Hoe om op te hou om jaloers te wees

Sosiale jaloesie is natuurlik en kan selfs motiveer. As jy egter sien dat jy ontsteld is wanneer jy Instagram-foto`s van klere, werk of motors sien wat jy graag wil hê, moet jy dalk aan hierdie probleem werk. Miskien maak jou jaloesie jou ook paranoïes en veroorsaak probleme in jou liefdesverhouding. Om hierdie emosies te stop, kan moeilik wees, maar jy moet dit oorkom en sekuriteit en selfvertroue voel. Werk aan jou jaloesie deur hulle te nader, om `n nuwe benadering en verbetering te vind. Jy kan dit bereik!

conținut

Stappe
Metode 1hanteer korttermyn jaloesie
Metode 2fokus op iets anders
Metode 3verbeter jou eie lewe

stappe

Metode 1
Hanteer korttermyn jaloesie

Asem `n paar keer diep as jy begin jaloers voel. Miskien het jy gesien hoe jou maat met iemand anders praat of jy besef dat jou vriend die presiese vragmotor het wat jy wou hê. In plaas van om die vraestelle te verloor, kalmeer. Asem diep in jou neus vir vyf sekondes en asem stadig uit deur jou mond. Doen dit totdat jy kalm voel.

As jy die probleem wil aanspreek, doen dit net as jy kalmeer. Byvoorbeeld, as jy sien dat jou maat met iemand anders praat, moet jy eers kalmeer en kom groet. Miskien is dit net `n vriend of klasmaat.

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 6

Moenie jou sosiale netwerke binnegaan nie. Oor die algemeen is dit vol beelde van mense wat fragmente van hul lewens deel wat jaloersheid kan veroorsaak. Jy kan egter nie weet dat `n persoon wat voortdurend foto`s van die blomme publiseer wat sy maat hom gegee het, ontevrede is met hul verhouding nie. Mense plaas gewoonlik net positiewe dinge in hul lewe, moenie jou sosiale netwerke binnekom terwyl jy jaloesie oorwin nie.

As jy nie kan wegbly van sosiale netwerke nie, moet jy stop of vriende wees met die mense waaroor jy jaloers is.

Vermy kritiek of sarkasme gebruik. Dit is moontlik dat u toevallig beledig of probeer om die prestasies van ander mense te verminder as u ywer voel. Dit sal egter net wys hoe onveilig jy is en maak ander sleg. In plaas daarvan om negatief te wees, hou jou kommentaar of komplimenteer hulle.

Byvoorbeeld, as jou maat jou vertel van hul nuwe mede-werker wanneer hulle by die huis kom, moenie sê: "O. Aangesien hy so slim is, wil jy nou saam met hom uitgaan? " Laat hom vir jou `n paar dinge vertel sonder om te vrees dat jy onbeskof is.

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 8

Bely jou gevoelens as iemand naby jou is. As jy baie jaloers voel op jou broer, beste vriend of vennoot, en dit het al vir jare gebeur, vertel hom. Ontspannend kan jou help om die negatiewe gevoelens te oorkom en dinge duidelik te maak.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Suster, ek weet ek is `n rukkie vir jou `n bietjie onbeskof. Toe jy daardie belangrike universiteit betree en dit nie gedoen het nie, het dit seergekry. Ek was jaloers op jou omdat ek voel jy leef my droom. Ek weet dit is nie jou skuld nie. Ek wens ek het nie so gevoel nie. "

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 9

Fokus op wat jy gemeen het met die persoon waaroor jy jaloers is. Verduidelik jou jaloesie deur die ooreenkomste wat jy deel, te sien. Hoe meer hulle soos mekaar lyk, hoe minder moet jy jaloers voel!

Byvoorbeeld, miskien voel jy jaloers op jou buurman omdat hy `n lekker motor het. Onthou egter dat albei in dieselfde omgewing woon en waarskynlik soortgelyke huise het. Miskien het hulle ook na dieselfde skool gegaan en gemeenskaplike vriende gehad.

Metode 2
Fokus op iets anders

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 10

Identifiseer die bron van jou jaloesie Om die rede vir jou jaloesie te verstaan, kan jou help om dit te oorkom. Is dit te danke aan jou lae selfbeeld en onsekerheid? Was jy die slagoffer van a ontrouheid in die verlede? of het jy vasgestel min rasionele standaarde in jou verhouding? Nadat u die bron geïdentifiseer het, dink aan maniere waarop u die probleem kan verbeter of oplos.

Om elke dag `n dagboek te skryf, kan jou help om die bron van jou jaloesie te ontdek.
Professionele terapie kan u help om hierdie proses te oorkom. `N Terapeut kan jou help om die bron van jou jaloesie te vind terwyl jy die probleem probeer oplos.

Prent getiteld Stop word jaloers Stap 11

Prys mense wat goeie dinge behaal. Om iemand se prestasies te haat, sal jou nie nader aan jou eie doelwitte stel nie. Wanneer jy sien dat ander mense die dinge doen wat jy wil, loof hulle. Dit sal respek en nederigheid toon.

Byvoorbeeld, as jou vriend `n wonderlike loopbaan het, sê: "Marco, jou werk lyk goed. Dit blyk dat jy altyd pryse en toekennings kry. Jy doen goed! Wil jy my raad gee? "

Miskien is jou maat besig om `n goeie werk te lewer, wat die afgelope tyd meer liefdevol is. Indien wel, vertel hom dat jy sy moeite waardeer.

Besin oor jou eie sterk punte. In plaas daarvan om aan te dring op wat iemand anders doen, fokus op jouself! Neem `n oomblik om ten minste drie dinge te noem of na te dink. Dit kan wissel van organiseer of kook na `n goeie luisteraar of `n harde werker wees.

Doen iets wat verband hou met jou lys van sterk punte om jou vertroue te verhoog, soos om iets indrukwekkend te kook.

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 2

Maak `n lys van die dinge waarvan jy dankbaar voel. Elke dag wat jy wakker word, is werklik `n seën. Onthou dit en dink aan iets wat jy elke dag dankbaar voel. Dit sal jou help om jaloesie te verminder, aangesien jy iemand meer dankbaar sal wees vir wat jy het.

Miskien het jy `n goeie ma wat jou ondersteun en lief is vir jou. Miskien is jy in `n baie goeie skool wat binnekort begin. Wees dankbaar vir hierdie seëninge!

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 3

oordink daagliks. Meditasie kan jou verstand skoonmaak en jou help om te fokus op wat belangrik is. Dit is moontlik dat jou jaloesie daagliks jou gedagtes wemel. Kry egter verligting deur ten minste tien minute stil te bly in `n ononderbroke plek. Gedurende hierdie tyd, fokus slegs op jou asemhaling en hoe jy voel.

As jy nie met meditasie vertroud is nie, kan jy `n aansoek in Engels aflaai, soos Simple Habit of Calm.

Neem beheer Miskien het jy `n ryk vriend wat jou altyd vra om te gaan na duur restaurante of buitensporige reise. Miskien maak dit jou jaloers op jou geld. In plaas daarvan om hierdie beheer te laat, moet jy die leisels neem! Kies die restaurante om na te gaan en besluit om nie op vakansie te gaan as jy dit nie kan bekostig nie. Beplan eerder iets wat jy in die stad kan doen.

Jy kan sê: "José, ek eet graag by vyfvork-restaurante saam met jou. Om eerlik te wees, dit is egter nie binne my begroting nie. As jy nog een keer per week wil hê ons moet aandete eet, is dit goed, maar jy moet my die plek meestal laat besluit. Ek hoop jy verstaan. "

Geniet elke dag om van jou jaloesie af te lei. Jy kan nie aan jou jaloesie dink as jy pret het nie! Programeer iets wat jy elke dag wil doen, soos om jou gunstelingprogram te kyk, ys te eet of inkopies te doen. Die lewe is kort, so geniet dit elke dag voluit!

Metode 3
Verbeter jou eie lewe

Prent getiteld Stop Being Jealous Step 12

Dit stel kort- en langtermyndoelwitte vas. Gebruik jou jaloesie om jouself te motiveer om beter te wees. Skep aksiemaatreëls om jou te help om die dinge wat jy in die lewe wil hê, te bereik. Stel doelwitte wat jy binne die volgende vyf dae kan bereik, en dinge om op die volgende vyf jaar te konsentreer.

Byvoorbeeld, miskien wil jy `n beter betaalde werk kry. As `n korttermyndoelwit, probeer om deur middel van die semester goeie grade in al u klasse te behaal. Ook, `n langtermyndoelwit kan wees om `n tutor te vind of professionele internskappe in jou veld te kry.

Prent getiteld Stop word jaloers Stap 13

Beplan `n prettige uitstappie. Miskien is jy jaloers omdat dit lyk asof alle mense pret het. As dit so is, skep iets vir jou pret! Beplan `n prettige naweek vir jou en jou maat, gaan na `n tema park of gaan na die strand. Doen wat jou gelukkig maak!

Sorg vir jou gesondheid Jy sal minder bekommer oor ander mense as jy op jou eie gesondheid fokus. Verhoog jou vertroue in oefen ten minste drie keer per week. Eet gesonde kosse soos groente, vrugte en maer vleis. Maak ook seker dat jy ten minste agt uur per dag slaap.

Hy drink ook baie water!

Omring jouself met positiewe mense. Miskien is jou jaloesie as gevolg van uitgaan met vriende wat jou doelbewus probeer jaloers maak, wat beslis nie goed is nie. In plaas daarvan om omring te word deur daardie negatiwiteit, spandeer meer tyd saam met vriende wat vriendelik en eerlik is, en hou jou voete op die grond!

`N Positiewe persoon sal jou ondersteun, en sal eerlik wees, vriendelik en behulpzaam. `N Negatiewe persoon beledig jou, kritiseer en absorbeer jou energie.

Oorweeg om `n berader te sien om aan jou jaloesie te werk. As dit jou kos om die lewe te geniet as gevolg van jou jaloesie, kan dit tyd wees om hulp van iemand anders te soek. Daar is verskeie opgeleide terapeute om kliënte te help om hul gevoelens van afguns of ontoereikendheid te verbeter. Onthou dat dit nie sleg is om hulp te ontvang nie! Dit is erger om in stilte te ly.

Soek die internet vir terapeute en beraders beskikbaar in jou area. U kan ook `n verwysing van u dokter se kantoor of u versekeringsmaatskappy kry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante