Hoe om te gaan met die dood van een van jou ouers

Om die dood van een van jou ouers te hanteer, is een van die ergste dinge wat jy in jou lewe moet deurgaan. Alhoewel mens nooit bereik nie "oorkom dit" Heeltemal, daar is baie maniere wat jy kan oorweeg om jou ouers se geheue te vereer as jy oor jou daaglikse lewe gaan. Die belangrike ding is dat jy jouself `n bietjie tyd gee om die verlies te verwerk en vermy om jouself moeilik te wees as jy dink dit gaan jou te lank om die verlies van jou pa of ma te hanteer. Daar is geen tydsbeperking vir pyn nie en is verseker dat jy met jou pad kan voortgaan wanneer jy gereed is.

stappe

2

Dink aan jou pa of ma wat jou wil hê om met jou lewe voort te gaan. Alhoewel dit normaal is om depressief te voel, moet jy onthou dat hy of sy jou liefgehad het en nie hierdie feit sou wou hê om jou lewe vir ewig te verlam nie. As jy die verlies hanteer, probeer om die dinge wat jy voorheen gehad het, te doen. Natuurlik is dit makliker gesê as gedaan, maar jy kan nie vergeet dat jou pa of ma gelukkig was toe jy gelukkig was nie. Dit beteken nie dat jy al jou negatiewe gevoelens moet wegsteek nie, maar jy moet `n poging doen om die klein dingetjies in die lewe soveel as moontlik te geniet.

3

Onthou jou ouers. Jou ouers was nog altyd en sal `n belangrike deel van jou lewe wees, selfs as hulle reeds oorlede is. Skryf jou herinneringe oor die dinge wat saam gebeur het, aangesien jy nie die oomblikke van jou lewe met die verloop van tyd sal vergeet nie. Jy moet net weet dat hulle nooit daardie spesiale plek in jou hart sal verlaat nie. Versteur in die herinneringe wat jy van daardie persoon het, sonder angs om nie elke klein detail te onthou nie. Doen net die beste wat jy kan.

4

Wees versigtig vir jouself Wees jouself `n klein kindertjie as wat jy normaalweg sou wees. Neem `n ekstra tyd om te ontspan, probeer om opbouende afleidings te vind en probeer nie selfkritiseer nie. Selfs as jy te veel pyn voel om jou eie welsyn te bekommer, is dit belangrik om 7 tot 8 uur te slaap, drie gesonde etes per dag te eet en ten minste `n halfuur per dag te oefen. Dit is waarskynlik dat jy energie verloor as gevolg van jou verlies. Om jou liggaam gesond te hou, sal jou help om nie so stadig te voel nie.

5

Herken die dinge wat u ongemak kan veroorsaak. Dit is belangrik dat jy bewus is van die dinge wat jou die meeste steur en jy weet dat jy ekstra hulp nodig het vir daardie oomblikke. Byvoorbeeld, as jy jou pa verloor het, moet jy dalk meer tyd saam met jou geliefdes op Vadersdag spandeer. As jy ook jou ma verloor het, voel jy dalk ongemaklik wanneer jy sekere aktiwiteite doen wat jy normaalweg met jou ma gedoen het, soos om te gaan inkopies doen. Om te weet wat is die dinge wat u ongemak kan veroorsaak, sal u help om voor te berei om nie alleen tydens daardie oomblikke te voel nie.

6

Moenie bekommerd wees oor die vyf fases van die tweestryd nie. Dit is waar dat die hartseer vyf stadiums het: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en aanvaarding, maar dit beteken nie dat jy noodwendig deur al die stadiums gaan om die verlies van jou pa of moeder regtig te hanteer nie. Miskien eerste voel jy woede of voel depressief, dan gaan jy deur ontkenning of jy gaan deur die onderhandelingstadium nadat jy depressief gevoel het - daar is niks verkeerd daarmee nie. Elkeen woon die tweestryd op sy eie manier en op die regte tyd.

7

Vermy `n sinvolle besluit aan die begin. Die dood van jou vader of moeder kan jou laat besef dat jou huwelik `n leuen is, dat jou loopbaan onbeduidend is of dat jy alles moet val en `n pynappelboer in Hawaii word. Of al hierdie ontdekkings waar is, vermy iets impulsief of doen iets daaraan totdat jy gereed voel om `n rasionele besluit te neem. Waarskynlik groot veranderinge in jou lewe sal jou nie help om die dood van jou vader of moeder vinniger te oorkom nie en jy kan uiteindelik iets doen wat jy later pla.

2

Praat met `n familielid Om met `n familielid te praat na die verlies van een van jou ouers, kan een van die beste maniere wees om ondersteuning te vind. As jy een van jou ouers verloor het, maar jy het nog die ander, spandeer soveel tyd as moontlik saam met hom of haar, want jy sal sekerlik deur dieselfde pyn gaan en waarskynlik jou ondersteuning nodig het. Alhoewel dit naby aan jou familie is, is dit pynlik omdat dit jou jou geliefde laat onthou, dit is baie beter as om alleen met jou pyn te wees.

3

Oorweeg om hulp van `n bedroë berader te vra. Sommige terapeute of beraders spesialiseer om mense te help om die verlies van `n geliefde te hanteer. As jy voel dat jou pyn jou vang en jou nie met jou lewe laat voortgaan nie, moet jy iemand kontak om jou te help. Alhoewel dit met jou vriende of familie gesels is, is dit `n goeie hulp, soms word die standpunt en hulp van `n persoon buite jou persoonlike situasie jou help om nog `n fokus op jou lewe te gee. Beslis terapie is nie vir almal nie, maar dit beteken nie dat jy skepties moet wees om hierdie metode te probeer nie.

4

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Daar is baie ondersteuningsgroepe vir mense wat die verlies van een van hul ouers gely het. Miskien voel jy dat wat jou vriende, jou pa of ma lewend of ander familielede jou vertel, nie genoeg is nie, want hulle kan nie seker weet hoe jy voel nie. Dus, moenie skaam wees om buite hulp te benodig nie en soek na ondersteuningsgroepe in jou omgewing. Miskien sal jy mense ontmoet wat noodsaaklik kan wees om voort te gaan.

5

Vind troos in jou geloof. As jy aan enige godsdiens behoort, moet jy meer tyd aan jou organisasie toewy, of dit nou `n kerk of sinagoge is. Dit kan jou help om oor die hele prentjie te dink en hulp tydens die rouproses. Dit is baie waarskynlik dat jou organisasie baie geleenthede sal hou, van barbecues tot vrywilligerswerk waarin jy kan deelneem. U kan ook probeer om `n aktiewe lid te wees in daardie organisasie om meer tyd te spandeer met mense wat idees het wat verband hou met joune en werk vir die groter goeie.

6

Dink aan `n troeteldier. Selfs as jy skielik dink dat dit belaglik is, sê niemand dat `n katjie jou ma of jou pa sal vervang nie. Om `n troeteldier te versorg, kan jou egter goed voel en voel dat iemand jou nodig het - jy sal vergesel voel en kan jou baie gelukkig laat voel. As jy baie eensaam voel en veral as jy al `n geruime tyd oor `n kat of hond wil dink, moet jy na die naaste diereskuiling gaan en `n hondjie of `n katjie aanneem om hulle te versorg.

2

Doen die dinge wat jy liefhet om te doen. Alhoewel dit goed is om te wissel, is dit ook belangrik dat jy terugkeer na jou voorkeuraktiwiteite as jy weer wil voel. Of jy lief is vir skildery, skryfkuns of werk in die sopkombuis, ontken jouself nie jou gunstelingaktiwiteit nie, net omdat jy dink jy is te hartseer om dit te doen. Binnekort sal jy besef dat jy `n bietjie geluk kan vind, selfs `n bietjie, in die dinge wat jy wil.

3

Vermy alkoholiese drankies vir `n rukkie. Dit is nie die tyd om dronk te word of saam met jou vriende na die klubs te gaan nie. Alhoewel hulle jou jou probleme vir `n rukkie kan laat vergeet, is alkohol `n depressant en dit kan jou erger maak, of jy dit drink terwyl jy siek voel of die volgende dag. Jy kan `n drankie of twee hê as jy so voel, maar probeer om nie jou geestestoestand te veel te ontstel nie. En as jy dink oor die voorgeskrewe pynmedikasie, vra jou dokter of dit reg is.

4

Sorg vir iets (maar nie te veel nie). Probeer om jou agenda met soveel beduidende aktiwiteite as moontlik te vul. Probeer `n vriend minstens `n paar keer per week besoek en sosialiseer as jy dit voel. Maak ook seker dat jy ten minste twee keer per dag die huis verlaat, ongeag enigiets. Dit is ook noodsaaklik dat jy tyd spandeer of werk, studeer, doen en doen wat vir jou saak maak. As jy iets pret het, gryp dit sodat jy opgewonde voel oor die aankoms van die geleentheid. Om `n besige en aktiewe lewe te hê, sal jou beter laat voel oor alles, selfs as jy jouself moet motiveer om `n bietjie sterker te word.

5

Doen ontspanningsaktiwiteite. Dit is belangrik dat u konsentreer op ontspannende dinge terwyl u deur die stadiums van rou gaan. Dit is die tyd om jouself `n bietjie te pamfien en tyd te spandeer om dinge te doen wat jou beter laat voel, selfs al is dit net `n bietjie beter. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen:

6

Wees geduldig met jouself. As jy weer begin om jou lewe te geniet, maak seker dat jy nie jouself oorlaai nie. Dit kan maande of jare neem om vir jou weer te begin voel en dit is belangrik dat jy nie haastig is nie. Solank jy doelwitte en hoop vir die toekoms het, is dit goed om `n bietjie na jou nuwe lewe te beweeg sonder jou pa of ma. Jy moet weet dat selfs al is jy nooit in staat om jou verlies heeltemal te oorkom nie, sal jy mettertyd `n nuwe verhouding met die geliefde wat jy verloor het, kan skep.