Hoe om kaliumvlakke in die liggaam in te samel

Kalium is `n minerale en elektroliet wat noodsaaklik is vir die behoorlike funksionering van die menslike organisme, aangesien dit `n belangrike rol speel in die bestuur van elektriese ladings deur die liggaam. Hipokalemie is `n elektrolietwanbalans wat voorkom as gevolg van `n afname in die vlak van kalium wat gewoonlik simptome soos onreëlmatige puls, spierswakheid, krampe, myalgias (spierpyn) en hardlywigheid bied. As jou kaliumvlak swak is, lees verder en in Stap 1 sal jy ontdek hoe om jou vlakke van hierdie mineraal te verhoog.

conținut

Stappe
Metode 1eet kosse ryk aan kalium
Metode 2neem kaliumaanvullings
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Eet kosse ryk aan kalium

Dikwels word hipokalemie of kaliuminsufficiëntie veroorsaak deur siektes of kort gesondheidstoestande soos braking en diarree. In hierdie gevalle is die eenvoudigste en doeltreffendste manier om die verlies te hanteer, om die bronne van kalium te vervang.

Verbruik vrugte ryk aan kalium. Die piesang, soos u weet, is `n ryk bron van kalium. Terloops bevat `n piesang 594 mg kalium. Daar is egter ander vrugte wat kan help om jou kaliumvlakke te verhoog. Moenie vergeet om sommige in jou dieet in te sluit nie:

Tamaties (`n klein tamatie gee jou 900 mg kalium), lemoene, spanspek, aarbeie, kiwi`s en `n paar voorheen gedroogde vrugte soos appelkose, perskes, rosyne en rosyne.

Eet groente met `n hoë kalium inhoud. Vrugte is nie die enigste groot bron van kalium nie. Daar is groente wat ook nuttig kan wees, soos byvoorbeeld:

Wortels (`n koppie rou wortel bevat 689 mg kalium), aartappels, spinasie en ander groen of donker blaargroentes, sampioene en courgette (courgette).

Kies proteïenbronne wat ryk is aan kalium. As wat jy nodig het is om die optimale vlakke van kalium salm te herstel, sal jou beste keuse wees. Ongeveer 90 g (3 oz) van hierdie vis bevat 319 mg kalium. Ander bronne wat ryk is aan kalium en proteïen, is maer vleis en bone of pallares.

Berei kaliumryke kosse met behulp van sommige van hierdie bestanddele. Om hierdie kosse afsonderlik te verbruik, is baie goed, maar as jy jou dieet voorberei, kombineer elkeen van hulle dat die kaliumvlak die hoogste moontlik is, sal die uitslae buitengewoon wees. Hier is `n paar idees:

Yoghurt (ook ryk aan kalium) met piesangs en rosyne

Salm gekook met gesoute sampioene en `n spinasie slaai

`N Snack (snack) van gedroogde appelkose en rou wortels

Metode 2
Neem kaliumaanvullings

Kontroleer met jou dokter voordat kaliumaanvullings geneem word. As jy aan `n ligte of matige kaliumtekort ly, sal die verbruik van voedsel met `n hoë inhoud van hierdie mineraal genoeg wees om die wanbalans te balanseer. As u reeds `n aanvulling voorgeskryf het, onthou om slegs die dosis voorgeskryf deur u dokter te neem, anders kan `n oordosis diarree, maag irritasie, naarheid, spierswakheid, bradikardie en aritmie veroorsaak.

Neem kaliumaanvullings mondelings. Die tablette met verlengde afskeiding is ideaal, want wanneer dit in die derm en nie in die maag ontbind word nie, word moontlike ongemak veroorsaak deur irritasie van die maagmure voorkom. Onthou om hulle met `n vol glas water te neem.

Vermy byt of kou die tablette, aangesien die verlengde vrystelling effek verlore gaan.

Probeer kaliumpoeier of vloeistof verbruik. Nog `n opsie is om die kaliumpoeier of vloeistof in `n half glas water in te neem in die dosisse aanbeveel deur jou dokter. Wees baie versigtig met die dosis, aangesien enige oormaat gastriese irritasie kan veroorsaak.

Neem die moontlikheid van intraveneuse kalium in ag. Die toediening van intraveneuse kalium word slegs vir uiterste gevalle van kaliumuitputting aangedui en word onder streng mediese toesig uitgevoer. Moenie huiwer om jou dokter te raadpleeg oor hierdie opsie as jy vermoed dat jou kaliumvlak gevaarlik verminder word nie. Moet dit nie sonder mediese advies doen nie, want te vinnig intraveneuse toediening van kalium kan lei tot miokarditis en aritmie vir die lewe.

wenke

Dit word aanbeveel om kaliumaanvullings na etes te gebruik om nadelige effekte soos diarree en ontstoke maag te vermy.
Onthou dat die beste manier om kalium op te vul, kos is wat ryk is aan kalium.

waarskuwings

Dit is noodsaaklik om die dokter se instruksies oor die aanbevole dosisse vir die inname van kaliumaanvullings te volg. Moenie meer of minder as voorgeskryf verteer nie. Moenie vergeet om jou dokter in kennis te stel as jy enige ander medikasie gebruik of as jy aan enige siekte ly nie.
Vertel jou dokter of verpleegster dadelik as jy `n aar brand tydens intraveneuse kaliumadministrasie. Ook moet jy bewus wees van die newe-effekte wat mag voorkom, soos hartklopversnelling, sweet, koue, asemhalingsprobleme of gevoelloosheid. Hou altyd in gedagte dat intraveneuse kalium stadig en geleidelik toegedien moet word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante