Hoe om `n seun te oorkom ná `n slegte breek

Die eindes is moeilik. Soos enige einde of verlies, kan die einde van `n sinvolle verhouding tot sterk emosies lei. Hoe langer hulle saam is, hoe meer verweef hulle lewens sal wees. Ongeag of dit `n langtermyn verhouding of een is wat sleg geëindig het, is daar maniere om dit te oorkom en met jou lewe voort te gaan. Laat jouself toe om die verlies te spyt, vind jouself voor en definieer jouself weer en begin die proses om vorentoe te beweeg. Dit kan `n rukkie neem, of baie geduld en tyd benodig, maar uiteindelik kan jy dit kry!

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Jammer die einde van die verhouding

Prent getiteld Verdedig jou reg om geboorte te gee aan `n swanger, mindere stap 9

Neem die tyd om die verlies te bedroef. Gewoonlik huil en spyt verliese en eindes. `N Slegte breek is nie anders nie. Onthou om nie regtig te spyt om hom te verloor nie, maar om die verlies van iets wat jy baie tyd, energie en liefde toegewy het, te spyt, het dit nie uitgedra soos jy verwag het nie.

U mag besef dat u deur die stadiums van verdriet gaan, insluitend ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en aanvaarding. Jy mag nie deur al die stadiums gaan nie, of hulle ervaar in orde nie, maar verwag ten minste dat sommige van hulle sal verskyn.

Prent getiteld Stoor `n verhouding Stap 1

Verwerk jou gedagtes en gevoelens oor jou verhouding. Maak seker jy doen dit bietjie, sodat jy nie daarvoor gekort raak nie. Moenie baie tyd spandeer om oor en oor te dink oor alles wat gebeur het nie. In plaas daarvan, bespreek 15 tot 20 minute om soveel te verwerk as wat jy wil en gaan dan voort met jou dag. Jy sal dit wil verwerk om jou te help om `n duideliker prentjie te kry. Oorweeg die volgende:

Besin oor waarom die verhouding nie werk nie en hoekom jy beter af is sonder om dit by jou kant te hê. Die waarheid is dat daar iets gebeur het en hy was nie `n goeie pas vir jou nie. Hoe gouer jy kan identifiseer hoekom, hoe makliker sal dit wees om los te laat en voort te gaan.

Onthou enigiets negatief oor jou ex. U is dalk nie gereed om hierdie aktiwiteit dadelik te doen nie, maar dit sal u help om perspektief in u verhouding te kry.

Besef wat jy geleer het uit die verhouding. Het u enige behoeftes wat nie nagekom is nie? Het jy geleer dat jy nie iemand wat met jou werk, moet dateer nie? Daar is baie dinge wat jy van jouself kan leer en wat jy wil (of wil nie) wanneer `n verhouding eindig.

Prent getiteld Deal With Teen Swangerskap Stap 9

Laat jouself toe om te huil of kwaad wees vir `n kort tydjie. Jy mag die instink hê dat niemand jou kwaad laat sien nie. Miskien kom dit uit die behoefte om aan iemand anders te bewys dat jy goed sonder hom is. As jy jou emosies onderdruk, kan dit jou fisiese en geestelike gesondheid egter beskadig. Laat jouself toe om te huil, of skree en word kwaad, selfs in die privaatheid van jou huis.

As die breek sleg was in die sin dat dit geëindig het met `n geveg, het harde woorde of seer gevoelens, wat woede op `n beheerde manier uitdruk, `n belangrike stap in die vorentoe.

U kan die voordeel kry van `n moontlike katarsis of die vrylating van sterk emosies.

Nog `n bykomende voordeel is dat jy daardie emosies op `n beheerde manier kan vrylating. Om hulle so te bevry, verhoed dat emosies oorstroom in `n onvanpas plek soos by die werk.

Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 5

Praat een keer met hom. Jy mag dalk nie met jou eks praat nie, dit is goed. Jy verwag waarskynlik dat jy die laaste keer sal voel om die laaste gevoel te kry wat jy wil hê. Daarom kan jy van jou gedagtes of gevoelens uitdruk. Miskien wil jy hom `n paar vrae vra of vir hom `n paar finale dinge vertel. Dit is egter belangrik dat jy weet dat jy nooit die sluiting vind wat jy soek as jy met jou ex praat nie.

Beplan `n bietjie wat jy wil sê voordat jy hom ontmoet. Om jou gedagtes te organiseer sal nuttig wees.

Vra hom vrae wat jy wil hê hy moet antwoord. As die pouse onverwags was, vra wat gebeur het.

Probeer kalm wees, al voel jy sensitief of kwaad. As die laaste keer wat jy gesien het toe die breuk plaasgevind het, kan jy dit weer emosioneel sien.

Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 14

Hou jou afstand. Nadat jy `n sluiting gehad het nadat jy met hom gesels het, hou die afstand, en het `n ligte of geen kommunikasie met hom nie. Ontmoet hom iewers waar hy weet dat hy sal wees, praat oor die telefoon of naby wees, net die rouproses verleng. Dit stel jou ook in gevaar om jou verlede met hom te idealiseer en weer saam te wees. Selfs as jy wil hê hulle moet later vriende wees, moet hulle `n rukkie weg wees.

Vee dit uit jou foon af. Dit vermy die moontlikheid dat jy laat in die nag `n boodskap stuur en sal jou help om afstand daaraan te hou.

Blokkeer of hou op om jou maat op sosiale netwerke te wees. Om te sien hoe hy en wat hy doen op die tuisblad, net die verhouding vir jou moeiliker sal oorkom.

Bly weg van die plekke waar jy weet dat hy moontlik sal wees. In die gesig van `n onderbreking, kan u vriende en familie bereid wees om in te tree en u te help om tyd weg te neem.

Prent getiteld Deal With Having PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Stap 13

Hou aan om buigsaam te wees in die latere tydperk van u opbreek. Dit kan wees dat jy met jou praat of jou vermoë om afstand te hou, lyk te verskillend, afhangende van jou omstandighede en situasie. Dit is moontlik dat laasgenoemde nie u toelaat om finaal te breek met u eks. Sommige moontlikhede is die volgende:

As jy in `n verhouding was sonder bates of kinders betrokke, is dit moontlik dat die breek beslis is. Jy moet dit vir die laaste keer kan sien en dan die deur vir daardie gedeelte van jou storie sluit.

As hulle getroud was en kinders gehad het, is die moontlikheid om die laaste keer met hom te praat, minder realisties. Om met hom te praat, is belangrik, maar jy sal hom seker later weer sien en jy sal hom nie heeltemal uit jou lewe kan kry nie. Dit kan verander wat jy sê of die doelwitte van `n gesprek.

Prent getiteld Eise Kompensasie vir Whiplash Stap 7

Skryf neer hoe jy voel en wat jy dink. Die breuke beïnvloed ons fisies, geestelik en emosioneel. Koop jouself `n nuwe dagboek om daaraan te werk. Skryf eerlik oor die verhouding, asook wat jy dink en wat jy in jou dag na die pouse voel. Om daardie gedagtes en gevoelens op papier uit te lig, kan nuttiger wees as wat jy dink. U kan sommige van die volgende sinne in u joernaal skryf:

"Dit was x dae sedert ons klaar was. Ek voel ... "

"Liewe José, hier is al die dinge wat ek jou die afgelope tyd wou vertel."

"Sommige van my gunsteling oomblikke wat ons saam uitgegee het, was ..." gevolg deur "Die oomblikke waarvan ek die minste gehou het, was ...".

Beeld getiteld Oortuig jou bejaarde ouer om na `n senior koshuis te gaan. Stap 25

Elimineer of uitwis die triggers wat jy onthou. Ons versamel herinneringe en voorwerpe soos die verhouding vorder. Nou, daardie herinneringe kan afgelei word terwyl jy probeer om te genees. Raak ontslae van enige spesiale voorwerp wat jou van jou ex herinner. Jy moet gemaklik wees met jou eie ruimte sonder dat jy dit altyd onthou elke keer as jy die foto`s of geskenke wat dit aan jou gegee het, sien.

As jy nie gereed is om hulle weg te gooi of ontslae te raak van hulle nie, is dit goed. Plaas die voorwerpe in `n boks. Hou dit dan weg van jou gesig.

Prent getiteld Gesond eet by `n Chinese restaurant Stap 15

Vermy ongesonde metodes om die situasie te hanteer. Dit is algemeen om ongesonde metodes te gebruik in tye van stres, hartseer of ontmoediging oor jouself om die situasie te hanteer. Bly weg van alkohol, dwelms of oorvloedige kos.

In plaas daarvan spandeer hy tyd weg van die huis af. Spandeer tyd op hierdie manier sal nie net help om jou gedagtes te verlig nie, maar dit sal ook vitamien D bied, wat die bui verbeter.

Jy kan ook `n nuwe vaardigheid, soos fotografie, `n nuwe taal of `n musiekinstrument, leer. Om positiewe aktiwiteite te doen, sal jou op die langtermyn beter laat voel. Ongesonde metodes sal jou net vir `n kort tyd afleiere.

Beeld getiteld Cope With the Death of a Grandparent Stap 4

Praat met iemand Soms is die beste manier om `n werklike slegte breek te hanteer, om met iemand daaroor te praat. Bel `n goeie vriend, vertel hom wat gebeur het en druk hoe jy daaroor voel. Praat met `n nabye familielid, soos `n broer of een van jou ouers. As jy besef dat jy deur `n baie moeilike tyd as gevolg van die ineenstorting gaan of dat dit jou selfbeeld ernstig beïnvloed het, praat met `n geestesgesondheidspersoon of -terapeut.

As die breuk met `n groot geveg gekom het, kan praat met iemand help om die stryd te verwerk en iets wat jy genoem het, aan te spreek.

As die breek hulle kwaad laat voel, is dit moontlik dat praat met iemand jou sal help om vorentoe te kom en jy kan daardie gevoel bevestig.

As moeilike dinge tydens die onderbreking gesê word, sal praat met iemand help om die dinge wat tydens die hitte van die gesprek gesê is, te weerlê.

As jou verhouding geëindig het omdat hy onbetroubaar was, kan praat met iemand jou help hoe jou selfbeeld kan beïnvloed.

Metode 2

Vind jouself

Beeld getiteld Deal With Temptation Stap 16

Neem `n rukkie Jy kan baie tyd en energie met daardie persoon spandeer het, en om jouself alleen te vind, kan moeilik wees. Die beste manier om dit te hanteer, is om op jouself, jou selfbeeld en jou geluk te fokus.

Spandeer tyd saam met vriende wat jou goed laat voel oor jouself.
Herhaal bevestigings vir jouself om jou te help fokus op jou toekoms en jou selfbeeld.
Vrywillig om liefdadigheidswerk te doen vir `n saak wat vir jou baie belangrik is.

Herontdek jou passies. Soms sal die breek jou pla en jou ongelooflik sleg voel. Een van die beste dele van `n breek is om die dinge wat jou gelukkig gemaak het, te herontdek aan jou. Miskien het jou maat nie Indiese kos gehad nie en het jy dit liefgehad, of dalk sal hy nooit saam met jou na `n kunsmuseum gaan nie. Dit is `n goeie tyd om saam met sommige van jou vriende te gaan en planne te maak om te werk aan wat jou interesseer.

As dit so lank gewees het dat jy dit nie eens onthou nie, vind nuwe stokperdjies of belange. Ontdek jouself en jou passies weer.

Prent getiteld Maak `n pleister Cast of a Lady` class=

Herversier of organiseer Nog `n manier om `n nuwe begin vir jouself te skep, is om jou leefruimte weer te versorg of te organiseer. Jy sal die geleentheid kry om van iets sleg of negatief ontslae te raak en vars en inspirerende style, kleure of nuwe versiering aan te neem. Deur die beheer van u leefruimte op hierdie manier te gebruik, sal u ook die vlakke van stres of negatiewe gedagtes verminder wat mag voortspruit uit versadigde of vol herinneringe.

Neem foto`s met familie of vriende, en koop nuwe rame om hulle te wys.

Verander die kleur kombinasie van jou woonstel of kamer.

Reorganiseer jou kombuis sodat alles so is soos jy dit wil hê.

Prent getiteld Word `n suksesvolle sakeman Stap 16

Vermy om terug te keer na jou ex-vennoot as jy kan. Dit is algemeen om troos of stabiliteit in `n nuwe verhouding te soek. In die algemeen kan dit tot verwarring en emosionele probleme lei. Dink aan jou breek as `n gebroke been. Sou dit sin maak om dadelik met sokker te speel om sokker te speel of sal dit die waarskynlikheid verhoog dat jy jouself meer seer maak? Neem die tyd om eers jou eie emosionele gesondheid te genees en te fokus.

Oefen selfversorging Dit kan maklik wees om te vergeet om jouself te versorg tydens die pyn van `n verskriklike breek. Dit is oulik om `n rukkie rond te lui, maar wees seker om jouself en jou behoeftes in die toekoms te versorg. Jy is belangrik en jy moet jouself op dieselfde manier behandel. Ondersoek hoe jy eet, slaap, ontspan en sorg vir jouself om te sien wat jy vir die beter kan verander.

Maak seker dat jy daaglikse take soos kook, bad en skoonmaak doen, al het hulle ekstra moeite nodig terwyl jy gesond is.

Bly aktief deur aktiwiteite te doen wat jy wil swem, gaan hardloop of oefen. Oefening sal jou gesonder laat voel en sal vertroostende reaksies in jou liggaam veroorsaak om jou te help om `n gevoel van welsyn te vind.

Hou elke dag `n gesonde dieet. Eet `n gebalanseerde dieet sluit vyf porsies vrugte en groente, styselkosse, suiwelprodukte, proteïene, minder suiker en versadigde vette, en baie water in.

Maak seker jy slaap tussen 7 en 9 uur elke nag.

Verryk jouself met `n paar spa-behandelings by die huis soos `n gesigsmasker of `n luukse bad.

Metode 3

Hou aan

Prent getiteld Vind uit of `n meisie jou liefhet of net `n goeie vriend is. Stap 6

Omring jouself met `n sterk ondersteuningsnetwerk. Soos jy goed word en begin vorentoe beweeg, omring jouself met mense wat omgee vir jou en jou welsyn. U sal besef dat dit makliker is om vorentoe te beweeg as die mense wat u liefhet, u in die proses aanmoedig.

Dit is mense wat jou moet ondersteun en verstaan dat jy dinge in jou eie tempo moet doen.
Jou ondersteuningsnetwerk moet die mense insluit wat jy kan bel as jy iemand nodig het om te praat of as jy hulp nodig het.

Prent getitel Vind uit of `n meisie jou liefhet of net `n goeie vriend is. Stap 16

Spandeer tyd saam met jou vriende. Wanneer jy gereed is om weer uit te gaan en sosiale aktiwiteite te doen, gaan saam met jou vriende. Neem `n rukkie om weer met hulle te koppel en jou verhouding te herstel. Dit sal jou nie net help om die spanning wat jy dalk moet aanhou, te verlig nie, maar dit sal jou ook tyd gee om te herontdek wat jy van elkeen van jou vriende hou. Maak planne vir middagete, gaan saam na `n fees of geniet `n spa dag.

Prent getiteld Weet of jou vriendin seks met jou wil hê Stap 4

Luister na jouself. Soos jy vorentoe beweeg, luister na jouself om te weet wanneer jy gereed sal wees om elke stap van die proses te neem. Gaan stadig en moenie jouself dwing om so gou as moontlik die pouse te oorkom nie. Ongelukkig werk breek nie so. Genesing en vorentoe kan dalk tyd benodig. Neem die tyd om dit korrek te doen. Op hierdie manier sal jy beter wees om dit te bereik.

Prent getiteld Ontmoedig mense om met jou te klop Stap 15

Besin oor wat jy geleer het. Soms is dit maklik om te dink dat `n verhouding `n mislukking is, veral as dit sleg gaan eindig. Maar selfs die moeilikste verhoudings kan jou iets oor jouself leer (oor wat jy wil en wil nie in `n paartjie nie, hoe jy `n konflik hanteer en kommunikeer, waar jy perke in `n toekomstige verhouding kan stel). Vra jouself af wat waardes Hulle is belangrik vir jou sodat wanneer jy gereed is om afsprake te maak, jy kan soek vir iemand wat soortgelyke is.

Byvoorbeeld, miskien het hierdie verlede verhouding jou geleer dat dit baie belangrik is dat jy en jou maat soortgelyke godsdienstige oortuigings het, of dat jy wil wees met iemand wat jou gesin prioritiseer. Wanneer jy iemand ontmoet, gebruik hierdie kennis oor wat jy wil besluit of dit verenigbaar is.

Prent getiteld Help jou oorgewig vriendin of kêrel wees gesond Stap 11

Kom terug wanneer jy gereed is. Neem die tyd wat jy nodig het om afsprake weer te hê. Vind uit hoe jy wil verhoud en as jy regtig `n nuwe verhouding wil vind. Jy kan jou vriende vra om `n afspraak vir jou te reël of by `n aanlyn-dating site aan te sluit. Ook, as jy nie op hierdie manier gereed is om te eksperimenteer nie, bly bloot oop vir nuwe moontlikhede. Doen wat jou gemaklik laat voel. Maak besluite oor die maak van afsprake met inagneming van die ervaring wat jy opgedoen het, jou waarde en wat jy van `n ware vennoot wil hê.

Neem `n rukkie om te dink of jy genoeg genees het om jouself kwesbaar te maak en oop te maak vir iemand wat nuut is. As jy dit nog nie gedoen het nie, benodig jy dalk `n bietjie meer tyd voordat jy gereed is om weer `n afspraak te maak.

Wys meer ... (32)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante