Hoe om op te hou weghardloop van jouself

Baie mense soek verskonings om hul interne probleme te voorkom. Vir baie mense is dit makliker om ander en eksterne gebeure te blameer as om die bron van die probleem binne hulle te soek. Die vrees om jou probleme te hanteer kan egter lei tot `n bose kringloop van stres en selfvernietigende gedrag. Daarbenewens sal ontduiking op die lang termyn net jou probleme groter en moeiliker maak om te oorkom. As jy ophou weghardloop van jouself, sal jy `n gevoel van vrede en beheer oor jou lewe hê.

conținut

Stappe
Metode 1identifiseer jou probleme
Metode 2bekyk die probleme
Metode 3bevorder
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Identifiseer jou probleme

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 1

Oefen selfbewustheid Om van jouself bewus te wees, beteken dat jy die ware self sonder blinders kan sien. Dit impliseer dat jy jouself aanvaar soos jy is en erken dat jy onleesbaar is. Niemand is perfek nie. Net soos jy ander met empatie, geduld, krag, nederigheid en liefde gee tydens stresvolle of moeilike tye, moet jy dit alles aan jouself wys. Alle mense maak foute, ervaar stres en het probleme wat deur die lewe ontstaan. Daarom is die beste manier om al hierdie probleme te oorkom, deur selfbewustheid en aanvaarding. Deur selfbewustheid kan jy leer wat jy moet doen om veranderinge in die lewe te maak om wagtende dilemmas op te los, wat jou `n beter persoon sal maak.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 2

Neem tyd om te dink. As jy desperaat of oorweldig voel, is dit `n teken dat jy tyd nodig het om te reflekteer. Identifiseer die praktiese dilemmas waarmee u moet handel. Vra jouself af watter interne dilemmas hierdie probleme veroorsaak.

Byvoorbeeld, as jou grade die afgelope tyd gedaal het, kan die oorsaak dalk iets soos perfeksionisme of depressie wees.

As jy volgehoue negatiewe gedagtes oor jouself het, ontgin hulle. Probeer om die onderliggende vrees of onsekerheid wat hulle veroorsaak, te identifiseer.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 3

Let op dinge vanuit `n sekere perspektief. Kyk na jou eie lewe vanuit die perspektief van `n neutrale vreemdeling. Kyk of jy enige herhalende patrone van probleemgedrag kan identifiseer. Om uit jouself uit te kom, kan dit makliker maak om objektief te wees oor die dilemmas wat jy in die gesig staar.

As jy probleme ondervind om jou lewe op `n objektiewe manier te sien, vra `n vriend of vertroude familielid om jou te help om negatiewe gedragspatrone te identifiseer. Jy kan sê "Ek het probleme met die sien van sommige van my dilemmas vanuit `n sekere perspektief. Het jy my gesien dat ek negatiewe patrone of gewoontes aangaan wat my groei en my welsyn beperk?".

Prent getiteld Stop Running Away From Yourself Stap 4

Hou op om te probeer ontsnap. Ontvlugtigheid kan baie vorme aanneem (video speletjies speel, internet surf of selfs te veel werk). Vereenvoudig jou lewe en laat enige onnodige afleiding om `n duideliker sin te hê van wat jou probleme is.

Byvoorbeeld, jy kan besluit om nie flieks te kyk en ophou om oortyd te werk terwyl jy persoonlike dilemmas hanteer nie.

`N bietjie ontsnapping is nie altyd sleg nie, maar as jy probeer om jou probleme te ervaar, sal dit jou vordering net verhinder.

Metode 2
Bekyk die probleme

Prent getiteld Stop Running Away From Yourself Stap 5

Ontwikkel moed. Omgaan met aspekte van jou persoonlikheid wat jy nie hou of nie verstaan nie, verg baie krag. Neem `n diep asem en verbind tot die oplossing van jou dilemmas, maak nie saak hoe ongemaklik die proses is nie.

Herinner jouself hoeveel gelukkiger en vryer jy sal voel nadat jy jou dilemmas herken en daarmee handel.
`N Goeie manier om moed te ontwikkel, is om positiewe mantras te herhaal "Jy kan dit doen" of "Al die mense was een keer beginners". Dan, fokus op die neem van ten minste `n paar positiewe stap in die rigting van jou doelwitte.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 6

Vergewe jouself om menslike foute te maak. Niemand is perfek nie, moenie jouself te moeilik wees vir die foute wat jy gemaak het nie. Konsentreer op die verbetering van die toekoms sonder om jouself vir die foute van die verlede te berispe.

`N Goeie manier om die verlede te verlaat, is om jouself `n verskoning aantekening te skryf. Stuur jouself die notule per pos. Wanneer jy aankom, sit `n stil oomblik opsy om die noot te lees en na te dink.

Prent getiteld Stop weg van jouself Stap 7

Moenie jouself slagoffer maak nie. Doen jou bes om viktimisering te vermy. As jy die slagoffer voel, het jy `n groter risiko om isolasie en ontduiking te verhoog. Jy is nie hulpeloos nie, jy het die opsie om veranderinge in die lewe te maak en om op te staan vir al die uitdagings wat voorlê. Jy sal baie struikelblokke in die lewe in die gesig staar wat dilemmas sal veroorsaak en jy sal van hulle moet leer en probeer om dit op te los. Die volgende is `n paar van die gedagtes wat u slagoffer maak:

Regverdig die verskillende maniere waarop jy in `n bepaalde situasie verkeerd was.

Klain voortdurend oor die manier waarop jy verkeerd was of hoe jy vas voel en desperaat vir die dilemma wat jy in die gesig staar sonder om alles te sien wat jy kan doen om dinge reg te stel.

Obsessie en fokus slegs op die hartseer, die woede, die skuld, die skaamte, die wanhoop of die hulpeloosheid wat jy voel.

Prent getiteld Stop Running Away From Yourself Stap 8

Moenie jouself te ernstig opneem nie. Kyk of jy `n manier kan vind om by jou foute te lag. `N bietjie frivolity kan jou help om die verlede te verlaat en meer optimisties oor die toekoms te voel.

Byvoorbeeld, as jy geneig is om `n herhalende skande herinnering te gee, kan jy die komiese sin van die situasie vind om dit te oorkom.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 9

Besin oor die beginsels en waardes wat vir jou belangrik is. Vra jouself af of jy volgens jou eie morele kompas lewe of as jy iemand anders aangeneem het. As jy voel dat jy sonder enige gevoel van rigting leef, dink aan hoe jy `n nuwe kursus kan volg volgens jou eie waardes.

Byvoorbeeld, as integriteit vir jou belangrik is, maar jy werk vir `n maatskappy wat onetiese metodes gebruik om wins te maak, kan jy kies om die werk te stop en te soek na een wat nie in stryd is met jou waardes nie.

As jy nie `n duidelike idee het van wat jou waardes en beginsels is nie, ondersoek verskillende idees deur te leer oor die wêreld. Lees baie, praat met baie mense en hou tred met die huidige gebeure. Kennis sal jou die krag gee om die morele kompas te ontwikkel waarin jy glo.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 10

Oefen selfbeskikking Let op jou huidige situasie en die manier waarop jy tans reageer. Is jy bewus van jouself om aan jou beginsels te voldoen en om jou besorgdheid op te los? Vitaliseer jy jouself en hardloop weg van jou bekommernisse met negatiewe emosies en isolerende gedrag? Ontwikkel die gewoonte van selfbeskikking in die lewe deur die volgende te doen:

Los al die negatiewe gedagtes en gedrag wat u bevoordeel.

Hanteer persoonlik met die oplossing van u probleme en neem u rol aan om hierdie taak te bereik.

Herken dat verandering aksie vereis en dat dit net sal gebeur as jy jou denke en gedrag verander.

Prent getiteld Stop Running Away From Yourself Stap 11

Bepaal of jy professionele hulp nodig het. As u probleme te diep of te oorweldigend is om alleen te gaan, maak `n afspraak met `n terapeut of berader. `N Professionele persoon kan jou help om jou probleemgedrag te identifiseer en gesonde maniere voor te stel om dit te hanteer.

Om `n terapeut te sien, is nie iets waarvoor jy skaam skaam nie. Dit verg baie moed om uit te gaan en hulp te kry. `N Terapeut kan jou help om diep geglode oortuigings wat jy oor jouself en ander hou, te identifiseer wat jou verhoed om vorentoe te beweeg. Daarbenewens bied dit jou `n onpartydige verhoor, in teenstelling met vriende en familielede.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 12

Maak `n plan As jy eers jou probleme herken, dink aan hoe jy dit sal probeer oplos. Besluit hoe jy wil hê dat jou lewe moet wees na die oplossing van jou dilemmas en dink aan die beste manier om dit te bereik. Daarna, dink aan `n reeks stappe wat jy kan neem om dit te laat gebeur.

Byvoorbeeld, as jou gesondheid versleg en jy wil verbeter, kan jy besluit om oefeninge te doen. `N paar goeie maatreëls kan insluit die aankoop van `n trapmeter, gaan elke dag `n stap na aandete en kry `n gimnasium lidmaatskap.

Metode 3
bevorder

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 13

Oefen aandag Om in die huidige oomblik te leef, sal u help om die probleme wat voorkom, te hanteer, in plaas daarvan om weg te hardloop. Om die gewoonte van bewustheid te ontwikkel, konsentreer al jou aandag op daaglikse take soos wat jy dit doen. Let op die fisiese sensasies wat jy ervaar, sowel as die gedagtes wat deur jou verstand gaan.

Byvoorbeeld, as jy die voordeur in die oggend verlaat, let op die kleure van die buitekant, die reuk van die lug en die gevoel van jou voete op die vloer.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 14

Gee die probleme onmiddellik aan. Omgaan met uitdagings is `n deurlopende proses, nie `n eenmalige gebeurtenis nie. Wees op die hoogte van nuwe probleme wat jou aandag benodig en so gou moontlik konfronteer.

Sodra jy in die gewoonte is om pro-aktief te wees, sal dit makliker wees om jou probleme te konfronteer.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 15

Hou `n dagboek. `N Joernaal is `n goeie manier om jou gedagtes te behou en jou vordering aan te teken. Stel die gewoonte om elke dag `n sekere hoeveelheid tyd te skryf. Moenie bekommerd wees oor spelling of grammatika nie, skryf net jou gedagtes op papier.

Skrywer in die nag laat jou toe om na te dink oor die gebeure van die dag. Maak `n joernaal deel van jou roetine voordat jy gaan slaap.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 16

Wees getrou aan jouself. Leef op `n manier wat eg en gemaklik lyk. Moenie voorgee dat jy iemand is wat jy nie is nie, selfs as jy dink dis wat ander wil hê. Die aanvaarding van `n karakter sal jou energie afneem en lei tot emosionele probleme, soos woede en depressie.

As jy voel dat jou persoonlikheid verander, afhangende van waar jy is en met wie jy deel is, is jy dalk nie aan jouself waar nie.

U kan meer selfvertrou wees deur `n filter aan u handelinge en u besluite te voeg. Voordat jy begin, vra jouself af "Vir wie moet ek dit doen?". As jy gereeld ontdek dat die antwoord vir iemand anders is, moet jy jou eie begeertes en behoeftes prioritiseer.

Prent getiteld Stop wegbreek van jouself Stap 17

Wees geduldig Moenie verwag om al jou dilemmas oornag te oorkom nie. Die oplossing van die grootste probleme kan maande of selfs jare duur. Dit is normaal om dinge te misluk en moet af en toe begin, so moenie jouself te hard wees as jou vordering stadiger is as wat jy wil nie.