dmylogi.com

Hoe om hamertone op die voete te voorkom

Jy het waarskynlik iemand ontmoet met dubbele toetande (gesamentlike hipotobendigheid) in die voete. Alhoewel die hamertoetjies soos dubbele gewrigte lyk, is hulle die onwillekeurige buiging van een van die klein vingers. Oor die algemeen begin hulle van klein tot klein, maar word steeds erger. As die hammertoes nie behandel word nie, benodig u chirurgie. As jy betyds `n hamertoetjie identifiseer, het jy waarskynlik steeds buigsaamheid. Daarom is dit belangrik om die risiko van `n hamer teen te verminder en betyds te wees.

stappe

Deel 1

Verminder die risiko van `n hamertoet
Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 1
1
Dra skoene wat ruim is. Kies skoene met `n wye toon en `n lae hak. Kies skoene wat pas by die vorm van jou voet. Probeer 1 cm (½ duim) afstand tussen die punt van jou voet en die skoen terwyl jy staan. Die bal van die voet (metatarsus) moet gemaklik wees in die skoen. Dit is beter om jou skoene aan die einde van die dag te koop, so daar is genoeg spasie in geval van swelling.
  • As jy soms hoë hakke dra, vra `n professionele persoon om jou skoene aan te pas sodat hulle perfek pas, en vermy die gebruik van hakke groter as 5 cm.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Step 2
    2
    Gebruik ondersteuners vir die voetboog. Besoek `n podiatrist (dokter wat spesialiseer in voete) om jou `n voorskrif vir `n voet ortose te gee. Basies, dit is templates spesiaal ontwerp vir jou voete. Voorkom hamertoetse of verminder die vordering van u toestand.
  • Jy kan ook silikoon of katoen (moleskin) kolle op enige toon gebruik met pyn of sensitiwiteit wanneer jy skoene dra. Dit kan wrywing verminder en irritasie voorkom.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 3
    3
    Beperk calluses of calluses met `n puimsteen. As jy calluses of calluses het, gebruik `n puimsteen. Ablándalos in warm water. Gryp die puimsteen en vryf dit op die harde vel om dit te verwyder. Dien die hydraterende room aan op die callus of callus om dit sag te hou.
  • Vermy vryf die callus of callus met die puimsteen tot by die punt waar jy bloed sien of onder die vel gaan.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 4
    4
    Strek vir voete. Versterk die tone van jou voet om die ontwikkeling van `n hamertoet te voorkom. Doen oefeninge wat strek, buig en skei al die vingers terselfdertyd. Jy moet ook elke vinger individueel beweeg en dit masseer terwyl jy dit strek. Oefen om elke vinger te rol en los.
  • Oorweeg die gebruik van vinger spasies in die nag om te help om jou spiere te strek.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 5
    5
    Oorweeg die risiko wat jy het om `n hamer toe te hê. Hamertone ontwikkel dikwels mettertyd omdat hulle gewoonlik veroorsaak word deur `n wanbalans in die pees of spiere van jou voete en vingers. Ouderdom, trauma en familiegeskiedenis kan die risiko van `n hamertoen verhoog. Dit kom dikwels van familie af en is meer algemeen by vroue as by mans.
  • Hamertere kan erger word as gevolg van artritis of met stewige skoene.
  • Deel 2

    Herken en behandel `n hamertoet
    Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 6
    1
    Gee aandag aan die simptome van `n hamertoet. Jy kan opvattings of calluses op die vingers sien wat `n hamer ontwikkel. As jy `n hamer toe het, sal jy pyn voel, veral as jy skoene dra wat jou druk. Ander simptome is:
    • inflammasie, rooiheid en sensitiwiteit;
    • oop sere;
    • onwillekeurige buiging van die vingers (kontrak).


  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 7
    2
    Hou in gedagte die risiko`s van die ontwikkeling van `n hamer toon. Skoene is een van die belangrikste faktore in die ontwikkeling van hammertoes wat jy kan beheer. As jy dikwels hoë hakke dra, skoene wat te klein is of skoene wat jou vingers nie genoeg spasie gee nie, is jy meer geneig om `n hamer te hê. Ander faktore wat hulle kan veroorsaak is:
  • Genes wat platvoet of voetgrawe veroorsaak.
  • Neuromuskulêre siektes soos diabetes, wat ekstra druk op jou vingers kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Step 8
    3
    Kry `n diagnose van `n hamertoet. As jy pyn in jou voet het of simptome van `n hamertoe, sien `n spesialis (podiatrist). Dit is uiters belangrik as u vingers onwillekeurig buig. Vroeë behandeling kan die noodsaaklikheid van chirurgie vermy.
  • Die podiatrist sal jou voet fisies ondersoek, alhoewel `n x-straal of ander skandering nodig mag wees om `n diagnose te maak.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 9
    4
    Beskerm jou vingers. Gebruik beskermende pleisters vir balspeltjies of calluses om jou vingers nie meer geïrriteerd te maak nie. U kan ook patches sonder voorskrif kry. Jou podiatrist kan sjablone vir jou voete (ortotika) wat in jou skoene geplaas word, voorskryf. Dit kan jou spiere en tendons ondersteun.
  • Vra jou podiatrist as jy splinters of bande gebruik om jou hamertoet reguit te maak.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 10
    5
    Gebruik `n yspak. As die vel om jou hamer toe rooi of geswel raak, of as jy pyn ervaar wanneer jy stap, doen `n yspak. Die yspak kan pyn blokkeer en swelling verminder. Gebruik dit deurgaans gedurende die dag of as jy `n swelling opmerk.
  • Moet nooit ys direk op jou vingers plaas nie. Dit kan die velweefsel beskadig. Beter, maak seker dat jy die ys in `n lap gooi voordat dit op jou vingers geplaas word.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 11
    6
    Oorweeg dit om jouself `n inspuiting te gee. As jy erge inflammasies en baie pyn ervaar, benodig jy dalk `n kortikosteroïed inspuiting. Hierdie inspuitings verminder inflammasie en help met pyn. Inspuitings word algemeen gebruik om artritis of hammertoes te behandel.
  • As u pyn lig is, kan u nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen of naproxen gebruik om pyn te beheer.
  • Prent getiteld Voorkom Hammer Toe Stap 12
    7
    Oorweeg om chirurgie te ondergaan. As jou vingers nie op enige behandeling reageer nie, kan jou podiatrist `n operasie voorstel om jou hamertoet te behandel. Die chirurg sal `n plaaslike narkose toepas en die bene, spiere, tendons en ligamente op jou vinger regstel. Die skroewe, drade en plate sal die reguit vinger in plek hou totdat jy genees.
  • Die meeste operasies vir `n hamer toon neem ure. Jy sal iemand nodig hê om jou huis toe te neem. Ook, moet jy oorweeg om die opsie om te rus vir `n paar dae.
  • Wys meer ... (13)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n baba se voet te meet om die grootte van sy skoene te kenHoe om `n baba se voet te meet om die grootte van sy skoene te ken
    Hoe om gemaklike rokskoene te kiesHoe om gemaklike rokskoene te kies
    Hoe om jou skoene met ys te vergrootHoe om jou skoene met ys te vergroot
    Hoe om jou skoen grootte uit te vindHoe om jou skoen grootte uit te vind
    Hoe om kinders se skoene te koopHoe om kinders se skoene te koop
    Hoe om die regte sportschoen vir aerobiese oefeninge te kiesHoe om die regte sportschoen vir aerobiese oefeninge te kies
    Hoe om die regte skoene te kiesHoe om die regte skoene te kies
    Hoe om in slegte reuk op jou skoene met koeksoda uit te skakelHoe om in slegte reuk op jou skoene met koeksoda uit te skakel
    Hoe om gemaklike skoene te kiesHoe om gemaklike skoene te kies
    Hoe om gemaklike loopskoene te kiesHoe om gemaklike loopskoene te kies
    » » Hoe om hamertone op die voete te voorkom
    © 2024 dmylogi.com