Hoe om te lewe na die dood van `n gade

Om `n gade te verloor is een van die mees pynlike ervarings wat mens kan gaan. Jy mag heeltemal gevoelloos voel of asof jy in `n toestand van skok was. Die wêreld kan om jou stop. Om `n geliefde te verloor, verander jou hele lewe, veral wanneer daardie geliefde ook jou beste vriend was. Jy kan dalk verlore raak en vas, ongemaklik om selfs die mees onbeduidende besluite te maak. U moet weet dat die emosionele pyn uiteindelik ook genees word, soos `n snit oor tyd heen genees. Dit beteken nie dat jy littekens sal hê nie, maar jy kan beslis voortgaan om te lewe. Baie mense ervaar `n groot verlies en na `n rukkie vind hulle steeds `n manier om intense, volle en betekenisvolle lewens te lei, en jy kan dit ook doen.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Sê totsiens

Prent getiteld Live Na die dood van `n gade Stap 1

Verstaan dat dit moontlik is om deur sekere stadiums te gaan. Hoewel nie almal ervaar elkeen van hierdie fases en nie al doen in dieselfde volgorde, kan jy `n kombinasie van ontkenning, woede, wrok, hunkering, lyding, hartseer en uiteindelik aanvaarding ervaar. Behalwe dat u hulle dalk nie in orde kan kry nie, kan u hierdie stadiums gedurende die verloop van u hartse herhaaldelik ervaar.

Laat jouself toe om pyn te voel en hierdie stadiums te oorkom. Moenie probeer om jou emosies te vermom nie.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 2

Voldoen aan enige versoek wat u oorlede vennoot uitdruklik voor dood gemaak het. As jou eggenoot skielik dood is en daar geen finale versoeke was nie, ondersoek `n paar idees om jou geheue te vereer. Dit kan jou gemoedsrus gee en verseker dat jy nie geestelike struikelblokke in jou nuwe lewe het nie. Jy kan dit in `n herhalende praktyk verander of jy wil jou eggenoot een keer eer en dan jou bes doen om voort te gaan. Om u gade te vereer, kan u:

lig `n kers tot sy eer;

bring blomme na sy graf, praat met hom en vertel hom wat jy dink;

doen `n aktiwiteit wat hulle graag wou doen terwyl jy al die goeie dinge van jou gade onthou.

Prent getiteld Live Na die dood van `n gade Stap 3

Jy moet weet dat dit tyd sal neem voordat jy weer `n gevoel van normaal kan kry. Jou pyn sal nie net verdwyn nie en sal nie homself genees nie. Wees geduldig met jouself as jy die rouproses oorkom. Hartseer is `n reis wat so lank duur as wat nodig is om al die probleme met betrekking tot jou geliefde, jouself en die goeie en slegte dele van jou verhouding te versoen.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 4

Weet die verskil tussen hartseer en depressie. Hartseer en depressie kan baie soortgelyk lyk, maar hulle is baie anders. Dit is belangrik om die onderskeid te ken sodat, as u hartseer depressief word, u die hulp van `n terapeut kan soek.

hartseer, wanhoop, hartseer, moegheid of `n lae energie, trane, verlies van eetlus, slaap probleme, swak konsentrasie, gelukkig en hartseer herinneringe of effense skuldgevoelens: om die dood van iemand treur, kan jy die volgende ervaar.

As jy depressief voel, kan jy simptome van rou, maar ook die volgende ervaar: gevoelens van waardeloosheid of leegheid, hulpeloosheid, uiterste skuld, selfmoordgedagtes, verlies aan belangstelling in aangename aktiwiteite, uiterste moegheid of erge gewigsverlies.

Gee aandag aan hoe goeie herinneringe van jou gade jou laat voel. Gee jou gade se warm herinneringe jou `n bietjie troos of `n bietjie vreugde? Of voel jy `n leemte en `n verlies wat selfs goeie herinneringe nie kan verlig nie? As u laasgenoemde ervaar, kan dit `n teken wees dat u depressief is.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 5

Ignoreer diegene wat jou vertel dat jy nie die dood op die regte manier huil nie. Wat belangrik is, is hoe jy voel dat jy dit doen. Die verlies van jou gade is tussen jou en hom. Daar is geen regte of verkeerde antwoord vir die regte tyd om voort te gaan nie.

As iemand jou vertel dat jy nie die dood korrek huil nie, bedank hulle vir hul besorgdheid en vertel hulle dat almal dit anders doen.

Dit is moontlik dat jy iemand ontmoet wat glo dat jy baie vinnig genees, of dat jy baie stadig genees en dat jy vas in jou tweestryd. As dit gebeur, moet jy onthou dat terwyl dit waarskynlik is dat hierdie persoon se voornemens goed is en jy wil genees, moet jy besluit wanneer jy gereed is om voort te gaan.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 6

Hou in gedagte dat jy opsies het. Daar is `n tyd wanneer jy moet huil en gaan deur lyding om na die ander kant te kom. Daar sal `n tyd kom wanneer jy gereed is om aktief deel te neem aan die rouwerk om genesing te bring om `n nuwe lewe te hê. Alhoewel jy geen keuse gehad het in die verlies van jou gade nie, kan jy kies hoe om te reageer op die situasie en hoe om te fokus op die vorentoe beweeg met jou lewe.

Met die verlies van jou gade het jy gesê dat jy `n drastiese verandering ondervind het. Dit is beter om nie onmiddellik `n ander drastiese verandering te maak nie, terwyl jy steeds deur jou verlies gaan.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 7

Moenie bekommerd wees om jou gade te vergeet nie. Jy het hierdie persoon liefgehad om tot die einde by haar te wees. Jy sal dit onthou. Geniet jou om te weet dat herinneringe van haar altyd in gedagte sal wees om hulle te ontlok wanneer jy wil. Laat jouself toe om met jou lewe besig te wees - dit kan goed doen op jou reis na emosionele genesing.

Moenie dink dat as jy meer besig raak nie, sal jy jou gade vergeet of jy sal oneerbiedig wees. Die lewe vereis jou aandag en jou harde werk. Dit is normaal om met die lewe besig te wees en dit is nie `n teken dat jy jou gade vergeet nie.

Deel 2

Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 8

Neem `n troeteldier aan Studies toon dat `n troeteldier met `n toename in welsyn gepaard gaan, `n afname in eensaamheid en minder bekommerd wees met jou eie gedagtes in vergelyking met mense wat nie een het nie. As jy nie die energie het om `n troeteldier baie aandag te gee nie, oorweeg a kat. Hulle is baie goeie metgeselle, hulle is skoon, hulle hoef nie vir `n lewenswandel geneem te word nie en hulle gee jou liefde, liefde en iemand om te sorg en te bekommer. Hulle sal jou welkom as jy tuis kom en op jou skoot lê terwyl jy TV kyk. As jy nie katte hou nie, oorweeg a hond of die troeteldier wat jou gelukkiger maak of gee jou `n gevoel van welsyn of waarde.

Verstaan dat die troeteldier jou lewensmaat nie sal vervang nie, maar diere kan jou laat glimlag en na jou luister wanneer jy voel om te praat om `n eensame dag te vul.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 9

vrywilliger wanneer jy gereed is of die energie het. Bied jou tyd aan vir `n saak of iets waaroor jy omgee. Om ander te help kan `n wonderlike uitwerking op onsself hê. Trouens, studies toon dat ander help om ons gelukkiger te maak.

Neem dit maklik. Begin net een keer per week vir `n uur en kyk hoe dit gaan. Ontwikkel dit dan van daar af as jy reg is.

Prent getiteld Live Na die dood van `n gade Stap 10

Voorkom jou hartseer triggers. Wanneer dinge soos jou eggenoot se verjaarsdag of sommige vakansies gebeur, kan jy veral sterk gevoelens van hartseer ervaar. Wees ook bewus daarvan dat sekere plekke, reuke of geluide wat met u gade verband hou, gevoelens van hartseer kan veroorsaak. Alhoewel dit normaal is, is daar `n paar stappe wat u kan neem om die emosionele pyn wat u ervaar, te versag.

Byvoorbeeld, as jy en jou gade by `n spesifieke winkel inkopies doen, kan jy oorweeg om na `n supermark oor te skakel om te verhoed dat jy deur hartseer oorweldig word.

Jy kan ook oorval met emosionele pyn wanneer jy naby die plek ry wat jou eggenoot se gunsteling nagereg verkoop het. Jy kan dit beplan deur `n ander roete te neem om te kry waarheen jy gaan. As jy nie `n ander roete kan neem nie, kan jy `n bietjie tyd in die dag opsy sit sodat jy die pynlike gevoelens kan ervaar wat in reaksie op hierdie insette kan ontstaan. Byvoorbeeld, jy kan vyf minute vroeër as gewoonlik verlaat, sodat jy jou duel in die gemak van jou voertuig kan lug.

Jy mag nie weet wat jou snellers is totdat jy hulle ervaar nie. Sodra jy iets bepaal wat aanleiding gee tot die tweegeveg, let op, sodat jy `n plan kan skep om daaropvolgende ontmoetings met hierdie sneller te navigeer.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 11

Sorg vir jou fisiese gesondheid. Hartseer kan ernstige gevolge op die liggaam hê. Om hulle teen te werk en om depressie te hou, maak seker dat jy gereeld oefen, eet gesonde kos, drink baie water, neem jou medikasie en kry elke aand genoeg slaap sodat jy die volgende dag rus en op die hoogte bly.

Probeer elke dag 30 minute aerobiese oefening uit te voer.

Probeer om een te eet gebalanseerde dieet maer vleis, neute, hele produkte, vrugte en groente. Vermy te veel vette of suikers.

Alhoewel die hoeveelheid water wat jy moet drink per dag wissel afhangende van baie faktore, kies om sowat agt glase water per dag te drink, maar moenie jouself blameer as jy nie hierdie punt bereik nie, aangesien dit nie `n magiese nommer is nie.

Probeer om sewe tot agt uur per dag te slaap en pas dit aan as dit nodig is sodat jy in die oggend gerus staan.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 12

Vermy die gebruik van alkohol of ander middels om pyn te hanteer. Alhoewel dit dalk aanloklik lyk, as jy ander dwelms drink of verbruik in `n poging om jou verlies te oorkom, kan jy jouself meer angstig en depressief vind as voorheen. Dit is omdat, ten minste in die geval van alkohol (maar beslis in die geval van baie dwelms ook), die effekte van drink kan lei tot simptome van depressie en angs.

Wees veral versigtig om alkohol te misbruik as jy manlik is, aangesien daar bewyse is dat mans meer geneig is om te drink om die verlies te hanteer as wat vroue doen.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 13

Word aktief in jou gemeenskap. Een manier om jou te help om `n verlies te oorkom, is om ander mense te benader. Een manier om jou sosiale nabyheid te verhoog, is om aktief deel te neem aan jou gemeenskap. Trouens, studies toon dat ander help om stres te verminder en gevoelens van sosiale nabyheid te verhoog.

Om aan te sluit, soek na pamflette in jou omgewing, vra jou bure of kyk aanlyn vir aankomende geleenthede waaraan jy kan deelneem.

Prent getiteld Live na die dood van `n gade Stap 14

Praat met `n terapeut of berader. As jy kan, soek iemand wat spesialiseer in terapie vir rowers. In sommige gevalle kan ervare beraders of terapeute u help om u pyn te oorkom en die emosies wat u hanteer, te verwerk.

Soek die internet om `n sielkundige naby jou te vind.

Prent Titel Live na die dood van `n gade Stap 15

Oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. Dit kan troosvol wees om met ander te praat wat ook die verlies van `n geliefde ervaar het. Hierdie mense kan jou `n perspektief gee wat slegs uit persoonlike ondervinding kom met die verlies van `n geliefde.

Jy kan soek vir ondersteuningsgroepe deur aanlyn te gaan, vra jou hartseer terapeut of soek die plaaslike koerant.

Prent getiteld Live na die dood van `n eggenoot Stap 16

Doen wat jy nog altyd gedroom het. Nadat genoeg tyd verby is en jy dit oorkom het, gee jouself `n groot verandering om jouself `n bietjie entoesiasme oor die lewe te gee. Nou is dit die tyd om dit te doen! Ek weet enigiets wat jy wil wees. Word `n kunstenaar, in vlieënier of in `n duiker, of ry in `n warmlugballon.

Bo alles, wees gelukkig en voel tevrede. Jou drome kan uitkom en help om die leemte in jou lewe te vul. Jy sal nuwe mense ontmoet, en jy sal besef dat die lewe lonend en opwindend kan wees, selfs al is jy alleen.

wenke

Jy moet weet dat jy nie alleen is nie.
Oorweeg om `n hartseer terapeut te besoek of om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit.
As jy aan selfmoord dink, is daar beter alternatiewe. Praat oor die pyn wat jy ervaar wat jou laat glo dat selfmoord die enigste manier is om dit te verlig. Jy moet gewillig wees om oor `n paar minute oor die probleem te praat.
Sodra jy nie meer deel van `n paar is nie, kan jou getroude vriende hulself verlaat. Dit is hartseer, maar soms gebeur dit. Jy moet oop wees om nuwe vriende te maak.
Gebruik die behoeftes van jou jonger familielede, jou kinders of jou kleinkinders om jou te help fokus op wat regtig belangrik is in jou lewe en om jou te help om `n nuwe, aktiewe lewensplan te vorm.
Herorganiseer herinneringe en foto`s sodat jy nie herinnerings ondervind wanneer jy die deur van jou huis binnegaan nie. Koop nuwe dinge wat vreugde in jou huis bring, en maak dit jou huis toe.

waarskuwings

Die selfmoord geen Dit is die oplossing. As jy aan selfmoord dink, skakel `n hotline, `n vriend of besoek `n terapeut so gou as moontlik. Soek aanlyn vir die plaaslike hotline nommer vir selfmoord voorkoming.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante