Hoe om te veg teen die simptoom van afloop by die werk

As jy gestres, depressief of baie moeg voel, mag jy aan die uitbrandingsindroom ly. Ongelukkig kan dieselfde werk oor `n lang tydperk verstandelik en moontlik fisies uitputtend wees vir enigiemand. Die goeie nuus is dat daar verskeie maniere is om hierdie ervaring te oorkom. Hou aan om te lees as jy wil leer hoe om teen uitbrandingsindroom by die werk te veg.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 1

Evalueer die verantwoordelikhede van u werk. In sommige gevalle kan uitputting veral verband hou met een of twee take, in plaas daarvan om dit op `n algemene manier te laat werk.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 2

Praat met jou baas. Evalueer die opsies wat u mag hê, insluitend die afvaardiging van werk, nuwe werkopdragte of u skedule herstel.

Prent getiteld Omgaan met `n slegte dag by die werk Stap 2

Vind ander werksgeleenthede binne jou werkplek. Probeer om `n oordrag of bevordering te reël, of beweeg net van een departement na `n ander.

Beeld getiteld Herken Agitators Onder Jou Medewerkers Stap 1

Probeer om u werksroetine te verander.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 5

Neem kort geestelike breek dwarsdeur die dag.

Loop om die kantoor of buite, met die weer toelaatbaar.

Neem `n dutjie vir 10 minute of so, indien moontlik.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 6

Kry genoeg slaap en volg gesonde eetgewoontes. `N Gesonde dieet en voldoende rus sal jou fisies en geestelik fiks hou en kan jou ook help om die stres van werkverbranding te hanteer.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 7

Beplan om vrye tyd te hê. Gebruik jou vakansies of persoonlike dae om te reis of net `n langnaweek te neem.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 8

Neem deel aan buitemuurse aktiwiteite wanneer jy nie by die werk is nie. Oefen, speel video speletjies, lees of spandeer tyd saam met jou gesin.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 9

Oorweeg om `n langtermynlisensie te neem.

Hou in gedagte dat dit in sommige gevalle onbetaalbaar is, dus maak seker dat jy vir `n sekere tydperk sonder `n stabiele inkomste kan oorleef.

Prent getiteld Fight Burnout at Work Stap 10

As alles anders misluk, probeer om `n nuwe werk te vind. Baie keer is die enigste ding wat jy nodig het om te veg teen die sindroom van afkeer by die werk, `n nuwe werksituasie.

wenke

Probeer om nie te fokus op dinge wat jy nie kan beheer nie. As daar een aspek van u werk is wat eenvoudig nie verander kan word nie, probeer om u bes doen om op positiewe take te fokus.
Onthou hoekom jy by die werk is. Dink aan jou belastingverantwoordelikhede en diegene wat van jou afhanklik is om `n salaris te neem.
Weier om oortyd te werk indien dit nie verpligtend is nie. In sommige gevalle kan die ekstra geld nuttig wees, maar as jy aan uitputting by die werk ly, probeer om nie meer tyd daar te spandeer as wat nodig is nie.
Vra of jy die helfte van die week uit jou huis kan werk. Selfs `n dag of twee per week kan u help.
Hou jou werkarea skoon en georganiseer. Verminder rommel `N rommelige lessenaar kan jou laat voel oorweldig en beklemtoon.

waarskuwings

Moenie enige kos slaan nie. Neem altyd die tyd vir jou middagete om `n verstandelike breek te geniet.
Moenie by die werk eet nie. As moontlik, gaan na `n nabygeleë restaurant of na `n rotisserie vir middagete. `N verandering van natuurskoon, selfs vir net een uur, kan jou help om die uitbrandingsindroom op die werk te bestry.
Moenie werk huis toe neem nie. Probeer om jou werk van jou persoonlike lewe te skei en probeer jou bes om die werk uit jou gedagtes uit te sit terwyl jy tuis is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante