Hoe om hamertone op die voete te voorkom

Jy het waarskynlik iemand ontmoet met dubbele toetande (gesamentlike hipotobendigheid) in die voete. Alhoewel die hamertoetjies soos dubbele gewrigte lyk, is hulle die onwillekeurige buiging van een van die klein vingers. Oor die algemeen begin hulle van klein tot klein, maar word steeds erger. As die hammertoes nie behandel word nie, benodig u chirurgie. As jy betyds `n hamertoetjie identifiseer, het jy waarskynlik steeds buigsaamheid. Daarom is dit belangrik om die risiko van `n hamer teen te verminder en betyds te wees.

stappe

Deel 1

2

Gebruik ondersteuners vir die voetboog. Besoek `n podiatrist (dokter wat spesialiseer in voete) om jou `n voorskrif vir `n voet ortose te gee. Basies, dit is templates spesiaal ontwerp vir jou voete. Voorkom hamertoetse of verminder die vordering van u toestand.

3

Beperk calluses of calluses met `n puimsteen. As jy calluses of calluses het, gebruik `n puimsteen. Ablándalos in warm water. Gryp die puimsteen en vryf dit op die harde vel om dit te verwyder. Dien die hydraterende room aan op die callus of callus om dit sag te hou.

4

Strek vir voete. Versterk die tone van jou voet om die ontwikkeling van `n hamertoet te voorkom. Doen oefeninge wat strek, buig en skei al die vingers terselfdertyd. Jy moet ook elke vinger individueel beweeg en dit masseer terwyl jy dit strek. Oefen om elke vinger te rol en los.

5

Oorweeg die risiko wat jy het om `n hamer toe te hê. Hamertone ontwikkel dikwels mettertyd omdat hulle gewoonlik veroorsaak word deur `n wanbalans in die pees of spiere van jou voete en vingers. Ouderdom, trauma en familiegeskiedenis kan die risiko van `n hamertoen verhoog. Dit kom dikwels van familie af en is meer algemeen by vroue as by mans.

Deel 2

2

Hou in gedagte die risiko`s van die ontwikkeling van `n hamer toon. Skoene is een van die belangrikste faktore in die ontwikkeling van hammertoes wat jy kan beheer. As jy dikwels hoë hakke dra, skoene wat te klein is of skoene wat jou vingers nie genoeg spasie gee nie, is jy meer geneig om `n hamer te hê. Ander faktore wat hulle kan veroorsaak is:

3

Kry `n diagnose van `n hamertoet. As jy pyn in jou voet het of simptome van `n hamertoe, sien `n spesialis (podiatrist). Dit is uiters belangrik as u vingers onwillekeurig buig. Vroeë behandeling kan die noodsaaklikheid van chirurgie vermy.

4

Beskerm jou vingers. Gebruik beskermende pleisters vir balspeltjies of calluses om jou vingers nie meer geïrriteerd te maak nie. U kan ook patches sonder voorskrif kry. Jou podiatrist kan sjablone vir jou voete (ortotika) wat in jou skoene geplaas word, voorskryf. Dit kan jou spiere en tendons ondersteun.

5

Gebruik `n yspak. As die vel om jou hamer toe rooi of geswel raak, of as jy pyn ervaar wanneer jy stap, doen `n yspak. Die yspak kan pyn blokkeer en swelling verminder. Gebruik dit deurgaans gedurende die dag of as jy `n swelling opmerk.

6

Oorweeg dit om jouself `n inspuiting te gee. As jy erge inflammasies en baie pyn ervaar, benodig jy dalk `n kortikosteroïed inspuiting. Hierdie inspuitings verminder inflammasie en help met pyn. Inspuitings word algemeen gebruik om artritis of hammertoes te behandel.

7

Oorweeg om chirurgie te ondergaan. As jou vingers nie op enige behandeling reageer nie, kan jou podiatrist `n operasie voorstel om jou hamertoet te behandel. Die chirurg sal `n plaaslike narkose toepas en die bene, spiere, tendons en ligamente op jou vinger regstel. Die skroewe, drade en plate sal die reguit vinger in plek hou totdat jy genees.