Hoe om te gaan met jou ouers se emosionele mishandeling (vir tieners)

Emosionele mishandeling kom in verskillende vorme voor. Dit is moontlik dat jou ouers emosioneel beledigend is as hulle op jou skree, jou verteer, jou ignoreer, jou verwerp of jou dikwels bedreig. Emosionele mishandeling kan jou laat voel hopeloos, hartseer of nutteloos, wat vir `n lang tyd kan bly. Dit gebruik `n paar basiese tegnieke om die probleme te hanteer en sodoende op te tree op die misbruik wanneer dit voorkom. Gaan saam met iemand wat jy vertrou as jy hulp en ondersteuning nodig het. Fokus op die versorging van jouself en die genesing van die aggressiewe situasie so veel as wat jy kan.

conținut

Stappe
Metode 1waarnemende in die gesig van emosionele mishandeling
Metode 2soek hulp van ander mense
Metode 3wees versigtig vir jouself

stappe

Metode 1
Waarnemende in die gesig van emosionele mishandeling

Omgaan-met-emosionele-misbruik-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 1.jpg

Herken patrone van misbruik. Daar kan dalk situasies wees waarin jou ouers meer geneig is om misbruik te word. Jy mag dalk enige veranderinge in jou bui of gedrag sien net voor die misbruik plaasvind. Om waarskuwingstekens te leer ken, kan jou help om beter voor te berei of te beplan om situasies te vermy waar meer misbruik voorkom.

Byvoorbeeld, as een van jou ouers alkohol drink, kan jy besef dat dit meer beledigend is as jy in daardie toestand is.
U kan ook opmerk dat sekere spesifieke misbruik in spesifieke situasies plaasvind. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat `n beledigende ouer geneig is om jou voor iemand anders te verkleineer.

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 2.jpg

Probeer om kalm te bly wanneer die mishandeling plaasvind. Dit is maklik om in die versoeking te wees om te skree, te huil of om aggressie terug te keer wanneer iemand ons emosioneel aanval. As een van jou ouers begin skree of belittling jou, stop, asem diep in `n paar keer en tel stadig tot 10 in jou gedagtes voordat jy dit beantwoord. Dit sal jou `n oomblik gee om te kalmeer en te dink oor wat jy wil doen of sê.

Indien moontlik, verlaat die plek vir `n paar minute voordat dit gereageer word. Om jouself van die ander persoon fisies te distansieer, kan jou help om jou emosies te beheer en jou gedagtes te bestel.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 3.jpg

Praat met jou ouers daaroor. U kan u ouers dalk daaroor vertel, afhangende van die tipe misbruik wat plaasvind. Wees duidelik met wat jy sê en gee, indien moontlik, enkele voorbeelde. Vermy aggressief met hulle, óf deur belediging of skree. Praat eerder oor wat jy ervaar en hoe dit jou raak.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek weet nie of jy bewus is van hoe sleg jy is as jy drink nie" of "Ek voel nie goed as jy my verneder nie. Ek wil nie so voel nie. Wees asseblief kinder as jy met my praat. "

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 4.jpg

Laat jou ouers weet dat hul gedrag nie aanvaarbaar is nie. Dit kan vreesaanjaend wees om jouself te verdedig, maar dit is waarskynlik dat die misbruik nooit ophou as jy swyg nie. Wanneer een van jou ouers iets aanstoot gee of die wet van ys toepas, sê kalm wat jy wil of moet sê.

Byvoorbeeld, sê: "Ek weet jy dink nie ek doen goed op skool nie, maar ek hoef my nie te beledig of my sleg te laat voel nie. Ek werk hard. "

As een van jou ouers jou ignoreer of die yswet toepas, kan jy sê: "Ek weet jy is ontsteld oor my, maar ons moet daaroor praat. Ek wil hierdie situasie regmaak in plaas daarvan om dit te ignoreer. "

Prioritiseer altyd jou veiligheid. As jy nie veilig voel om jouself te verdedig nie, of jy dink jou ouers kan gewelddadig raak, is dit dalk nie beter om die probleem so aan te spreek nie.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-5.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 5.jpg

Druk jou emosies uit Miskien wil jy praat oor hoe jou aggressies jou laat voel. Byvoorbeeld, as jy nutteloos of hopeloos voel, druk dit uit. Miskien weet jou ouers nie eens dat jy so voel of hoe jou woorde jou beïnvloed nie. Jy kan `n gesprek met hulle of reageer op hulle nadat hulle `n opmerking gemaak het. Wanneer jy jouself uitdruk, gebruik eerspersoonlike uitsprake en vermy dinge wat lyk soos aanvalle of beskuldigings.

Byvoorbeeld, sê: "Ek hou nie daarvan om skuld te gee nie. Asseblief, moenie dit doen nie. `

Sê vir hulle: "Ek voel baie druk en ek kan dit nie hanteer nie. Ek voel hartseer omdat ek hulle nie kan behaag nie, al wil ek dit doen. "

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-6.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 6.jpg

Verminder die tyd wat jy met jou misbruikende ouers spandeer indien moontlik. Soms is die beste reaksie op `n beledigende situasie om die aggressiewe persoon te vermy. Dit kan makliker gesê word as gedoen as jy tuis by `n beledigende ouer (of ouers) woon. Indien moontlik, vind maniere om die tyd wat jy spandeer met daardie persoon te verminder wanneer jy aggressief is, óf deur `n veilige plek in jou huis te vind of deur tyd buite jou huis te spandeer.

Byvoorbeeld, as jy voel dat een van jou ouers opgewonde of beledigend raak, kan jy hulle vertel dat jy jou huiswerk moet doen en na jou kamer moet gaan.

Indien moontlik, verlaat jou huis vir `n oomblik. Gaan na `n park, gaan stap in die omgewing of spandeer tyd by `n vriend se huis.

Omgaan-met-emosionele-misbruik-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-7.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 7.jpg

Vra vir hulp as jy in gevaar verkeer. As jy ooit voel dat jy in gevaar is of jou misbruikende pa jou fisies aanvalle, kom weg so gou as wat jy kan en gaan iewers waar jy veilig is. Bel noodnommers of kontak `n krisislyn vir die jeug sodra dit veilig is om dit te doen.

Metode 2
Soek hulp van ander mense

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-8.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 8.jpg

Praat met `n vriend oor wat jy gaan deur. Selfs as `n vriend nie veel kan doen om jou situasie te verander nie, kan hy jou simpatie bied en jou help om sterk te bly. Praat met `n begrip vriend wat jy vertrou en laat hulle weet wat jy kan doen om te help, selfs al is dit net om tyd te stuur sms-boodskappe van tyd om te vra hoe dit gaan. `N Simpatieke vriend moet na jou luister sonder om jou te oordeel of te verag.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-9.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 9.jpg

Praat met `n volwassene wat jy vertrou. As jy oorweldig voel en hulp of advies benodig, kan dit help met `n vertroude volwassene. Die persoon kan `n familielid, `n berader of `n vriend van die familie wees. Dit is waarskynlik dat `n volwasse verstand jou voorstelle sal gee om die situasie te hanteer of jou te help om in kontak te kom met `n professionele persoon wat jou kan help.

Hou in gedagte dat sommige volwassenes wettiglik gebind is weens hul werk om kinder- of adolessente misbruik aan die owerhede te rapporteer. Byvoorbeeld, jou onderwyser of afrigter moet misbruik meld. In die algemeen word familielede of vriende van die familie egter nie verplig om dit te doen nie.

As jy nie gereed is om die misbruik aan te meld nie, ly jy aan enige persoon of wil nie hê dat iemand met jou ouers daaroor praat nie, laat die volwassene weet. Vra hom om jou begeerte te respekteer om die saak privaat te hou.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-10.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 10.jpg

Praat met iemand anoniem. As jy nie gemaklik met iemand persoonlik praat nie, oorweeg dit om `n gematigde groep op die internet te vind waar jy kan praat om mense anoniem te verstaan, soos die PsychCentral.com-forums.

U kan ook probeer om `n krisislyn vir jongmense te bel. Sommige dienste, soos teenlineonline.org, sal jou laat kommunikeer deur middel van `n oproep, aanlyn of sms-boodskap.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-11.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 11.jpg

Praat met die skoolberader. Skoolberaders word opgelei om kinders en adolessente te help om hul persoonlike of krisisprobleme te hanteer. `N Berader kan jou help om misbruik te verstaan en ontdek hoe om dit te doen of te vermy. U kan ook (indien met u ouers of die polisie) ingryp indien nodig.

Hou in gedagte dat beraders, terapeute en onderwysers deur die wet vereis word om enige probleme wat u veiligheid in gevaar stel, aan te meld.

Terwyl jou skoolberader jou nie langtermynterapie kan bied nie, kan dit jou help om met iemand in verbinding te tree.

Omgaan-met-emosionele-misbruik-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-12.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 12.jpg

Stel `n outoriteit in kennis. As jy voel dat jy in gevaar is of dat jy nie meer hierdie situasie kan staan nie, moet jy `n outoriteit vertel. Daardie persoon kan `n onderwyser, skoolberader, dokter of pediater, verpleegkundige, kinderversorger of polisiebeampte wees. Hierdie mense is verplig om enige vermoede van misbruik aan maatskaplike dienste te ondersoek wat ondersoek moet word. Om enige van hierdie mense te sê, beteken dat iemand waarskynlik sal kom om te ondersoek.

Om `n verslag te maak is `n ernstige probleem. Dit kan lei tot die lewe van iemand anders as jou pa, soos `n ander familielid.

Metode 3
Wees versigtig vir jouself

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-13.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 13.jpg

Omring jouself om mense te verstaan. Spandeer soveel tyd as wat jy kan met mense wat jou beter laat voel. Hierdie mense kan jou familie, betroubare onderwysers, jou sportspanmaats, lede van `n klub of jou vriende in die skool of buurt wees. Kies mense waarop jy kan staatmaak en ondersteun. As jy `n vriend of iemand wat na jou luister, gaan saam met hulle.

Benewens u klasmaats, kan u ook volwassenes of beraders by u ondersteuningsgroep insluit.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-14.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 14.jpg

Verhoog jou selfbeeld `n positiewe interne dialoog. As jy al jare lank die emosionele mishandeling van jou ouers hanteer, kan dit jou en jou emosionele gesondheid benadeel. Dikwels veroorsaak emosionele mishandeling ons sleg oor onsself, of nutteloos of ongelowig. Nie een hiervan is waar nie. Elke keer as jy besef dat jy negatief oor jouself dink, probeer om iets positiefs te dink.

Byvoorbeeld, as jy besef dat jy dink "Ek kan niks reg doen nie", stop en onthou iets wat jy bereik het, soos om `n huiswerkopdrag te doen of om trots te wees op `n persoonlike projek.

Praat met jouself op dieselfde manier as met `n goeie vriend wat voel.

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-15.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Stap 15.jpg

Doen aktiwiteite wat jy geniet. Miskien hou jy van sport, lees, dans of luister na musiek. Probeer `n tyd vind om hierdie aktiwiteite soveel as moontlik te doen. Oorweeg om by `n klub of sportspan by jou skool aan te sluit, waar jy kan doen wat jy liefhet met ander wat jou eie belange deel. As jy `n kreatiewe persoon is, soek gemeenskappe op die internet waar jy jou geskrifte of kuns kan publiseer.

Eenvoudige aktiwiteite soos om `n fliek te kyk of `n boek te lees, kan jou ook help om te ontspan en voel minder beklemtoon deur die negatiewe dinge wat in jou lewe gebeur.

Deal-With-Emotional-Abuse-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-16.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Deal met emosionele misbruik van jou ouers (vir adolessente) Stap 16.jpg

Herken dat dit goed is om voort te gaan om jou ouers lief te hê. Dit is normaal om verwar te voel of gemengde gevoelens te hê wanneer jy met emosionele mishandeling gaan. Selfs as jou ouers jou sleg behandel, kan jy hulle nog steeds liefhê en hulle wil beskerm. Dit moet egter nie verhoed dat jy hulp kry of daaroor praat met iemand wat jy vertrou nie. Dit is moontlik om hulp te kry om die misbruik te hanteer en om oor jou ouers te bekommer.

Daar is waarskynlik dae wanneer jy jou ouers en dae liefhet wanneer jy hulle haat. Praat met iemand oor jou gevoelens en hou in gedagte dat dit reg is om so te voel.

Omgaan-met-emosionele-misbruik-van-jou-ouers- (vir-adolessente) -Step-17.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 17.jpg

Probeer `n joga klas te neem. Jy kan joga-klasse by jou skool of by `n gimnasium, gemeenskapsentrum of park in jou omgewing neem. Om joga te doen, kan jou angs verminder en jou help om moeilike situasies by die huis of op skool op `n meer rustige en veilige manier te hanteer. Ook kan jy die beeld wat jy van jouself en jou bui het, verbeter.

Deal-With-Emotional-Misbruik-Van-Jou-Ouers- (Vir-Adolessente) -Step-18.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Deal With Emotional Abuse by Your Parents (for Adolescents) Step 18.jpg

Hou `n dagboek. Skryf in `n tydskrif is `n goeie manier om jou emosies te verstaan en uit te druk. Dit kan verwarrend en moeilik wees om emosionele mishandeling te hanteer, veral as dit in jou eie huis gebeur. Miskien wil jy met iemand daaroor praat, maar jy weet nie wat om te sê nie. As dit so is, kan `n tydskrif u help om u gedagtes en gevoelens te verduidelik, u beter te verstaan en te identifiseer wat gebeur.

As jy oor jou ouers praat in jou dagboek, hou dit op `n veilige plek waar niemand dit kan kry nie. U kan selfs sleutelwoorde gebruik as u bang is dat iemand dit sal vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante