dmylogi.com

Hoe om die verlies van `n liefde te oorleef

Of jy gaan deur `n pynlike opbreek, loop weg van `n onbeantwoorde liefde of die hantering van die dood van jou lewensmaat, ongeag van wat die presiese omstandighede is, skei jouself van iemand wat nog nooit liefgehad is maklik en jy kan dit kyk oorleef onmoontlik aan die begin. Konsentreer op oorlewing vir nou. Sodra dit veilig is vir jou om te oorleef, kan jy begin herstel en groei uit daardie ervaring.

stappe

Deel 1

oorleef
Beeld getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 1
1
Oortuig jouself Dit is moontlik dat dit tans moeilik is om te glo dat jy van hierdie verlies kan herstel. Maar Dit is moontlik, solank jy nie opgee nie.
  • Hierdie herstelproses het `n begin, middel en einde vir almal. Jy is tans in die eerste fase, maar as jy voortgaan, sal jy uiteindelik die finale stadium bereik.
  • Moenie moedeloos word deur `n af en toe regressie nie. Jy kan nou erger voel as wat jy gister was, maar dit is nie noodwendig `n slegte teken nie. Om die verlies van `n liefde te oorleef, vereis dat jy die ups en downs oorkom.
  • Beeld getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 2
    2
    Erken die verlies As jy steeds probleme ondervind met die situasie, moet jy ophou om weg te loop van hierdie verlies en erken dat dit gebeur het. U moet aanvaar dat u die persoon wat u liefgehad het, verloor het voordat u kan herstel van die pyn wat hierdie verlies veroorsaak.
  • Moenie die verlies verminder nie. Jou lyding is werklik. Jy moet nie skaam of verberg wat jy gaan deur nie.
  • Beeld getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 3
    3
    Laat jouself deur lyding omhul word. Dit is natuurlik dat die pyn na `n verlies voorkom en die verlies van `n liefde nie die uitsondering is nie. As jy sukkel teen die behoefte om te huil, sal jy veel moeg voel as wat jy kan wees as jy met pyn leef.
  • Moenie jaag om ook te ly nie. Almal verbeter op hul eie pas, so probeer nie om jou tydperk van lyding te verkort in `n poging om meer "normaal" te verskyn nie.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 4
    4
    Kry hulp Dit is belangrik dat u op hierdie stadium hulp kry. Mense is sosiale wesens, so dit sal maklik wees om die verlies van `n liefde te oorleef as jy omring word deur mense wat omgee vir jou.
  • As u selfmoord gedagtes het of voel dat u beheer verloor, soek dadelik professionele hulp.
  • Selfs wanneer jy emosioneel stabiel is, moet jy hulp en troos soek van jou naaste vriende. Jy kan aanvaar die hulp van ander maak dat jy voel meer kwesbaar, maar op hierdie punt is dit beter kwesbaar vir mense wat werklik omgee vir jou om jouself te isoleer van alles te wees.
  • Hou in gedagte dat ontvangs van diegene wat `n soortgelyke ervaring ondervind het, veral nuttig kan wees. As geen van jou naaste medewerkers dit deurgemaak het nie, oorweeg om `n ondersteuningsgroep te kry.
  • Nog `n opsie wat jy moet oorweeg, gaan met `n terapeut of sielkundige. Hierdie professionele persone is opgelei om mense te help wat deur situasies soos joune gaan. Maak `n afspraak met so `n professionele persoon Dit is nie `n oordrewe maatreël nie.
  • Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 5
    5
    Asem te haal. Meditatiewe asemhaling kan jou liggaam herlaai en jou gedagtes kalmeer. Dit is `n eenvoudige tegniek wat jy kan doen as jy deur pyn oorweldig voel.
  • Sit, staan ​​of lê in `n gebied sonder afleiding.
  • Asem uit en diep inasem. Strek jou maag en borskas met elke asem. Konsentreer op jou asemhaling vir `n paar minute totdat jy kalm voel.
  • Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 6
    6
    Res. Rus fisies, geestelik en emosioneel. As jy jouself dwing om dinge vinnig te laat gebeur, kan dit uiteindelik ineenstort en jou meer probleme veroorsaak.
  • Kry genoeg slaap snags. As jy `n middagete in die middel van die dag kan neem en weet dat jou liggaam dit nodig het, doen dit.
  • Moenie betrokke raak by `n projek wat `n rukkie intense emosionele of geestelike verbintenis vereis nie. Vermy soortgelyke gebeurtenisse totdat jy voel dat jou gedagtes skoongemaak het om foute en addisionele spyt te vermy.
  • Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 7
    7
    Sorg vir jou liggaam Eet gesond en vermy stowwe wat jou erger kan laat voel. Daarbenewens bly hy fisies aktief.
  • Moenie maaltye slaan nie. Dit is belangrik dat jy aan jou liggaam die voedingstowwe gee wat nodig is, selfs as jy nie honger het nie. Neem `n gebalanseerde dieet en drink agt glase water per dag.
  • Vermy die gebruik van kafeïen, alkohol, nikotien en dwelms. Jy kan bekostig om van tyd tot tyd suikervoedsel te eet, maar moenie jouself voed nie.
  • Kardiovaskulêre oefening is goed vir jou liggaam en verstand. Sommige studies het getoon dat dit angs en depressie in moeilike tye kan verminder. Probeer om 20 minute en minstens 3 keer per week teen `n matige pas te loop.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 8
    8
    Hou `n skedule. Jy moet jou verstand en liggaam rus, maar word nie apaties nie. `N bietjie fisiese aktiwiteit sal jou help om op koers te bly.
  • Moenie bekommerd wees oor die insluiting van nuwe dinge in jou skedule nie. Gaan voort met jou huidige werkslading.
  • As dit te moeilik is om die huidige werklas te beheer, vra diegene om jou om jou `n rukkie te help. Doen soveel as wat jy kan sonder om oorweldig en beklemtoon te voel. Dit is goed om stadig te beweeg, solank jy steeds vorentoe beweeg.
  • Deel 2

    weiering terug
    Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 9
    1
    Leer om met jou emosies te leef. Jy sal waarskynlik `n verskeidenheid emosies tydens die herstelfase voel, insluitend pyn, woede en vrees. Leer om elke emosie te beheer in plaas daarvan om hulle te ignoreer.
    • Huil. Hanteer die emosionele wonde wat jy het terwyl hulle vars is om later komplikasies te vermy.
    • Moenie voorgee om gelukkiger te wees as wat jy werklik is nie. As jy dit doen, sal jy waardevolle energie gebruik wat jy nodig het om te herstel. Huil, skree en vryf jou pyn op `n ander soortgelyke en gesonde manier.
    • Hou in gedagte dat jy kan ly. Jy mag bang wees om alleen of nooit weer lief te hê nie. Die eerste stap om enige vrees te oorkom, is om dit te konfronteer. In nood om te erken wat jy vrees om dit in die gesig te staar.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 10
    2
    Konfronteer al die probleme wat verband hou met die situasie. Dit is moontlik dat hierdie verlies veroorsaak dat dit onopgeloste probleme moet hanteer. Aanvaar dat jou huidige verlies verband hou met die verskillende probleme van jou verlede, in plaas van om dit te skei.
  • As u huidige verlies `n ou probleem veroorsaak, is dit omdat beide onbetwisbaar verbind is.
  • Deur jou verlies te oorkom, kan jy selfs `n gebeurtenis van die verlede oorwin.
  • Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 11
    3
    Aanvaar jouself. Hierdie verlies Dit is nie `n weerspieëling van wat jy as menswaardig werd is nie. Maak nie saak hoe die verhouding geëindig het nie, jy moet onthou dat jy meer as `n mislukte verhouding is.
  • Wees lief vir jouself. Vra jouself af wat jy wil sê aan `n geliefde wat deur `n situasie soos joune gaan en dieselfde medelye en simpatie bied.
  • Neem `n rukkie om jou gesonde oortuigings te bevestig. Neem `n tyd om vertroue in jouself en die wêreld om jou te herwin. As jy `n geloof of godsdiens het, is dit `n goeie tyd om dit deegliker te leer ken.


  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 12
    4
    Maak die skeiding finale. Dit kan in die versoeking wil versoen met daardie persoon te wees, maar selfs al is nie die skuldige is, versoen in hierdie tyd is dikwels nutteloos en nog baie meer pynlik.
  • U moet konsentreer op vorentoe beweeg. Hierdie verlore liefde is deel van jou verlede, daarom moet jy in hierdie tyd in haar verlede bly.
  • Vra jouself af of foto`s en herinneringe jou seer maak of jou help. Hou hulle by jou as hulle jou help herstel, anders raak hulle ontslae. Dit is nie nodig om hulle te vernietig nie, maar jy moet hulle ten minste red en dit op `n plek plaas wat nie maklik is om te vind nie.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 13
    5
    Vermy haas om `n maat te hê. Baie mense wat haastig nuwe romanse wil hê voordat hulle gereed is, doen dit om die leemte te vul wat hulle vir hul verlies ervaar. Egter `n voortydige verhouding sal waarskynlik lei tot `n ander skeiding.
  • Konsentreer op jouself in hierdie tyd. Sodra jy tevrede voel, gelukkig en meer, kan jy teruggaan na die wêreld van dating.
  • As jou nuwe liefde op alle maniere perfek lyk, is dit waarskynlik dat jy jouself mislei. Maak seker jy is realisties oor elke verhouding.
  • Beeld getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 14
    6
    Muses. Neem die tyd om na te dink oor die verlede en weet wat jou huidige gevoelens is. As jy die pyn wat jy voel, ignoreer, sal jy nie kan herstel nie.
  • Probeer om `n dagboek te hou, maar skryf nie elke dag daarin as `n verpligting nie. Gebruik hierdie dagboek om te weet wat jou gedagtes en emosies is, terwyl jy dit nie op enige ander manier kan uitdruk nie.
  • Beeld getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 15
    7
    Hy lag. Laugh weer Jy moet jouself toelaat om pyn te ervaar, maar jy moet ook weer jouself laat omring deur `n positiewe emosie in jou daaglikse roetine.
  • Kyk of lees iets lekker. Spandeer tyd saam met mense wat jou laat lag.
  • As jy in jou verlies of in sekere aspekte humor kan vind, moenie jouself onderdruk nie.
  • Deel 3

    Hou aan
    Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 16
    1
    Konsentreer op vorentoe. Sodra jy jou huidige pyn gekonfronteer het, moet jy voortgaan.
    • Die stadium van smart herstel of langer vir sommige mense as vir ander, nie so geen manier om te voorspel hoe lank is nodig voordat jy kan skuif na die volgende fase. Sodra die behoefte om vorentoe te beweeg lyk natuurlik en nie gedwing nie, gaan voort.
    • Jy hoef nie die verlede te vergeet nie, jy moet net `n punt bereik waar dit nie meer die middelpunt van jou aandag is nie.
  • Prent getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 17
    2
    Verskoon my Jy moet jouself en jou ou liefde vergewe.
  • Die woede en bitterheid wat jy voel, het geen invloed op die werklikheid nie. In plaas daarvan om dit te doen of dit miserabel te maak, sal jy wees wie jy is.
  • Gee jou foute toe In plaas daarvan om te beklaag, doen alles moontlik om hulle in die hede reg te stel en nie in die toekoms te pleeg nie.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 18
    3
    Kyk na die goeie kant. Alhoewel hierdie ervaring jou pyn gebring het, kan dit jou ook op een of ander manier bevoordeel het. Kyk na die positiewe dinge wat jy opgedoen het met hierdie verhouding en breek.
  • Byvoorbeeld, dit is moontlik dat u voormalige vennoot u `n aktiwiteit ervaar waaroor u nou passievol is of u `n vermoë geleer het wat u dankbaar is.
  • Oor die algemeen neem mense die positiewe ding om iemand lief te hê. Deur jou vermoë om lief te hê met net een persoon, is dit makliker om jouself en diegene rondom jou lief te hê.
  • Hierdie breek kan die deur oopmaak vir `n gesonder verhouding of `n nuwe pad in die lewe.
  • Beeld getiteld Oorleef die verlies van `n liefde Stap 19
    4
    Sorg vir wat jy passievol is. Maak tyd om te sorg vir die oudste belange wat jy het, maar ontdek ook nuwes.
  • Ou belange en passies kan vertroostend wees, aangesien hulle jou die krag gee om in die moeilikste tye te gaan.
  • Nuwe belange help jou om uit die roetine te kom en jou persoonlike groei aan te moedig. Deur die ontwikkeling van `n aspek van jou persoonlikheid wat jou voormalige vennoot nooit geweet het nie, kan jy ontdek dat jy verander het en dat jy nie meer dieselfde persoon is as voorheen nie.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 20
    5
    Ontmoet nuwe mense Moenie jou ou vriende laat vaar nie, maar onderskat nie die belangrikheid om nuwe vriende te maak nie.
  • Nuwe vriende sal nie weet wat jy was toe jy in jou ou verhouding was nie, dus sal hul voorkoms jou nie herinner aan die pyn van jou verlede nie.
  • As jy nuwe mense ken, gee jou bes om betroubaar, oop en eerlik met hulle te wees. Dit kan moeilik wees om dit te doen na jou pynlike ervaring, maar onthou dat hierdie mense nie verantwoordelik is vir die pyn wat jy in die verlede ervaar het nie en verdien `n geleentheid om jou vertroue te verdien.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 21
    6
    Hou jouself lief Leer om jouself lief te hê as jy alleen is. Jy moet jouself liefhê soos jy in die hede is en werk om `n beter mens te wees. Dit sal jou selfbeeld herleef en die proses makliker maak.
  • Laat slegte gewoontes, soos rook, of begin `n gesonde dieet- en oefenprogram (indien nodig). As daar `n aspek van jou persoonlikheid is wat jou frustreer, doen stappe om dit te verbeter. Byvoorbeeld, oorweeg om `n klas te neem om te leer om in die openbaar te praat as jy gemakliker wil wees wanneer jy voor vreemdelinge praat.
  • Werk een aspek van jou persoonlikheid op `n slag om jouself te oorweldig. Dit is moontlik vir u om te misluk as u uself benadeel, wat u pogings om vooruit te beweeg, kan vertraag.
  • Prent getiteld Oorleef die Verlies van `n Liefde Stap 22
    7
    Laat jouself toe om ander lief te hê. As jy probleme het om jouself lief te hê of jouself jouself te voel, is dit `n goeie manier om hierdie gevoel te bekamp, ​​om te fokus op iets goed doen vir iemand anders.
  • Bly daar vir jou vriende en familie wanneer hulle jou ondersteuning nodig het.
  • Neem tyd om vrywilligers te doen. Sny byvoorbeeld jou buurman se grasperk of help vir `n paar uur in `n gewilde eetkamer. Loop die honde uit `n dierskuiling in die omgewing of besoek `n kenner by die hospitaal.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te gaan met die verlies van `n geliefdeHoe om te gaan met die verlies van `n geliefde
    Hoe om platoniese liefde en vriendskap te verstaanHoe om platoniese liefde en vriendskap te verstaan
    Hoe om te gaan met onbeantwoorde liefdeHoe om te gaan met onbeantwoorde liefde
    Hoe om `n depressie te oorleefHoe om `n depressie te oorleef
    Hoe om te oorleef as `n intellektueel begaafde persoonHoe om te oorleef as `n intellektueel begaafde persoon
    Hoe om dieraanvalle te oorleefHoe om dieraanvalle te oorleef
    Hoe om te oorleef as jou valskerm nie oopmaak nieHoe om te oorleef as jou valskerm nie oopmaak nie
    Hoe om te oorleef sonder enigiets op `n woestyn eilandHoe om te oorleef sonder enigiets op `n woestyn eiland
    Hoe om liefde te ontvangHoe om liefde te ontvang
    Hoe om te herstel van die eerste liefdeHoe om te herstel van die eerste liefde
    » » Hoe om die verlies van `n liefde te oorleef
    © 2022 dmylogi.com