Hoe om die dood van `n kind te oorkom

Die dood van `n kind is die verwoestende verlies wat daar kan wees. Jy is in rou omdat jy dit nie meer in die lewe het nie, en jy kan ook nie die potensiaal daarvan ken nie, en jy sal ook nie sy toekoms sien nie. Jou lewe verander van daardie oomblik af, maar dit beteken nie dat alles verby is nie. Jy kan die rou tydperk oorkom en voorlê. Lees die volgende wenke wat u kan help.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Help jouself

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 1

Aanvaar die gevoelens en emosies wat jy het. U het die reg om daardie gevoelens te hê. Jy mag erge gevoelens van woede, skuld, ontkenning, hartseer en vrees ervaar, en dit is alles normaal vir `n ouer wat ontbreek. Niks moet uitgesluit word nie, en niks is verkeerd nie. As jy wil huil, moet jy dit doen. U moet toestemming gee om u pyn uit te druk. As jy jou emosies bevat, sal alles vir jou moeiliker wees en jy sal net erger voel vir hierdie hartseer situasie wat jy ervaar. Dit is heeltemal natuurlik en selfs gesond om jou emosies uit te laat vir hierdie verlies, aangesien dit jou sal lei om hierdie situasie te aanvaar. In werklikheid kan jy dit nooit heeltemal oorkom nie, maar jy kan die krag bou om die dood van jou kind te hanteer. As jy nie jou emosies aanvaar nie, kan jy nie vorentoe beweeg nie.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 2

Moenie `n tyd stel om hierdie verlies te oorkom nie. Daar is geen vaste tyd vir hierdie rouproses nie. Elke individu is `n ander persoon. Ouers wat verswak is, mag baie van dieselfde emosies en probleme ervaar. Die reis van elke ouer verskil egter, afhangende van die persoonlikheid en omstandighede van die lewe.

Vir jare het ons staatgemaak op die gewilde idee dat mense deur vyf stadiums van rou gaan, wat begin met ontkenning en eindig met aanvaarding. Die nuwe denke is dat daar nie meer `n reeks stappe is wat tydens die rouproses gevolg moet word nie. In plaas daarvan ervaar mense baie emosies en simptome wat kan kom en gaan. In `n onlangse navorsingstudie het wetenskaplikes ontdek dat baie mense van die begin af die dood van `n geliefde aanvaar en aanmeld dat mense meer van die persoon verlang wat hulle verloor het eerder as om gevoelens van woede of depressie te hê.

Omdat die rou proses so persoonlik vir elke individu is, vind paartjies soms onenigheid omdat hulle nie die ander se manier van omgaan met hierdie groot verlies kan verstaan nie. U moet verstaan dat u gade verskillende aanpassingsmeganismes as u mag hê, so laat hom of haar treur op die manier wat u die beste pas.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 3

Moenie bekommerd wees oor die toestand van skok nie. Tydens die rou proses ervaar baie mense `n toestand van skok. In hierdie toestand kan die wêreld soos `n droom lyk of die indruk gee dat dit van die persoon afgesny word. Mense en dinge wat een keer jou geluk veroorsaak het, nou doen hulle dit nie. Hierdie toestand kan vinnig verbygaan of voortgaan vir `n tydperk. Dit is die manier waarop die liggaam reageer om beskerming teen oorweldigende emosies te bied. Met verloop van tyd sal die gevoelens en verbindings terugkeer soos voorheen.

Vir baie mense begin die toestand van skok na die eerste herdenking jaar van die dood van jou kind, en dan is dit wanneer die werklikheid `n groot impak oplewer. Baie ouers sê dat die tweede jaar sonder hul kind die mees ingewikkelde is.

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 4

Jy kan `n breek uit die werk neem of jy kan dit nie doen nie. Sommige ouers begryp nie die idee om na `n groot verlies na die werk terug te keer nie. Terwyl ander verkies om hulself te dompel in hul daaglikse aktiwiteite en in die uitdagings wat werk aan hulle bied. Vind uit wat die beleid betref die bedroefperiode in u werk voordat u `n besluit neem. Sommige maatskappye bied hul werknemers verskeie betaaldae of die geleentheid om nie te werk sonder om enige salaris te ontvang gedurende die afwesigheidsdatum nie.

Moenie toelaat dat jou maatskappy jou dwing om terug te keer na die werk voordat jy gereed is om dit te doen nie. Volgens die uitvoerende direkteur van die Recovery Institute, verloor maatskappye maatskappye sowat $ 225 miljard per jaar weens die gebrek aan produktiwiteit van mense wat deur `n verlies gaan. Friedman het gesê: "As iemand wat ons liefhet, sterf, verloor ons die vermoë om iets te konsentreer of te fokus. Jou brein werk nie goed as jou hart gebreek is nie."

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 5

Neem die geloof terug as jy dit kan doen. As jy troos in jou oortuigings, leerstellings en rituele van jou geloof vind, neem hulle terug om hierdie proses te oorkom. U moet ook weet dat die verlies van u kind u godsdienstige oortuigings kan beskadig en dit is aanvaarbaar. Met verloop van tyd is dit moontlik dat die terugkeer. As jy `n persoon van groot geloof was, moet jy onthou dat God groot genoeg is om jou kwaad, woede en hartseer te laat hanteer.

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 6

Vertraging besluitneming Wag minstens een jaar voordat jy `n belangrike besluit neem. Moenie jou huis verkoop nie, beweeg of skei of jou lewe aansienlik verander nie. Wag totdat jy die prentjie duideliker kan sien en die beskikbare opsies sien.

Wees versigtig wanneer impulsbesluite geneem word. Sommige mense neem die filosofie aan dat "die lewe kort is", waardeur hulle onnodige risiko`s neem om `n lewe tot die uiterste te lei. Monitor u gedrag om seker te maak dat u nie aktiwiteite doen wat moontlik skadelik vir u is nie.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 7

Vertrou betyds. Die frase "tyd genees wonde" mag absurd klink, maar die waarheid is dat jy mettertyd van hierdie verlies sal herstel. In die begin sal herinneringe jou, selfs goedes, seermaak. Maar moenie bekommerd wees nie, want dit sal oor tyd verander en jy sal daardie herinneringe waardeer. Hulle sal jou laat glimlag en jou hart vreugde gee. Die tweegeveg is baie soos `n rollercoaster of die gety.

Jy moet weet dat dit nie verkeerd is om die rou opsy te laat glimlag, lag en geniet nie. Dit beteken nie dat jy jou seun vergeet nie, dit sal onmoontlik wees.

Deel 2

Wees versigtig

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 8

Wees bedagsaam met jou. Jy mag die drang voel om jouself te blameer vir wat aangaan, maar jy moet dit nie doen nie. Daar is situasies in hierdie lewe wat nie beheer kan word nie. Om jouself te vra vir wat jy kan doen, wat jy gedoen het of wat jy moes gedoen het, is teenproduktief om jou te genees.

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 9

Kry genoeg slaap. Die enigste ding wat sommige ouers wil hê, is om te slaap. Ander kan nie voor die televisie met die verlore voorkoms bly nie. Die dood van `n kind veroorsaak uiterste fisiese skade. Wetenskap het getoon dat `n verlies van hierdie grootte soortgelyk is aan dié van `n liggaamlike besering, dus rus is absoluut noodsaaklik. Slaap as jy dit kan doen, maar indien nie, probeer dan `n slaaproetine. Jy kan `n warm bad neem, `n kruie tee of ontspanningsoefeninge doen. Dit sal jou help kalmeer sodat jy `n goeie nag se slaap kan hê.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 10

Onthou dat jy moet eet. Soms, in die dae na die dood van jou kind, sal familie en vriende jou kos bring sodat jy nie hoef te kook nie. Probeer om elke dag meer en meer te eet, sodat jy krag kan herwin. Dit is moeilik om negatiewe emosies en daaglikse aktiwiteite te hanteer wanneer jy fisies swak is. Met verloop van tyd sal jy weer vir jouself kook. Berei eenvoudige dinge voor. Bak `n hoender of maak soep wat `n paar dae duur. Soek gesonde kos opsies in jou omgewing of restaurante wat jou kos huis toe kan neem.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 11

Bly gehidreer. Probeer ten minste agt glase water elke dag drink, of jy sukkel om te eet of nie. Drink `n koppie strelende tee of bring `n bottel om met water te vul. Dehidrasie is fisies inspannend en jou liggaam is alreeds voldoende verslete.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 12

Drink alkohol in moderering en bly weg van onwettige dwelms. Alhoewel dit verstaanbaar is dat u die herinnering aan die dood van u kind wil uitvee, kan die oormatige gebruik van alkohol en dwelms depressie vererger en `n nuwe stel probleme skep wat u sal moet hanteer.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 13

Neem voorskrifmedikasie onder mediese toesig. Sommige ouers vind dit nodig om `n soort hulp te kry om te slaap. Daarbenewens probeer hulle hul angs of depressie met medikasie bestuur. Daar is verskeie medisyne en die vind van die regte een kan baie moeilik wees. Dit is dus die beste om dit vooraf met die dokter te raadpleeg. Praat met jou dokter sodat jy weet watter medikasie vir jou reg is en beplan `n tydperk waarin jy dit sal neem.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 14

