dmylogi.com

Hoe om weer verlief te raak

Om weer verlief te raak nadat jy seergekry het of `n verlies ervaar het, kan moeilik wees. As jou vorige vennoot jou seergemaak het, is jy dalk bang om weer kwesbaar te wees. As jy iemand verloor het wat jy liefgehad het, voel jy waarskynlik skuldig aan verliefde mense. Daar is egter `n paar dinge wat jy kan doen om bereid te wees om lief te hê en weer lief te hê.

stappe

Deel 1
verstaan ​​jy

Prent getiteld Fall in Love Again Stap 1
1
Verstaan ​​dat dit normaal is om jou gevoelens verward te voel. Die dele van die brein wat verantwoordelik is om verlief te raak, is dieselfde dele wat fisiese pyn en selfs verslawing beheer. Om verlief te raak, kan wonderlik voel - maar die verlies van daardie liefde kan ook ernstige emosionele en fisiese angs veroorsaak. Tyd kan jou help om te herstel, maar dit is nie `n proses wat jy kan versnel nie.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 2
    2
    Verklaar dat jy liefde verdien. Dit kan moeilik wees om te glo dat jy verdien om lief te hê, veral as jy verhoudings ervaar het waarin jou maat meer gefokus het op die kritiek op jou onvolmaakthede as om jou as `n persoon te aanvaar. Alle mense verdien egter om lief te hê, en jy kan daardie begrip van waarde ontwikkel deur liefde vir jouself te beoefen. Leer om oefen selfbejammering Dit kan help om jou gevoelens van selfbeeld te verhoog.
  • Self-deernis behels drie basiese elemente, die selfvoldaanheid (aanvaar jouself as `n mens met onvolmaakthede, maar waardevol), die algemene menslikheid (verstaan ​​dat alle mense foute maak) en die bewustheid (erken en aanvaar ervarings sonder om hulle te oordeel).
  • As jy jouself maak veralgemeende stellings soos "Ek het nog nooit iemand vir my lief sal vind" of "Niemand is lief vir my", probeer om `n bewys dat dié stellings, soos weerspreek vind "Ek het nie gevind dat `n romantiese verhouding, maar ek het vriende wat hou daarvan om naby my te wees "of" My waarde hang nie af of ander my liefhet nie. Ek verdien liefde omdat ek `n mens is. " Sielkundiges het getoon dat teenstrydig met hierdie selfverloënende oortuigings werklik kan verander hoe jy oor jouself voel.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 3
    3
    Oorweeg die moontlikheid om meditasie of bewustheidsopleiding te doen. Oefenbewustheid is `n noodsaaklike element van selfbejammering en kan ook help tydens tye van stres of angs. Een van die mees skadelike dinge oor die ondervind van die verlies van `n verhouding is om jouself voortdurend te vra "wat sou gebeur het as ...". Byvoorbeeld, "Wat sou gebeur het as ek iets anders gesê het?" Of "Wat sou gebeur het as dit hoër was (laer of meer snaaks)?". Om obsessief te dink op alle moontlike maniere waarop dinge anders kan wees, sal verhoed dat jy voortgaan met jou lewe en nuwe geluk vind. Meditasie, wat fokus op die oomblik in die teenwoordigheid, kan jou help om obsessie oor die verlede te stop.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 4
    4
    Verken jou eie identiteit Dit is baie belangrik om jou noodsaaklike identiteit (jou hoop, jou doelwitte en jou waardes) te verstaan, voordat jy met iemand anders verbind is. Om te weet wie jy is, wat jy wil en wat jy waardeer, sal jou help om te bepaal watter dinge jy kan opgee en watter dinge `n hindernis is. Om jouself te verstaan, sal jou ook help om nie `n verhouding te soek wat die dinge wat jy net kan bevredig, bevredig nie.
  • Baie dinge oor `n persoon kan en moet verander, maar oor die algemeen het mense `n paar noodsaaklike waardes wat deur die lewe voortduur, soos ambisie, eerlikheid, deursettingsvermoë, buigsaamheid of kwesbaarheid. Hierdie oortuigings lei tot gedrag, keuses en aksies. Om te verstaan ​​wat van u is, sal u help om iemand te vind wat hulle deel.
  • Ook in jouself in wat jy moet dink dalk die begeerte om kinders te hê, hoe jy van plan is om geld te maak en te bestuur die prosesse van besluitneming en die behoefte om `n vennoot wat jou godsdienstige oortuigings deel te vind.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 5
    5
    Bepaal wat jy wil hê. Baie mense wil dieselfde basiese dinge in `n romantiese verhouding hê (soos liefde, ondersteuning en geselskap). Die manier waarop hierdie wense manifesteer, wissel egter van persoon tot persoon. Neem gerus tyd om jou behoeftes en jou emosionele prioriteite te ondersoek, en hoe jou ideale vennoot dit kan bereik. Vind uit wat noodsaaklik is en wat jy sonder probleme kan gee.
  • Probeer realistiese verwagtinge hê. Dit is baie gepas en gesond om `n vennoot te hê wat jou respekteer en ondersteun, sonder hierdie gedrag, kan jy nie `n gesonde verhouding hê nie. Dit is egter nie gesond om `n maat te hê wat jou laat voel as jy `kompleet` of `waardevol` is nie. Dit is die behoeftes wat jy net jouself kan bevredig.
  • Dit is normaal om `n lys te kry van die dinge wat `n paar moet hê, maar terapeute sê dat die belangrikste ding wat `n romantiese verhouding moet hê, is `n persoon wat jou kernwaardes deel. Byvoorbeeld, as jy waardeer emosionele openheid en die ander persoon nie, sal dit vir jou baie moeilik wees om `n bevredigende verhouding te handhaaf.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 6
    6
    Besin oor wat goed werk in jou ander verhoudings. Om jou te help om te verstaan ​​watter soort persoon jou gelukkig sal maak in `n romantiese verhouding, reflekteer oor die ander verhoudings wat jy het, soos dié met vriende en familie wat jou tevrede laat voel. Watter gevoelens ervaar jy in daardie verhoudings en hoekom? Hoe hou hierdie mense verband met jou en hoe spreek hulle hul gevoelens teenoor jou uit?
  • Dink ook aan die tipe vriende wat jy gewoonlik het. Alhoewel die meeste mense vriende met baie verskillende persoonlikhede het, het hulle in baie gevalle noodsaaklike eienskappe wat hulle in staat stel om bevredigende verhoudings met hulle te hê. Byvoorbeeld, as jy agterkom dat die meeste van jou goeie vriende ekstroverts is, sal jy dalk wil soek na `n paar wat uitgaande is. As jy geneig is om openlik liefdevolle vriende te hê, kan `n paar wat minder emosioneel ekspressief is, dalk nie aan jou behoeftes voldoen nie.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 7


    7
    Besin oor wat met vorige verhoudings gebeur het. Alhoewel dit aanloklik is om nooit na `n onderbreking van `n ex-vriendin te dink nie, het studies getoon dat mense wat reflekteer oor hul onlangse onderbrekings vinniger en makliker herstel as diegene wat nie daaroor reflekteer nie. Om jou gevoelens uit te spreek (of jy met `n terapeut of vriend praat of in `n tydskrif skryf) kan jou help om te herstel van die emosionele skade van `n breek en jou positiewe opinie van jouself te versterk.
  • Refleksie kan u ook help om enige ongesonde of onproduktiewe gedrag wat in u vorige verhouding ontstaan ​​het, te identifiseer. Dikwels sal hierdie dieselfde gedrag weer in jou nuwe verhouding verskyn, tensy jy maatreëls tref om te verander en om romanse te soek.
  • Deel 2
    Vind en handhaaf gesonde liefde

    Prent getiteld Fall in Love Again Stap 8
    1
    Vermy die "denkbeeldige skakel" wanneer jy `n nuwe verhouding ontwikkel. Die sielkundige Robert Firestone het hierdie termyn bedink om `n verskynsel te beskryf wat dikwels in nuwe verhoudings gebeur. As gevolg van die defensiewe gedrag wat deur beserings opgedoen is, verlaat mense wat in `n verhouding is, hul individuele identiteite en belange om saam te smelt in `n eenheid, met die hoop dat hierdie maatreël hulle ten volle sal bevredig en beskerm.
    • Hierdie maatreël veroorsaak probleme, omdat dit nie toelaat dat enige van die partye as `n individu in `n gesonde verhouding as `n egpaar leef nie. Dit bevorder afhanklikheid, oorheersing en plaas die ander persoon op `n sekere "rol" in plaas van die uitdagings wat met `n ware volwasse verhouding kom, te aanvaar.
    • Die volgende is tekens van `n verhouding gebaseer op `n "denkbeeldige skakel":
    • moeilikheid om belangstellings of idees uit te druk wat verskil van dié wat jy met jou maat deel
    • hang af van daaglikse roetine vir intimiteit in plaas van emosionele nabyheid
    • oormatige gebruik van stellings deur die "eerste persoon meervoud" te gebruik om vir die ander persoon te praat
    • Definieer jouself as `n "rol" (gade, ouer of verskaffer) in plaas van persoonlike doelwitte en belange te ontwikkel
    • voel ongemaklik om enige aktiwiteit of rente op jou eie te ontwikkel, sonder jou maat (of voel ongemaklik as jou maat hierdie dinge doen)
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 9
    2
    Vestig sinvolle kommunikasie met die ander persoon. Veral as jy vroeër in `n verhouding beseer is, kan dit moeilik wees om gemaklik te voel om jou belange en jou regte gevoelens te deel. As jy egter `n romantiese en gelukkige verhouding wil ontwikkel, is betekenisvolle kommunikasie noodsaaklik.
  • Praat oor jou idees, jou doelwitte en jou belange. Die vermoë om te deel wat vir jou die belangrikste met `n ander persoon is, is een van die belangrikste eienskappe van romantiese verhoudings.
  • Vermy die verstand lees. Veral as jy dink jy ken iemand goed, kan dit verleidelik wees om te lees tussen die lyne wanneer jy iets sê, veral as dit jou pla. Byvoorbeeld, as jou maat `n belangrike datum vir jou vergeet, sou `n gedagte lees reaksie iets wees soos "Jy het dit vergeet omdat jy nie regtig omgee wat vir my belangrik is nie". As jy jouself of jou maat verras deur dinge soos "As jy regtig lief is vir my, moet jy ...", `n stap terug doen. Vra die ander persoon wat gebeur het, moenie jou eie gevolgtrekkings teken nie.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 10
    3
    Dit laat die ander persoon toe om oop te maak. Navorsing sielkundige, dr Arthur Aron, het `n lys van 36 vrae wat interpersoonlike intimiteit te moedig, soos "ontwikkel As jy geweet het wat `n jaar sterf skielik, sou jy iets in die manier waarop jy nou leef verander? Hoekom? " Hierdie metode werk omdat goeie vrae meer doen as oppervlakkige belange, hulle nooi `n gesprek oor die hoop, drome, doelwitte en waardes van die ander persoon.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 11
    4
    Moenie jou maat idealiseer nie. As jy die eerste duiseligste wedloop van verliefde ervaar, kan dit maklik wees om die ander persoon te idealiseer as die "beste", die enigste persoon wat jou ken, wat jou bevredig of wat jou moontlik kan verstaan. Die probleem daarmee is dat niemand aan daardie ideaal kan voldoen nie en as jy uiteindelik tot die gevolgtrekking kom, kan jy dalk oorreageer om jou maat se tekortkominge te ontdek.
  • Alhoewel jy nie oormatig moet obsesseer oor jou maat se foute of hulle te veel kritiseer nie, is dit goed om dit te erken. Alle mense het tekortkominge en maak foute, om eerlik te wees in hierdie sin sal jou help om die ander persoon te aanvaar soos hy is, in plaas daarvan om `n idee te hê van wat jy wil hê hy moet wees.
  • Prent getiteld Fall in Love Again Stap 12
    5
    Wees jouself As jou maat jou regtig liefhet, aanvaar sy jou soos jy is, met jou foute en alles. Jy moet ook aanvaar dat jy individuele belange het wat jou lewe betekenis gee en nie moet voorkom dat jy gesonde aktiwiteite geniet nie. Om jouself in `n romantiese verhouding te wees, gee jou nie net die vryheid om gelukkig te wees nie en om tevrede te wees, dit laat die ander persoon toe om homself uit te druk en ook daardie vryheid te ervaar.
  • Veral as jy in die verlede misbruik of traumatiese verhoudings ervaar het, kan dit maklik wees om te voel dat jy moet verander sodat die ander persoon jou kan liefhê. Alhoewel alle mense klein veranderinge maak (hou die huis skoon, kom betyds op, ens.) Om die behoeftes van die ander persoon te akkommodeer, moet jy nie voel dat jy moet "vestig" vir iemand wat jou mishandel of dat Dit laat jou voel dat jy iets fundamenteel van jouself moet verander om haar gelukkig te maak. As jy bang is om jou ware gevoelens of bekommernisse wat jy normaalweg optree druk is as jy optree wanneer jou maat is rond, jy waarskynlik doen not`re in `n verhouding wat gesond is vir jou.
  • wenke

    • Moenie vriende of familielede uit u lewe verwyder nie na `n onderbreking. Om naby die mense wat van jou hou en jou te ondersteun, sal jou help om met jou lewe voort te gaan en weer gereed te wees om weer verlief te raak.
    • Probeer om nie gedrukte te voel om onmiddellik in `n langtermyn verhouding te spring nie. Dis raadsaam om `n rukkie (veral na `n breek) vir `n rukkie te gaan voordat jy nog `n ernstige romantiek vind.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n liedjie vir jou vriendin of kêrel te skryfHoe om `n liedjie vir jou vriendin of kêrel te skryf
    Hoe om jou kêrel te vertel dat jy hom liefhetHoe om jou kêrel te vertel dat jy hom liefhet
    Hoe om `n meisie te vertel wat jy van haar houHoe om `n meisie te vertel wat jy van haar hou
    Hoe om op te hou om lief te hêHoe om op te hou om lief te hê
    Hoe om op te hou om bang te wees vir die liefdeHoe om op te hou om bang te wees vir die liefde
    Hoe om verlief te raak met jou beste vriendHoe om verlief te raak met jou beste vriend
    Hoe om te voorkom dat jy verlief raakHoe om te voorkom dat jy verlief raak
    Hoe om iemand te maak, hou nie van jou nieHoe om iemand te maak, hou nie van jou nie
    Hoe om iemand te laat verlief raak op jouHoe om iemand te laat verlief raak op jou
    Hoe om te gaan met verlief geraak hetHoe om te gaan met verlief geraak het
    » » Hoe om weer verlief te raak
    © 2024 dmylogi.com