Hoe om die lig aan die einde van die tonnel te vind

Miskien voel jy verlore en hopeloos, asof niks goed sal uitkom nie. Miskien het `n belangrike verhouding geëindig, jy het `n verlies gely of jy voel heeltemal alleen. Alhoewel dit maklik is om te dink dat dinge nooit sal verander nie, is die waarheid dat jou emosionele pyn nie vir ewig sal duur nie. Volhard deur die storm en op die ou end sal jy die reënboog sien.

conținut

Stappe
Metode 1verwag `n positiewe toekoms
Metode 2aanvaar jou huidige toestand

stappe

Metode 1
Verwag `n positiewe toekoms

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 1

Soek oplossings. Dit is nie moontlik om alles deur middel van magie op te los nie, maar jy kan maatreëls tref om sommige van die probleme wat jy in die gesig staar, te verlig. As jy oorweldig voel met werk, skool, familie en lewe, oorweeg dit om `n dag af te neem om dinge in orde te stel. As jy emosioneel broos voel, stel die tyd vir jouself af om dinge uit te sorteer. Oplossing van probleme beteken om die afstand tussen u gewenste toestand en u huidige toestand te verminder. Jy kan nie jou probleme laat verdwyn nie, maar jy kan dit verminder.

Jou huis is `n volledige dumpster, maar is jy te moeg of besig om daarmee te gaan? Huur iemand om jou te help.
Vind `n manier om elke taak `n sperdatum te gee en elkeen in orde te stel.
Vir meer wenke oor hoe om probleme op te los, sien die artikel "Hoe om probleme op te los".

Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 2

Teken dit Die frase "sluit dit tot jy dit kry" kan in baie situasies toegepas word, selfs as jy hopeloos voel. As jy dink dat dinge net erger kan word, moenie verbaas wees as dit gebeur nie. Moenie toelaat dat `n selfvervulende negatiewe profesie jou gedagtes oorneem en jou pret verwoes nie. Beter, leer haar om sukses en geluk te ervaar asof jy hulle nou ervaar. Hoe meer jy glo dat jy in staat is, hoe meer kan jy wees.

Het die verwagting dat alles goed sal uitkom.

Dink aan `n positiewe selfvervulende profesie, soos "Ek kan dit nie bederf nie" of "Hierdie situasie sal in my guns werk".

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 3

Maak planne vir die lewe wat jy wil lewe. Vind die lig aan die einde van die tonnel wat die lig skep. Stel jou voor dat jy binne enkele jare, wanneer jou huidige situasie `n verre geheue is. Hoe is jou tipiese Dinsdag? Wat doen jy en wie sien jy in jou lewe? Waar woon jy? Watter soort werk het jy? Watter dinge doen jy vir die pret? Noudat u die toekomstige beeld van uself het, neem stappe om dit realiteit te maak.

As jy jouself in `n ander beroep sien, begin om stappe te doen om dit moontlik te maak. Gaan terug na skool of begin nuwe vaardighede aanleer. Niks is buite jou vermoëns nie, en dit is nooit te laat om iets nuuts te begin as dit beteken dat jy jou geluk moet leef nie.

Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 4

Voeg geluk aan jou lewe. Jy benodig nie baie geld of luukse dinge om ryk te wees nie. Baie keer word geluk gevind in die klein dingetjies of in die oomblikke wanneer "jy ophou om die rose te ruik". As jy afkyk, is dit `n goeie tyd om geluk in klein dinge te vind, byvoorbeeld `n goedkoop een in die supermark, `n besonder lekker koekie of `n pragtige sonnige dag. Laat jouself toe om te glimlag vir enigiets wat jou aandag vang.

Dink aan die dinge in jou lewe wat bring jou vreugde (soos speel met jou kinders, doen vrywillige werk, speel pluimbal, ens) en `n doel om meer van die dinge wat bring jy geluk te doen. Speel met jou hond, dans in jou kamer, sing bo-op jou longe in jou motor.

Om geluk aan jou lewe te voeg, kan ook ongeluk beteken. Dit kan insluit om weg te bly van mense wat jou pla, jou kredietkaart vernietig, leer om te kook, sodat jy gemorskos kan vermy, televisie kan stop of nuus kan lees, ens.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 5

Bly verbind Omring jouself met die mense wat jy bewonder en geniet om naby hulle te wees. Spandeer tyd met gelukkige mense wat van nature `n positiewe houding onderhou. Veral as jy moeilike tye gaan, poog om weg te bly van mense wat geneig is om situasies op `n negatiewe manier te benader of om krities te wees. Beter, spandeer tyd saam met mense wat maklik lag, glimlag gereeld en laat jou goed voel.

Spandeer kwaliteitstyd met mense op maniere waarmee jy outentieke verhoudings kan ontwikkel. In plaas daarvan om snags televisie te kyk, het wildnaande of in plaas daarvan om na die fliek te gaan, stap saam met daardie persoon. Kies aktiwiteite wat hulle toelaat om fenomenale herinneringe saam te skep en mekaar se maatskappy te geniet.

As jy ly as gevolg van `n skuif en jy voel los van jou vriende, skeduleer oproepe of videokonferensies gereeld om kontak te hou met diegene wat vir jou saak maak.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 6

Wees positief Positiewe denke help jou om `n gelukkige lewe en meer vry van stres te leef. Dit behels die soek na die goeie agter die slegte en dankbaar vir die dinge wat goed in jou lewe gaan. Jy kan natuurlik dinge (soos restaurante, maniere, flieks, ens.) Kritiseer, maar moenie jouself hierdie houding oor alle aspekte van die lewe oordra nie.

Moenie jouself toelaat om jou denke te polariseer of dinge as "heeltemal goed" of "heeltemal sleg" te sien nie. Onthou dat byna alle situasies grys skakerings het en daar is baie min dinge in swart en wit. As jy jouself begin blameer om jou werk te verloor of in `n moeilike finansiële situasie te wees, onthou dat baie faktore `n uitwerking beïnvloed. En jy is nooit `n volledige mislukking nie.

As jy agterkom dat jy `n negatiewe of kritiese denke het, stop en besluit of jy daardie gedagte wil skep of vervang met `n ander een. Byvoorbeeld, jy kan vervang: "Dit reën buite en dit gaan `n verskriklike dag wees" met die frase "Alhoewel ek nie daarvan hou om nat te word nie, weet ek dat plante water nodig het en ek is bly dat dit nie elke dag reën nie."

Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 7

Neem `n breek. As jy voel dat jy veel meer het as wat jy kan hanteer en hierdie situasie blykbaar geen einde het nie, neem `n breek. Dit kan `n naweekvlug of `n middagstap in die berge wees. As jy aan `n tydsbeperking onderworpe voel, neem `n verstandelike breek deur jouself af te lei van jou probleme met iets wat so maklik is om `n boek te lees.

Om `n breek te maak of om afleiding te soek, beteken nie dat probleme ontsnap nie. Vind aktiwiteite wat jy geniet en doen. Dit kan ook `n bad insluit, `n dagboek skryf of musiek speel.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 8

Gaan na terapie. Stres en onderdrukking van die probleme van die lewe kan dikwels meer wees as wat `n persoon kan hanteer. Die terapeut sal jou help om `n ander perspektief te aanvaar en om die probleme doeltreffender te hanteer terwyl jy in die middel van `n krisis is en selfs daarna, wat jou sal toelaat om positiewe veranderinge in jou lewe te maak.

Die terapie laat jou toe om jouself te verken en groei te ervaar.

Vir meer inligting, sien die artikel "Hoe om `n terapeut te kies".

Metode 2
Aanvaar jou huidige toestand

Prent getiteld Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 9

Kies aanvaarding Selfs as jy nie van jou huidige situasie hou nie, kan jy dinge aanvaar wat buite jou beheer is. Byvoorbeeld, jy kan nie die verkeer van die oggend verander of `n minnaar terugbring na jou lewe nie, maar jy kan aanvaar dat dit deel van jou realiteit is. Terwyl die aanleer van aanvaarding nie maklik is nie, laat dit jou toe om stres te verwerp en `n vreedsame lewe te leef.

As dinge nie uitdraai soos jy beplan nie, neem diep asem en sê: "Miskien hou ek nie van wat in my lewe gebeur nie, maar ek aanvaar dat dit gebeur."
U kan aanvaarding in alle dele van u lewe beoefen, nie net wanneer u te midde van moeilike tye is nie. Praktyk aanvaarding wanneer jy vas in `n verkeersknoop te weet dat jy laat vir `n afspraak sal wees, wanneer jou kinders siek en geskree is of wanneer jy teleurgesteld in `n graad is.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 10

Beheer wat jy kan beheer. Terwyl jy nie die meeste dinge kan beheer nie, kan jy beheer oor wat Dit is in jou vermoë. As jy voel dat alles in jou lewe buite beheer is en jy nie `n punt van ondersteuning kan vind nie, neem `n breek. Herken wat jy kan beheer en stel voor om dit te bereik. En selfs as jy nie die situasie kan beheer nie, kan jy jou reaksie beheer.

Maak `n lys van al jou stressors en erken dan watter probleme `n oplossing het. Byvoorbeeld, jy kan loop uit kruideniersware, wat jy kan oplos deur na die supermark te gaan (of om `n vriend vir hulp te vra).

Moenie afhang van mense om vir jou te besluit nie, as hulle weet wat die beste is vir jou. Dit is jou lewe en net jy is verantwoordelik vir jou besluite.

Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 11

Besef dat lyding opsioneel is. Alhoewel emosionele pyn onvermydelik is en deel vorm van elke mens se ervaring, is dit nie nodig om te ly nie. Lyding is `n mentaliteit wat gebaseer is op obsessiewe gedagtes (in die verlede), ander blameer of vertel hoe jaloers jy en die situasie is. U kan nie deur die lewe gaan sonder om pyn te ervaar nie, maar u kan leer om u lyding te verminder.

Dit beteken nie dat jy jou gevoelens ignoreer of asof hulle nie bestaan nie. Dit gaan oor die verandering van hoe jy dink oor jou situasie. In plaas daarvan om te sê: "Ek kan nie glo dat dit met my gebeur het nie! Ek het soveel ongeluk ", jy kan sê:" Ek is nie gelukkig met die situasie nie, maar ek kan dit beheer, so ek sal dit aanvaar en ek sal dit nie spyt wees nie ".

Terwyl jy magtige emosionele pyn ervaar as gevolg van die einde van `n vriendskap of `n natuurramp, sien jy jouself nie as `n slagoffer nie. Onthou dat tragedies (in `n mindere of meerdere mate) aan alle mense in hul lewens voorkom. Dieselfde geld vir jou.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 12

Neem hierdie tyd om meer oor jouself te leer. Dit is nie goeie tye wat die dieptes van ons wese te openbaar nie, maar eerder slegte tye. Hou jy van wat geopenbaar word? Indien nie, kan dit `n tyd in jou lewe baie konstruktiewe om jou te dien om die dele van jou karakter wat jy wil om te werk en te verbeter identifiseer.

Neem `n stap terug en let op jou manier van reageer op mense en situasies terwyl jy in hierdie moeilike oomblik is. Is jy meer geïrriteerd met mense of gebruik jy pyn as `n verskoning om dinge nie te doen nie? Sien jy jouself in die omstandighede en doen alles moontlik om voort te gaan? Moenie hierdie aksies oordeel nie, maar kyk na hulle soos hulle werklik is en as `n refleksie oor hoe jy in moeilike situasies optree.

Kyk watter nuwe aspekte van jouself kom voor in hierdie moeilike tydperk van jou lewe, beide goed en sleg.

Prent getiteld Vind die Lig aan die einde van die Tunnel Stap 13

Oefen medelye. As jy gaan deur `n moeilike tyd, wat jy die meeste van jou aandag te fokus op jouself en jou behoeftes. Wanneer jy voel deernis vir ander, jy jouself toelaat om meer geluk te ervaar, jy voel minder alleen en minder beklemtoon. Selfs as jy hartseer voel, jy kies om ander met liefde en respek behandel en hulle jou hulp, selfs as jy voel jy verdien dit nie.

Onthou dat jy nie die enigste persoon is wat ly aan hulp wat nodig is nie.

Wanneer jy kan, help die mense wat dit nodig het. Help iemand om hul kruideniersware te dra, bied aan om aandete vir jou gespanne vennoot voor te berei of wees meer geduldig met jou kind se wiskunde huiswerk.

As daar `n kind huil op die vliegtuig, neem `n asem en onthou dat die kind is ontsteld en sy ouers is waarskynlik gefrustreerd of skaam. In plaas van die uitdrukking van jou ongemak, vra of daar iets is wat jy kan doen om te help.

Prent getitel Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 14

Wees dankbaar. Selfs as jy aan die einde van die tonnel lig soek, neem `n oomblik en geniet die tonnel. Dit kan maklik wees om jou aandag te vestig op wat jy nie het of wat jy wil nie, maar onthou ook dat jy kan geniet wat jy nou het. Dankbaarheid laat jou toe om buite die negatiewe ervaring te sien.

Spreek dankbaarheid elke dag. Dankie vir die klein dingetjies, soos `n kort ry by die supermark, `n stap met jou hond of selfs die feit dat jou rookmelder nie klink nie. Daar is altyd iets om dankbaar te wees elke dag.

Prent getiteld Vind die lig aan die einde van die Tunnel Stap 15

Lag en geniet Soek maniere om jouself te laat lag of ten minste te glimlag. Dit kan insluit om dierevideo`s te kyk, om jouself te omring met positiewe en gelukkige mense of om na `n komiese skou te gaan. Laughing help die hele liggaam ontspan, verbeter bui en bevoordeel die verstand en liggaam.

Jy hoef nie hard te werk om maniere te vind om te lag nie. Kyk humoristiese programme of video`s. Speel met jou troeteldier of aanbod om jou niggie te versorg. Organiseer `n wildsvak met jou vriende.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante