Hoe om `n perske smoothie te maak

As jy baie perskes het, maak `n heerlike smoothie of smoothie. Met net die toevoeging van lemoensap en jogurt, sal jy die smaak van die perske uitstaan en jou smaakpapegaaie vermaak. Hierdie drankie is perfek vir `n gesonde ontbyt, soos `n snack na oefening of `n lekker drankie vir `n warm somerdag.

conținut

Bestanddele
Stappe
Metode 1maak `n basiese perske-smoothie
Metode 2probeer verskillende vorme van vloeibare
Wenke
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

2 ryp perskes
1 tot 3 koppies (240 tot 700 milliliter) lemoensap
1/2 koppie (125 gram) jogurt
4 tot 5 ysblokkies (opsioneel)

Vir 2 of 3 porsies

stappe

Metode 1
Maak `n basiese perske-smoothie

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 1

Skil en sny die gesnyde perske en plaas dit in die blender. Dit is nie nodig dat jy netjies of presies is wanneer jy die perskes sny nie. Jy moet hulle eenvoudig sny sodat dit maklik is om te vloeibaar. Raak ontslae van die sade en die skulpe.

Om `n dikker vloeistof te verkry, gebruik bevrore perskes.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 2

Giet die lemoensap. Hoe meer sap jy byvoeg, hoe minder dik sal die vloeistof wees. Jy kan kommersiële lemoensap of sap van vars gekruide lemoene gebruik.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 3

Voeg die jogurt by. Jy kan gewone yoghurt gebruik, met `n vanielje smaak of selfs `n perske smaak. Op hierdie manier sal die smoothie dik en romerig wees.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 4

Voltooi die smoothie met 4 of 5 ysblokkies om dit effens dikker te maak. Dit is absoluut noodsaaklik om ys te gebruik, veral as jy bevrore perskes gebruik, maar doen sodat die vloeistof verder verdik. Dit sal ook die smoothie-koeler maak, wat perfek is vir `n warm somerdag!

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 5

Blend totdat die smoothie glad is. Miskien moet jy die blender van tyd tot tyd breek en die smoothie na die kante stoot sodat dit heeltemal verdrink. Wanneer jy klaar is, moet daar geen knoppe, klonte, kolle of spirale wees nie.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 6

Gooi die smoothie in lang glas glase en dien. As jy wil, kan jy elke glas versier met `n vars kruisement of sny perske.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 7

Jy het klaar!

Metode 2
Probeer verskillende vorme van vloeibare

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 8

Voeg meer soetheid en kompleksiteit by die smoothie met heuning of speserye vir die bak. Op hierdie manier sal die likeur se smaak meer soortgelyk wees aan dié van `n lekker perske-tert of `n perske-tert. Dit is nie nodig om al die speserye wat hieronder genoem word, by te voeg nie. Jy kan net heuning en kaneel byvoeg. Om te begin kan jy die volgende idees en maatreëls probeer:

1 tot 2 eetlepels heuning
1/4 teelepel vanielje-uittreksel
1/8 teelepel gemaalde kaneel
`n knippie grondnootmuskaat of gemmer

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 9

Maak `n piesang- en perske-smoothie om meer proteïen te kry. Jy kan eenvoudig `n geskil en gesny piesang in die mengsel of gebruik die volgende resep: 1/2 koppie (120 milliliter) van melk, 1 piesang, geskil en in skyfies gesny, 2 of 3 geskil en gesny perskes, 2 of 3 blokkies ys en 1/4 teelepel gemaalde kaneel. As jy wil hê dat die smoothies soeter moet wees, spoel `n bietjie heuning. Blend alles in `n blender en gooi die smoothie in 2 of 3 glase glas.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 10

Gebruik melk in plaas van lemoensap om `n romer smoothie te kry. Gebruik 1 koppie (240 milliliter) melk, 1 gesnyde perske, 1/2 koppie (125 gram) jogurt en `n paar ysbitte. Om 1 soet soet by te voeg, voeg 1 eetlepel heuning en `n knippie kaneel by. Meng alles en gooi die smoothie in 1 of 2 glase glas.

Om `n nog soeter soepel te verkry, gebruik vanieljogurt.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 11

Voeg `n hawermeel by om `n heerlike smoothie vir ontbyt te kry. In die blender kombineer 2 tot 3 geskilde perskes, 1 koppie (240 milliliter) melk en 3 eetlepels gewone hawermout. Voeg 1 teelepel gemaalde kaneel, 1 eetlepel vanielje-uittreksel en 1 tot 2 eetlepels heuning by. Meng alles en gooi die smoothie in 1 of 2 glase glas.

Om `n dikker skud te verkry, gebruik bevrore perskes. Jy benodig ongeveer 2 koppies (450 gram) perskes. Jy kan ook `n handjievol ysblokkies in plaas van perskes gebruik.

Prent getiteld Maak `n Peach Smoothie Stap 12

Maak `n smoothie van perske en aarbei om `n lekker drankie vir die somer te kry. Giet 1 koppie (240 ml) lemoensap, 1/2 koppie (125 gram) jogurt en 3 tot 4 ysblokkies in `n blender. Voeg 1 afgemaalde, gesnyde perske, `n stroompie heuning en 3/4 koppie (150 gram) aarbeie by. Blend tot glad en gooi die smoothie in 2 glase.

Om `n romerige skud te kry, gebruik melk in plaas van lemoensap.

As jy wil hê dat die smoothie soet is, gebruik `n vanielje of aarbei-jogurt.

wenke

Jy kan `n ander natuurlike vrugtesap byvoeg. Probeer dit vooraf en besluit of dit korrek kombineer met die geur van die perskes.
Voeg `n paar ys by om `n melkskok te maak.
Jy kan sommige van die pulp met `n lepel verwyder of die meeste daarvan verwyder voordat dit in die blender geplaas word.
Hierdie smoothie is ideaal vir ontbyt, na oefening, of as lekker snack op `n somerdag.
Meet en sny die vrugte voorheen en plaas dit in plastieksakke. Hou die plastieksakkies in die vrieskas en gebruik die bevrore vrugte elke keer as jy `n smoothie wil maak. Slaan die ys oor in die resep.