wat ontwerp is om te verminder "defekte", soos anti-selluliet ys of om plooie uit te skakel, kan mense erger laat voel.

2

Gesig sosiale angs As jy onduidelik voel oor jou voorkoms, kan jy vermy gaan na partytjies en vergaderings, omdat jy bekommerd is oor die manier waarop ander jou sien. Jy mag bang wees om geoordeel te word. Alhoewel dit makliker lyk om tuis te bly, sal dit jou nie help om jou onveiligheid of angs te oorkom nie.

3

Vermy mense wat jou `n negatiewe beeld van jouself gee. Mense kan grappies of seeragtige opmerkings maak oor jou voorkoms sonder om te besef hoeveel dit jou raak. Ander mag seer dinge sê omdat hulle nog nooit geleer is om nie ander te oordeel nie. Rustig, laat die persoon weet dat jy jou gevoelens seermaak en hulle vra om op te hou. As jy nie ophou om jou kommentaar te lewer nie, vermy jou maatskappy.

4

Herken die tekens van eetversteurings. Soms kan jy so ongelukkig voel met jou voorkoms dat jy drastiese en gevaarlike stappe kan doen om jou liggaam te verander. As jy bekommerd is oor jou gewig, jou figuur of jou grootte en wat jy eet, kan jy uiteindelik gevaarlike gedrag aanvaar wat tot eetversteurings kan lei. Dit is ernstige mediese toestande en jy moet dadelik professionele mediese hulp soek.

5

Moenie jouself ernstig negatiewe gedagtes konfronteer nie. Gewoonlik kan sagte gevoelens van onsekerheid voorkom word deur klein veranderings in gedagtepatrone en gewoontes te maak. Egter ernstige liggaamsbeeldversteurings is regmatige mediese toestande wat professionele hulp benodig. As jou gevoelens van lelikheid of onsekerheid so intens is dat hulle jou verhoed om dinge te doen wat jy wil of voel dat jy jouself kan seer, soek die hulp van `n geestesgesondheidswerker.