Hoe om beheer oor jou lewe as `n tiener te neem

Die lewe van `n tiener kan chaoties wees, veral wanneer ek probeer om `n lang dag te balanseer op skool, buitemuurse aktiwiteite, verhoudings met familie en vriende, en take. Om beheer te neem, is dit belangrik dat jy jou tyd bestuur en jou gesondheid behou. Dit is noodsaaklik dat u die take en sperdatums georganiseer hou. Dit is ook belangrik dat jy die veranderinge verstaan wat jy gaan deurwerk, asook hoe om jou liggaam te bekragtig terwyl jy deur hierdie veranderinge gaan. Ten slotte, neem `n omvattende en gebalanseerde leefstyl sal jou help om gesonde gewoontes wat jou sal help oorleef adolessensie te vestig, en later hou beheer van jou lewe.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Bestuur jou tyd

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener Stap 1

Gebruik `n beplanner Oor die algemeen moet tieners dieselfde verantwoordelikheid as volwassenes jongleren. `N Volle dag by die skool, `n klub na skool, kan oefeninge vir `n sport en huiswerk tot 12 tot 14 uur per dag bydra. `N Planner sal jou help om jou skedule georganiseer te hou.

Skryf alles wat jy dink of moet doen voor die begin van elke week neer.
Weet jouself en die tyd wat dit nodig is om verskeie take te voltooi, en stel jou weeklikse plan dienooreenkomstig in. Wees realisties oor wat jy regtig in `n dag kan kry om te veel te vermy.
Om alles op papier te plaas, sal jou help om jou tyd te bestel, sodat jy kan wees waar jy betyds moet wees en die take van hoë prioriteit voor die minste belangrik moet wees.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 2

brei uit taak lyste daagliks. Skryf elke aand die taaklys die volgende dag. As jy verkies, gebruik `n skootrekenaar of `n aansoek op jou selfoon of rekenaar. Voltooi al die take op die lys die volgende dag. Dit sal u help om take in volgorde van belangrikheid te plaas en u te help om `n gevoel van toewyding te ontwikkel. Voltooi wat jy beplan om te voltooi, sal jou verder in die lewe neem!

Kyk na enige spesifieke take wat u tuis moet doen, bo en behalwe die dinge wat u by die skool moet afhandel.

Skryf `n herinnering neer en hou dit byderhand indien jy `n vriend of onderwyser iets moet vra.

Lys jou skedule van klasse en aktiwiteite sodat jy die tyd wat jy nodig het om van een plek na die ander te kry, beplan.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 3

Gebruik `n kalender Soos u weeklikse en daaglikse doelwitte teken, gebruik `n kalender om u te help met langtermynplanne. Teken belangrike datums in, soos toetse, sportgeleenthede, oorwegings, verjaarsdae, ens. Stel langtermyn persoonlike doelwitte bykomend tot die dinge wat jy moet doen:

Dink van een tot vyf dinge wat jy wil in elke akademiese jaar te kry, leer `n nuwe stokperdjie of as jy oud genoeg is om te leer om te ry of aansoek doen vir `n universiteit is. Ontbind elke doel in intermediêre doelwitte of kleiner, normale stappe.

Wees realisties oor jou doelwitteMoenie jouself voorberei vir mislukking deur te sê dat jy iets sal doen wat buite jou bereik is nie.

Skryf die stappe in jou kalender en hou tred met jou vordering om jou te help om langtermynplanne te ontwikkel.

Volg dieselfde ontbinding prosedure vir vereistes soos toetse en artikels.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 4

Moenie dinge vir later laat nie. Probeer om nie `n sypaadjie te kry nie, verloor die fokus of laat die dinge vir die laaste uur. As jy dinge vir later verlaat, laat jy minder tyd vir gebeurlikheidsplanne en berei jouself voor om oorweldig te word. Verkry die gewoonte om een taak op `n slag te voltooi, en as jy sê dat jy iets gaan doen, doen dit dan.

Gebruik `n weeklikse beplanner, daaglikse taaklys en langtermynkalender om jou te help om tred te hou met jou take en projekte.

Vra jou vriende om jou te motiveer om dinge te voltooi in plaas daarvan om jou te versoek om hulle uit te stel en dieselfde vir hulle te doen.

Om proaktief te wees en vinnig te leer om dinge betyds te voltooi, sal jou ook help om later in die lewe in beheer te bly.

Metode 2

Hou jou gesond

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 5

Ken die fisiese en emosionele veranderinge wat u deurvoer. Jou liggaam en jou verstand verander. Jy is vol hormone wat jou emosies intens en moeilik maak om te reguleer. Jy is voortdurend in sosiale situasies by die skool en by die huis wat daardie emosies vererger. Om beheer oor jou lewe te neem, beteken ook om te erken wat buite jou beheer is: dit is `n ongemaklike en moeilike oomblik in die lewe. Dit is belangrik dat jy dit aanvaar.

Die veranderinge en neurologiese en hormonale ontwikkelings in jou liggaam kan dit moeilik maak om jou emosies te beheer en te hanteer. U mag oorweldig, verward en buite beheer voel. U moet weet dat dit normaal is en dat daar dinge is wat u kan doen om gesond te bly en om hierdie situasie te hanteer.
Jy moet verstaan dat adolessensie iets is wat almal gaan deur, so kritiseer jouself nie so baie nie.
Moenie te veel bekommer oor die kritiek van jou kollegas of volwassenes nie. Op `n stadium sal jy dom wees, iets ongemakliks sê, jy sal struikel en val, ens.: Dit is deel van die transaksie.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 6

Eet goed. Groei en ontwikkeling verteer baie energie, en met `n stewige skedule benodig jy nog meer energie. Dit is noodsaaklik dat u `n gebalanseerde dieet neem om u groei en produktiwiteit te verhoog. Moet nooit etes slaan nie en maak seker dat jy ontbyt het om die dag met `n volle tenk te spandeer.

Die helfte van wat jy eet, moet vrugte en groente wees. Balanseer die res van jou dieet met hele kosse, soos volkoringbrood, bruin rys of hawer, en maer proteïene, soos kalkoen, hoender, seekos en eiers.

Gaan met jou dokter om meer te leer oor jou spesifieke dieetbehoeftes.

Daar is nie `n korrekte hoeveelheid kalorieë om te eet nie en daar is nie `n universele deel vir almal nie. As jy reeds `n baie aktiewe seun is, sal jy meer as `n minder aktiewe meisie moet eet. Ken jou liggaamlike behoeftes en neem hierdie stadium terwyl jy jonk is om blywende gesonde gewoontes te vestig.

Tieners moet nie die gewigsverliesdieet volg nie of probeer om gewig te verloor deur minder te eet tensy die dokter dit aanbeveel.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 7

Leer om hanteer stres en beheer jou emosies. Adolessensie is `n onstuimige stadium en daar sal tye wees wanneer jy gestres en oorweldig voel. Om gesonde en produktiewe maniere te leer om jou emosies te hanteer, sal jou nie net help om jou lewe as tiener te beheer nie, maar dit sal jou ook voorberei vir volwasse sukses.

Wanneer jy besef dat jy jy pla, vra jouself die volgende vrae:? "Wat kan ek reageer", "Hoekom dit doen om my so kwaad", "Is dit `n feit of net `n mening", "Is ek trek haastige gevolgtrekkings? "," Gee ek dit belangriker as wat dit regtig verdien? "," Sal dit in ses maande belangrik wees? "

Kommunikeer met selfbeeld Baie mense glo verkeerdelik dat "assertief" "aggressief" beteken. Om selfbeheersend te wees, beteken om jou wense uit te druk en moet duidelik en respekvol wees, en ook die menings van ander luister en waardeer. Moenie verwag dat iemand weet wat jy wil of nodig het nie: as jy `n bietjie ruimte benodig, vra net. Sê iets soos "Ek voel baie beklemtoon en oorweldig nou. Ek moet net na my kamer gaan en vir `n rukkie alleen wees. "

Leer om diep asem te neem. Oorweldigende gevoel kan jou simpatieke senuweestelsel aktiveer, bekend as die geveg of vlugrespons. U kan dit met diafragmatiese asemhaling teenwerk, waarin u diep in die buik asemhaal. Plaas jou hand op jou maag en voel dit styg as jy by die telling van vyf inasem. Hou jou asem vir `n oomblik en asem nog vyf sekondes uit. Doen dit totdat jy kalm voel.

Skryf in `n dagboek is `n uitstekende manier om jou emosies en uitbuiting op te los. Skryf elke dag 3 bladsye vry in `n notaboek. Moenie bekommerd wees oor die spelling, grammatika, sin of selfs regverdig wees nie. Los net alles wat deur jou gedagtes op die oomblik los (maak seker dat jy hierdie joernaal privaat hou).

Vind maniere om jou stres te verminder. Hardloop, mediteer, doen iets kreatiefs, ry `n fiets, speel videospeletjies, gaan inkopies doen: ongeag die positiewe aktiwiteit wat jou laat voel hoe beter en minder gespanne is, gee jouself toestemming om dit te geniet.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 8

Slaap genoeg Die meeste tieners slaap nie die aanbevole hoeveelheid ure nie, wat minstens 9 tot 10 uur per nag is. Onthou dat die veranderinge wat jou liggaam gaan deurmaak, baie energie verbruik en jy moet rus om te herstel. Dit is goed vir tieners om laat in die naweek te slaap. Herinner dus jou ouers dat dit nie `n teken van luiheid is nie, maar iets wat nodig is vir jou liggaam.

Slaap en staan op gewone ure op. Ontwikkel `n slaaproetine

Moenie na jou selfoon of rekenaar kyk voordat jy gaan slaap nie, luister na ontspannende musiek of lees `n boek om `n goeie slaapomgewing te skep.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener Stap 9

Doen oefeninge en bly in vorm. Om elke dag aktief te wees, kan jou help om beheer oor jou veranderende liggaam te neem, `n positiewe ingesteldheid te handhaaf en jou te help om net pret te hê. Dit word aanbeveel dat adolessente aktief wees vir ten minste 60 gekombineerde minute per dag, óf deur middel van fisiese opvoedkunde klas, gimnasium opleiding, sport of fietsry.

Kry aktief buite om die tyd wat jy voor die skerm spandeer, te verminder, dit is die tyd wat jy jou selfoon, rekenaar of televisie kyk.

Maak oefening `n sosiale aktiwiteit of `n manier om pret te hê met jou vriende.

Metode 3

Bly gegrond en gebalanseerd

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 10

Bepaal jou prioriteite en waardes. U moet prioriteite vestig in terme van die take wat u hoop om te bereik, maar u moet ook u waardes prioritiseer om beheer oor u lewe te neem. Bepaal die tipe persoon wat jy wil wees, en maak goeie en bewuste besluite wat jou nou en in die toekoms in beheer sal hou van jou lewe. Vra jouself vrae soos:

Wat is die persoonlike eienskappe (soos trou, vrygewigheid, eerlikheid, goeie humor, vriendelikheid, onder andere) wat vir my belangriker is?
Watter soort houding wil ek hê? Wil ek `n optimistiese persoon wees wat die lewe liefhet? Hoe kan ek die houding deur my daaglikse besluite realiseer?
As ek drink, rook of dwelm, wat sal die gevolge vir my gesondheid, welsyn en karakter wees?
Hoe spreek ek myself uit deur die klere wat ek dra, die woorde wat ek sê, die manier waarop ek ander behandel, die aktiwiteite wat ek doen en die kwaliteit van my werk?

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 11

Moenie jouself oorlaai nie. Moenie bang wees om te sê "Nee" nie. U kan die druk ondervind om u vrye tyd te vul met buitemuurse aktiwiteite tot universiteitsaansoeke, maar u moet verstaan dat skool en huiswerk u `n dag van agt volle ure sal gee. Weet jouself en weet wat te veel is om jou produktiwiteit en gesondheid te handhaaf.

Byvoorbeeld, jy wil dalk graag sing en jy hou daarvan om sokker te speel. As jy probeer om aan `n koor deel te neem en terselfdertyd sokker speel, kan jy albei hardloop of swak presteer. Speel sokker en dan wanneer die seisoen eindig, kyk of jy by die koor kan aansluit.

Vra jouself of die tyd vir enige buitemuurse aktiwiteit of werk jou prestasie in die klas sal benadeel. Jou akademiese prestasie moet altyd jou topprioriteit wees!

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 12

Vra vir hulp Daar sal tye wees in adolessensie wanneer jy oorweldig voel of raad nodig het. Vra jou ouers, ander vertroude volwassenes en vriende om jou te help. Vra hulle om u te herinner aan belangrike gebeure en beheer oor u verantwoordelikhede.

Moenie jou geloof in ander stel nie en moenie jou verantwoordelikhede ontduik nie, maar moenie huiwer om hulp of advies te vra nie.

Hou u ouers op hoogte van wat u moet doen. Sê vir hulle: "Ek het drie weke `n belangrike toets. Kan jy seker maak dat ek vir daardie toets gestudeer het? Miskien kan hulle my voor die toetsdatum toets. "

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener stap 13

Wees onafhanklik. Soms is dit moeilik vir jou ouers om te aanvaar dat jy grootword, en hulle maak uiteindelik die gevoel van beheer wat jy oor jou lewe het, weggeneem. Verstaan dat jy waarskynlik so hoofsaaklik uit liefde moet optree en jouself moet beskerm. Dit is egter belangrik dat jy vir hulle sê dat jy nou meer verantwoordelik en onafhanklik is. Die belangrike ding is om hulle as jong volwassene vir jou te laat weet.

Spandeer meer tyd saam met jou ouers, soos om na die supermark of winkels saam te gaan, uit te eet of ander aktiwiteite te doen wat jy normaalweg met jou vriende sou doen. Wys hulle direk hoe jy in die buitewêreld optree, dit wil sê dat jy op `n volwasse manier vir jouself kan sorg.

Moenie vir hulle sê dat `n vriend se ouers hom toelaat om iets te doen wat hulle nie toelaat om te doen nie. Jy sal nie daarheen kom nie en jy sal net sy styl beledig. Inteendeel, vertel hulle op `n kalm en duidelike manier hoe hul oorbeskerming jou laat voel en probeer om jouself daarmee te verbind.

Skryf `n brief Soms kan jy jouself duideliker uitdruk deur te skryf. Skryf jou gevoelens neer, laat jou ouers die noot lees en op `n volwasse manier met hulle praat.

As jy uitgaan met jou vriende, bly in kontak met jou ouers. Hou in kontak met hulle sodat hulle minder bekommer wanneer jy vertrek en sal meer kans hê om meer asem te haal met die verloop van tyd.

Prent getiteld Neem beheer van jou lewe as `n tiener Stap 14

Dit balanseer om `n jong volwassene te wees om `n kind te wees. Om `n tiener te wees, behels die verkryging van onafhanklikheid en vryheid, en dit is `n vreemde tussenstadium vir jou en jou ouers. U moet die gesag van u ouers respekteer, maar u kan hulle ook herinner dat u groei en u eie waardes en menings ontwikkel. Dit is belangrik dat almal geduldig en met respek praat.

Respekteer die reëls van die huis- en familie tradisies. Jou ouers handhaaf steeds die wet en dit is belangrik dat jy hulle wys dat hulle omgee hoe hulle besluit het om jou in te samel.

Wees duidelik en bly kalm wanneer jy met jou ouers praat as jy wil hê dat hulle jou standpunt moet respekteer. Dit is minder waarskynlik dat "Ma, laat my uitgaan met my vriende!" Ek het `n positiewe reaksie gekry dat "Ma, kan ek met Stacy en Jill na die supermark gaan? Jill se ma sal ons vat en ons teen 8 uur in haar motor bring. Dit gee my genoeg tyd om my huiswerk te voltooi voordat ek gaan slaap. " Onderhandeling, duidelikheid en spesifieke elemente is fundamenteel.

Wys meer ... (13)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante