Hoe om te lewe met `n beherende persoon

Om met loodvoete te stap, is baie vermoeiend. U kan dit uiteindelik doen as u met `n beherende persoon woon. Of jou maat, familielid of vriend, die beherende mense absorbeer. Leef daagliks deur kalm te bly en nie persoonlik te neem nie. U moet duidelike grense saamstel met die beherende persoon en stel uself voor wanneer dit nodig is. Vind vryheid wanneer jy nie by die huis is wanneer jy tyd saam met jou vriende spandeer nie.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Lewende daagliks

Prent getiteld Leef met `n kontrole persoon Stap 1

Hou kalm in tye van frustrasie. As jy `n beherende persoon met vyandigheid behandel, sal jy net brandstof by die vuur voeg. As iemand jou probeer beheer, bly kalm. Om beheer te word is logies frustrerend, maar `n rustige reaksie is meer effektief as `n kwaad.

Mense met drang na beheer is dikwels aggressief. Hulle sal hierdie taktiek gebruik om jou te intimideer en jou wil te bereik. As jy hulle wys dat hulle jou nie intimideer nie, is jy minder geneig om hul teiken te wees.
Hou kalm wanneer jy gekonfronteer of gekritiseer word. Voordat jy antwoord, asem diep in en wag `n paar sekondes. Moenie dadelik antwoord nie, want jy kan iets sê wat jy sal spyt.
In plaas daarvan om te reageer met `n negatiewe kritiek, sê iets soos "Ek sal daaraan dink" of "Kom ons praat later hieroor." Dit sal jou tyd gee om oor gesonde maniere te dink om grense te stel.

Prent getiteld Live met `n kontrole persoon Stap 2

Moet dit nie persoonlik neem nie. As `n persoon jou beheer, doen dit dit nie vir jou nie. Selfs as `n beherende persoon jou blameer vir sy gedrag, is dit nie so nie. `N Beherende persoon het sy eie redes en probleme wat niks met jou te doen het nie. Probeer in oomblikke van frustrasie met die beheermaatjie simpatiseer.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy saam met jou kêrel leef wat gewoonlik baie beheer het. Een aand vertel jy hom dat jy saam met `n vriend gaan en dat jy laat sal wees. Hy vertel jou dat hy wil hê jy moet terugkeer op `n sekere tyd wat vir jou te veel is.

Gegee dit, voel nie sleg nie. Jy het niks verkeerd gedoen nie. In plaas daarvan, oorweeg waarom jou kêrel op hierdie manier optree. Byvoorbeeld, jy mag dalk dink: "My kêrel is baie beherend, maar sy pa het hom hard as kind gestoot. Ek verstaan dat jy ongemaklik voel as jy nie beheer het nie, maar ek kan nie my lewe vir jou tydelike troos ophou nie. "

Hou in gedagte dat die beheer van `n ander persoon nooit goed is nie. Erkenning van hoe en hoekom hierdie gedrag plaasvind, regverdig dit nie. Om perspektief te hê, dien om jou selfbeeld onveranderd te hou. Dit is nie `n permanente oplossing nie. In die toekoms sal jy moet werk om gesonde grense te vestig.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 3

Dit sluit humor in. `N Goeie sin vir humor kan die spanning wat deur vyandigheid veroorsaak word, vergemaklik. Indien moontlik, probeer toepaslike humor gebruik om die situasie te kalmeer. Hou egter in gedagte dat dit die beste in aangename situasies werk. As iemand baie vyandig word, mag hulle nie goed met humor vat nie.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy saam met jou ma leef wat gewoonlik baie beheersend is. Soms reageer sy deur jou te ignoreer wanneer jy haar bestellings uitprobeer. Eendag gaan jy huis toe en sê iets soos "Hoe was jou dag?" Jou ma reageer egter nie.

As dit gebeur, reageer op `n sorgvrye en humoristiese manier. Byvoorbeeld, kan jy sê: "Het die muis jou tong geëet?" Of "Earth calling mother!". Dit kan help om die situasie te verbeter.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 4

Leer om jou gevegte te kies. Jy wil nie veg vir krag met `n beherende persoon nie. Natuurlik word die beheer van mense in hierdie soort konfrontasie uitgestal. Plaas onbelangrike sake opsy.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy saam met jou pa woon, wie nie halfvol glase in die yskas wil verlaat nie. Hy skrik gewoonlik vir jou, wat vir jou frustrerend lyk.

Alhoewel dit irriterend is, kan jy waarskynlik van hierdie resensie ontkoppel. Dit is `n klein probleem en dit is nie die moeite werd om te veg nie. Probeer om die bril minder gereeld in die yskas te laat. Bespaar jou energie vir meer belangrike sake.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 5

Moenie ongesonde dinge doen nie. `N Beherende persoon sal nie net jou probeer beheer nie, maar kan ook probeer om jou omgewing, vriende, familie en ander mense te beheer. `N Beherende persoon sal jou dikwels vra vir hulp om ongesonde dinge te doen. Dit sal nie een van hulle help nie.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jou maat baie beheer het oor sosiale planne. Elke keer as jy planne maak met vriende in gemeen het, het sy altyd `n rede om dit op die laaste oomblik te verander. Dit is moontlik dat sy van jou verwag om aan haar kant te wees wanneer sy jou vra om in die laaste minuut die plek waar jy met jou vriende sal ontmoet, te verander.

As dit gebeur, aanvaar dit nie as u dit nie wil hê nie. Wees sterk en sê iets soos "Ek dink Luis hou regtig van hierdie kroeg. Ons het hierdie planne al `n rukkie gemaak, dus kom ons daar bymekaar. Die plek wat jy wil gaan is `n bietjie ver vir almal. "

Deel 2

Stel duidelike limiete vas

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 6

Probeer die behoefte verstaan dat hierdie persoon ander moet beheer. Dit kan u help om die probleem beter aan te spreek. Onthou dat die redes dat `n persoon hulle gedrag nooit regverdig nie. As jy hierdie redes ken, kan dit egter makliker wees om perke te stel.

Oor die algemeen is die beheer van iemand se gedrag `n soort verdedigingsmeganisme. Mense gebruik dit as `n manier om die emosies wat hulle raak, weg te steek. Evalueer die persoon wat jou beheer. Watter probleme het dit wat manifesteer as `n behoefte aan beheer?
Mees beheersende mense het angs probleme. Hierdie mense voel ongemaklik in die wêreld en probeer om hul senuwees deur beheer te verlig. Probeer verstaan hoe die beherende persoon binne kan voel. Miskien het hy nie `n stewige kinderjare gehad nie, of dalk het hy in die verlede slegte verhoudings gehad. Al hierdie dinge kan hom as `n behoefte aan beheer manifesteer.

Prent getiteld Lewendig Met `n Beherende Persoon Stap 7

Verstaan jou fundamentele regte. As jy saam met `n persoon wat chronies beheer, kan dit maklik wees om jou eie regte te vergeet. Kontroleerders blaas dikwels ander vir hul gedrag en laat die mense om hulle voel dat hulle eise redelik is. Dit is egter nie so nie. Jy het fundamentele regte as `n persoon, en die beheer van mense skend hulle dikwels.

Almal het die reg om met respek behandel te word. As jy voel dat iemand jou nie respekteer nie, al was jy nie van plan om dit te doen nie, is dit nie aanvaarbaar nie.

U het die reg tot basiese onafhanklikheid. U moet u eie gevoelens en begeertes kan uitdruk. U mag verskillende menings hê as ander.

U het die reg om u eie prioriteite te hê. Jy kan "Nee" sê aan iemand sonder om skuldig te voel.

Prent getiteld Lewendig Met `n Beherende Persoon Stap 8

Wees duidelik oor watter soort gedrag aanvaarbaar is en wat nie. U moet dit aan die beherende persoon verduidelik. `N Deel van die opstel van perke is om te bepaal hoe ver hulle gaan. Wanneer jy met hierdie persoon praat, verduidelik watter dinge jy nie sal duld nie. Sê vir hom watter gedrag jy disrespekvol en skadelik vir jou verhouding vind.

Kontroleerders stoot dikwels die grense, so wees ferm. `N Beherende persoon kan met jou argumenteer of die grense verdwyn met verloop van tyd. Wanneer jy oplê, wees baie duidelik en hou die perke in plek. Byvoorbeeld, jy kan `n limiet stel deur jou kêrel te vertel. "Ek voel ongemaklik en seer as jy my tydens die besprekings beledig. Ek wil nie hê jy moet my meer beledig nie. ` Stel dan `n beperking soos "As jy my beledig, sal ek die gesprek beëindig of ek sal die huis verlaat totdat jy kalm."

As jou kêrel reageer met iets soos "Mense beledig as hulle praat. Dit is vandag `n aanvaarbare deel van die diskoers. Dit is hoe ek myself uitdruk ", bevestig jou grense. Sê iets soos "Ek verstaan dat jy so dink, maar ek vind dit oneerbiedig en ek sal dit nie meer duld nie".

In die toekoms kan jou kêrel dalk perke oorskry. Miskien verbreek hy jou nie direk nie, maar hy kan sterk woorde gebruik wanneer hy probeer om beheer te herwin. As dit gebeur, onthou die limiet wat jy gestel het. Byvoorbeeld, sê: "Jy beledig my. Ek het vir jou gesê dit is nie aanvaarbaar nie. "

Prent getiteld Live Met `n Beherende Persoon Stap 9

Aanvaar dat sommige mense nie verander nie. Jy kan nie `n persoon verander nie. Selfs as jy jou perke stel, het baie beheerende mense nie die geestelike krag om te verander nie. As iemand nie beheer wil gee nie, moet jy oorweeg om die verhouding te verlaat en te beweeg.

Onthou dat dit nie oor jou is nie. Kontroleer mense gaan deur probleme wat hulle nie kan hanteer nie en dit manifesteer dikwels as `n behoefte aan beheer.

Jy het `n opsie in die situasie. Jy kan hul reëls aanvaar of opgee. Onttrekking beteken dikwels dat die verhouding of afnemende kontak so veel as moontlik beëindig word.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 10

Dit erken wanneer beheer `n misbruik is. Beheer kan die lyn oorsteek en misbruik word, veral in romantiese verhoudings. As jy in jou eie huis beheer en geïsoleer voel, dink aan of hierdie gedrag regtig beledigend is.

Ekonomiese beheer kan `n belangrike waarskuwingsteken wees. Beheer hierdie persoon hoe jy die geld spandeer? Maak dit jou bekommerd oor jou uitgawes of hou jy jou kredietkaart by tye? Jy kan ook dinge doen soos om die rekeninge van kredietkaarte of bankstate te lees, en dwing jou om al jou uitgawes te verduidelik.

Isoleer u hierdie persoon? Baie misbruikers sal probeer om jou te skei van die vorms van ondersteuning. Dit is moontlik vir hierdie persoon om skuldig te voel om tyd saam met jou familie en vriende te spandeer, of om iets te doen wat nie direk daarmee verband hou nie.

`N Mishandelaar is goed om sy slegte gedrag te ontken. Jy mag die omstandighede blameer (byvoorbeeld, jy mag sê: "Ek was paniekerig as ek jou beledig het! Jy kan my nie skuldig maak nie!"). U kan ook vorige ervarings blameer (byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is in die verlede gekrenk, so ek kan nie sonder my uitkom nie"). Jy kan ook die skuld gee (byvoorbeeld, hulle mag sê: "As jy my meer redes gegee het om jou te vertrou, sou ek nie so beheer wees nie").

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 11

Jy moet jouself oplê wanneer nodig. Jy kan nie toelaat dat jouself in alle situasies beheer word nie. As jy voel dat jou grense werklik gebreek word, lê dan op daardie oomblik. Wees stewig, maar nie aggressief nie, terwyl u saak duidelik aandui.

As jy voel dat dit `n grens oorsteek, vertel dit duidelik. Laat hierdie persoon weet wat hy verkeerd gedoen het en verduidelik die gevolge van hierdie gedrag.

Onthou om kalm te bly. Om vyandig te wees, sal slegs die aggressor wys dat hy `n reaksie kry. Byvoorbeeld, as jou boyfriend skel hom vir die huis te kom te laat en sê iets soos "Ek hou nie van jou uitgaan met jou vriend Ana. Ek dink nie dis `n goeie vriend vir jou", reageer nie deur iets so kwaad as om te sê `Jy is `n idioot om vir my te vertel wie my vriend behoort te wees of nie. Dit is belaglik. "

In plaas daarvan, sê iets soos: "Ek het die reg om my vriende te kies. Hulle hoef jou nie te hou nie, maar jy kan my nie dwing om tyd te spandeer nie. "

Deel 3

Ontsnap uit daardie situasie

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 12

Bly soveel as moontlik uit die huis. As jy nêrens heen gaan nie, soek `n plek wanneer jy kan. Probeer om soveel as moontlik vir u eie geestesgesondheid baie tyd weg van die huis af te spandeer.

U kan tyd spandeer op openbare plekke. Byvoorbeeld, jy kan jou laptop na `n kafeteria neem en die hele middag op die internet navigeer.
Spandeer tyd saam met jou vriende. As jy nie gelukkig is om tuis te wees nie, gaan vir een nag na `n vriend se huis of nooi `n paar mense om saam met jou die stad rond te loop.

Prent getiteld Live Met `n Beheersende Persoon Stap 13

Vermy afhangende van `n beherende persoon. Soms is dit nie maklik om te doen nie, veral as die beherende persoon `n ouer of eggenoot is. Nietemin, werk aan om jou eie geld en finansies saam te kry. Jy sal nie finansieel afhanklik wees van `n beherende persoon nie, aangesien dit nie toelaat dat jy baie onafhanklikheid het nie.

Jy moet ook jouself emosioneel beskerm. Moenie u diepste gevoelens en geheime aan `n beherende persoon openbaar nie, aangesien u hulle later gebruik om u te beheer. Bly in kontak met jou groep vriende en ondersteuningsisteem.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 14

Beëindig die verhouding indien nodig. Miskien moet jy beweeg as die situasie buite beheer is. Probeer om by `n familielid of vriend te bly. Laat die beherende persoon weet dat jy nie belangstel om `n verhouding met haar te hê nie.

Om te dink oor wat jy sal adviseer om iemand in jou situasie te doen, kan nuttig wees. Stel jou voor dat iemand anders by jou kom en beskryf hierdie probleme. Sal jy hom vra om te gaan?

Dink aan wat jy sou kry aan die einde van die verhouding. Sou jy minder spanning in jou lewe hê? Sal u beter konsentreer op u eie doelwitte?

Dink aan hoekom jy in daardie situasie bly. Voel jy jammer vir daardie persoon? Dikwels veroorsaak die gevoel van skuld mense om in negatiewe verhoudings te bly.

Prent getiteld Live With a Controlling Person Stap 15

Oorweeg om alle kontak met daardie persoon af te sny. Na die verskuiwing is dit moontlik dat dit `n goeie opsie is. Die beherende mense is baie goed om te manipuleer. `N Beherende persoon kan voortgaan om jou te laat stres selfs nadat jy reeds `n huis met haar gedeel het. Oorweeg dit om geleenthede te voorkom waar jy sal wees, om jou foonnommer te blokkeer en nie weer in die toekoms te sien nie.

Prent getiteld Live Met `n Beherende Persoon Stap 16

Kontak die owerhede indien nodig. Soms kan die beheer van mense gevaarlik wees. As iemand jou verhoed om jou te verlaat of teister nadat jy ingetrek het, rapporteer hierdie gedrag aan die polisie.

As u minderjarig is en in `n beherende situasie is, kontak `n familierechtprokureur. Baie familielid prokureurs bied `n gratis konsultasie as jy mishandel word. U kan wettige emansipasie ondersoek indien u van `n beledigende situasie moet ontsnap.

wenke

Hou jou verhoudings met ander. `N Beherende persoon sal jou wil hê om allerhande kontak met jou vriende en familie te sny.

waarskuwings

As jou buite lewe agteruitgegaan het as gevolg van hierdie persoon, is dit nie die moeite werd nie.
die beherende verhoudings hulle kan vinnig beledigend word. Soek terapie onmiddellik as jy voel jy kan nie ontsnap nie.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante