Hoe om op te hou om jaloers te wees

Dink aan die manier waarop afguns jou seer maak. Op watter negatiewe manier het jou lewe geraak? Miskien is `n blywende vriendskap op die punt om te eindig, want jy kan nie meer voorgee dat jy gelukkig voel vir jou vriend nie, sodat jy hul oproepe vermy. Miskien kyk jy obsessief na jou ex-partner se Facebook-bladsy om die foto`s te sien wat hy met sy kêrel het. Miskien lees jy met haat die fotografie blog van `n klasmaat, wat `n artistieke vaardigheid so goed soos sy wil hê. Dit is voorbeelde van die manier waarop afguns die energie wat jy aan iets meer positief kan toewy, uitput. Envy kan jou op die volgende maniere benadeel:

Identifiseer die rede waarom jy afguns voel. Voordat jy op `n konstruktiewe manier jaloers kan hanteer, moet jy identifiseer wat dit veroorsaak. As jy jaloers voel oor jou vriend se nuwe sportmotor, neem tyd om die rede waarom jy jaloers voel, te ontleed. Vra jouself vrae om die oorsaak van jou afguns te identifiseer voordat jy daarmee handel.

Skryf oor jou gevoelens. Die skryf van `n dagboek is `n goeie manier om jou gevoelens uit te druk en negatiewe emosies te hanteer. Om `n joernaal oor jou afguns te skryf, kan jou help om dit beter te verstaan ​​en om dit te hanteer. Begin deur die rede te skryf waarom jy afguns voel. Beskryf die bron van jou afguns in soveel detail as moontlik. Probeer om te bepaal hoekom jy hierdie persoon beny.

Oorweeg dit om met `n vriend te praat oor jou gevoelens van afguns. Om jou te vertel hoe jy voel dat `n vriend of familielid wat jou ondersteun, kan help om jou beter te voel en jou emosies uit te druk. Kies iemand wat nie baie naby aan die persoon is wat jy beny nie. Maak ook seker dat jy iemand kies wat jou ondersteuning sal gee en na jou luister. Om iemand te kies om jou gevoelens te laat val of om nie goeie ondersteuning te gee nie, kan jou erger laat voel.

Oorweeg dit om die hulp van `n terapeut te soek as jy nie jouself alleen kan misbruik nie. In die geval van sommige mense kan afguns inmeng met hul daaglikse lewe en hul geluk. As jy nie hulp kry nie, kan dit moeilik wees om jou afguns te verstaan ​​en die beste manier om die gevoelens te hanteer, te bepaal. `N Gesertifiseerde geestesgesondheidswerker kan jou help om hierdie gevoelens te verstaan ​​en te oorkom.

Vergewe die persoon wat jy beny en jouself. Vergifnis is `n belangrike deel van die oorkoming van afguns, aangesien dit kwaadwillig teenoor iemand is omdat hy daarin slaag om jou net te druk. `N Oefening wat jou kan help om jaloers te wees, is om jou vergifnis te verklaar aan die persoon wat jy beny (nie in hul teenwoordigheid nie, natuurlik) en jouself. Net `n oomblik wanneer jy alleen is om jou vergifnis te verbaliseer.

Draai jou afguns tot waardering. Om afguns te oorkom, is dit belangrik om te waardeer wat jy reeds het en wat die persoon jou afguns het. Een manier waarop jy jou perspektief kan verander en jou afguns kan oorkom, is om `n manier te vind om die sukses of geluk van ander te waardeer. Streef daarna om `n gevoel van geluk te ontwikkel vir die persoon wat bereik of verkry het waarvan jy haar beny. Probeer byvoorbeeld om gelukkig te voel vir `n vriend wat `n sportmotor kan bekostig en jou afguns in bewondering te verander.

Gebruik jou afguns om `n doel te genereer. Nadat jy die oorsaak van jou afguns geïdentifiseer het, sal jy dit op `n konstruktiewe manier kan hanteer en dit in iets positiefs, soos `n doelwit, omskep. Deur jou afguns te gebruik om `n haalbare en realistiese doel te bereik, sal jy help om op te hou in jou negatiewe gevoelens en jou gevoel te verander om iets in jou lewe te verander om dit te verbeter.

Hou in gedagte dat jy nie die hele geskiedenis van mense ken nie. Dit lyk dalk of iemand anders alles het: die perfekte paartjie, groot hare, die beste grade, onder andere. Daar is egter altyd iets meer oor sy geskiedenis, aangesien dit onmoontlik is vir iemand om `n perfekte lewe te hê. As iemand alles wil hê wat jy wil hê, het jy waarskynlik iets hierdie persoon wil ook hê. Moenie mense op `n voetstuk plaas nie en hul tande maal om te dink dat hulle met baie geluk gebore moet word. Jy weet waarskynlik nooit wat jou swakheid is nie. Die meeste mense is daartoe in staat om hul onvolmaakthede weg te steek, maar jy kan seker wees dat hulle hulle het.

Onthou dat die sukses van ander jou nie beïnvloed nie. Kom ons sê dat iemand wat jy ken `n drafregie begin het, 9 kg verloor het en onlangs sy eerste marathon kon voltooi. Dit is duidelik dat daardie persoon iets goeds bereik het, maar daar is niks wat jou verhinder om dieselfde te doen nie! Jou sukses in die lewe is nie afhanklik van iemand anders nie. Of dit liefde is, `n goeie werk of iets anders wat jy wil, kan jy hê, ongeag hoe suksesvol iemand anders kan wees.

Wees dankbaar vir jou geliefdes. Stel jou voor die mense wat omgee vir jou en wat vir jou iets sou doen, en dink oor wat jy vir hulle sou doen. Fokus op die mense wat jou lewe laat voel, is `n positiewe manier om gevoelens van afguns uit te skakel. In plaas daarvan om te dink dat jou lewe iets mis, wees dankbaar vir die mense wat deel daarvan is. Om dankbaar te wees, is baie soortgelyk aan `n geestelike volheid. Dit behels die fokus op die hede en dink oor wat reeds goed in jou lewe is, in plaas daarvan om te dink oor wat jy ontbreek.

Verander wat verander kan word, aanvaar wat jy nie kan verander nie. Dit is belangrik om te weet wat jy kan verander en wat buite jou beheer is. Sit jou energie aan jou pogings om alles te verbeter wat jy kan verander en nie jou tyd mors met wat nie verander kan word nie, aangesien daar niks is wat jy kan doen nie. As jy delf in wat jy nie kan verander nie, sal jy uiteindelik baie negatief voel en dalk selfs depressief raak. Jy het `n beperkte hoeveelheid tyd en jy wil dit nie mors op iets wat nie sal verander nie.

Spandeer tyd met dankbare mense. As jou vriende die soort mense is wat hul werk, vennote en kinders voortdurend vergelyk, kla oor wat hulle nie het nie en afbreek mense wat dit het, moet jy dalk tyd saam met ander spandeer. As jy baie tyd spandeer met mense wat nie dankbaar is vir wat hulle het nie, sal jy uiteindelik dieselfde voel. Omring jouself met mense wat gelukkig is en wat nie hul geluk op jou gesig vryf nie, maar wat gelukkig genoeg is om nie ander te kritiseer of voortdurend te kla nie. Vind vriende wat nie veroordelend is nie, en wees vrygewig en vriendelik, so jy sal so met jouself en met ander begin voel.

Fokus slegs op positiewe dinge vir `n hele dag. As jy `n jaloerse persoon is wat dit heeltemal vir jouself hou, hoef jy waarskynlik nie hierdie truuk te probeer nie. As jaloesie jou persoonlikheid egter verteer het en jou negatief gemaak het as wat jy normaal sou beskou, probeer om `n hele dag te spandeer sonder om te kla. Dit is nie iets wat jy vir ewig kan doen nie (dit is tog goed om van tyd tot tyd ontsteld te wees!). Maar as jy kla vir `n hele dag, kan jy wys hoe dikwels jy jou mond oopmaak om iets te sê negatiewe. As jy agterkom dat jy die meeste van die dag swyg, kan die ervaring baie onthullend wees.

Bly weg van negatiewe bydraes vir `n week. Die "negatiewe bydraes" bestaan ​​uit alles wat jou afguns voed en maak dat jy iets wil hê wat jy nie het of nie kan hê nie. Hoe meer obsessief jy word, hoe erger sal dit vir jou psige wees, so probeer om `n week sonder hulle te spandeer om vas te stel of jy beter voel. Hier is `n paar voorbeelde van negatiewe bydraes:

Onthou jouself dat jy in beheer is. As jy gewoonlik jaloers voel op die dinge wat mense het, onthou dat jy ook Jy kan hierdie dinge hê, maar jy het gekies om nie hulle te hê nie. As jy byvoorbeeld `n klerekas met ontwerper klere wou hê, sou jy `n groot skuld op jou kredietkaart kon ophoop, maar miskien het jy dit nie gedoen nie, want jy waardeer jou krediet. As jy slim besluite neem vir jouself (soos om skuld op jou kredietkaart te vermy), moet jy trots wees op daardie besluite.

Maak komplimente tot vyf mense per dag. Probeer elke dag vir vyf verskillende mense komplimente, sodat jy dit nie keer aan dieselfde mense nie. Maak `n kompliment vir elke persoon oor iets wat jy regtig bewonder, moenie die maklike manier neem en komplimente op dinge te oppervlakkig doen nie. Die tyd om te dink oor wat jy regtig van mense hou, en dan hardop uit te druk, sal jou gedagtes positief bly. Jy sal nie so bekommerd wees om jouself met ander te vergelyk nie.