Hoe om voor `n manipuleerder op te tree

Dit is moontlik vir `n manipulerende persoon om verskillende metodes te probeer om te kry wat hulle van jou wil hê, om jouself te blameer om voordeel te trek uit jou vriendelikheid. As jy iemand manipulerend ken, moet jy waarskynlik weet hoe om met hulle te kommunikeer. Bly kalm en voel nie verplig om hom te help of te doen wat die persoon wil hê nie. Bly vas en veilig as jy nie saamstem nie. Stel duidelike grense en spandeer minder (of nie) tyd saam met daardie persoon as hulle verhouding ongebalanseerd is.

conținut

Stappe
Metode 1beheer jou interaksies
Metode 2identifiseer en konfronteer die manipuleerders
Metode 3skep perke in jou verhouding

stappe

Metode 1
Beheer jou interaksies

Prent getiteld Konfront iemand wat oor jou geskinder het Stap 8

Bly kalm Dit is moontlik vir `n manipuleerder om jou te probeer uitdaag om op `n kwaad of emosionele, eerder as rasionele manier te reageer. As jy met `n manipulerende persoon praat, bly kalm en in beheer. Moenie op die oomblik weggevoer word nie, of laat hom voordeel trek uit u vriendelikheid. Asem `n paar keer diep in om jou geestelik en fisies kalm te voel.

Byvoorbeeld, as jy onder druk voel om te reageer, onthou dat jy dit nie dadelik moet doen nie. Neem `n rukkie om daaraan te dink. Op hierdie manier sal jy nie `n haastige besluit neem nie, selfs as daardie persoon jou wil doen. Jy het altyd die opsie om weg te kom van die situasie en vertraag om `n besluit te neem.
U kan ook verbindingsmetodes gebruik om u te help om rasioneel te bly terwyl u emosioneel voel. Byvoorbeeld, dink aan `n kleur en vind dit in die kamer. Ook kan jy konsentreer op wat jy voel, soos in die spanning in die spiere van jou bene.

Prent getiteld Konfront iemand wat oor jou geskinder het Stap 9

Sê "nee" stewig. U het die reg om nee te sê sonder om skuldig te voel. U het ook die reg om u voorkeure te prioritiseer. Verdedig jou posisie wanneer jy nee sê. Maak seker dat die ander persoon weet dat, sodra jy nee sê, bedoel jy dit en jy sal nie jou gedagtes verander nie.

Byvoorbeeld, sê: "Ek is nie beskikbaar vir jou vandag in die nag nie" of "Ek is nie bereid om dit te beantwoord nie."

As hy jou druk, sê vir hom: "Ek het jou alreeds gesê wat ek besluit het. Ek sal my gedagtes nie verander nie. Asseblief, stop aan te dring. "

Stel en laat my na jou luister. Sorg dat jy jou mening uitspreek oor wat aangaan en luister na jou. As jy iets wil sê, moenie toelaat dat die ander persoon jou onderbreek of oor jou praat nie. Gebruik eerstepersoonstellings om uit te druk hoe jy voel en wat jy dink. Jy moet voel dat jy die opsie het om nee te sê, of om jou mening te deel en jou steeds te respekteer vir jou besluit.

Byvoorbeeld, as hy probeer om jou te laat saamstem met wat hy sê, sê: "Ek stem nie saam nie" of "Nou wil ek graag hê jy moet ophou aandring."

Prent getiteld Breek en leef saam Stap 9

Oefen selfversorging Om `n manipulerende persoon te hanteer, kan emosioneel uitputtend wees, dus wees versigtig vir jouself. As jy gespanne voel na interaksie met haar of uitgeput deur haar gesprek, neem geruime tyd. praktyk asem diep in `n gevoel van kalmte in jou verstand en liggaam te kry. As jy stres voel, mediteer `n bietjie of doen joga. Neem tyd om pret te hê. Op hierdie manier sal jy nie toelaat dat enige negatiewe gevoelens jou dag verwoes nie.

Praat met `n vriend oor die situasie. Selfs as daar niks is wat ek kan doen om jou te help nie, praat met iemand om jou gevoelens uit te lok, kan dit voordelig wees.

Gaan stap in `n natuurlike omgewing om jou verstand skoon te maak.

Metode 2
Identifiseer en konfronteer die manipuleerders

Prent getiteld Konfront iemand wat oor jou geskinder het Stap 15

Herken wat die tekens van `n manipulerende persoon is. Hierdie tipe persoon skep doelbewus `n wanbalans en gebruik sy slagoffer vir sy eie voordeel. Dit is moontlik dat ek jou eerste laat praat om `n leemte te vind in wat jy sê of verdraai jou woorde. Dit is waarskynlik dat iemand manipuleerder lê of voor die hand liggend verskonings maak vir sy gedrag, veral omdat hy jou skuldig gemaak het om iets te doen. `N Manipulerende persoon sal jou gewoonlik oordeel en kritiseer. Dit kan jou skuldig maak as dit regtig jou skuld is.

Manipulatiewe mense het `n paar algemene kenmerke:

Weet hoe om jou swakhede op te spoor
Gebruik jou swakhede teen jou.
Dit oortuig jou om iets op te gee wat vir jou belangrik is om jou eie selfsugtige belange te vervul.
Sodra `n manipulerende persoon daarin slaag om van jou voordeel te trek, sal hy waarskynlik voortgaan om dit te doen totdat jy die misbruik stop.

Byvoorbeeld, daardie persoon mag sê: "Wel, as jy vir my aandete voorberei het, sou ek nie in `n slegte bui wees nie!".

Die toepassing van die wet van ys is `n algemene manipulerende taktiek van die kant van iemand wat probeer om daarmee weg te kom.

Prent getiteld Konfront iemand wat oor jou geskinder het Stap 7

Praat oor hul interaksies. Dit kan gunstig wees om oor hul gedrag te praat, veral as dit iemand is wat jy gereeld of met wie jy werk, praat. Maak dit duidelik dat jy nie hou van hoe hy jou behandel nie. Jy kan ook vir hom sê wat jy eerder sou verkies.

Byvoorbeeld, as jy `n projek saam moet doen en daardie persoon probeer om jou te manipuleer om te doen wat jy wil, sê: "Ek hou nie daarvan dat jy so met my moet praat nie. Ek kan my eie besluite neem. "

As daardie persoon jou manipuleer om iets te koop, sê: "Dit is nie aanvaarbaar dat jy so met my praat nie. Jy kan my vra as jy wil, maar blameer my vir die koop van iets, sal nie werk nie. `

Prent getiteld Wees meer liefdevol Stap 1

Ignoreer die gevoel van skuld. Herken of jy skuld gebruik om jouself te beheer of om iets te doen wat jy nie wil hê nie. Probeer om dieselfde stellings vir selfrefleksie te vertel.

Byvoorbeeld, daardie persoon mag sê: "Jy ondersteun my nooit as ek jou nodig het nie." Indien wel, sê: "Dit is nie waar nie. Ek voel dit as jy dit sê, waardeer jy nie wanneer ek jou help nie. ` Hy beklemtoon sy manipulasie deur hom te wys dat wat hy sê nie waar is nie.

Prent getiteld Wees sensitief vir ander mense`s Feelings Step 12

Hy wys daarop dat dit ongelyk is. Sommige manipulerende mense vra dikwels baie van ander en gee min in ruil. As dit bekend is, verander die fokus. Vra hom of dit wat hy vra, regverdig is of as hy iemand anders vra.

Byvoorbeeld, sê: "Is dit redelik?" Of "Vra jy of sê?"

Metode 3
Skep perke in jou verhouding

Prent getiteld Sê Nee wanneer iemand jou uit Stap 9 vra

Dit stel duidelike grense vas. Wees duidelik oor jou grense met die ander persoon. Dit is moontlik dat iemand manipuleerder probeer om verder te gaan as wat jy wil hê. Moenie opgee nadat jy nee gesê het of wanneer jy met iets saamstem nie (of verskil). Bly vas deur tydsperke vas te stel en vas te hou.

U hoef nie u verduideliking te gee of te verdedig nie. Dit is nie nodig om jou wense te regverdig nie.
Byvoorbeeld, sê: "Ek is bereid om jou vir `n uur te help, maar nie meer nie."

Prent getiteld Konfront iemand wat oor jou geskinder het Stap 14

Beperk jou interaksies. As jy iemand wat manipulerend is, kan dit die beste wees om die tyd en gesprekke wat hulle het, te beperk. Hou die gesprekke kort en moenie `n omstrede gebied betree nie. As daardie persoon dikwels aan skinder vertel of oor ander mense praat, luister na hulle maar reageer nie. As jy dit doen, kan jy jou woorde teen jou gebruik.

As `n manipulerende persoon jou mening vra oor `n onderwerp waaroor jy nie gemaklik voel nie, moet jy hom nie beantwoord nie. Sê "Ek weet nie" of "Ek sal later daaraan dink nie".

Hou op met kontak met die persoon as hy jou seer maak. As jy voel dit veroorsaak meer skade as goed in jou lewe, is dit tyd om weg te kom. Vriendskappe moet wederkerig wees. As jy voel dat jou verhouding nie goed is nie, beëindig dit. Jy kan dit formeel breek of verdwyn uit jou lewe.

As jy die verhouding formeel wil verbreek, stuur `n boodskap of vertel dit van aangesig tot aangesig dat jy nie wil hê dat dit in jou lewe moet bly nie. Sê, "Dit is nie goed vir my nie, so ek wil eerder dat ons nie vriende is nie."

Dit is ingewikkeld as dit `n familielid is. U kan kies om minder met die persoon te skakel en hulle te laat weet dat u duidelike grense sal stel.

As jy nog nooit geleer het nie stel goeie grense vas, dan kan oefening vereis word. Waardeer jouself en jou behoeftes en bly werk om gesonde grense vir jouself te skep.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante