Hoe om jou te red

Ontsnap `n baie gemerkte roetine in jou lewe vereis wilskrag, beplanning en oplossing. Jy kan red Om die slegte situasies en gedrag te identifiseer wat jou ontmoedig, is die eerste stap om `n sinvolle transformasie te bereik wat baie nuttig kan wees (en sal wees). Jy kan leer om jouself te red en jou toestand te verbeter.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Red jou van `n slegte situasie

Identifiseer die omstandighede wat `n verandering nodig het. `N slegte situasie kan baie moeilik wees om te verdra, selfs as jy nie heeltemal seker is van wat verkeerd is nie. As jy dink dat iets nie reg is nie, begin vra en reflekteer in detail oor jou toestand en jou omstandighede. Wat is die "slegte" van jou lewe? Wat moet jy verander? Vra jouself die volgende vrae om die tekens wat aandui dat jy in `n slegte situasie kan wees, te begin afbakening.

Is jy bekommerd oor jou veiligheid? Word jy voortdurend deur basiese besorgdheid belas, waar sal jy jou volgende ete kry of sal jy die dag veilig kan spandeer? As jy in is `n gewelddadige of gevaarlike situasie, Miskien moet jy drastiese maatreëls tref om jou lewe te verander.
Is jy in `n bevredigende verhouding? Is jy met iemand wat jou ondersteun en jou goed laat voel oor jouself? Bepaal of jou romantiese lewe die oorsaak van jou probleme kan wees. Jy kan `n beter persoon vind.
Is jy gelukkig met jou werk? Hou jy van jou baas en jou kollegas? Spandeer jy meer tyd om pret of stres by die werk te hê? Bepaal of u werk die oorsaak van die probleem in u lewe kan wees.

Elimineer negatiewe mense uit jou lewe. Om jouself te omring met negatiewe, gewelddadige of selfvernietigende mense is `n vinnige manier om in `n moeilike situasie te kom. Alhoewel dit moeilik kan wees om jouself te verdeel van vriende en geliefdes wat nie vir hulself kan sorg nie, as dit jou raak tot die punt om `n krisis te veroorsaak, moet jy leer wanneer dit tyd is om die probleem te beëindig. Identifiseer giftige verhoudings of waarin die persoon baie van jou afhanklik is en hulle beëindig. Red jou van slegte invloede.

Moenie fokus op die beëindiging van slegte verhoudings nie, maar om nuwe te begin. Spandeer tyd saam met die mense wie se geselskap jy geniet, mense wat jou sal ondersteun en aanmoedig, mense wat hul tyd spandeer om konstruktiewe en positiewe dinge te spandeer.

As jy beduidende stappe gedoen het om gedrag of verslawende stowwe uit jou lewe uit te skakel, maar jy het baie vriende wat dit nie gedoen het nie, kan dit moeilik wees om daardie vriendskappe te handhaaf. Fokus op die vind van nuwe vriende wat meer opwindende en positiewe dinge met hul tyd doen.

Oorweeg `n verandering van natuurskoon. In sommige gevalle kan u uself nie red van die plek waar u woon nie. Dit kan `n stad wees waar jy nie die professionele opsies bied wat jy wil hê nie, `n gewelddadige omgewing wat jou bang maak of `n slegte familie lewe wat jy moet ontsnap. In elk geval spring jy in die leemte en beweeg in.

Skuif na `n plek waar mense wat jy ken, leef en wie jou kan help om die oorgang te maak. Kyk na verre familielede of ou skoolvriende wat vir `n paar dae kan bly terwyl jy soek na `n nuwe werk en `n plek om te bly.

Begin nou om die implementering van jou plan te stoor. As jy nie geld het om nou te beweeg nie, kan jy steeds help. Selfs net om die volgende stap te spaar en te ondersoek, kan jy die negatiwiteit van die probleem waarmee jy vas is, verminder.

Oorweeg `n verandering in houding. Elke tiener wat ooit in Parys en Pittsburgh gewoon het, het niks meer verlang as om die glans en glans wat daar bestaan te ontsnap nie, en gaan êrens anders. Almal wat `n werk het (`n groot een of `n toekoms) ervaar `n middag wat nooit eindig nie, `n helse week of `n epiese skou deur die baas. Om `n omstandigheid te onderskei wat `n verandering en behoefte aan `n houdingsverandering nodig het, is `n groot stap in die groei van `n persoon. Dit sal jou meer volwasse maak en leer om jouself te red. Stel jou voor dat die bron van jou probleme jou lewe vir ewig verlaat het, wat sal in jou lewe verander? Sal dit anders wees? Indien wel, maak die verandering. As dit nie die geval is nie, verbeter jouself.

As jy wil beweeg, maak eers seker dat die plek waar jy woon regtig die bron van jou probleme is. Is jou stad so erg soos jy dink? Sal alles opgelos word as jy na `n ander plek verskuif? Of sou jy die probleem nêrens anders hê nie? Moenie uit jou probleme ontsnap nie, aangesien hulle jou kan volg waar jy ook al gaan.

Kry hulp Niemand moet alleen `n moeilike situasie in die gesig staar nie. Of dit so verskriklik is om `n giftige verhouding te ontsnap of so ingewikkeld te wees as om aansoek te doen vir `n nagraadse skool, om jou huidige toestand en vordering te oortref, benodig die hulp van ander. Omring jouself met positiewe mense en vra vir hulp wanneer jy dit nodig het.

As jy in `n gewelddadige situasie woon, kry hulp dadelik. Besoek `n familiegeweldsentrum in u omgewing of bel 1-800-799-SAFE vir hulp. Jy verdien nie om met vrees te lewe nie.

Praat met familie, vriende, onderwysers en mense wat jy respekteer, en vertel hulle dat jy hulp benodig om jou toestand te verander. Vra vir raad. Soms kan dit moeilik wees om die bronne van jou probleme te identifiseer wanneer jy baie naby hulle is. Luister, sonder om te verdedig, en vertrou die gesonde verstand van ander.

Metode 2

Red jou van jouself

Identifiseer jou selfvernietigende tendense. As jy jou grootste vyand is, is dit tyd om die werklikheid te konfronteer. Hoe doen jy om op jou pad te beweeg? Voordat jy begin om `n plan te ontwikkel om jouself te red, is dit belangrik om `n ware gevoel te kry van wat verander moet word.

Het u probleme met apatie? `N Belowende Saterdagmiddag word `n YouTube-spiraal, `n X-Box-sessie en `n dutjie? Miskien moet jy motiveer jou.
Het u probleme met `n verslawing? As `n stof of `n aktiwiteit beheer oor jou lewe neem, hoef jy nie daarmee saam te lewe of dit alleen te doen nie. Begin by behandel jou verslawing en neem beheer oor jou eie lewe.
Het u probleme met lae selfbeeld? Jy moet jouself vertrou, jy moet nie bang wees, kritiseer of depressief wees nie. As jy probleme het om positief te wees, moet jy op jou selfbeeld fokus.
Neem jy te veel risiko`s wat nie resultate gee nie? As jy risiko`s wil neem, voel opgewondenheid oor die moontlikheid om in gevaar te wees, gevolge te ly of te misluk, is dit waarskynlik dat jy gewoonlik seergemaak word. Terwyl daar niks verkeerd is met `n bietjie emosie in jou lewe nie, as jy gevaarlike risiko`s onderneem wat jou veiligheid raak, moet jy dalk maatreëls tref wat jou daarvan red.

Identifiseer jou emosionele snellers Wat is dit wat maak dat jy `n selfvernietigende houding neem? Of `n persoon, omstandighede of `n idee, dit is belangrik om te leer om die dinge wat jou self-vernietigende gedrag aktiveer of buite beheer, sodat jy kan verhoed dat hulle voor hulle in aksie gaan erken. Gee aandag aan die oomblikke wanneer jy skielike impulse voel en inmeng wanneer dit voorkom. Skryf dit neer indien nodig.

Elimineer en vervang vernietigende stimuli. Wanneer u die faktore in u lewe geïdentifiseer het wat negatiewe emosionele reaksies veroorsaak, vervang dit met positiewe gedrag. Herprogrammeer jou gedagtes sodat hulle positief en optimisties is, in plaas van selfvernietigend en depressief te wees. Dit is makliker as wat jy dink.

As jou verhouding vererger met jou pa wat emosioneel misbruik maak, voel jy soos drink, leer om te verwag. Wanneer jy begin fokus op jou pa se gedagtes, gaan na die gimnasium. Raak die swaar sak vir `n paar uur. Desahogate.

As jy probleme ondervind met apatie en selfbeeld, begin elke vier prestasie vier en stappe doen om jou selfbeeld te verhoog. Begin oefen en neem meer risiko`s. Behandel jouself hoe jy graag behandel wil word.

Leer om jouself te vertrou. Neem verantwoordelikheid vir jouself en begin omgee vir jouself. Dit is goed om van tyd tot tyd op die hulp van ander te staatmaak, maar daar is ook tye wanneer jy dinge op jou eie moet doen. Begin om jou te help

As jy alreeds oud is om te beweeg en bly woon in jou ouers se huis, kan dit tyd wees om te beweeg. Alhoewel dit `n goeie manier kan wees om geld te spaar na die kollege, kan dit nie `n verskoning wees om nie te werk nie. Neem aksie en groei.

Moenie hulp vra as jy dit alleen kan doen nie. As jou rekenaar nie goed werk nie, kan jy jou vriende deur trane en verplettering noem, of jy kan self die probleem oplos. Toon respek vir jou persoon en los dit op.

Beheer jou innerlike kritikus. Die polisieman van die genie, die beamptes van kritiek, die gewete van skuld. Maak nie saak wat jy dit noem nie, jy moet leer om daardie klein stem binne jou te beheer wat jou negatiwiteit versprei. Bewustheid is `n noodsaaklike deel van `n eerlike persoon, maar dit kan ook jou gevoelens van skuld, berou en haat teenoor jou gee. Dit is nie raadsaam om jou gewete heeltemal te ignoreer nie - leer om dit te beheer. Leer om dit te gebruik wanneer dit nodig is en bepaal wanneer om dit uit die kaart te laat verdwyn.

Begin om te anticipeer wat in die toekoms jou skuldig sal maak. Jy sal nie moet bekommer oor `n gewete van gewete nadat die situasie plaasvind as jy daaraan aandag gee voordat dit gebeur nie. As jy later sleg voel oor die stuur van daardie sms-boodskap of die gebruik van daardie medisyne, moenie dit doen nie.

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Jy kan nie en jy moet nie alles alleen doen nie. Leer om jouself te omring met mense wat aandag gee aan jou, jou te ondersteun, jou positiewe dele te versterk en die negatiewe te verlig.

Vermy giftige verhoudings en afhanklike mense. Miskien moet jy die mense wat die dele versterk wat jy nodig het om uit te skakel, uit jou lewe moet uitvee. Alhoewel dit moeilik kan wees, kan die kweek van gesonder verhoudings jou help om die versoeking te beskerm.

Metode 3

Stoor jou siel

Vra jouself die belangrike vrae. As jy dink dat jy `n begeerte het vir kennis en bevrediging wat nie maklik opgelos kan word nie, moet jy dalk dieper vrae vra om troos te vind. Ongeag of jy jouself `n geestelike persoon beskou of nie, kan die belangrike vrae jou `n nuwe gevoel van vasberadenheid en vervulling gee, wat jou sal help om jou prioriteite en perspektiewe te verander. Hoekom is ons hier? Wat beteken dit om `n goeie lewe te lei? Aanvaar die moeilikheid en misterie van hierdie vrae.

Deponeer jou geloof in die krag van `n hand wat jou lei. Jy kan dit "God" noem of nie, maar leer om deel van jou ego te gee en die idee van `n hoër mag te aanvaar, kan `n groot ervaring vir baie mense wees. Dit kan genoeg wees om jou te red.

As jy nie belangstel in godsdiens nie, beteken dit nie dat jy nie `n manier kan vind om met geloof en `n diep gevoel van vasberadenheid te leef nie. Fisici, kunstenaars en mense uit verskillende velde neem die diep spiritualiteit ernstig in verband met kennis. Onthou jouself heeltemal tot iets en soek vir verlossing by die werk.

Praat met ander gelowiges en leer van hulle. `N noodsaaklike deel van alle godsdienstige praktyk is om saam met ander gelowiges te bid wat soortgelyk aan joune dink. Die beste manier om meer te leer oor die doel, praktyk of godsdiens wat jy wil aanneem, is nie deur boeke of video`s nie, maar deur regte interaksies met ander gelowiges. Oefen op dieselfde manier as wat hulle doen en spreek jou twyfel en kommer uit. Ontwis jou vrae in oortuigings en in `n daaglikse praktyk wat jou kan troos.

Geestelike praktyk moet `n daaglikse aktiwiteit wees. Selfs as jy een keer per week na die kerk gaan, of as jy verkies het om glad nie te gaan nie, probeer om `n soort daaglikse toewyding in jou lewe in te sluit. Meditering vir `n paar minute elke dag kan jou help om verband te hou met die diep vrae wat jou interesseer.

Oorweeg om deel te wees van `n amptelike godsdiens. As jy jou vernuwende gevoel van vasberadenheid en jou belangstelling in die goddelike wil ontwikkel, is dit dalk gepas om jouself te gee aan `n georganiseerde godsdiens. Begin deur soveel as moontlik te leer oor die verskillende maniere van aanbidding en om verskillende teologieë en denkrigtings te ervaar om die geskikste vir jou en jou oortuigings te vind. Neem die volgende stap Leer hoe om by verskillende godsdienste aan te sluit:

Word `n Boeddhistiese

Word `n Christen

Skakel na Judaïsme

Skakel na Islam