Hoe om te weet wie jy is

In hierdie artikel bied ons `n eenvoudige program van geestelike oefeninge genaamd "Wie is jy?". Dit help nie om antwoorde op hierdie vraag te leer nie. Vir baie mense is hierdie vraag sedert die kinderjare onbeantwoord gebly. Om meer oor jouself te weet, is dit belangrik om gehalte, sukses en geluk in die lewe te verseker.

`Wie is jy?` Dit is `n 20 minute geestelike oefenprogram om die verstand te ontspan en om meer oor jouself te leer. Die oefening is in twee dele verdeel:

• Die eerste deel van die oefening vra voor die spieël "Wie is jy?" vir tien minute.
• Die tweede deel van die oefening bestaan ​​uit "Skryfnotas" vir tien minute.

stappe

Deel 1

2

Jy sal sien dat jou gesig begin ontspan.

3

Besef wat gedagtes in gedagte kom en vra jouself af: "Wie is jy?"Hou nou na jou oë en dan, vir tien minute, herhaal die vraag elke 20 of 30 sekondes.

4

Vra jouself die vraag en let op die gedagtes wat in alle rigtings in gedagte kom, dink dan aan die gedagtes. Die sleutel is om niks te doen nie en net te ontspan - jy sal sien dat die gedagtes geleidelik sal ontspan, die asemhalings sal stadiger gaan en jy sal jou maag met elke asem kan voel.

5

Na die eerste tien minute sal die helfte van die oefening verby wees.

Deel 2

2

Sit in `n gemaklike posisie en begin met die skryf van die gedagtes wat tydens die eerste 10 minute van die oefening na vore gekom het. Skryf net wat jy kan onthou en moenie bekommerd wees oor wat jy nie onthou nie.

3

Skryf met `n vrye gedagte, sonder enige reël, so oop as wat jy kan.

4

Hou die notaboek vir 10 minute, jy kan alles wat jy wil of selfs een of twee lyne skryf. Klaar, klaar oefening.

5

Wanneer u die 10 minute se skryfwerk voltooi het, moet u die notaboek vir die res van die dag nie heropen nie.

6

Herhaal die oefening. "Wie is jy?"20 minute net die volgende dag, doen dit een keer en jy sal weet vir hoeveel dae jy dit wil doen.