Hoe om die nek te laat kraak

Die klik wat jy hoor wanneer jy jou rug of nek op `n sekere manier beweeg, kan `n lugborrel vorm wat vinnig in duie stort. Op sigself is dit nie skadelik nie. En terwyl jou nek tydelike verligting bied, is dit die beste om `n gemagtigde praktisyn, soos `n chiropraktisyn, die aanpassings te laat maak.

Hou in gedagte dat u nek jouself kan ernstig onbedoelde gevolge hê. Om jou nek te klop, kan `n klein traan in die binnekant van die vertebrale arterie veroorsaak, wat uiteindelik `n beroerte kan veroorsaak. Kom meer te wete oor die risiko`s voordat u huisbesoedeling gebruik.

stappe

2

Sit jou vuis op die ken, effens regs.

3

Skuif na links. Jy moet `n klik hoor.

4

Gaan die palm van die hand langs die onderkant van die ken en druk regs na Trona aan die ander kant.

5

Maak seker dat jy die klik hoor. As jy dit nie hoor nie, probeer dan eenkant en dan weer die ander kant.

2

Strek die regterhand totdat jy die agterkant van die kop bereik. Gryp die hare van agter die linkeroor.

3

Draai jou kop Draai jou kop in jou hande, liggies, maar stewig, teen die kloksgewys, druk jou ken aan die linkerkant met jou palm, terwyl jy jou kop met jou regterhand in die teenoorgestelde rigting trek. Doen dit totdat die nekspiere heeltemal gestrek is, maar nie te veel nie.

4

Donder die regterkant van die nek in omgekeerde volgorde. Neem die ken met die regterhandse kop, vat die hare agter die regteroor met die linkerhand en draai in die rigting van die hande van die horlosie.

5

Strek die volle lengte van die nek maklik en op `n beheerde wyse. Gebruik slegs die druk wat nodig is om die nek te rek. Wees versigtig om nie jou nek seermaak met hierdie metode nie! détente as jy pyn ervaar.

2

Beweeg jou kop terug, as jou linkerkant seer maak, draai jou kop regs. As jou regterkant seer, draai jou kop na links, beweeg dit van agter na voor, geleidelik na die skouer.

3

Gaan voort om die spiere van die nek te ontspan en draai die kop met sirkelbewegings. Betaal `n bietjie meer aandag aan die gebiede wat jou seergemaak het.

4

As dit seer maak, stop dadelik en vryf jou nek. Jy moet `n klik voel, aangesien jy alle spanning in die nek heeltemal loslaat.

2

Lig jou rug en boude liggies van die grond af, begin jou nek heen en weer op die skuimrol rol. Met die rug boog, beweeg die roller oor die nek en onderrug.

3

Soms rol die skuimrol oor jou rug.

4

Werk die nekarea met die roller sodat die rug boog. Probeer om so ontspanne moontlik te wees.

5

Beweeg oor die roller totdat jy die vrylating van `n snap hoor en voel.

2

Besef dat deur jou gewrigte te kraak, jy nie met artritis sal beland nie. Alhoewel daar baie ander gesondheidsprobleme is wat verband hou met dasgewrigte en spesifiek in die nek, is artritis nie een van hulle nie. Donald L. Unger donder die gewrigte van een hand vir 30 jaar sonder om ooit die gewrigte aan die ander kant te dompel. Dit het twyfel gespoor of dit artritis veroorsaak.

3

U moet weet dat die rug of nek aan die rug of nek geassosieer word, maar slegs tydelike verligting. As jy jou nek herhaaldelik moet verlig om verligting in die nek, skouers en rug te voel, is daar waarskynlik `n meer ernstige probleem wat mediese aandag verdien. Die skeiding van die gewrigte soos hierbo beskryf, bied tydelike verligting, maar niks meer as dit nie.

4

Hou in gedagte dat wanneer die gewrigte gewrig word, `n aanpassing in die ruggraat nie noodwendig gemaak word nie. Baie mense verwar die klankklank met `n regte aanpassing, maar dit is nie altyd die geval nie (dikwels is dit nie). As u `n aanpassing wil hê, gaan na `n gemagtigde fisioterapeut of chiropraktisyn.

5

As u enige twyfel het oor die doeltreffendheid van die tuisbehandeling of oor die daaropvolgende simptome wat pyn of styfheid kan veroorsaak, gaan na die dokter. Beter veilig as jammer. Tronarte die nek kan jou baie mediese probleme veroorsaak.

2

Ontspan die nek en laat dit aan die kant leun. Daar word aanvaar dat dit dan `n klik sal uitstuur.

3

As dit nie kliek nie, druk aan die teenoorgestelde kant van waar jou kop met die hand gekantel word.