Hoe om `n gevoelloos voet te verlig

Vermindering van bloedtoevoer (swak sirkulasie) is waarskynlik die algemeenste rede vir gevoelloosheid in die voete, hoewel tydelike druk van die senuwees in die enkel of selfs naby die knie ook `n tintelende sensasie kan veroorsaak. Tydelike parestesie van die voet (die mediese naam vir gevoelloosheid) is gewoonlik nie iets waaroor jy bekommerd moet wees nie en word gewoonlik redelik reggemaak. As u voet of voete egter voortdurend gedompel word, kan dit `n meer ernstige siekte, soos diabetes, beteken. Dit is dus raadsaam om mediese hulp te verkry.

conținut

Stappe
Deel 1verloor gevoelloosheid op jou eie
Deel 2kies vir alternatiewe terapie
Deel 3bepaal die regte tyd om mediese hulp te verkry
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verloor gevoelloosheid op jou eie

Verander die posisie van jou been. In die meeste gevalle is die rede waarom jou voet gevoelloos is, omdat jy die sirkulasie sny wanneer jy die bene oorsteek. Wanneer die bene gekruis word of ander gedwonge houdings aangeneem word, word die bloedvate wat om die knie omring word, saamgepers. Daarbenewens is die senuwees wat verband hou met die spiere van die voet langs die bloedvate geleë, dus dit is nie ongewoon dat hulle vasgekeer of saamgepers word nie. Dus, verander net jou posisie wanneer jy ophou om jou bene te kruis sodat jou voet die voldoende bloedtoevoer kry en die senuwees reageer.

Oor die algemeen is die voet wat oorsteek, die een wat aan die slaap raak.
Soos die bloed terugkom na behoorlike vloei na jou voet, moet jy `n bietjie warmte en `n soort tinteling vir `n paar minute voel.

Staan op. Behalwe om die posisie van jou been te verander (as jy dit gekruis het, het dit aan jou voete vasgebit), staan op om bloedsomloop te verbeter. Deur op te staan, maak jy swaartekrag om die bloed van die bokant na die voet te dra. Die arteries het delikate spiervesels wat kontrakteer en druk die bloed volgens die hartklop, maar stop kan die proses vinniger maak.

Om die voet in alle rigtings te beweeg (sirkelbewegings vir 15 tot 20 minute) sal waarskynlik ook help om sirkulasie te bevorder en dodheid of `n bietjie sneller te verminder.

Terwyl jy staan, kan jy ook `n ligte gedeelte van die been doen (soos buig by die middel en probeer om die tone te bereik) om die voete te help "wakker word".

Loop. Na die verandering van die posisie en die vrystelling van bloedvate of senuwees in die onderbeen, oorweeg om te loop om sirkulasie te verbeter. Maak seker dat jy `n sekere gevoel en normale krag in jou voet het, as jy nie die risiko loop om te struikel of te val en te seer raak nie.

Na die verandering van posisie sal die tinteling in die voete net vir `n paar minute voel.

As u bloedvloei beperk en die senuwees vir `n groot aantal ure saamdruk, kan permanente skade aan die voet voorkom.

As jy nog steeds aansienlike gevoelloosheid of tinteling ervaar, kan `n veiliger alternatief vir stap wees om die sogenaamde voet te skud.

Dra skoene wat perfek pas. Tinteling of gevoelloosheid van die voet word soms veroorsaak deur skoene wat nie behoorlik pas nie. Om jou voete te trek wanneer jy op `n smal skoen sit, is nie goed vir sirkulasie of senuwees nie en kan gevoelloosheid veroorsaak, veral as jy lank loop of staan. Kies dus skoene wat jou hak stewig hou, ondersteun jou boë, gee genoeg spasie vir jou vingers om te beweeg en is gemaak van `n asemende materiaal (soos `n leer-binnesool).

Vermy die dra van hoë hakke met `n smal toe.

As die gevoelloosheid hoofsaaklik in die boonste gedeelte van die voet voorkom, los dan die veters van jou skoene.

Vra `n skoenverkoper om jou skoene aan die einde van die dag te probeer, want dit is wanneer jou voete op hul grootste grootte is, gewoonlik as gevolg van die swelling en ligte kompressie van die boë.

As jy in jou kantoor sit, oorweeg dit om jou skoene te verwyder sodat jou voete minder saamgepers is en asemhaal.

Was jou voete met warm water. In sommige gevalle kan die tinteling van die voete te wyte wees aan druk of spanning van die spiere wat in die onderste deel van die been voorkom, soos dié van die kalwers. Deur beide die voete en onderbene in `n warm bad met Epsom sout te suig, kan die sirkulasie sirkuleer en spierpyn en spanning aansienlik verminder. Die magnesium wat in die sout voorkom, bevorder die verslapping van die spiere. As jou voete geswol is, moet jy dit dan met warm soutwater en ys week totdat hulle dodelik raak (in ongeveer 15 minute).

Droog altyd jou voete goed voordat jy opstaan en die badkamer verlaat om te voorkom dat gly en val.

Die gebrek aan minerale (bv. Kalsium of magnesium) of vitamiene (bv. B6 of B12) in u dieet kan bydra tot die ongemaklike simptome in u voete en bene.

Deel 2
Kies vir alternatiewe terapie

Kry `n massage op jou voete. Gaan na `n masseuse of vra `n vriend om jou voet en kalf te masseer. Dit sal spierspanning verminder en beter bloedsomloop bevorder. Begin vryf van die vingers en beweeg na die kalf om die terugkeer van veneuse bloed na die hart te bevorder. Laat die terapeut (of vriend) die massage so diep doen as wat jy kan duld sonder om pyn te voel.

Drink altyd baie water onmiddellik na `n massage om inflammatoriese neweprodukte en melksuur uit jou liggaam uit te skakel. As u dit nie doen nie, kan u hoofpyn of ligte naarheid hê.
Oorweeg die moontlikheid om `n lotion op die voete te oefen, en dit sal `n tinteling veroorsaak en op `n goeie manier oplewer.

Sluit aan by `n joga klas. Joga is deel van tradisionele Chinese medisyne wat gesondheid bevorder deur korrekte asemhaling, meditasie en `n reeks uitdagende liggaamshoudings. Benewens die vloei van energie stimuleer die liggaam die rek en versterk die spiere en verbeter die algehele liggaamshouding. Verhoog jou buigsaamheid, veral in die bene, kan verhoed dat jou voete verdoof word as jy jou bene oorsteek of in geknotte posisies sit.

Aanvanklik kan joga veroorsaak pyn in die spiere van die bene en ander gebiede, maar dit sal oor `n paar dae verdwyn.

As `n paar joga styg, word die tinteling in die voete verhoog, stop dadelik en raadpleeg jou instrukteur om jou tegniek te hersien.

Get-Rid-of-an% 22Asleep% 22-Foot-Step-8-Version-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Oorweeg akupunktuur. Akupunktuur bestaan uit die toepassing van dun naalde in spesifieke energiepunte van die vel of spier om pyn en inflammasie te verminder en om beter sirkulasie te bevorder. In die geval van `n chroniese probleem van swak sirkulasie in die been en verwante simptome, kan akupunktuur effektief wees, alhoewel dokters dit gewoonlik nie aanbeveel nie. Volgens die beginsels van tradisionele Chinese medisyne, stel hierdie praktyk `n reeks stowwe bekend waaronder die endorfiene en serotonien, wat verantwoordelik is vir die vermindering van ongemak.

Nie alle akupunktuurpunte wat probleme in die voete en bene kan help, is naby waar jy simptome het nie, want hulle kan soms in verafgeleë dele van die liggaam gevind word.

Akupunktuur is `n tegniek wat deur `n aantal professionele persone beoefen word, insluitende sommige dokters, chiropraktisyns, natuuropate, fisioterapeute en masseurs, wat NCCAOM-sertifisering moet hê.

Deel 3
Bepaal die regte tyd om mediese hulp te verkry

Get-Rid-of-an% 22Asleep% 22-Foot-Step-9-Version-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gaan na jou huisdokter. As jou voete voortdurend verdoof en ander simptome aanwesig is. soos pyn, swakheid, temperatuurveranderinge of verkleuring, dan is dit tyd om `n afspraak met jou dokter te maak. Hy sal sorg dat jy jou voete en bene ondersoek, en sal jou vrae stel wat verband hou met jou familiegeskiedenis, dieet en lewenstyl, en kan selfs `n bloedtoets versoek (om jou bloedglukosevlakke te kontroleer en moontlike diabetes uit te skakel).

Die algemene praktisyn is nie `n spesialis in neurologie of die bloedsomloop nie, dus u moet dalk verwys word na `n spesialis wat meer gekwalifiseerd is.

Vra hulle om u na `n spesialis te verwys. Sosiale gevoelloosheid in die voete is nie beskou as `n ernstige probleem, maar net `n oorlas, maar daar is `n paar ernstige toestande wat soortgelyke simptome, soos diabetes neuropatie, veneuse ontoereikendheid (lek van die kleppe van die onderbeen) kan veroorsaak, chroniese kompartement sindroom (swelling van die spiere in die onderste bene) of perifere arteriële siekte (PAD). Daarom moet jy waarskynlik na `n mediese spesialis gaan wat jou toestand diagnoseer, soos `n vaskulêre chirurg, `n neuroloog of `n ortopedkundige (muskuloskeletale spesialis).

Simptome wat verband hou met diabetes neuropatie sluit in: gevoelloosheid en jeuk, verminderde vermoë om pyn of temperatuur veranderinge te voel, spierkrampe, brandpyn, spierswakheid, pynlike sere wat nie genees, pyn by die geringste aanraking, veranderinge in die naels van die voete.

Die risikofaktore vir die ontwikkeling van neuropatie is tipe 1 en 2 diabetes, dyslipidemie, rook en hipertensie. Standaard kardiovaskulêre siekte hou verband met twee keer die risiko van neuropatie.

Die algemene simptome van veneuse insufficiëntie is die volgende: swelling in die onderbene en enkels, pyn of moegheid in die bene, verkleurde en bruin vel op die voete en onderbene, gevoelloosheid en tinteling , stasis ulkusse. Die diagnose word gemaak met behulp van `n veneuse ultraklank met omgekeerde vloei.

Die risikofaktore vir veneuse insuffisiënt is die volgende: ouderdom, familiegeskiedenis, staan vir `n lang tyd, toename in IMC, rook, sedentêre leefstyl en trauma in die onderste ledemate.

Vaskulêre ultraklank is `n pynlose prosedure wat die dokter toelaat om die funksionering van die are en arteries in die onderste deel van die been te analiseer.

PAD is `n siekte wat voorkom in die arteries van die onderste ledemate en word gekenmerk deur pynlike spierkrampe in die heupe, dye of kalwers wanneer u loop, trap of oefen. Hierdie pyn verdwyn egter wanneer jy rus. Pyn is `n aanduiding dat die bene en voete nie genoeg bloedvloei ontvang nie. PAD verhoog die risiko van kransslagader siekte, beroerte en hartaanval.

Die risikofaktore van PAD is die volgende: wees ouer as 70 jaar, het `n geskiedenis van rook of diabetes, abnormale pulsasie en bekende aterosklerose.

Neuroloë kan `n senugeleidingstudie (NKV) of `n elektromyografie (EMG) versoek om die vermoë van die senuwees in jou voete en bene te analiseer om elektriese boodskappe oor te dra.

Gaan na `n podiatrist. `N Podiatrist is `n voetspesialis wat jou `n ingeligte opinie kan gee oor jou probleem as dit permanent is en chronies raak. Hy sal jou voet ondersoek om te kyk na die teenwoordigheid van trauma wat die senuwees kan beskadig, of `n goedaardige gewas wat die senuwees of bloedvate irriteer of komprimeer. Dit kan ook die gebruik van spesiale skoene of ortopediese toestelle voorskryf wat jou gerief verhoog en beskerming bied.

`N neuroom is `n goedaardige gewas van senuweeweefsel wat gewoonlik tussen die derde en vierde vingers voorkom, en kan pyn en tinteling in die voete veroorsaak.

wenke

Vermy om jou bene of enkels te kruis wanneer jy voel, want dit kan die gevoelloosheid van die voete veroorsaak.
Moenie lank sit of op een plek staan nie. Beweeg dikwels, veral as jy aan `n lessenaar sit.
Hou op met rook, want dit beïnvloed bloeddruk en sirkulasie negatief.
Moenie alkohol in oormaat drink nie, want etanol is giftig vir die liggaam, veral vir klein bloedvate en senuwees wat met die voete verbind.
Ongeveer twee-derdes van mense met diabetes ly aan ligte tot ernstige senuweeskade, wat in die voete kan tintel.
Probeer om elke vinger individueel te beweeg, dan die verskillende spiere van die voet en uiteindelik die hele been. Dit kan pynlik wees, maar dit sal jou help om beter te voel.
Beweeg baie.
Gooi warm water oor jou voet om bloedvloei te stimuleer.
Beweeg jou vingers en voete.

waarskuwings

As jy enige van hierdie simptome ly, raadpleeg jou dokter dadelik: `n vinnige toename in pyn en swelling van die voete, swakheid in die voet of been, `n hoë koors, voet vervaag vinnig, skielike en onverklaarbare gewigsverlies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante