Hoe om te stop donder jou vingers

Klopende vingers is `n algemene gewoonte wat enigiemand kan ontwikkel. Alhoewel jy die gevoel kan geniet wat dit aan jou gee, kan dit mense rondom jou mal maak en later ongewenste newe-effekte veroorsaak. Terwyl krake jou vingers nie artritis veroorsaak (soos soms word verseker), kan dit probleme soos inflammasie van die gewrigte en die verlies van krag in die hand veroorsaak, of dalk selfs `n teken van meer ernstige senuwee versteurings wees, afhangende van die intensiteit en duur van gewoonte.

Terwyl die debat gaan voort om op te leef as dit sleg krake jou vingers of nie, kan baie wil ophou omdat hul vriende of geliefdes dit oorweeg irriterende, of omdat hulle bloot wil verlaat wat kan `n langtermyn-gewoonte geword.

stappe

2

Hou die moontlike gevare van jou vingers in gedagte. Alhoewel verskeie studies het getoon dat die vingers nie geslaan word nie, veroorsaak dit nie dat artritis nie, het mense wat lankal hul vingers gedruk het, simptome ontwikkel wat insluit:

2

Hou jou hande besig. Gee jou hande iets anders om te doen, in plaas van jou vingers te snap. Leer om `n potlood tussen jou vingers te draai of rol `n muntstuk in jou kneukels, byvoorbeeld.

3

Begin `n nuwe stokperdjie. Sommige soorte stokperdjies wat jou hande (en jou verstand) hou, is waarskynlik `n uitstekende idee, soos tekening, skryfwerk of kuns en kunsvlyt.

4

Gebruik die rubberband metode. Die enigste meer klassieke gedragsmetode is om `n elastiese band om jou pols te wind.

5

Gebruik ander voorkomende metodes. As rubberband nie na jou smaak is nie, is daar baie ander dinge wat jy kan doen om jou gewoonte te hou om jou vingers te steek:

2

Vind die bron van angs. Dit is moontlik dat donderende vingers as `n senuweestelsel geklassifiseer word. Aangesien `n senuweestelsel `n reaksie op stres is, is die identifisering van die bron van stres die eerste stap in die hantering van gewoonte.

3

Vermy kommerwekkend As jy die gewoonte het om jou vingers te steek of bekommerd te wees oor iemand wat dit doen, moet jy onthou dat die mees waarskynlike ding is dat bekommerd of gekla oor die gewoonte dit sal erger in plaas van om te verdwyn.

4

Onderhou `n ondersteuningsisteem. Alhoewel dit baie onwaarskynlik is dat kommerwekkende of toenemende spanning sal help, is daar baie maniere waarop vriende en familie iemand kan help wat hul vingers dompel. `N Eenvoudige aanraking op die arm wanneer iemand bewusteloos gewoontes oplet, kan baie help om die probleem te verstaan ​​en te hanteer.

5

Gee hom tyd. Verstaan ​​dat die meeste van die klap van die vingers onskadelik is en waarskynlik met die tyd sal wegbreek. As hierdie gewoonte nie saamval met ander gedragsveranderinge nie, is geduld waarskynlik die beste teenmiddel.

6

Oorweeg dit om professionele hulp te soek. Verstaan ​​dat `n langdurige, oormatige of ander gewoonte wat `n negatiewe uitwerking op die normale lewensloop het, is `n probleem, of "konflik" en moet gesig hê.