Herwaardeer jou verhoudings as hulle jou ooit seermaak. Dit is nie ongewoon vir vriende om gedurende hierdie rouperiode te vertrek nie. Sommige mense weet net nie wat om te sê nie en ander mense wat ouers is, kan ongemaklik voel omdat hulle dink dat dit ook met hulle kan gebeur. As jou vriende jou haas om hierdie proses vinnig te oorkom, stel hulle limiete vas sodat hulle weet wat `n geskikte onderwerp is om te praat. Indien nodig, stel `n tydjie van die mense af wat daarop aandring om hierdie oomblik onmiddellik te oorkom.

Deel 3

Eer die herinnering van jou seun

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 15

Organiseer `n vergadering om jou kind te herdenk. Na `n paar weke van die begrafnis of na die tyd wat jy dink versigtig is, nooi jou vriende en geliefdes uit na `n fees of aandete ter ere van jou kind. Maak hierdie vergadering dien om die goeie herinneringe wat elkeen het, te deel. Nooi mense om hul stories of foto`s van jou seun of dogter te deel. Die vergadering kan in jou huis of op die plek gehou word wat jou kind die beste gehou het, soos die park, die speelgrond of die gemeenskapsentrum.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 16

Skep `n webblad. Daar is maatskappye wat `n webruimte bied waar jy foto`s en video`s van jou kind kan deel en selfs die storie van jou lewe kan opneem. Jy kan ook `n Facebook-bladsy skep wat hulde aan jou kind met beperkte toegang betaal, sodat net familie en vriende dit kan sien.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 17

Skep `n plakboek Neem foto`s van jou kind, kunswerk, rapporte en ander herinneringe, en organiseer alles binne die plakboek. Maak notas of stories wat pas by die foto. Hierdie plakboek is iets wat jy kan sien wanneer jy naby jou kind wil voel. Daarbenewens is dit `n manier om die jonger broers te wys hoe hul ouer broer was.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 18

Maak `n skenking ter herinnering aan u kind. U kan fondse vir `n projek in u kind se naam voorsien. Byvoorbeeld, jy kan `n skenking aan die plaaslike biblioteek maak, en vra of hulle boeke kan koop as `n simbool van eer vir jou kind. Afhangende van hul beleid, kan hulle `n spesiale etiket op die voorblad van die boek plaas met u kind se naam daarop. Dink aan aktiwiteite en organisasies wat die soort dinge verteenwoordig waaroor u kind gehou of versorg het.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 19

Genereer `n beurs. Jy kan met die ontwikkelingsafdeling van `n universiteit praat of met `n gemeenskapsgrondslag werk om `n beursfonds te genereer. Jy sal ongeveer $ 20,000 tot $ 25,000 nodig hê om `n beurs te verwerf, met jaarlikse betalings van $ 1.000. Maar jy moet weet dat elke instelling sy eie reëls het. `N Beursfonds gee ook jou vriende en familie `n manier om jou kind te vereer deur middel van `n bydrae.

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 20

Word `n aktivis Afhangende van die omstandighede van u kind se dood, wil u dalk betrokke raak by `n organisasie wat `n bepaalde oorsaak wil ondersteun of wat ons regstelsel wil verander. Byvoorbeeld, as jou kind in die hande van `n dronkbestuurder dood is, mag jy dalk by die ouers teen dronkbestuurders (MADD) -groep aansluit.

Volg die voorbeeld van John Walsh. Sy 6-jarige seun Adam is vermoor. John Walsh het dus begin om aan wetgewende sake deel te neem deur te veg vir wette om sterker te wees ten opsigte van mense wat skuldig bevind is aan geweld teen kinders en `n televisieprogram ingestel wat op in die vang van gewelddadige misdadigers.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 21

Lig `n kers. 15 Oktober is die internasionale dag van prenatale verlies, `n dag wat dien om te onthou en onthou babas wat gesterf het voordat hulle gebore is of pasgeborenes. Op daardie datum lig die deelnemers regoor die wêreld `n kers om 7 uur in die nag en hou dit vir ten minste een uur aan die brand. As gevolg van verskillende tydsones, word hierdie dag bekend as die liggolf wat die wêreld beweeg.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 22

Vier verjaarsdae as dit jou goed laat voel. Dit is moontlik dat verjaarsdae aan die begin baie pynlik is en net probeer om die dag soos enige ander te spandeer. Aan die ander kant is daar mense wat troos vind om die lewe van hul kind op hierdie spesiale dag te vier. Daar is geen regte of verkeerde maniere om dit te doen nie. Laat jouself toe om alles wat goed, lekker en wonderlik in jou kind was, te vier en plan `n groot verjaarsdag gebeurtenis, net as dit jou gemaklik sal laat voel.

Deel 4

Soek professionele hulp

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 23

Praat met `n sielkundige. `N Goeie sielkundige kan `n groot hulp wees, veral as jy iemand is wat spesialiseer in terapieë om hartseer te oorkom. Soek aanlyn vir `n persoon in jou omgewing. Beplan om sielkundiges met die telefoon te onderhandel voordat hulle met terapie sessies saamstem. Vra oor hul ondervinding met ouers wat dieselfde ding as jy doen, oor hul proses van werk met `n kliënt, of dit `n godsdienstige of geestelike komponent insluit (iets wat jy dalk wil of wil), hul gelde en hul beskikbaarheid. Dit is moontlik dat u aan `n post-traumatiese stresversteuring ly weens die dood van u kind (PTSD). As dit so is, soek `n sielkundige wat spesialiseer in hierdie veld sodat hy jou die nodige hulp kan gee.

Prent getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 24

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Om te weet dat jy nie alleen is nie en dat ander mense deur dieselfde ding gaan as wat jy vertroostend kan wees. Hierdie groepe vir ouers is in baie gemeenskappe beskikbaar. Jy kan aanlyn kyk om groepe te vind wat naby aan waar jy woon. Hierdie groepe bied baie voordele, insluitende die geleentheid om jou storie te vertel in `n omgewing waar jy ondersteuning sal ontvang sonder om geoordeel te word. Jy sal mense vind wat jou toestand van eensaamheid verstaan en wie se emosionele reaksies sal normaliseer.

Die groepe is van twee tipes: dié van beperkte tyd en dié van oop tyd. Die eerste groep ontmoet een keer per week vir `n voorafbepaalde tyd (ses tot tien weke) terwyl die tweede groep minder gereeld (per maand of elke twee maande) ontmoet.

Beeld getiteld Oorleef die dood van jou kind Stap 25

Soek vir `n aanlyn forum. Daar is baie aanlynforums wat toegewy is aan die ondersteuning van mense wat deur `n verlies gaan. U moet egter weet dat baie van hierdie verskillende soorte verliese (ouers, vennote, broers en susters en selfs troeteldiere) insluit. Soek vir `n forum wat veral gaan oor ouers wat hul kinders verloor het, sodat jy voldoende advies kan ontvang om hierdie verlies te oorkom.

wenke

Huil wanneer jy voel jy moet dit doen en glimlag wanneer jy kan.
Wanneer jy begin wanhoop, stop, ontspan, doen niks nie, kyk net na `n fliek, lees of slaap totdat jy begin om jou kalmte te herstel.
Doen wat jy dink die beste vir jou is tydens hierdie rou proses. Jy moet nie aan iemand verduideliking gee nie, omdat jy jou hartseer moet uitdruk.
As jy `n persoon van groot geloof is, bid soveel as wat jy kan.
Jy moet weet dat jy nie alleen is nie. Kry hulp, dit is binne handbereik.
Gedurende die nag, wanneer daar niemand vir jou is nie en jy nie kan slaap nie, skryf `n brief vir jou kind oor die liefde wat jy voel en hoeveel dit ontbreek.
Moenie hersteldatums instel nie. Dit kan jare wees voordat jy weer normaal begin voel en daardie stadium van normale toestand sal `n nuwe stadium wees. Jy mag nie weer dieselfde voel nie, maar dit sal nie beteken dat jou lewe nie sin sal maak nie. Dit sal nie dieselfde wees nie, dit sal anders wees, dit sal vir ewig verander word as gevolg van die liefde wat jy vir jou seun voel en die een wat jou seun vir jou gevoel het.
Probeer om te onthou dat niemand kan verstaan wat jy regtig voel nie, tensy hulle deur dieselfde ding as jy gegaan het.
Laat jou geliefdes weet dat hulle jou kan help en hulle vra om jou gevoelens te respekteer.
As jy kan, onthou die krag wat jy tydens hierdie proses ontdek het. Dit beteken dat jy alles in die toekoms kan oorkom.
U moet weet dat daar byna alles in onsekerheid bestaan, selfs in vorentoe.
Moenie vergeet dat jy dapper is om dit deur te gaan nie.

waarskuwings

Party mense beskou selfmoord omdat die pyn so intens is dat hulle nie dink hulle kan dit hanteer nie.
Moet asseblief nie doen nie, in plaas, soek professionele hulp en kontak `n hulplyn.

Wys meer ... (5)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante