Hoe om `n aarbei en suurlemoensap te berei
`N Uitstekende resep van vier minute om `n fantastiese en energieke skud te berei, wat ook al die vrugte wat jy gedurende die dag moet eet, verskaf.
bestanddele
- `N Klomp vars aarbeie
- `N Handvol vars framboos
- 1 piesang
- 1 houer van natuurlike jogurt
- `N Bietjie lemoensap
- 1 suurlemoen vir die geur
- 5 ysblokkies
stappe
1
Berei die aarbeie en frambose voor. Verwyder die blare van die aarbeie en gooi dit weg.
- Was aarbeie en frambose onder lopende water. Hulle kan skoon lyk, maar daar is altyd die moontlikheid dat hulle spore van plaagdoders of vuil bevat.
2
Plaas die aarbeie en frambose in die blender.
3
Voeg die natuurlike jogurt by. Die yoghurt sal meer liggame gee en dit sal baie meer voedsaam maak. Vir `n gesonde smoothie, maak seker dat jy `n lae vet yoghurt gebruik.
4
Voeg die lemoensap en die piesang by. Die lemoensap sal die smoothie help verdrink, en die piesang sal dit dikker maak. As jy dit nog dikker wil hê, kan jy nog `n piesang byvoeg. As jy meer vloeistof wil hê, voeg meer lemoensap by.
5
Plaas die deksel en verwerk die bestanddele vir 30 sekondes.
6
Gee `n bietjie meer geur met die suurlemoen. Sny die suurlemoen op die snyplank en voeg die sap by die mengsel. Die suurlemoensap gee die milkshake `n tikkie suurgeur en sal jou met meer vitamien C en antioksidante voorsien.
7
Dit dien. Voeg `n paar ysblokkies by en versier met `n aarbei of kruisementblaar. Dit is dit. `N Vinnige en eenvoudige skud.
8
Gedoen.
wenke
- Die piesang sal die smoothie verdik - dit hoef nie ys by te voeg nie. Soos in die verduideliking gesê, as jy wil hê die skud moet dikker wees, kan jy nog `n piesang byvoeg.
Dinge wat jy nodig het
- Maak blender skoon
- Snyplank
- mes
- Bedien glas
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe maak jy smoothies
- Hoe om limonade met aarbei te maak
- Hoe om `n aarbei-milkshake met piesang te maak
- Hoe om `n vrugte smoothie te maak
- Hoe om `n mango smoothie te maak
- Hoe om `n jogurt smoothie te maak
- Hoe om `n vrugte smoothie sonder melk te maak
- Hoe om `n aarbei smoothie te maak
- Hoe om `n vrugte-smoothie met joghurt te maak
- Hoe om `n wilde aarbei smoothie te maak
- Hoe om `n perske smoothie te maak
- Hoe om `n smoothie te maak sonder melk of ys
- Hoe om `n middagete te maak met aarbeie
- Hoe maak jy `n Veganjong-nagereg
- Hoe om sappe wat ryk is aan proteïene voor te berei
- Hoe om aarbei milkshakes te berei
- Hoe om n framboos skud te berei
- Hoe om `n aarbei en banaan smoothie voor te berei
- Hoe om `n gesonde vrugte smoothie voor te berei
- Hoe om `n smoothie met vlasaad te berei
- Hoe om `n verskeidenheid vrugte smoothies voor te berei