Hoe om deel te neem aan die Gesonde Maandag-veldtogte

Die Gesonde Maandag-veldtogte is nie-regeringsgesondheidsveldtogte, uitgevoer in die VSA. UU., In samewerking met die departement van gesondheid van die Columbia Universiteit en ander. Hierdie veldtogte moedig mense aan om Maandag as die dag te gebruik om te fokus op gesondheid en voorkoming. In plaas daarvan om te wag tot Nuwejaarsdag, jou verjaarsdag of `n verjaarsdag om gesonde veranderinge te maak, word jy aangemoedig om dit Maandag te gebruik. Op hierdie manier kry jy twee en vyftig geleenthede om gesonde veranderinge te maak wat jy altyd probeer maak. Dit is tyd om jou gesondheid te beweer!

2

Verstaan ​​die skoonheid om Maandag te kies. Die navorsing wat deur die Gesonde Maandag-veldtogte uitgevoer word, toon dat Maandag as `n dag vir die begin behandel word, `n dag wat toegewyd is aan gesondheid en `n gunstige dag om te begin optree. Dit gebeur in feitlik alle kulture. Dit is ook `n dag met negatiewe konnotasies as jy nie geniet van die manier waarop jy jou lewe leef nie. Dit maak dit selfs meer ideaal om die redes vir negatiwiteit te oorkom. `N Besondere dag vir gesondheid bied `n beroep op aksie en `n manier vir mense om nakoming en impak te verhoog.

3

Beperk die inname van versadigde vette deur Maandag `n dag sonder vleis. Maandag sonder vleis is `n projek wat verband hou met die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid. Hierdie projek probeer u aan te moedig om die vleis een keer per week opsy te sit en u versadigde vetinname met 15% te verminder. Dit kan die risiko verminder om hartsiektes, diabetes, vetsug en sekere soorte kanker te ontwikkel. `N Goeie geleentheid vir `n goeie gewoonte hierdie Maandag! Is jy belangstel? Doen die volgende:

4

Begin by oefen. Die Amerikaanse Sentrum vir Siektebeheer en Voorkoming. UU. beveel aan om vir ten minste twee en `n half uur per week te oefen. Die voordele van oefening sluit in die verbetering van gesondheid, `n langer lewe en `n verbetering in jou brein krag. Gebruik Maandag as die dag om te verbind tot `n oefenroetine. Begin stap, teken by `n gimnasium aan, teken aan vir `n klas om fiks te wees of fisiese aktiwiteite te beplan en bly tuis aan hulle! Sommige dinge wat jy kan doen om deel te neem is:

5

Hou op met rook. Om te rook, is een van die gesondste dinge wat jy vir jouself kan doen. Sodra jy ophou rook, sal jy die effekte sien. Dit kan egter moeilik wees om te begin en te pleeg. Daarom beveel die Gesonde Maandag-veldtogte aan om dit Maandag te probeer. In plaas van om te wag tot Nuwejaarsdag, is jou verjaardag of herdenking elke week nader aan sukses. Sommige dinge wat jy kan doen is:

6

Begin die week vasbeslote om stres in jou lewe te verminder. Fokus op `n Maandag vir die Gees en bring meer ontspanning in jou lewe:

7

Bly op hoogte van die inisiatiewe van die Gesonde Maandag-veldtogte. Daar is verskeie maniere soos om in te skryf Eater`s Digest, `n gratis inskrywing wat `n weeklikse pos met resepte sonder vleis, nuus oor voeding en gesondheid en `n gesonde wenk vir elke Maandag stuur. U kan ook net registreer om die wenke van die Maandae te ontvang.